Nybörjarhandboken för ADHD för vuxna

1064679478

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.

Dessa dagar kan ADHD hos vuxna känna sig mindre som ett medicinskt tillstånd och mer som ett filtuttalande för 'utbrändhet'.

Innerst inne vet vi att ADHD är ett medicinskt tillstånd som påverkar ens förmåga att fokusera och hålla sig organiserad - men hur kan man säga om man verkligen har det? Och om du redan har en diagnos, vad gör du sedan?

Eftersom vuxna för närvarande är den snabbast växande åldersgruppen som får ADHD-diagnoser (till den punkt där vissa experter faktiskt är oroliga kan det vara över diagnostiserad ), vi sammanställer den här guiden för att hjälpa dig att förstå tillståndet från topp till botten. Låt oss börja.

Vad är ADHD för vuxna?

Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) är en neuroutvecklingsstörning som kännetecknas av hyperaktivitet, ouppmärksamhet och impulsivitet. Som du kanske har gissat är ADHD för vuxna bara ADHD, men hos vuxna .

Medan vuxna och barn upplever samma kärnsymtom kan de manifestera sig annorlunda. Hos barn är det mer troligt att du ser symtom som:

• glömska
• fidgeting
• svårt att uppmärksamma
• aggressivitet och / eller känslomässig oro
• olydigt beteende
• höga, störande tendenser

Hos vuxna kanske du märker:

• desorganisation
• dålig tidshantering
• låg tolerans för stress
• rastlöshet och ångest
• glömska
• brist på fokus
• känner dig driven av en motor eller inte kan sitta stilla

För att tillämpa det i verkliga livet kan barn med ADHD gå vilse i dagdrömmar, vara bullriga under tystid, stöta på konversationer utan tur och ha ett rum som ser ut som en katastrofzon.

För vuxna kan det vara svårare att upptäcka, eftersom symtomen stämmer nära med tecken på utbrändhet och stress - något som nästan alla kämpar med idag.

Vuxna med ADHD kan hoppa från jobb till jobb eller förhållande till relation, ha kroniskt svårt att hålla sig på toppen av sin kalender (inte bara under hektiska tider), vara alltför självkritiska eller har låg självkänsla och kämpar för att sova eller slappna av (dvs. personen som samtidigt sitter på sin telefon, läser en bok och kollar e-post medan han tittar på Netflix).

Dessutom kan vuxna kvinnor och män också uppleva ADHD-symtom på olika sätt.

Medan män vanligtvis uppvisar hyperaktiva egenskaper, kvinnor med ADHD uppvisar ofta tystare ouppmärksamma egenskaper . De kanske glömmer att följa med planer eller känner sig ständigt överväldigade av en växande att göra-lista som de inte verkar klara av.

Blir diagnostiserad senare i livet: tappar jag det?

Nej, du tappar inte det. Att få en diagnos senare i livet är förvånansvärt vanligt, särskilt för kvinnor.

Eftersom ADHD inte utvecklas i vuxen ålder innebär en vuxendiagnos att du troligen har levt med dessa symtom sedan du var liten. Någon annan som känner ett 'aha-ögonblick' just nu?

Om du inte redan lever med en diagnos men misstänker att du har ADHD kan du testas med hjälp av din vårdgivare.

Chatta med dem om dina symtom så kan de hänvisa dig till en specialist som kommer att administrera en psykologisk utvärdering och undersöka din familjehistoria för att avgöra om du uppfyller kriterierna för en officiell diagnos.

Därifrån handlar det om att välja rätt behandlingsplan och återvända till att leva ditt bästa liv.

De tre typerna av ADHD för vuxna

ADHD har tre primära egenskaper (ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet), som förekommer i varierande grad hos olika människor.

Den 'typ' av ADHD du har kan klassificeras utifrån den egenskap som är mest närvarande i ditt liv:

• Typ 1: Ouppmärksamhet. Du blir lätt distraherad, glömsk, oorganiserad och har svårt att vara uppmärksam.
• Typ 2: Hyperaktivitetsimpulsivitet. Du trasslar, pratar ständigt eller rör dig och är känd för att störa människor eller engagera sig i riskabelt beteende.
• Typ 3: Kombination. Du upplever en härlig blandning av båda ovanstående typer.

Din läkare kan hjälpa dig att ta reda på vilken typ av ADHD du har och i sin tur en ideal behandling. Vilket leder oss till ...

ryan sheckler och emma roberts kyssas

Vad är behandlingsplanen?

Även om det inte finns något botemedel har du massor av resurser till ditt förfogande för att hantera ditt tillstånd, inklusive medicinering, beteendeterapi, livsstilsförändringar och alternativ hemma / receptfria (OTC).

Vuxna tenderar att dra mest nytta av en kombinationsmetod, men det är värt att notera att det kan ta tid och experimentera att räkna ut den hemliga såsen för att hantera dina symtom. Ge inte upp om en metod inte fungerar!

Medicin

De vanligaste receptbelagda läkemedlen för behandling av ADHD är stimulantia och icke-stimulerande medel.

Stimulantia , i allmänhet, arbeta genom att öka mängderna av dopamin och noradrenalin i hjärnan (de kemikalier som påverkar fokus och energi).

Icke-stimulerande medel fungerar långsammare och arbetar med olika neurala vägar i hjärnan. De är perfekta för människor som upplever oönskade biverkningar av stimulantia.

Några av de vanligaste Rx: erna på marknaden är:

bröllopslöften att få honom att gråta

• Ritalin
• Adderall
• Vyvanse
• Konsert
• Dexadrine

Lär dig mer om hur dessa läkemedel fungerar här .

Terapi

Beteendeterapi syftar till att identifiera de negativa beteenden som utlöses av ADHD och skapa handlingsbara steg för att hantera dina symtom. En terapeut kan hjälpa dig att sätta ihop en daglig rutin som förbättrar organisation, produktivitet, stresshantering och sömn.

Huskurer

Även om den inte är avsedd som en ensambehandling utan godkännande från din läkare, rapporterar många att de ser positiva resultat av att lägga till dessa hemmabehandlingar:

• Fisk olja. Omega-3 i fiskolja har visat sig öka serotonin- och dopaminnivåerna.
• Melatonin . För personer med ADHD som kämpar för att sova kan melatonintillskott hjälpa dig att få ett välbehövligt ögonblick.
• Ljusterapi. Använda en ljusterapilåda hjälper inte bara till att skapa en hälsosam sömnrutin utan också studier har funnit att det kan förbättra humöret och minska kärnan i ADHD.
• Övning. Träning är ett utmärkt sätt att hantera behovet av att flytta och släppa överflödig energi. Även att bara gå runt kvarteret vid lunch eller efter middagen kan vara oerhört hjälpsamt.
• Eteriska oljor. Oljor som rökelse, rosmarin, vetiver och cederträ är bara ett urval av EO som visas för att förbättra ADHD-symtomen. Ett försiktighetsord: Eteriska oljor är inte FDA-reglerade, så det är viktigt att du köper dina oljor noggrant. Välj endast kvalitetsoljor och följ den här användarhandboken för att få bästa möjliga förmåner.

Liv och relationer: Hur man ska hantera

Att kämpa med symptomen på ADHD är ingen liten sak, och det påverkar nästan allt (och alla) i ditt liv. Men med en ordentlig behandlingsplan och lite grundläggande kunskap om ditt tillstånd kan du absolut hantera ditt tillstånd.

För det första är en korrekt diagnos avgörande, eftersom odiagnostiserad ADHD kan leda till kronisk stress, ohälsosamma relationer, problem på jobbet och ett kaotiskt personligt liv, bland andra allvarliga hälsoproblem.

När den berömda ADHD-katten är ur väskan kan du fatta smartare, mer informerade beslut och genomföra en hjälpsam dialog för att korrekt kommunicera med människorna i ditt liv.

Någonsin hört någon frågaVarfördu agerar som du gör? En diagnos bör hjälpa saker att bli tydligare.

Dina barn

Har barn och känner sig stressade (särskilt om deocksåhar ADHD)? Behandling för dig själv och / eller dina små gör föräldraskapet enklare ( den här guiden kan också hjälpa).

När du väl har utvecklat en gedigen rutin och håller fast vid den, kommer livet att plana ut. Var tydlig och konsekvent med husregler och disciplin, prioritera lek och träning, och glöm inte att ta dig tiddu.Du kan inte hälla från en tom kopp, som man säger.

Du är så.

En person med ADHD kan verka som om de inte ens lyssnar när du pratar rätt till dem.

De kanske glömmer födelsedagar eller gör de sysslor de har blivit ombedda att göra 100 gånger. De kan vara för överväldigade för att hålla sitt utrymme rent. De kan verka avskilda, ointresserade eller som att de ignorerar dig. De kanske inte skickar tillbaka en sms till dig.

Allt som kan leda till problem i ditt personliga och professionella liv, men särskilt med din betydande annan. Du är så. kan säga att du har 'selektiv hörsel' utan att inse att det inte är av val.

Å andra sidan kan din ADHD göra dig fläckig eller göra det svårt att stanna i ett långvarigt förhållande. Medvetenhet är det första steget - erkänn dina kämpar och krossa dig inte över kolen för det. Du är inte en dålig person.

Arbeta sedan med en läkare eller terapeut för att utveckla strategier för att bekämpa beteenden som rör dig med dina relationer. Du har det här!

Känna sig nere? Nå ut

Depression, ångest och stress är alla kopplade till ADHD. I själva verket en jättestor 50 procent av personer med ADHD uppskattas också ha en ångestsyndrom.

Antidepressiva medel kan vara ett alternativ för att hjälpa till med kvarvarande depression eller ångestsymtom. Din läkare kan också hjälpa dig att bestämma den bästa behandlingsmetoden.

Viktigast, tveka inte att be om hjälp - oavsett om det är en vän, en vårdgivare eller en familjemedlem. Du är inte ensam och det stöd du behöver finns där ute. Allt du behöver göra är att fråga!