Vad dessa Beachbody, Soylent och Isagenix Shakes faktiskt är gjorda av

& ldquo; Hej, hoppas att du mår bra! Vi har inte sett varandra på flera år - förmodligen sedan gymnasiet! Galen hur tiden flyger. Vi borde träffas lite tid! Har du också hört talas om Beachbody? & Rdquo;

Självklart har du det.Alla känner åtminstone en nyligen präglad hälsoguru som slår de senaste dietdryckerna - Isagenix och Beachbody's Shakeology - på Facebook eller Instagram. (Och Soylent, även om det inte är ett marknadsföringssystem på flera nivåer, har en kultliknande följd som gör liknande påståenden.) Miljoner förlorade pund, säger de. Byt bara ut din vanliga lunch mot en & ldquo; krämig holländsk choklad & rdquo; proteinshake (all den övergivna smaken * utan * skuld!) och se hur fett smälter bort.

Kan dessa påståendeneventuelltvar sann? Jag har sett massor av inlägg i mitt Facebook-flöde, inklusive personer som jag verkligen känner, som visar upp drastiska fysiska förändringar i foton före och efter att de började sin skakning. Så mina anekdotiska bevis tyder på att dessa skakningar verkar fungera om viktminskning är ditt mål - men låt oss inte komma ihåg att viktminskning inte är lika hälsa. Förutom denna oro är dessa skakningar också ganska dyra (de kan kosta dig upp till $ 400 per månad).

De viktiga frågorna: Är dessa skakningar verkligen bra för dig, och är de värda den höga kostnaden?

Påståendena

Isagenix

Isagenix hävdar att dess IsaLean-skakningar är näringsmässiga kompletta måltider. Varumärket är mest känt för ett 30-dagars system som förmodligen hjälper dig att uppnå optimal hälsa genom & ldquo; näringsrengöring, & rdquo; en vag fras som företaget säger kommer att ta bort potentiellt skadliga toxiner och föroreningar från kroppen. & rdquo; Det finns några starka bevis som tyder på det detoxer är i grunden bara hype , eftersom våra kroppsorgan är utformade för att eliminera avfall av alla slag, inklusive 'toxiner' - men låt oss se detta.

Shakeologi

Shakeology gör det klart att dess produkter inte ska behandlas som en komplett måltidsersättning, även om många säljare marknadsför dem på detta sätt. & ldquo; Shakeologi, om den är beredd enligt anvisningarna på etiketten, skulle den inte uppfylla kaloribehovet för en måltid, & rdquo; Team Beachbody-tränaren Daniel Crump säger och noterar att folk vanligtvis fyller på skakningen med någon typ av mjölk, frusen frukt, nötssmör etc. som kan göra det till en måltid.

Soylent

Soylent å andra sidan gör anspråk på att vara en fullständig måltid i en flaska som innehåller & ldquo; protein, kolhydrater, lipider och mikronäringsämnen & hellip; en komplett blandning av allt kroppen behöver för att trivas. & rdquo; Företaget hävdar att 20 procent av din dagliga näring kommer förpackad i bara en flaska.

Vad du verkligen dricker

Isagenix

Isagenix & rsquo; s Shake innehåller vaniljsmak 55 ingredienser . Icke-organisk vassle är den viktigaste proteinkällan, vilket kan vara problematiskt för dem som är känsliga för laktos från mejeriprodukter. Den tredje listade ingrediensen i IsaLean är solrosolja, vilket berör, eftersom den kommersiella produktionsprocessen för solrosolja tenderar att orsaka harskhet (brutto); plus det & rsquo; s hög i omega-6 .

Trots att det är ett pulver som huvudsakligen består av isolerade näringsämnen med lite livsmedelsingredienser, använder Isagenix mestadels de naturliga formerna av vitaminer och mineraler som det innehåller, snarare än billiga, syntetiska versioner. Men det finns ett par saker som sticker ut.

Bortsett från naturliga sockerarter och konstgjorda sötningsmedel (fruktos, maltodextrin, Stevia; mängder som inte listas) listas magnesium två gånger i både oxid- och stearatform. Magnesiumoxid är den billigaste versionen och absorberas minst lätt av kroppen, medan magnesiumstearat är en kontroversiell ingrediens i tillskottvärlden på grund av dålig tarmabsorption och potentiella överdosproblem. Biotillgänglighet för amerikanska kommersiella magnesiumpreparat. Firoz M, Graber M. Magnesiumforskning, 2002, juni; 14 (4): 0953-1424. (TBH, dock med tanke på att det finns 121 mg per portion, såvida du inte skakar skakar hela dagen, verkar överdosering inte vara en risk.) FYI, magnesium i dessa former används ibland inte för sin näringskvalitet, men för att hjälpa maskinbearbetning och förhindra att ingredienserna klumpar sig.

Shakeologi

Det finns 45 ingredienser listad i vaniljpulver från Shakeology. Liksom Isagenix innehåller detta också icke-organisk vassle som sin huvudsakliga proteinkälla, även om Shakeology-pulvret är mer problematiskt, eftersom detta vassle inte produceras av gräsmatade kor.

goop gwyneth paltrow wiki

Om korna de kommer från inte är ekologiska eller gräsmatas får de vanligtvis mat och majs och soja, som är livsmedel med höga omega-6-fettsyror - vår kropp behöver dessa, men i en viss balans med omega-3. Den nuvarande standard amerikanska kosten är ganska hög i omega-6 tack vare majs och soja och andra vegetabiliska oljor, så att tillsätta mer kan skapa en obalans och öka risken för hjärtsjukdom .

Men Shakeology inkluderar mer faktisk mat i deras uttorkade former. Ingredienserna ser ganska bra ut på etiketten - chia, lin, spenat, grönkål, quinoa, gojibär, chlorella, maca, etc., med minimalt med andra ingredienser och utan fyllmedel. Vaniljversionen innehåller proprietära blandningar av protein, adaptogener, prebiotika, probiotika och matsmältningsenzymer.

Emellertid innehåller den ovannämnda vassleprotein (ej matas med gräs), magnesiumoxid och mycket små mängder B-vitaminer som i huvudsak är värdelösa i den givna dosen (0,5-1 mg). I & andra ingredienser & rdquo; ekologisk sockerrör socker är den första på listan (vilket betyder att det är en hel del av den), och Stevia visas också.

Och Soylent?

Så exakt hur mycket pulveriserad majs, soja och rapsolja vill du få i dig dagligen? Alla dessa tre ingredienser är del av Soylent Powder . Processen med att göra olja till ett pulver kräver maltodextrin, som är ett artificiellt sötningsmedel med hög glykemisk typ som härrör från majs. Det kämpar för sin enkla absorberbarhet, men det betyder att det går rakt in i blodomloppet, vilket kan få en berg-och dalbana med spetsigt blodsocker, insulinsekretion, frisättning av stresshormon och den eventuella kraschen.

När det gäller resten av dess 40 ingredienser innehåller Soylent flera syntetiska vitaminer, som i huvudsak är urvattnade versioner av den verkliga varan - bara hälften så aktiva och mindre absorberbara. Bland ingredienserna finns även natriumaskorbat och tiaminhydroklorid. Även om de är naturliga är de de billigare formerna av vitaminer med låg biotillgänglighet, vilket innebär att våra kroppar inte absorberar dem mycket bra. Soylent innehåller också andra billiga tillsatser (lösliga majsfibrer och mono- och diglycerider som kan innehålla transfetter ), liksom 7 gram tillsatt socker och sojalecitin, vilket kan vara ett problem för dem som är oroliga för matbaserade östrogener.

Om målet är att blomstra är det säkert att säga att denna dryck inte skulle vara vårt första val.

Vem Hawking den här grejen ändå?

När det gäller Shakeology och Isagenix har många - jag tror att vi kan riskera att säga de flesta - de som säljer dessa produkter inte har en bakgrund i näring. Som vanligt med marknadsföringsföretag på flera nivåer har säljare ofta orelaterade heltidsjobb och använder tilläggsverksamheten som deltidsinkomst. Detta fick mig att undra hur mycket produktutbildning som säljare får innan de sätter igång sina företag.

När jag frågade om Beachbody tillhandahåller vårdutbildning till tränare utanför den grundläggande näringsetiketten fick jag veta att alla får ett verktygssats som innehåller ett ingrediensdiagram som beskriver de enskilda ingredienserna och vad de gör i din kropp. & Rdquo; Jag fick den här interna PDF-filen och samtal berättade att även om det finns ett ingrediensdiagram hålls det till en grundläggande lista över & ldquo; ingrediensgrupper & rdquo; med allmänna fördelar snarare än detaljerad information om varje artikel.

Exakt hur mycket majs-, soja- och rapsolja i pulverform vill du äta dagligen?

Naturligtvis har vissa tränare gjort sin egen forskning och utbildat sig om ingredienserna, men det är viktigt att notera att de påståenden som varje företag gör och hur de instrueras att marknadsföra produkterna inte utvärderas av Food and Drug Administration, och säkerhetskopieras inte av utvärderingar från tredje part.

Poängen

Så i slutändan är det värt att ta de goda ingredienserna med det potentiellt problematiska? Det finns några saker att tänka på innan du tar bort dina hårt förvärvade kontanter (eller själv blir säljare). Ersätter du en eller två måltider per dag med en skakning ekonomiskt, fysiskt och känslomässigt hållbart för din livsstil? Vilka val gör du när du når ditt mål och inte längre behöver tillskottet?

För Isagenix och Soylent, som påstår sig vara måltidsersättningar, slog shakesna mellan 200-250 kalorier. Det är mer troligt att kaloribegränsningen, inte själva skakningen, är det som hjälper till med den viktminskning som vi har sett på sociala medier. Dessutom, när människor börjar en ny regim, gör de ofta en massa förändringar samtidigt, som innehåller en hälsosammare kost och mer motion i sin rutin - inte bara skakar.

Dessa shakes är också mycket bearbetade, oavsett & ldquo; superfood & rdquo; ingredienser (45-55 ingredienser i en enda skopa på 36 gram) och Sarika Arora, M.D., från Aum Healing Center i Boston föreslår att man tar ett mindre bearbetat tillvägagångssätt. & ldquo; Fokusera på att konsumera näringstäta hela livsmedel så mycket som möjligt, och när det gäller ersättning av måltider, var försiktig och sträva efter att endast använda produkter från företag som är GMP-certifierade för att säkerställa kvalitet, säkerhet och effektivitet. & rdquo;

Kate Gorney wiki

Soylent, Isagenix och Beachbody hävdar att de följer standarderna för god tillverkningspraxis (GMP), men vid tidpunkten för rapporteringen ingen är listade som certifierad. (Observera att GMP inte krävs enligt lag för att vara certifierad.) & Ldquo; Jag tycker att det alltid är viktigt att göra dina läxor och veta så mycket som möjligt om vad du konsumerar för att skydda dig själv, & rdquo; Säger Arora.