Den australiska träningen som är på väg att vara överallt

När jag föreställer mig Australien föreställer jag mig att Steve Irwin brottar en krokodil på en poolfest medan solkyssade, sexiga människor dansar i små badkläder. Vibe är chill med en underliggande känsla av intensitet: Dessa människor kan definitivt hålla en tarantula utan att vända sig - och ser bra ut att göra det.

Det är inte detheltscenen vid Aussie-född F45-utbildning , men baserat på min erfarenhet förkroppsligar träningen samma hybrid av intensitet och kyla som Australien är känt för. Hälsningar från landet som är ökänt för sitt förmåga att förkorta praktiskt taget vilket ord som helst , F45 står för & ldquo; Functional 45, & rdquo; med hänvisning till programmeringen av 45-minuters träningen. Funktionella rörelser efterlikna vardagen (tänk: huk, löpning, lyftning, vridning, dragning), och de används i alla 31 klasstyper som erbjuds på F45.

Liksom många träningspass på marknaden använder varje klass stationer för att kombinera konditionsträning, intervall och styrketräning. Gillar också andra träningspass , F45 påstår sig vara & ldquo; den mest effektiva träningsmetoden för att bränna fett och bygga magra muskler. & Rdquo; Ingen av dem har nödvändigtvis fel - studier överens att intervallträning med hög intensitet är vägen att gå om du vill bränna kalorier och få muskler.

Så om intervallträning i en gruppkonditionsinställning inte är något nytt, vad är det så?

Till att börja med växer de i en galen takt. Medan F45-grundarna kallar Australien hem har de dykt upp 350 franchiseföretag under de senaste två och ett halvt åren och slår nu vågor i USA och säljer 30-50 franchiseföretag.en månad. Och kändisar som Hugh Jackman och Cardi B har redan hjälpt till att uppmärksamma på sociala medier. Den här Sheila talade med grundaren Rob Deutsch och var ivrig efter att ta reda på vad all hype handlar om och försökte träningen själv.

Min 45

Klassen före min var fortfarande i session när jag checkade in på en iPad på framsidan av Flatiron-studion i New York City. F45 har innovativ teknik som kärnan i sin upplevelse, och när jag skannade studion såg jag att den digitala incheckningen bara var början.

Platt-TV-apparater monterade runt rummet ansvarar för allt från tidsintervall till visning av statistik för klienter som bär F45-specifika pulsmätare . Två skärmar visade instruktioner för att rotera från station till station, medan två andra var värd för en av de rippade australierna från min fantasi - jag menar,syn- när han dödade varje träningspass.

Jag försökte få en förhandsgranskning av programmet som skulle komma, men det hänt massor av rörelser på en gång. Som endin. Dagens träning involverade 18 olika stationer som vi skulle träffa två gånger, och rörelserna vid varje station skulle utföras i 35 sekunder med 25 sekunder för att gå över till nästa.

Vid F45 är båda träningen - som har hotfulla namn som & ldquo; romare & rdquo; & ldquo; Björnar, & rdquo; och & ldquo; Firestorm & rdquo; - och spellistorna är programmerade så att medlemmarna aldrig får samma svett två gånger. Deutsch förklarar att programmen skapas från en databas med mer än 3650 olika övningar och ett träningsuppslagsverk som växer med cirka 1 000 övningar varje år.

Foto: F45-utbildning

Med två bussar per klass (tre, om du räknar TV: ns) finns det mycket vägledning i rummet - och när lektionen började behövde jag varje bit av det. Masochisten i mig registrerade sig för den motståndsbaserade & ldquo; Renegade & rdquo; klass eftersom klassbeskrivningen hävdade att mina muskler skulle skrika efter att ha blivit superset om och om igen. & rdquo; Nu anser jag mig själv som en väldigt passande människa, och jag är vanligtvis snabb att fånga, men den snabba intervallstrukturen fick mig att rusa runt i rummet som en ekorre som fångades mitt på vägen.

Jag tyckte att tekniken var imponerande men överväldigande. Sönderriven mellan att titta på min nya pojkvän på skärmen för vägledning och stationsnumren markerade på golvet krypterade jag medan jag plockade ut mina vikter för marklyft station, med vetskap om att jag bara hade 25 sekunder på mig att få min sh * t tillsammans. Jag var inte tillräckligt snabb på den stationen (eller nästa,eller nästa), så det slutade med att förlora några värdefulla reps.

& ldquo; Vår teknik har gjort det möjligt för oss att öka innovationen, vilket i sin tur maximerar resultaten, & rdquo; Deutsch säger, och även om jag är säker på att det här stämmer med avseende på pulsmätarna - à la de på Orangetheory Fitness —Jag hade inte en. Inte för att jag inte svettade ordentligtutanen pulsmätare, men jag kände att jag saknade genom att inte ha mitt namn uppe på TV-skärmen med Kyle och Joan, som krossade det med 80 procent av sin maximala hjärtfrekvens. (Jag fick senare veta att du kan koppla upp ett MyZone3-hjärtfrekvensband till F45 & rdquo; s LionHeart & rdquo; -program eller så kan du köpa ett i studion - priserna varierar från plats till plats, men du kan ta en i NYC för en cool $ 60 .)

Låt mig klargöra att min frustration inte berodde på brist på hjälp. Tack och lov innebär att ha flera bussar i rummet inte bara att det alltid finns någon runt för att formkontrolla, utan också - i äkta Aussie-form - att herda människor som jag. Med lite skonsam hantering började jag få tag på att dela mitt fokus mellan tv-apparaterna, golvmarkeringarna, bussarna och sedan,bom—Klassen var över.

När jag lämnade studion kände jag mig som en anständig svett, men mina muskler skrek inte lika mycket som min stolthet var. Jag hämnade mig och jag registrerade mig för & ldquo; Björnar & rdquo; följande vecka. Jag kritar upp det till ett bättre förhållande mellan arbete och vila (55 sekunders arbete, 20 sekunders vila i det här programmet) och en övning som körs under mitt bälte, men jag njöt verkligen av träningen mer och kände att den levde upp till sin 550 kaloriförbrukningsanspråk. Och det bästa? Min värdighet återställdes.

Samhället

Bortsett från tekniken och programmeringen, har studion i sig en slags ojämn känsla. Det finns ingen juice bar eller svag belysning, bara ett rum fyllt med utrustning som roddmaskiner, sandsäckar och bosu bollar, och människor i alla former och storlekar som verkar glada över att vara där.

I min klass var det tydligt att folk kände varandra - high fives flög, och en riktigt entusiastisk kille skrek & ldquo; LET & rsquo; S GO !!! & rdquo; några gånger. Jag var uppenbarligen det nya barnet i klassen, men vi samarbetade för kretsen av instruktören, vilket eliminerade den besvärliga senast valda känslan.

Foto: F45-utbildning

När jag frågade min partner om hon kom till lektionen ofta sa hon att hon var mitt i F45: s 8 veckors utmaning . Och hon var inte ensam - en stor veckokalender nära omklädningsrummen var staplad med den typ av klistermärken som du skulle ge en första klassare för att avsluta en kapitelbok.

8 veckors utmaning innehåller också en app för att ansluta medlemmar utanför studion. & ldquo; Det är ett komplett hälsoekosystem, & rdquo; Säger Deutsch. & ldquo; Den innehåller kunskap från branschexperter, ett näringsprogram, inköpslistor, daglig spårning och support från andra utmaningsmedlemmar över hela världen. & rdquo;

Kom ihåg: Det är en franchise

Jag kan tala förminerfarenhet på F45, men jag kan inte nödvändigtvis tala för din. Som franchisetagare är individuellt ägda kommer var och en oundvikligen att ha sin egen unika hanteringsstil och prissättning. Det är ingen överraskning att New Yorkers tittar på en prislapp på 36 $ per klass jämfört med 27 $ -klasserna i Buckhead, Georgia. Och nybörjare förväntas inte köpa in blint: Jag fick en köp-en-få-två-fri-affär i NYC, och denna studio i Florida erbjuder en veckoprov gratis. Oavsett skillnaderna tror Deutsch att de som ett varumärke fyller en lucka i fitnessscenen som lämnas av traditionella gym.

& ldquo; Det är utrymmet mellan där människor betalar en liten medlemsavgift för att träna på egen hand och höga personliga träningspass, & rdquo; han säger. Det här är inte heller ett nytt koncept, men ett annat alternativ för gruppfitnessälskare gör aldrig ont.

brett ratner nettoförmögenhet

Gör det som de gör i Straya

Ska du prova det? Om du letar efter en träningsgrupp och ett sätt att logga på dina framsteg, säger jag & ldquo; säker, gå efter det. & Rdquo; Jag skulle dock på allvar rekommendera dig att titta på schemat och välja en dag när intervallen är längre för att undvika mitt ekorre-i-vägen-scenario. Eller ring studion och be om en rekommendation för din första klass. Som din passande vän har du aldrig träffat, lita på mig: Gör som jag säger, inte som jag gör.

Genom utseendet på det kan du ha en chans att prova F45-träning i skogen förr än senare. & ldquo; Vi kommer att ha 700 franchises sålda i USA plus 30 högskolor med en studio på campus i slutet av 2018, vilket är en mycket kraftfull start på vår varumärketillväxt utomlands, & rdquo; Säger Deutsch. Um,deffo, kompis.