För många hälsotrender? Dessa 5 kan faktiskt förändra ditt liv

Illustration av Irene Goddard

Förra året bevittnade vi den minst ursprungliga utvecklingen av trender. Inget av detta borde vara förvånande, trender är ett sätt att att förstå vår anslutning i en värld av överbelastning av information , så det är vettigt att många av 2019: s trender bara var en utveckling av 2018.

Titta bara: havremjölk (mandelmjölks svalare kusin), alkoholhaltiga seltzers (den yngre La Croix), CBD (två minuter från den eteriska oljans gång), jumpsuits (bra, men Fleabag säsong 2 är karaktärsutveckling från säsong 1, så faktiskt Jag står vid detta), och även astrologi (en naturlig utveckling från 2018: s helande kristalltrend ).

Så vad kommer att bli en stor sak 2020? Uppriktigt sagt borde det inte spela någon roll, för ingen kropp är som en annan, men det finns glädje i gemenskapen och att dela och hjälpa andra att hitta lättnad. Så det är vad vi på Greatist fokuserade på när vi samlade listan.

För när det gäller dispensering av hälsoråd är det minsta vi kan göra att göra det tillgängligt!

Så med hjälp av vårt marknadsföringsteam tittade vi på Googles trendsökning, från 2017 till 2019, för de bästa sätten att spendera dina hälsodollar - och kom på sätt att respektfullt engagera.

1. Andas för holistisk hälsa

Sök uppslag: 108,32 procent sedan 2017

Medan syrestänger var en trend 2017 handlar andningsarbete om att lära sig inandning / andningsteknik, eller 'medveten andning', för att förbättra din hälsa. Andning från ditt membran är visad att vara ett effektivt verktyg för att koppla av, motverka negativ stress och till och med öka hjärnans funktion.

casual dating regler

Frågan är, måste du gå till en klass för det här? Det som verkar som en minut-till-minut-aktivitet är trots allt gratis.

Min skepsis pekar antagligen på en viss nivå av hälsoprivilegi. När allt kommer omkring är att investera i andan en mycket mer personlig fråga. Personer med tillstånd, allergikänslighet eller som lever i miljöer som påverkar deras naturliga andningsmönster kan tycka att dessa klasser är användbara.

Människor med PTSD kan faktiskt hitta andningsarbete terapeutiskt (studier show andning gynnar veteraner med PTSD) men att ha en professionell vägleda dem genom processen kan vara mer läkning än att försöka arbeta med det ensamma.

De flesta meditationsappar har en andningskomponent, men om du inte har en ännu, prova Stop, Breathe & Think (finns på Äpple och GooglePlay ).

2. Avkopplingsresor (hemma eller utomlands)

Sök uppslag: 59,21 procent från 2017

Många butiker, från Harper's Bazaar till Essence, sätt wellnessresor och resa på sin 2020-lista. Men vi vet alla influenser-inlägg om betalda semestrar måste tas med ett saltkorn . Så om du funderar på en reträtt baserad på en #ad, säger jag bortse från granskningen. Men det betyder inte att du inte kan uppleva en mer lågmäld version av en 'wellness retreat' i ditt eget område.

För det första året, Yelp släppte sin trendlista för 2020 , baserat på sökfrågor, och de märkte en ökning av: IV droppterapi, medspas, hydrafacials och holistisk läkning (från reiki till saltrumsterapi). Kostnaderna för dessa möten varierar, men förvänta dig att sänka minst $ 100 för en session.

Om du vill ha den där låga kostnaden för egenvård, håller vi oss till trenderna för jade rullar och ansiktsmassage . Eller planera enläs reträtt hemma, filt fort och allt.

Men om du handlar om racking gillar, ja, att CBD massage via främling på Burning Man räknas.

3. Skämtar med den nykterliga nyfikna publiken

Sök uppslag: 4611,30 procent sedan 2017

Förra året rapporterade Amanda Mull om hur tusenåriga var sjuka för att dricka . Medan statistiska bevis bakom denna trend är smal, konstaterar Mull också att någon som dricker ett glas vin varje vecka faller i samma kategori som någon som dricker två till tre glas med middagen. För The Cut skrev Katie Heaney om att vara ” Cali nykter , Som syftar på människor som 'inte dricker men röker ogräs.' Är vettigt. Att anta mindre av en 'gå ut och håll dig ute' livsstil är sannolikt en produkt av flera saker: kostnader, trötthet och en allmän önskan (eller tryck) att optimera för hälsan.

Det hoppfulla uppåtriktade är att när varumärken, restauranger och påverkare kommer på, kommer de som väljer nykterhet att känna sig mindre pressade och skamade i sociala situationer. Nackdelen med nykter nyfiken som en trend är hur skadligt språk kan vara för personer med alkohol- eller drogmissbruk.

Mitten av 2019, Cory Stieg täckt, för Refinery29, vikten av att skilja mellan alkoholberoende och att vara nykter nyfiken . '[De] är inte samma sak, och de två bör inte hållas i samma avseende', skriver hon.

Om du utforskar nykterhet i år kan du överväga att minska stigma kan vara en del av alla hälsoreser. Förbjud ord som 'alkoholist' eller 'missbrukare' liksom 'Jag var en sådan missbrukare / alkoholist', eller hänvisade till alkohol som 'fusk.' Dessa ord kan kännas förringande för människor i återhämtning.

Som Mull skriver: 'Att dricka ... behöver inte vara så allt-eller-ingenting som den amerikanska kulturen länge har sett på det.' Att bekämpa stigma, som kan innefatta att minska skam kring icke-deltagande, kan hjälpa dem i återhämtning att känna sig stödda.

4. Intuitiv ätning med fettaktivism

Sök uppslag: 107,59 procent från 2017

Spåra tillbaka virala ögonblick av kroppspositivitet 2019 , vi har Jameela Jamil och henne @jag väger rörelse, motreaktionen mot Kurbo och även The New York Times virala op-ed 'Smash the Wellness Industry', som introducerade intuitiv mat för en ännu bredare publik.

scotty james instagram

Även om intuitiv ätning inte är något nytt, särskilt för alla som har doppat en tå i hälsovattnet, är det svårare att kasta hela bantningsregelboken än vad du tror, ​​speciellt om du inte vill känna dig ensam på denna resa.

För att helt förstå vad det innebär att välja bort, gör inte bara intuitivt att äta din grej. Lägg till ett lager av utbildning och aktivism i ditt tillvägagångssätt.

Om du går med i denna rörelse, inkludera lite utbildning kring fettacceptans

Den 1 januari twittrade författaren Your Fat Friend “ 2020 står vi upp med & för människor som är fetare än oss , ”Och följde med en stor serie regler att inkludera när man tränar” avvisa dietkultur ”-mentaliteten.

Här är några av hennes resolutioner som jag lägger till i min bok:

• Visa upp för ALLA tjocka människor - inklusive fetter som är funktionshindrade, mycket feta, kroniskt sjuka, fattiga eller vars fetthet gör oss obekväma.
• Be om samtycke innan du frågar andra (särskilt fetare människor) för att bearbeta vår kroppsosäkerhet och delta i dietprat.
• Avbryt fat-shaming och nonconsensual dietprat vart det än händer.
• LÅT FETTA MÄNNISKOR BESKRIVA EGNA KROPPAR , även om orden de väljer gör oss obekväma.

Tweet

Genom att öva och lära sig om båda kan du lita på din egen kropp för styrka medan du lär dig att älska din kropp - och uppskatta andra. När du väl är säker på denna praxis kommer du också att kunna känna igen när marknadsförare förklarar dieter som hälsa, även om de tappar det med #IntuitiveEating.

Denna praxis, utöver utbildning med en professionell, har ' inga marknadsförbara produkter eller tjänster , Skriver Amanda Mull. Målet är att sluta förlita sig på andra människors definitioner för din relation med mat och på många sätt (men speciellt om du parar ihop det med fettaccept), förhållandet du har med dig själv.

Det finns en frihet som följer med att välja bort en kultur som använder skuld och rädsla som en motivation att (inte) äta.

5. Öppenhet kring hudvård

Sök uppslag: 63,21 procent från 2017

Sedan Deceim kom in i bilden 2017 har kunskapen om hudvård ökat och nu öppenhet är det senaste kravet . Genomskinlighet, oavsett hur lös definitionen och kriterierna är , är också hur märken som Drunk Elephant steg till hudvårdens grammedvetenhet 2018 .

Och alla skönhetsälskare kommer ihåg sommaren 2019, som handlade om att granska solskyddsmedel. Även andra produkter som retinol, hårfärg och till och med kokosnötolja har kommit under förstoringsglaset.

I efterhand kan Deciem också ha förändrat hur hudvårdsprodukter nu designas och upptäcks. Istället för en generisk 'bästa ögonkräm' -jakt vill du bli specifik och fråga efter 'bästa ögonkräm med hyaluronsyra.' Produkter eller företag som gömmer eller inte kommer att förklara sina ingrediensformuleringar kommer sannolikt att få mer motreaktion (se: Glossier ).

För att bekämpa detta skapas webbplatser som bryter ner ingredienser och deras effektivitet. Om du handlar om att veta vad som finns i din hudvård och varför det fungerar kommer dessa webbplatser att hjälpa dig:

• Incidecoder
• CosDNA
• Tänk smutsig (app)
• EWG's Skin Deep

Hedersomnämnande: Vet du inte var du ska börja med ingrediensens transparens? Följ Estee Tvätt på Instagram. De är en viktig kraft i branschansvar och hanterar allt från branschmobbning till felaktig inköp av ingredienser.