Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Illustration av Maya Chastain
Som många kontorsanställda har jag varitarbetar hemifrån(WFH) på distans sedan mars. I början av avstängningen sa jag till mig själv att jag skulle vara produktiv. Arbetsdagen verkade också röra sig vid dubbel tid - klockan 6:00 skulle jag sitta framför min bärbara dator med en kopp kaffe och sedan titta upp igen och klockan 15.00. - ingen tid för något annat än en kaffepåfyllning - måndag till fredag och ibland på lördag, i flera veckor. Saknad lunch innebar att jag var produktiv - en certifierad Boss Lady, som jag ofta får veta på Instagram.
Min man å andra sidan lyckades hitta en balans i arbetslivet ganska snabbt. Varannan timme sträckte han benen och fyllde på sin tumlare med vatten. Han åt ofta lunch bort från sitt skrivbord.
I slutet av sommaren, när jag bestämde mig för att övergå till frilans på heltid, var det första min man sa: ”Måste jag få en kopia av dig? Eftersom du tar på dig mycket och du tar aldrig pauser. Jag tror att du kommer att träffa en tegelvägg. ”
laurence fishburne ett liv att leva
Jag ignorerade honom.
Varje dag loggade jag in strax innan gryningen för att markera objekt från min lista. På drygt en månad slutförde jag tre professionella certifieringar på rekordtid, omorganiserade min inkorg och planerade ut resten av 2020. Jag slutade aldrig till lunch och valde istället att lyssna på (snarare än titta på) webinarier med två hastigheter eftersom jag inte Jag vill inte sluta arbeta för att ta in dem. Jag var en maskin.
Tills jag inte var det.
Jag kraschade. Eller snarare, jag brände ut.
när kommer venus in i vågen
Jag drunknade i e-post. Jag missade telefonsamtal och började sova eftersom jag inte ville sitta vid mitt skrivbord längre. Lunch var en bit kanel russinbröd på en pappershandduk, resterna från frukosten var jag för upptagen för att äta.
Och sedan kom stormen. Och inte heller en metaforisk. En riktig storm av ärlig godhet blåste genom vår stad och slog ut internet. När arbetet stannade gick jag bort från min dator för att följa med min man till lunch vid bordet. Inte matbordet där våra provisoriska skrivbord ställdes upp, bordet i den lilla kroken i köket. För första gången på månader hade jag en riktig eftermiddagsmåltid från det provisoriska kontoret.
När jag åt insåg jag att jag hade varit så orolig för produktivitet att jag hade glömt ett annat p-ord: Pleasure.
Hur man slutar arbeta och njuta av att äta medan WFH
Jagmissadeden enkla handlingen att gå bort från mitt skrivbord för att äta. Fast besluten att skydda denna nya tid under min arbetsdag pratade jag med grundaren av den intuitiva ätrörelsen Evelyn Tribole om vikten av att ta tid till lunch medan du arbetar hemifrån.
armtatueringsidéer för killar
Tribole, en registrerad dietist och författare till den kommande Intuitiv mat för varje dag: 365 dagliga övningar och inspirationer för att återupptäcka njutningen av att äta ,erbjuder dessa tips för att ändra tankesättet om måltider.
- Avsätt tid att äta - mellan 20 minuter och en timme. Tribole rekommenderar att du placerar tiden i din delade kalender så att andra vet att du är upptagen. 'Ingen behöver mer förklaring än' Jag är upptagen ', säger Tribole. 'Markera tiden så att andra vet att du inte är tillgänglig.'
- Flytta ditt lunchfokus till näring. 'Försök att tänka på tiden som din egen, personliga oas', säger Tribole. ”Ge dig själv tid att sätta dig in i denna nya känsla. Ibland kommer mina klienter att säga att detta tänkeskift känns konstigt. Det tar tid att anpassa sig. ” Näring behöver inte bara betyda närande mat heller - det här är en tid att ge näring åt dig själv, att ge dig själv lugn mitt i en arbetsdag.
- Flytta din arbetsyta om du kan. Att skapa en separat plats för måltider hjälper till att hålla arbetet borta. Enligt Tribole ger det dig utrymme att ta hand om dig själv om du går bort från din arbetsyta, vilket i sin tur ger dig tid att återställa din inställning. 'På lång sikt gör det dig till en bättre arbetare', säger hon. 'Du behöver den tiden borta.' För de som har mindre inställningar kanske det här inte är ett alternativ. Men om du har plats, spara matsalen för att äta måltider, eller överväg att stänga din bärbara dator medan du äter.
- Förbered kvällen innan. Oavsett om det är rester lasagne eller en speciellt beredd sallad , ta några minuter kvällen innan att göra en plan för nästa dags lunch. Om du har barn, överväga att packa en lunchlåda för att slå konversationen 'vad är det för lunch'.
- Sitt ner för att äta - inte längre stå upp för att äta.
- Ta en digital timeout medan du äter. Stäng av telefonen - ännu bättre, lämna den nära skrivbordet. Använd tiden för att kalibrera om dagen.
- Lek med din mat, om det inspirerar dig. Ingen sa någonsin att lunch måste vara samma salladsallad varje dag. Ge dig själv friheten att utforska olika kryddor, kök och texturer.
- Ta dig tid att röra dig före eller efter din måltid. Även en snabb promenad till brevlådan och tillbaka kan vara en bra mental övergång från arbete till lunch och tillbaka igen.
Som för mig? Jag har flyttat mitt provisoriska kontor till ett extra sovrum. Matsalen har återgått till att vara reserverad för måltider.
Jag blir naturligtvis fortfarande upptagen med jobbet. Deadlines väntar inte på dim sum. Jag låter mig inte tänka att sakna en måltid är ett hedersmärke. Jag har hävdat den oasen i min matsal. Den är min. Det tillhör mig.
