Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Föreställ dig detta: Du är på brunch med din grupp efter flera veckors försök att få alla tillsammans. Mimoserna börjar flyta, skvallerna blir spännande och oundvikligen tar konversationen en mycket * ahem * personlig vändning.
kyla kenedy plastikkirurgi
Innan du vet ordet av spelar alla te om sina sexliv mitt i restaurangen, Sex och City-stilen.
En självsäker vän hävdar att hon och hennes flickvän gör det 'varje dag, ibland två gånger', medan en annan medger att det att ha barn har lagt en dämpare på hennes horisontella tid med hennes fästman. 'Det har gått flera månader', säger hon, avgett. 'Men jag känner att det kan förväntas, eller hur?'
När alla går runt bordet och byter berättelser, sitter du och undrar,uhh, vad ska jag säga om mig själv ?!Ska du blåsa upp det antal gånger du brukar få det på, eller minska ditt genomsnitt? Vad är 'normalt' här - och berättar dina vänner till och med hela historien om sina sexliv?
För riktigt men vad är genomsnittet?
Sanningen är att det inte finns något 'rätt sätt' att ha ett angenämt sexliv. Varje par har olika preferenser, och det viktigaste är att båda människorna känner sig nöjda med sin fysiska intimitet.
Om du verkligen vill prata siffror ger forskningen lite insikt här. A 2017-studie i Archives of Sexual Behavior fann att amerikanska vuxna i 20-talet hade sex runt 80 gånger per år , medan människor i 60-talet kom det närmare 20 gånger per år .
TILL 2015 studie i socialpsykologisk och personlighetsvetenskap fann att ha sex mer än en gång i veckan ledde inte nödvändigtvis till en ökning av ett pars totala lycka och tillfredsställelse i deras sexliv (dvs. mer sex är inte alltid bättre, men minst en gång i veckan verkar vara den söta punkten).
Men det betyder inte att det här numret fungerar för alla. 'När det gäller sex finns det ett så stort spektrum och så mycket variation att det inte finns någon riktig' normal ',' säger han Andrew Aaron, LICSW, sex- och relationsterapeut och äktenskapsrådgivare.
Han förklarar att kommunikation mellan partners är nyckeln till att skapa en frekvens av sex som fungerar för båda människorna. 'Vissa par är sexuella dagligen och varken är det utom normen eller är det ohälsosamt', konstaterar han. ”Andra par är sexuella varannan månad. Om båda partnerna är nöjda är denna sällsynta frekvens också inom normen och är hälsosam. ”
Vad sägs om åldersfaktorer?
Som noterats i Archives of Sexual Behavior research kan ålder spela en roll för att bestämma frekvensen av kön - men nyckelordet här ärburk.
En tidskrift för sexforskning 2018 studie av medelålders deltagare tyckte att ju äldre någon kände och ju mindre positivt de såg åldrande, desto mindre troligt att de skulle njuta av sex. Mycket av det som skapar hälsosam libido är helt enkelt hur du känner för dig själv och din partner.
Som sagt kan vissa fysiska effekter av åldrande också påverka sexlusten. 'Varierande nivåer av östrogen och testosteron kan påverka libido', säger Tristan Bickman, MD , OB / GYN och författare till Whoa, Baby!
Hon förklarar att män och kvinnor kanske toppar vid olika livstider när det gäller hormoner och libido. ”Män når sexkörning i tonåren”, säger hon. 'Kvinnor har sin topp på 30-talet.'
Å andra sidan, forskning föreslår också att män och kvinnor faktiskt träffar sina sexuella toppar när de är mest bekväma med sina kroppar och deras sexualitet - vilket i teorin kan vara när som helst.
Stress, hormoner och livsstil kan alla spela en roll för att bestämma hur ofta någon vill ha sex, och dessa faktorer kan avta och flöda genom hela ditt liv.
'Ångest, depression, låg självkänsla, problem med sexuell prestanda, kroppsbildsproblem och psykiska problem kan alla eliminera sexuell lust', säger Aaron. När du befinner dig i en lågspänningsperiod i livet kan det hända att du önskar sex oftare.
Vad är normalt för par i långvariga relationer?
Vi har alla hört talas om smekmånadsscen ”Under de första två åren av ett förhållande där båda parterna vill ha sex hela tiden. Men när det är över, vad förändras?
'När par är länge tillsammans och om de har stressfaktorer som barn eller riktigt stressande jobb är det väldigt lätt för dem att falla av', förklarar Mary Jo Rapini , en licensierad psykoterapeut som specialiserat sig på intimitet och sex.
'De kommer att gå en månad utan att ens tänka på sex, eftersom de är så trötta, de är så överbelastade att de har så många andra saker på gång.'
Hon säger att barn kan verkligen ändra mängden som par har sex - främst för att bli förälder helt förändrar ditt liv och din rutin.
Bickman håller med om att tiden kan förändra parets sexliv. ”Det har fastställts att när äktenskapets längd ökade minskar sexuell lust och frekvens av sex”, förklarar hon.
'Det har också fastställts att denna minskning sker inom de första två åren av äktenskapet.' Men det betyder inte att du inte kan slå oddsen! Om ditt sexliv fortfarande slår till efter två decennier, fortsätt att göra dina saker.
Och om ditt förhållande inte är så enkelt som det var, var inte orolig - det kan faktiskt vara en positiv sak. Aaron konstaterar att stora händelser som äktenskap och barn kan utmana ett par och tvinga dem att växa tillsammans.
holländska flätor på kort hår
'Dessa milstolpehändelser påskyndar den framåtgående rörelsen mot förhållandets arbetsfas, vilket är det mesta av varaktigheten i förhållandet där partner avsiktligt eller inte upplever och hanterar personlighetsproblem och begränsningar', säger han.
”Arbetsfasen är inte sexig. Det kan utmanas med spänning, konflikt och motgångar, som alla har en stark och negativ inverkan på sexlusten. ”
Men det kan också vara den tid då du lär dig att arbeta igenom dina skillnader som ett team. Fysisk intimitet kanske inte alltid är högst upp på din prioriteringslista, men det kan förändras om du båda förbinder dig att arbeta med ditt sexliv tillsammans.
Riktigt irriterande sexmyter kan vi äntligen sparka till trottoaren
- Kvantitet är allt. Detta bör vara självklart, men kvaliteten på kön betyder mycket mer än den frekvens du har. Om din vän som säger att hon har sex dagligen behandlar det som en att göra-lista, har hon verkligen ett 'bättre' sexliv än du? Vi tror inte.
- Onani minskar din sexlust. Det här kan inte vara längre från sanningen - faktiskt regelbundet onani kan öka din sexlust och lära dig vad som känns bra för din kropp, vilket också ger en bättre sexuell upplevelse.
- En torr förtrollning betyder att du är dömd. Alla går igenom perioder där de önskar sex mindre ofta. Detta betyder inte att du är trasig eller att ingenting någonsin kommer att förändras. Om du är orolig för låg libido, prata med din läkare för att ta reda på vad som kan hända och hur du ändrar det.
- Vissa sexuella preferenser är ”dåliga” eller oacceptabla. Njut av kinkier sex? Bra för dig! Så länge du experimenterar i en säker miljö och tränar entusiastiskt samtycke med din partner, borde du ha vilken typ av kön du fördömmer väl.
Är mitt förhållande i trubbel?
Minskad sexlust kräver inte nödvändigtvis ett förhållande. Det handlar om huruvida båda parter kommunicerar om sina behov och arbetar genom sina känslomässiga hängningar såväl som sina fysiska.
Rapini säger att hon vanligtvis anser ett helt år utan att ha sex som anledning till oro i ett förhållande. 'Om det har gått ett år kan det diagnostiseras som att det inte är friskt', förklarar hon. 'Speciellt om en av dem verkligen vill ha sex mer.'
Om detta händer kan en läkare eller sexterapeut arbeta med ett par för att förstå rötterna till denna låga libido och räkna ut en plan för att öka sexlusten och frekvensen.
Hur du facklar din sexlust
Lyckligtvis finns det många sätt att börja ha mer tillfredsställande sex i en takt som gör båda parter glada. Här är några konkreta strategier för hur du ska få det att hända.
- Inkorporera de-stressorer i ditt liv. 'Träning, yoga, att ha kul, [och] att uppnå avkoppling kan alla bidra till ökad sexuell lust', förklarar Aaron. Han föreslår att 'fly stressiga rutiner genom att göra något spontant och annorlunda, särskilt med sexpartnern.' Har du hört ordspråket det semesterkön är något av det bästa kön du kommer ha? Det beror på att det tar dig ur din vanliga miljö, som kan kännas sexig och spännande. Försök lägga till lite spontanitet och roligt i ditt liv för att lindra stress och hjälpa dig att känna dig ansluten till din partner.
- Anslut känslomässigt med din partner. Sex är mycket mer än bara en fysisk sak. 'Sex är verkligen heltäckande', förklarar Aaron. ”Varje del av varelsen och vår erfarenhet bidrar och påverkar vår sexualitet. Sex väljs för att bygga upp anslutning och för att uttrycka en redan byggd kärleksfull anslutning av nöje, underhållning, stressavlastning och otaliga andra skäl. ” Ju mer du dyker på alla områden i livet, desto mer sannolikt är det att du vill ha sex med din partner.
- Konsumera erotiska medier tillsammans. Oavsett om det är att läsa en ångande bok eller titta på porr som ett par, kan det inspirera dig att skaka upp saker i sovrummet. Rapini föreslår att man gör detta tillsammans och pratar om det (snarare än att en partner tittar på porr i hemlighet, vilket ibland kan skapa skam kring problemet och känslor av svek).
- Få dina hormoner utcheckade. Om du är orolig för att dina hormoner inte är klara, ring din läkare. 'Undvik vissa mediciner som kan minska libido om möjligt,' föreslår Bickman. 'Kontrollera dina hormoner för att bekräfta normala nivåer om du upptäcker att det finns en signifikant minskning av libido.' Det kan vara så att din libido ökar avsevärt genom att ändra dina vanliga mediciner.
- Kick skam till trottoaren. Det finns inget som dödar sexlusten som att skämmas eller skämmas för din kropp eller dina önskningar. 'Vår känsla av oss själva, inklusive våra känslor för våra kroppar, har en enorm inverkan', säger Aaron. ”Självkänsla är viktigt. Tidigare sexuella intryck kan spela en roll. ” Han förklarar att när vi känner oss självsäkra och har kontroll över vår sexualitet är vi mycket mer benägna att längta efter sex. 'Att känna sig kraftfull är ett afrodisiakum', konstaterar han och beskriver makt som 'förmågan att göra våra liv som vi vill att [dem] ska vara.' När du känner dig värd bra sex är det mer troligt att du söker efter det oftare.
Om du fortfarande kämpar för att få ditt sexliv till en plats som gör dig lycklig, överväga att arbeta med en parterapeut som specialiserar sig på sex och fysisk intimitet. En professionell kan hjälpa dig att förstå roten till dina bekymmer och ompröva hur ett ”normalt” sexliv ser ut.
Glöm vad dina vänner säger - det handlar om vad som får dig och bae att känna dig nöjd och glad. När ämnet kommer upp vid brunch kan du bara blinka och blinka ett snyggt leende. De får bilden.