Touch-a, Touch-a, Touch Me: Varför ska du prova en djupvävnadsmassage

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.

Massage är bomben. Aromaterapi, varm kräm, nyckfull harpmusik - vad ska man inte älska? Men vad händer när en mild avslappningsmassage inte skär den? Ibland måste du gå djupare.

Här är allt du behöver veta om djupvävnadsmassage.

är sju år kliar verklig

Det handlar om stilen

Under en djupvävnadsmassage kommer din massageterapeut att använda tekniker som hjälper till att lindra svår muskelsårighet. De kommer att använda färdigheter som liknar de som visas i andra stilar av massage, men rörelserna blir långsammare och trycket djupare.

Din massageterapeut kommer att särskilja specifika områden med smärta och spänning. Den tuffare beröringen hjälper dem att träna knutar i underlag av muskler och pannband . Tänk på fascia som ett nät som håller dina muskler ihop. Har du någonsin lagat ett kycklingbröst? Fascia är den tunna, klara filmen som omger köttet.

Fördelar med att gå djupt

Medan nästan vem som helst kan dra nytta av djupvävnadsmassage, är det särskilt bra för idrottare och de som har muskuloskeletala problem.

Vanliga drabbade delar av kroppen inkluderar:

• stånga
• nacke
• kalvar
• axlar
• ländrygg

Djupvävnadsmassage erbjuder stora känslomässiga och fysiska fördelar, vilket hjälper till att lindra smärta och känslomässig stress. Men visste du att det också kan hjälpa dig att läka?

Djupvävnadsmassage kan hjälpa din kropp att hoppa tillbaka från en skada genom att öka blodflödet och samtidigt minska inflammation. Det kan också bryta ner ärrvävnad, vilket är fantastiskt.

Vad händer under min massage?

Det är viktigt att ge din terapeut en genomgång innan din rubdown. På så sätt kan de kalibrera sin stil och trycknivå baserat på dina behov.

När du väl är i rummet

Du kommer att bli ombedd att klä av dig (i den grad du är bekväm med) och lägga dig på magen eller ryggen. Oroa dig inte - om du inte vill ta av dig underkläderna behöver du inte. Dessutom täcks du av ett lakan.

Vissa spa har uppvärmda massagebord och fläktar i rummen för extra komfort. Låt bara din terapeut veta dina preferenser innan de börjar arbeta.

Under de första minuterna av massagen kommer din terapeut att använda en lättare touch. När dina muskler har värmts upp börjar de rikta sig mot dina smärtsamma områden. Om du vill att de ska trycka hårdare eller för att lindra, låt dem bara veta. De är där för att göra dig glad och bekväm, så var inte blyg!

Kommer det att göra ont?

Ibland är djupa vävnadsmassager obehagliga eller till och med smärtsamma. Vissa tror att om det gör ont måste det fungera, men det är inte nödvändigtvis sant.

Obehag är normalt, men om du har verklig intensiv smärta, berätta för din terapeut. Det är ingen skam att be dem att ta ner det.

Finns det några biverkningar?

Du kan känna dig öm i en dag eller två efter din spa-tastic-upplevelse. En kall förpackning eller värmedyna kan hjälpa till med detta. Du kan också använda ett aktuellt smärtstillande medel som Biofries , Bengay , eller Tiger balsam .

hur man straffar sin pojkvän sexuellt

Ibland känner människor sig sjuka efter en massage. Studier visar att symtomen kan inkludera:

• huvudvärk
• trötthet
• illamående
• yrsel

Djupvävnad jämfört med andra massagetyper

Djupvävnadsmassage skiljer sig från andra populära massager, som svensk massage och zonterapi. Förutom händerna kan terapeuter använda armbågar och underarmar för att öka trycket. De kan också hålla intensiteten under en längre tid än i en avslappningsmassage.

Djupvävnadsmassage används främst för att hjälpa människor med sportrelaterade skador och kronisk smärta. Om du bara vill koppla av och zen, kan du prova en annan stil . Det finns många där ute, inklusive:

• Thai
• svenska
• zonterapi
• triggerpunkt
• aromterapi
• sportmassage

När massage inte är tillåtet

Eftersom djupvävnadsmassage är, ja,djup, det är inte det bästa alternativet för alla. Vissa förhållanden eller faktorer kan spela in.

Graviditet

Du bör inte få massage under graviditetens första trimester. När du är på andra trimestern kan du få massage igen! Men stilen och trycket bör ändras baserat på dig och din graviditet.

Du bör undvika att massera dina fötter eller händer, eftersom det kan stimulera dessa tryckpunkter framkalla arbete . Föreställ dig att gå på förlossningen på ett massagebord. Nej tack!

Cancer

Om du genomgår kemoterapi eller strålbehandling måste du meddela din massageterapeut. Dessa cancerbehandlingar kan minska antalet vita och röda blodkroppar så att du kan få blåmärken lättare. Dessutom kan en djupmassage beskatta din kropp, så en lättare massage rekommenderas.

Blodsjukdomar

Om du har lågt antal blodplättar riskerar du mer hematom eller blåmärken. Detta kan också hända om du använder blodförtunnande medel. Du bör också undvika hårt tryck om du är benägen att få blodproppar.

Hudproblem

Vissa autoimmuna sjukdomar - som sklerodermi och lupus - kan göra din hud mer irriterad. Kontrollera med din läkare innan du får en massage om du tror att fast kontakt kommer att vara ett problem. Du bör också undvika massage om du har öppna sår eller sår på huden.

Osteoporos

Detta tillstånd försvagar dina ben. Intensivt tryck kan leda till en benfraktur (ouch!), Så det är bäst att hålla sig till lättare massage.

Hur hittar jag en terapeut?

Människor har åtminstone grävt karossen 2500 f.Kr. , men det verkar som om massagekedjor har poppat upp som Starbucks under de senaste tio åren. Det betyder att det finns fler terapeuter att välja mellan än någonsin. Att hitta rätt person är viktigt för en fantastisk massageupplevelse.

rädda för att bli kära citat

När du väljer din plats, låt spa-medarbetaren veta exakt vad du letar efter. Det här är också en bra tid att ta upp redan existerande medicinska tillstånd. Om du inte vill gå till en massagekedja finns det andra sätt att hitta en terapeut. Vissa gör till och med husanrop!

Medan du räknar ut rätt terapeut för dig, här är några saker att tänka på:

• Inte alla terapeuter utför djupt vävnadsarbete. De flesta terapeuter behöver ytterligare utbildning för att göra denna teknik perfekt. Om du redan arbetar med en massageterapeut, fråga dem i förväg om de gör djupvävnad. Om inte, kan de rekommendera någon med en fastare touch.
• Djupvävnadsmassage kan kosta mer än en svensk massage. Tack och lov täcker vissa sjukförsäkringsplaner massage. Många spa erbjuder också medlemskap och paket, vilket kan sänka kostnaderna.

Tips om fot- och kalvmassage

Du gillar antingen fotgnugga eller inte. Och om du gör det, vet du att de kan vara himmelska. Om du är ute efter fot- och kalvmassage , det finns fantastiska sätt att behandla dig själv hemma.

Shiatsu fot- och kalvmassagerare

Den där dåliga pojken är som en automatisk kram för dina ben och fötter. Du skjuter in dina ben i enheten och krockkuddar komprimerar och släpper medan rullarna knådar dina muskler.

Många modeller har också värme- och vibrationsinställningar. Det är magiskt. Dessutom behöver du bara betala för maskinen en gång, och då är den din för alltid.

Luftkompressionsmassagerare

Detta enhet sveper runt benen. Den har inre krockkuddar som gradvis ökar trycket innan de sakta släpper ut.

Luftkomprimering kan förbättra din cirkulation och samtidigt lindra stress. Denna typ av massager kan också hjälpa till med Willis-Ekboms sjukdom och benödem .

Poängen

Om du har kronisk smärta kan djupvävnadsmassage ge fantastisk lindring. Men kom ihåg att det inte är för alla.

Det första steget är att hitta en massageterapeut du trivs med. Varje gång du går får de lära dig mer om vad du och din kropp behöver. Så ring samtalet och boka själv ett möte.