Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Fördelarna med DHA-vitaminer för graviditet
DHA är listat som ett av de 5 viktigaste näringsämnena i ett kosttillskott att ha när du är gravid. Så, vad är DHA? DHA är dokosahexaensyra och finns vanligtvis i prenatala vitamintillskott. Dokosahexaensyra är en typ av fett (omega-3-fettsyra) som hjälper till med utveckling och tillväxt. Det finns i kompletterande vitaminer, modersmjölksersättning och används för behandling av typ 2-diabetes. Omega-3-fettsyror ger många hälsofördelar som att förbättra kolesterolnivåerna och påverka risken för hjärtsjukdomar.
Under graviditeten kommer omega-3-fettsyror att påverka dig bäst under din tredje trimester när tillväxten av ditt barns hjärna är på topp. DHA är nyckeln till utvecklingen av vävnad för ögon och nerver men anses vara näringen för hjärnan.
Studier har visat att hos barn vars mamma tog den rekommenderade dosen av DHA-tillskott hade bättre ögon-hand-koordination. Och en annan studie visade att om mamman fortsatte med sina DHA-vitaminer efter graviditet och under amning att fyraåringar fick bättre poäng på IQ-tester. Att ta omega-3 har också tänkt bidra till att öka födelsevikten hos barnet.
DHA C-vitamin
Som vi alla vet är C-vitamin bra för alla, inte bara gravida kvinnor. Vitamin C är känt som askorbinsyra och L-askorbinsyra. Vitamin C har använts för att behandla skörbjugg och anses fortfarande vara ett utmärkt sätt att förebygga förkylning. Det är ett vattenlösligt vitamin som är säkert eftersom en överflödig mängd inte absorberas och utsöndras i din urin.
Prenatala vitaminer är speciellt utformade för gravida kvinnor för att tillgodose deras kroppsbehov såväl som hos det ofödda barnet. I grund och botten hjälper dessa vitaminer till att fylla gapet mellan dina dagliga behov och dina graviditetsbehov. Hälsokost kommer också att hjälpa kommer detta gap inte bara vitaminerna.
Det finns hundratals prenatala vitaminer på marknaden idag, och varje sort har sin egen formel med olika nivåer för vitaminerna så bekräfta att du läser etiketterna. Vitamin C är en ingrediens som ingår i de flesta prenatala vitaminer eftersom det hjälper till med absorptionen av järn och hjälper till med ditt immunförsvar.
Vitamin C är en antioxidant, så det kan hjälpa till att bryta ner skadliga fria radikaler som produceras av din kropp för att bryta ner mat eller när tobaksrök andas in. Du kan knappast överdosera om du tar för mycket C-vitamin, men det finns några biverkningar om du verkligen gör det. Dessa biverkningar är illamående, diarré och magkramper.
Nedan är 2 rekommenderade DHA-tillskott med C-vitamin:
1. Perfekt prenatal multivitamin
Perfekt prenatal multivitamin | Nytt kapitel Källa: Perfect Prenatal Multivitamin | Nytt kapitel2. PreNatal | vitafusion
PreNatal | vitafusion Källa: vitafusion: tm:DHA vitamin D.
D-vitamin är ansvarigt för absorptionen av kalcium, magnesium och fosfat. Det är inte lätt att förvärva, och tyvärr tror många att vi kan absorbera rätt mängder D-vitamin från solljus när du faktiskt inte kan absorbera tillräckligt med vitamin från solen. Vitamin D är viktigt eftersom det hjälper till att reglera balansen av kalcium- och fosfornivåer i kroppen som påverkar våra skelett.
Vitamin D är känt för att hjälpa till med absorptionen av kalcium i skelettet. Därför är det viktigt för korrekt bentillväxt för både dig och ditt barn. Vitamin D är också känt för att förbättra hälsan hos ens hjärta samtidigt som det hjälper till att förebygga hjärtinfarkt.
Själva D-vitamintillskottet kan komma i två former. De två typerna av vitamin D är D2 och D3. D2 är formen gjord av djur och D3 är formen gjord av djur. D2 är Ergocalciferol som är den vegetariska formen medan kolekalciferol är den animaliska formen (fiskleverolja) av vitaminet. D3 är Kolekalciferol är den form som lättast tas upp av kroppen.
D-vitaminbrist är utbredd hos många amerikaner och kan orsaka osteoporos hos kvinnor om den inte åtgärdas. Symtom på D-vitaminbrist är depression, konstant trötthet, sömnstörningar och möjlig skelettsmärta. Om bristen inte är allvarlig kan den snabbt förbättras med D-vitaminrik mat. Återigen, kolla med din OB/GYN om du tänker ta detta under graviditeten.Nedan följer två rekommenderade DHA-vitamin:
vad är ett hooded ögonlock
1. SmartyPants Prenatal Complete
Förvänta dig mer av dina gummy prenatala vitaminer Källa: SmartyPants Vitamins2. NaturaMade Prenatal Multi+DHA
Prenatala vitaminer med DHA Liquid Softgels Källa: Nature MadeDHA vitamin E
Vitamin E är en typ av antioxidant som finns i livsmedel som nötter, broccoli och blåbär. Det är också kopplat till frisk hud och ögon samt hjälper ditt immunförsvar. Det är också känt för att hjälpa till med cellhälsa genom att skydda cellmembranen från skador. Fördelen för ditt ofödda barn är att det minskar risken att ditt barn får astma eller andra andningsproblem senare i livet.
I allmänhet är E-vitamin känt för att hjälpa till med kolesterolnivåerna. Kolesterol är avgörande för funktionen hos nerver, celler och hormoner. Du kommer också att upptäcka att det finns i många skönhetsprodukter som främjar frisk hud. Under din graviditet är vitamin E avgörande för alla faktorerna ovan men även för att hjälpa hjärnan och den neurologiska utvecklingen som börjar vid befruktningen av ditt barn.
En sak att vara försiktig med är att ta vitamin E med kolesterolsänkande läkemedel eller niacin. Vitamin E har varit känt för att minska effektiviteten av dessa mediciner. Det kan också påverka hur ciklosporin eller blodförtunnare absorberas av kroppen. Rådgör med din läkare om detta.Det finns två andra viktiga aspekter av vitamin E. Den ena är att den kan användas före graviditeten. Vitamin E är viktigt i reproduktionen inte bara under graviditeten. Att använda E-vitamin kan hjälpa till med regleringen av prolaktin som hjälper en kvinnas reproduktionssystem. Det kan också användas i aktuell form för att hjälpa bristningar. Bristningar uppstår när kollagenfibrerna i din hud sträcker sig och vitamin E kan hjälpa till med hudens elasticitet som minskar dessa bristningar.
Nedan är två rekommenderade DHA Vitamin E:
1. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Vegetarian Multivitamin Supplement
Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatalt vegetariskt multivitamintillskott med folat, järn, probiotika och ingefära Källa: Amazon.com2. Prenatal One
Prenatal One Multivitamin Källa: Rainbow LightSlutsats
Prenatala vitaminer bör innehålla följande: folat, järn, kalcium, vitamin E, vitamin D, vitamin K och B12. Prenatala vitaminer har olika nivåer av ingredienser än dagliga vitaminer, och de är specifikt inriktade på graviditet. Till exempel rekommenderas folsyra starkt för gravida kvinnor eftersom det hjälper till att skydda mot fosterskador.
Järnnivåerna är också mycket olika i dessa prenatala vitaminer än i dina dagliga vitaminer. Järn är en nyckelingrediens för att stödja ditt barns utveckling genom att förebygga saker som anemi.
Ditt barn kommer att få alla sina näringsämnen från dig, men du kommer att behöva mer än du gjorde innan din graviditet.
Du kan få prenatala vitaminer från internet eller lokala livsmedelsbutiker. Många läkarmottagningar säljer också prenatala vitaminer. Men var medveten om att inte alla prenatala vitaminer innehåller DHA så prata med din läkare för att diskutera när du ska börja ta prenatala vitaminer (många säger före graviditeten) och vilka som är bäst för dig och ditt ofödda barn. Och glöm inte att fråga din läkare om att fortsätta med vitaminerna under amning.
