Anledningen till att du alltid blir sjuk efter semestern

Efter en avkopplande semester tror du att din kropp skulle bli så föryngrad att ditt immunförsvar skulle vara i toppform. Men det är som ett urverk: Den sekund som ditt plan landar hemma, sniffar eller kroppen värker ytan från ingenstans. Hur i helvete kan en vecka med att smutta på mojito på stranden få dig att bli sjuk när det är motsatsen till poängen?

Du föreställer dig inte att detta är en vanlig händelse. & ldquo; Jag ser patienter som återvänder från semester sjuka ofta, & rdquo; säger apotekare Inna Lukyanovsky . CDC har till och med en speciell del av sin hemsida ägnas åt detta fenomen. Vissa människor blir sjuka innan de ens landar hemma, något så vanligt att vissa läkare kallar det & ldquo; fritidsjuka . & rdquo;

Oavsett om du tillbringar större delen av din semester i en överdådig hotellsäng eller promenerar mil genom gatorna i en ny stad, är det verkligen en förändring av ditt tempo hemma. Det är mycket för ditt system att anpassa sig till, bara för att dessa förändringar ska stoppas när du kommer hem igen och hoppar direkt tillbaka till din vanliga rutin.

Sjukdom efter semestern är den ultimata besvikelsen, men därärvetenskapliga skäl till det utanför universum som försöker göra din övergång tillbaka till kontoret mala så eländigt som möjligt. Här är affären - och hur man klarar det.

De verkliga anledningarna till att du blir sjuk

Nej, din kropp gör inte bara detta för att tortera dig. Här är varför experter tror att människor blir sjuka efter semester.

1. Plan (men inte av den anledning du tror)

Alla med till och med milda germofoba tendenser kryper när de går ombord på ett plan. Även om det är skrämmande att föreställa sig grov återvunnen luft som flyter genom planet varje gång någon nyser nästa gång, är det troligen inte den verkliga orsaken till dina hälsoproblem.

daniel craig wiki

Den verkliga syndaren bakom de flesta flygrelaterade förkylningar är den låga luftfuktigheten under flygningen. & ldquo; Flygplan kan vara värst, & rdquo; säger farmaceut Lindsey Elmore. & ldquo; Luften med låg luftfuktighet kan torka ut näsgångarna. & rdquo; Tack vare flygets höga höjd kryssar du genom himlen i lite allvarlig torr luft. Att torrhet kan irritera halsen och näsan och kan också göra det svårare för din kropp att avvärja bakterier.

Fixen: Receptfritt saltlösning nässpray och några ögondroppar kan gå långt för att bekämpa detta problem.

2. De vanliga Germy misstänkta

Det är ingen överraskning att de klassiska synderna, som att utsättas för nya allergener och bakterier, inte tvätta händerna och komma i kontakt med stora folkmassor, också kan göra dig sjuk på dina resor. Flygplatser, tågstationer, kollektivtrafik och turistplatser ger dig kontakt med stora folkmassor, vilket kan öka sannolikheten för att komma ner med något.

& ldquo; Dessa dagar, med förmågan att vara i olika halvklot och kontinenter så lätt, kan smittsamma sjukdomar på grund av virus och bakterier lätt spridas till olika regioner snabbt, & rdquo; säger Dana Hawkinson, M.D. , biträdande professor vid University of Kansas.

Fixen: Det bästa du kan göra är tvätta dina händer regelbundet och under rätt tid (det är 20 sekunder). Du kan också försöka behålla ett personligt utrymme i stora folkmassor? Fokusera på handtvätten.

3. Vanlig gammal utmattning

Sanningen är den,resor är otroligt tröttande. Till och med den mest avkopplande strandsemestern i världen är ganska beskattad att faktiskt komma till, särskilt om du är typen som går på panikrosen att packa, fylla i hela din att göra-lista och städa ditt hus upp till botten kvällen före en tidig morgonflygning. (Lyfter handen.)

Innan du ens anländer till din destination har din kropp förmodligen redan utsatts för flera dagar av ansträngning och utmattning när du förberedde dig för resan, packade och stoppade dig in i en liten planplats vid en omänsklig timme.

& ldquo; Sömnbrist är ett stort immunförsvar, & rdquo; Säger Inna. & ldquo; Du ser ofta människor som tillbringar sömnlösa nätter på semester eller sömnlösa dagar när de reser i långa timmar. & rdquo; Detta blir ännu mer komplicerat när din semester ligger i en annan tidszon.Jet lagär definitivt inte ditt immunsystems vän.

hur man är cool på gymnasiet för killar

Fixen: Några effektivatidsplaneringkan hjälpa dig att inte skrämma ut kvällen före en resa, och du kan lära dig några sätt attsova bättreför.

4. Boozing It Up

Det är inget fel med att fira på semester - Gud uppfann simbassänger av en anledning! Med detta sagt är det frustrerande faktum att dricka mer än du gör under ditt liv utan vakans kan öka din sannolikhet att bli sjuk när du åker hem. & ldquo; Överdriven drickning under semestern kan verkligen hämma ditt immunsystem och säkerhetskopiera avgiftningssystemet, vilket leder till virus eller bakterieinfektioner, & rdquo; Säger Lukyanovsky.

Fixen: Överväg att placera ditt drickande med mer lågmäldiga dagar däremellan. Om inget annat, håll dig till det gamla college-tricket att se till att du dricker ett glas seltzer eller vatten för varje glas alkohol du dricker. Detta kommer att hålla dig hydratiserad (och hjälpa till att avvärja baksmälla).

han älskar dig inte längre

5. Temperaturförändringar

Att resa mellan två olika klimat kan förvirra din kropp och göra dig mer mottaglig för sjukdom. Detta är särskilt vanligt om du flyger iväg på vintern för att koppla av på ett varmare resmål.

& ldquo; Människor som reser på vintern till ett varmare klimat blir ofta sjuka när de kommer tillbaka till kallt väder, & rdquo; Säger Lukyanovsky. & ldquo; Och förkylningen i sig är inte anledningen; det är förkylningen som påverkar immunsystemets respons. Det kan utlösa det virus som du normalt skulle bekämpa utan att märka. & Rdquo; För tillfället har din kropp större fisk att steka - som att anpassa sig till förkylningen - vilket gör att virus som du normalt avvärjer utan problem att krypa in.

Fixen: OK, det finns verkligen inte något för detta, såvida du inte vill börja undvika destinationer med varmt väder på vintern (haha, nej). Men lite egenvård skadar inte & hellip;

Framför allt, förstöra dig själv

Det är inte som att du någonsin behöver någon annans tillstånd att behandla dig själv, men kom ihåg att det är extra viktigt att koda dig själv när du kommer hem från en resa. Allt detta flygande och körande och tidszonförändring är en enorm affär för din kropp. Oavsett om du känner en förkylning eller kommer hem och känner dig helt frisk, förändrar det inte det faktum att din kropp behöver kalibrera om.

Om du kan svänga den, ta en ledig dag när du kommer hem innan du går tillbaka till jobbet. På dessa dagar, ge dig själv tillstånd att vara en total soffpotatis. Lata dig runt, gör en avkopplande övning som yoga och låt din kropp anpassa sig. Drick mycket vatten och äta färsk frukt och grönsaker. (Var också uppmärksam på hur du mår under den här tiden. Om du utvecklar symtom som ihållande diarré, utslag eller feber, kontakta din läkare för att utesluta eventuella pressande hälsoproblem som är kopplade till resor till vissa regioner.)

Om du är någon som kämpar med att låta dig själv göra ingenting, kom ihåg att du gör det för ditt välbefinnande! Om du tar dig tid att sakta ner kommer du & rsquo; vara mycket mindre benägna att utveckla en överraskande sjukdom när du dyker tillbaka i din rutin. Världen fortsätter att vända även när du sitter still - lovar. Så sparka upp dina fötter, tillbringa dagen med att planera din nästa semester och ge dig själv en high-five för att sätta ditt immunförsvar först.