Varför din mage blir galen under din period

Usch. Som om de trånga och oförutsägbara humörförändringarna inte var dåliga nog, kan perioder också ge uppblåsthet ochtarmfrågor, som sträcker sig från förstoppning till diarré (ja, det är sexig AF, vi vet).

När de sparkar in är perioder naturliga, friska och ofta extremt irriterande.

I den här artikeln behandlar vi en av biverkningarna av menstruation: magbesvär. När cykelpedalerna rundas en gång till kan det vara svårare att bajsa på grund av kramper.

Men när du har börjat poppa kan det kännas som att du aldrig kommer att sluta. Liksom Pringles, men i fel riktning. Denna inte så glada dans av diarré och förstoppning kan göra perioder ännu mer obekväma och smärtsamma.

Låt oss ta en titt på varför detta händer och vad du ska göra - så att du kan börja oroa dig för om din lönecheck sträcker sig för att täcka mängden pizza du tänker på istället för om du kan smälta den eller inte.

Du kanske gillar

Vad du behöver veta om att frysa dina ägg

Den raka bajs på perioder: Tarmvärken är borta

Så varför blir ditt matsmältningssystem galen under den tiden på månaden? Vi knackade Rachel Dardik , MD, klinisk docent i gynekologi vid NYU Langone Medical Center, för att få några svar.

Robin Wrights nettovärde 2016

Du föreställer dig inte saker om du tenderar att känna dig uppblåst och förstoppad precis innan du får din menstruation. 'Under andra halvan av menstruationscykeln gör din kropp mer progesteron, vilket händer när du släpper ut ett ägg', säger Dardik.

Det är bra, men det kommer med en frustrerande bieffekt: ”Progesteron saktar ner tarmens sammandragningar, så det saktar ner hur snabbt mat och gas går igenom. Allt saktar ner och backar upp, så du känner dig uppsvälld och förstoppad. ”

För att förolämpa skada, när din menstruation börjar, befinner sig vissa kvinnor att hantera det motsatta problemet för den första dagen eller 2: diarré. 'Diarrén och kramperna är dubbelt whammy', säger Dardik.

Två saker är troligtvis på spel:

• Progesteronnivåerna sjunker, vilket ökar tarmens sammandragningar igen så att maten kan passera snabbare än tidigare.
• Prostaglandiner , hormonliknande ämnen som släpps ut i livmodern, utlöser obehagliga kramper.

Vissa kramper orsakar smärta och de kan också ge människor diarré. Eftersom det enda du behöver under periodkramper ärdet därför att lysa upp din dag.

Menstruation är ett tecken på att dina sexuella organ beter sig och att dina hormoner är i kontroll.

Den goda nyheten är att du inte är nådig med denna månatliga hormonella berg-och dalbana. Du kan vidta åtgärder för att bekämpa uppblåsthet , diarré och förstoppning .

OTC-läkemedel är ett alternativ för att hantera matsmältningsbesvär. Vissa mediciner och kosttillskott kan försiktigt hjälpa till att knuffa avföring genom din kolon.

Dessa inkluderar:

• psyllium (Metamucil)
• metylcellulosa (Citrucel)
• osmotika såsom magnesiumhydroxid (Phillips 'Milk of Magnesia) och polyetylenglykol (Miralax)

Eller så kan du gå den naturliga vägen. Ät mer fiberrika livsmedel , drick mer vätskor och motion.

Dessa åtgärder hjälper till att hålla dina poppar i schack genom att minska volymen och mjuka dem så att de blir lättare att passera, konstaterar Dardik. 'Det motverkar inte progesteron, men det minskar symtomen', säger hon.

De flesta frukter och grönsaker kommer att lösa magen, men mango, katrinplommon och kiwi är särskilt bra för att hålla din pooping fredlig. En studie från 2018 visade att att äta mango i 4 veckor förbättrade förstoppning bättre än en motsvarande mängd fiber. Venancio VP, et al. (2018.) Polyfenolrik mango (Mangifera indica L.) förbättrar funktionella förstoppningssymptom hos människor utöver motsvarande mängd fiber. DOI: 10.1002 / mnfr.201701034

Probiotika: Små kämpar på din sida

I stället för att ta ett hårt laxermedel som gör att du blir krampig och springer på toaletten, prova probiotika för förstoppning. Dessa hjälpsamma bakterier orsakar inte sjukdomar som deras skadliga kusiner. Istället hjälper de till att upprätthålla en sund balans i mag-tarmkanalen.

En studie visade att probiotika gillarBifidobacterium lactishåll avföringen smidig genom matsmältningskanalen. Och även om smidig avföring kan låta grov, är det ett utmärkt sätt att förhindra säkerhetskopior och blockeringar. Dimidi E, et al. (2014.) Effekten av probiotika på funktionell förstoppning hos vuxna: en systematisk granskning och metaanalys av randomiserade kontrollerade studier. DOI: 10.3945 / ajcn.114.089151

Bättre än i.

Lactobacillus GG,acidophilusochbifidobakterierär andra bakteriestammar som kan ge tarmhälsan en kick. Probiotika kan också vara till hjälp för att sakta ner diarré tillsammans med avstoppning av förstoppning.

Du kan köpa probiotika i en tilläggsflaska eller hitta dem i fermenterade livsmedel som dessa:

• surkål
• kefir
• kombucha
• kimchi
• syltad ingefära

Yoghurt med tillsatta levande kulturer hjälper också till att återställa balansen mellan goda bakterier i tarmen.

familjeskämt och gåtor

Fryst yoghurt kommer dock aldrig att vara glass, oavsett hur många välmenande bakterier den innehåller. Ja, även om den tror på sig själv.

philip joncas ålder

Du går, Moder Jord! Naturläkemedel

Det finns några naturläkemedel som kan hjälpa till att lindra uppblåsthet, diarré och andra mag-tarmbesvär. En är pepparmynta, som har varit en häftklammer för GI-behandling i århundraden.

Pepparmyntaolja hjälper till att hålla avfallet rörligt genom tarmarna och bekämpar inflammation. (Intag inte ren pepparmynta eterisk olja! Ta den som ett te eller kapsel och kontakta alltid din läkare först).

Enligt en studie från 2016,pepparmynta kan hjälpa till att lindra magsmärtor, minska uppblåsthet och få en person att känna sig mindre regelbundet som om de behöver tuppa överallt. (2016.) Ett nytt leveranssystem av pepparmyntaolja är en effektiv terapi för symtom på irritabel tarmsyndrom .

Matsmältningsfrågor väntar inte alltid på att din period ska få tillbaka sitt fula huvud. För monströsa premenstruella symtom kan en kopp ingefära te vara bara biljetten. Enligt en studie från 2014 kan ingefära lindra illamående, lindra led- och muskelsmärtor och förbättra humöret under den obekväma före perioden. Khayat S, et al. (2014.) Effekt av behandling med ingefära på svårighetsgraden av premenstruellt syndrom. DOI: 10.1155 / 2014/792708

Jagged little pill: Är preventivmedel skyldig?

Om dina symtom verkligen är outhärdliga och varar längre än din period, kanske du vill undersöka om ditt p-piller är att skylla på.

Hormoner i p-piller kan göra immunsystemet galet, öka inflammation och förändra balansen mellan bakterier i tarmen på ett sätt som helt enkelt inte är coolt och sätta scenen för inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), enligt forskning från 2016. Khalili H. (2016.). Risk för inflammatorisk tarmsjukdom med orala preventivmedel och hormonbehandling i klimakteriet: Nuvarande bevis och framtida riktningar. DOI: 10.1007 / s40264-015-0372-y

Länken mellan p-piller och IBD-symtom är särskilt uttalad hos kvinnor som röker. Så Google några sätt att sluta och fråga din vårdgivare om du kan byta till ett icke-hormonellt skyddssätt, som kondomer, en kopparspiral (IUD) eller lyssna på Peanut Butter Jelly Time vid öronsplittrande volym på en allmän plats. Khalili H, et al. (2013.) Orala preventivmedel, reproduktionsfaktorer och risk för inflammatorisk tarmsjukdom. DOI: 10.1136 / gutjnl-2012-302362

Du kanske vill ha en cigarett, men om du också längtar efter en period som inte gör din backend till en kran av vätskebrun elände, kanske du vill lägga tillbaka tändaren i fickan.

tl; dr

De hormoner som orsakar förödelse under menstruationen är också ansvariga för att inte kunna bajs eller inte kan sluta bajs. Och kramper kan få det hela att ruttna ovanpå irriterad tarmbesvär.

Om GI-frågor har drivit dig till ditt vitt, finns det många sätt att hitta lättnad, inklusive fibertillskott och probiotika. Kvinnor som tar ett preventivpiller kan upptäcka att detta har kopplingar till magbaserat kaos som utvecklas under och efter sin period.

Ta hjärtat: Inom några dagar bör dina symtom lösa sig. Och sedan har du nästa månads session att se fram emot. Men den här gången ... är du redo.