Det säkraste sättet att äta på en restaurang just nu, enligt en läkare

covid-19 är läskiga saker, och vi skulle aldrig bagatellisera den absoluta vikten av att följa säkerhetsrekommendationerna från CDC, WHO och medicinska proffs över hela landet. Men efter månader av isolering är det förståeligt om du vill komma tillbaka och umgås lite. (Bara inga COVID-fester. Snälla.)

Naturligtvis skulle det vara säkrare om vi alla förblev i sträng karantän på obestämd tid, men vi är sociala djur, och efter en tid är det inte bra för vår emotionella och mentala hälsa att vara ensam.

sms för att få henne på humör

Ange restauranger. Push and pull att vilja stödja dina favoritplatser utan att äventyra personalen (eller dig själv) kan vara överväldigande. Så vad ska en hungrig hälsobevisst person göra?

För att hjälpa, frågade vi integrativ läkare Shadi Vahdat , MD, för att göra, inte göra ochdefinitivtinte för restaurangrestauranger. (Först ut:Var noga med att tipsa extrajust nu - dessa restaurangarbetare riskerar sig för din fördel!)

8 viktiga regler för att äta på en restaurang under COVID-19

1. Ring framåt

Innan du ens är på väg till din favoritplats kan du ringa och fråga vilka steg de har tagit för att hantera COVID-19-säkerheten. Du bör se till att de följer CDC-riktlinjerna för säker screening av anställda och hålla sjuka anställda hemma för lämplig tid. Om du beställer att gå kan du ringa framåt hjälpa dig att minimera din tid i kö.

Och viktigast av allt, tvätta händerna hela dagen när du är ute och gillar, särskilt efter att du har gått på toaletten, efter hosta eller nysningar och innan du äter. Tvätta händerna med vanlig tvål och vatten i 20 sekunder är fortfarande det bästa sättet att undvika spridning av COVID-19.

2. Förvara den utanför

Även om vissa städer och stater har tillåtit att äta middag inomhus, rekommenderar inte Vahdat det. Den svåra sanningen: Inomhusplatser kommer att ge dig en mycket högre risk för infektion än utomhus.

Det finns en mycket lägre risk för COVID-19-överföring i utomhusinställningar eftersom luftcirkulationen är mycket bättre. När vi sitter i rum med gammal luft sätter vi oss onödigt i skada. Trots att ~ vintern kommer ~ är det mycket bättre att hålla din mat på utomhusplatser för tillfället.

3. Håll dig till restauranger med beröringsfria menyer

Vill du verkligen hantera en meny som ett dussin andra middagar och servrar har haft sina tassar överallt? Många platser väljer menyer som du kan komma åt med en QR-kod på din smartphone istället, och de flesta restauranger har nuförtiden sina fulla menyer online.

Det är bättre att röra vid din egen enhet än att hantera en meny (även om den också är avgörande för håll din smartphone knarrig ).

4. BYO handdesinfektionsmedel

Varje restaurang du besöker just nu kommer nästan säkert att lagras med handtvål och handdesinfektionsmedel. Men vissa restaurangägare kanske inte är medvetna om förbud mot vissa handdesinfektionsmedel som innehåller giftiga ingredienser som metanol eller 1-propanol, som är skadliga när de tas upp i huden eller livshotande om de intas.

sexfantasi att sms:a din pojkvän

De FDA har hittat dessa toxiner i nästan 175 märken av handdesinfektionsmedel, och listan växer fortfarande. Lösningen? Bär din egen hand sani så att du vet att den består av åtminstone 60 procent alkohol och kommer från ett varumärke som är fri från föroreningar . (Försök granska Miljöarbetsgruppens lista av handdesinfektionsmedel av god kvalitet.)

5. Bär en mask när du chattar med din server

Även om skyltar i restaurangen säger att du kan ta bort masker när du sitter, är det ett bra idé att slå tillbaka dem när du pratar med din server eller någon du inte karantänar med. När allt kommer omkring, bara för att ett skylt säger att det är OK, betyder det inte att du ska ha av dig masken när du är inom 6 fot från någon.

6. Håll avstånd

Låt oss se över 6-fots regeln. Medan många restauranger har fått tillstånd att bedriva om det finns uteservering, kanske de inte ger tillräckligt avstånd mellan bord och kunder. Att ha minst 6 fot mellan kunder eller bord är viktigt för att minska överföringen.

Tänk på detta när du står i kö för att beställa eller vänta på toaletten. Risken för överföring ökar bland människor som har nära kontakt under en lång period, så håll avstånd och fortsätt för att minimera exponeringen.

7. Delning är omtänksam, men inte under COVID-19

Salt- och pepparkakor, iPads, pennor, ketchupflaskor - allt du rör vid en restaurang kan vara en källa till oönskade bakterier. Studier av virusets förmåga att överleva på olika ytor har visat att viruspartiklar kan överleva på plast och rostfritt stål för upp till 72 timmar .

foto av rob lowe fru

Undvik att använda återanvändbara föremål som inte får rengöras eller rengöras mellan kunderna. Det betyder att du kan ta med din egen saltskakare eller bara torka av den snabbt med en desinficeringsservett. Minimera utbytet av kontanter och välj beröringsfria betalningsalternativ när det är möjligt. Och kanske inte dela mat om du inte är säker på att båda parter är COVID-19-fria.

8. Tvätta händerna före och efter att ha ätit

Kommer du ihåg när dina föräldrar sa till dig att tvätta dig innan middagen? Denna regel har aldrig varit viktigare. Handtvätt är viktigt för att skydda dig mot COVID-19-överföring.

God gammal tvål och vatten är fortfarande ett av de bästa sätten att bryta upp lipidmembran (skyddande beläggningar) av bakterier och virus. Kemikalierna i tvål öppnar virusets fettskyddande skikt, vilket gör det mindre troligt att viruset kommer att överleva. Så när du tvättar händerna attackerar du och tvättar bort bakterier.

Här blir det svårt: Att komma in i ett dåligt ventilerat utrymme som ett restaurangbadrum för att tvätta händerna kanske inte är i ditt bästa intresse. Men om restaurangen är ganska tom, finns det ingen rad, och du kan peka in och ut, det är bättre att tvätta upp än att lita på handdesinfektionsmedel. (Och se till att du använder rätt handtvättsteknik .)

Poängen

Att äta på en restaurang under en pandemi kan kännas överväldigande. För att få bästa möjliga upplevelse, följ restaurangens riktlinjer (utöver alla CDC-riktlinjer). Och glöm inte att vara tålmodig och respektfull. Vi lär oss alla hur vi ska fungera i den här nya normalen. Följ reglerna så skyddar du dig själv och andra.

Shadi Vahdat, MD, är medicinsk chef för LiveWell Center for Integrative Medicine. Dr. Vahdat specialiserar sig på både integrativ hälso- och sjukvårdsmedicin och arbetar med patienter som är fascinerade av holistisk medicin och är redo att göra allvarliga förändringar i sin livsstil och nå sin optimala hälsosamma livsstil.