Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du håller koll på din vikt, måste du avstå från alkoholhaltiga drycker? Inte om du har en smak för en av dessa läckra lågkaloricocktails.
Viktminskning är inte en enda destination. Tricket är att hitta den vikt du ligger på glad och frisk , anpassa din livsstil för att matcha. Visst, det kan betyda att du avstår från saker som snabbmat, godis och alkoholhaltiga drycker. Men du kan inte överge allt livets små nöjen , höger?
Idag häller vi upp en dubbel shot av lågkaloricocktailinspo. Vad har vetenskapen att säga om att dricka och gå ner i vikt, och vilka cocktails spelar bäst med en hälsosam livsstil?
De 11 bästa alkoholhaltiga dryckerna för viktminskning
Du kan fortfarande gå ner i vikt och njut av en och annan alkoholhaltig drink. Efter noggrant övervägande och rigorösa tester är det här våra favoriter:
- Fruktig seltzerchampagne
- Skinny gin och tranbär med en squeeze
- Gin martini
- Manhattan
- Daisy över is
- Duva
- Rom och diet lemonad
- Rom med svart te
- Tequila lime och seltzer
- Vodka seltzer
- Vodka med rörig mynta och gurka
Fortsätt läsa för detaljerad information – inklusive kalorier, kolhydrater och socker – om varje drink.
1. Fruktig seltzerchampagne
Per 4-ounce servering av champagne:
- Kalorier: 90 kcal
- Kolhydrater: 3 g
- Socker: 1 g
Blanda 4 oz. av bubbelprylarna med seltzer i ett högt glas. Blanda ihop din favoritblandning av färsk frukt och örter. Rör ner dem i glaset och njut.
Denna somriga klassiker låter dig njuta av champagnens sofistikerade och samtidigt se till att njutningen sträcker sig så långt som möjligt. En enda iskub en varm dag är ett annat starkt tillskott. Låt frukten och örterna göra det hårda arbetet och glädja dina smaklökar. Undvik att tillsätta socker eller sirap.
2. Skinny gin och tranbär med en squeeze
Per engångsservering av gin:
- Kalorier: 110 kcal
- Kolhydrater: 0 g
- Socker: 0 g
Häll en shot gin i ett högt glas över två isbitar, tillsammans med en 50-50 blandning av tranbärsjuice och seltzer. Pressa i en klyfta färsk lime (ej hjärtlig) och ta en mättande klunk.
varför kan jag inte sluta tänka på honom
Förutom att vara ljuvligt torr är tranbärsjuice också bra för dig. Det är lite sött, därför använder vi seltzer för att fylla ut det. När du väl smakar på den där färskpressade limen kommer du inte att känna att du går miste om smak.
3. Gin martini
Per dubbel-shot portion gin:
- Kalorier: 220 kcal
- Kolhydrater: 0 g
- Socker: 0 g
Ställ ett glas i kylen i 10–15 minuter. Släng i tre eller fyra isbitar och tillsätt sedan en dubbel shot gin och en tesked torr vermouth. Rör om tills isen börjar späda ut drinken, lägg sedan en oliv på en cocktailpinne.
Den här trädgårdsfesten visar vad du kan göra med en enkel uppsättning eleganta ingredienser. Isen stjäl showen här och skapar en rent uppfriskande upplevelse. Experimentera med exakt hur utspädd du vill att din martini ska bli. När allt kommer omkring ligger halva nöjet i väntan.
4. Manhattan
Per dubbel-shot servering av bourbon:
- Kalorier: 200 kcal
- Kolhydrater: 0,06 g
- Socker: 0,06 g
Blanda två shots bourbon, vardera en tesked söt och extra torr vermouth och 2 skvätt bitter. Häll över is med en klick körsbärslikör och rör om tills den är ordentligt utspädd. Sila upp i ett martiniglas, garnera och drick.
Om du bara dricker en eller två drinkar, kanske du vill överväga att ta på dig din Don Draper. Manhattan är bra lågkalorialternativ som du kan få i mer eller mindre vilken cocktailbar som helst på planeten.
5. Margarita över is
Per engångsservering av tequila:
- Kalorier: 105 kcal
- Kolhydrater: 0 g
- Socker: 0 g
Gnid en limeklyfta runt kanten på ditt glas för att blöta det och doppa det sedan i salt. Kombinera en shot tequila, 25 ml limejuice och 20 ml triple sec och häll i glaset över is. Servera och njut med limeklyftan.
Ok, några kalorier gömmer sig i den där trippelsekunden och limejuicekombinationen. Men du kan ha en tusensköna utan att oroa dig för mycket om din vikt. Tequila i sig är en alkoholdryck med relativt låg kalorihalt, med ännu lägre spårkolhydrater och socker än whisky. Men behandla det med respekt.
6. Duva
Per portion tequila i ett skott:
- Kalorier: 105 kcal
- Kolhydrater: 0 g
- Socker: 0 g
Blanda en shot av tequila med 10 ml agavesirap, 10 ml limejuice och 60 ml grapefruktjuice. Skaka med is, sila sedan upp i ett glas och fyll på med sodavatten. Förbered glaset i förväg genom att blöta dess kant och doppa det i salt.
Tequila visar sin fruktiga sida i denna krispiga, uppfriskande klassiker. Även om du älskar din limejuice och sirap, bör den mest dekadenta paloma inte ta dig över 200 kalorier. En varm dag finns det inte mycket trevligare än att koppla av med en av dessa i gott sällskap.
7. Rom och diet lemonad
Per engångsservering av rom:
- Kalorier: 97 kcal
- Kolhydrater: 0 g
- Socker: 0 g
Blanda en shot av din favoritrom över is i ett högt glas, fyllt på med dietsaft. Släng i några hackad eller rörig valfria frukter, beroende på om du föredrar mörk eller ljus rom.
assassins creed skådespelare
Det är enkelt, elegant och har definitivt en plats på den här listan över lågkalorialkoholalternativ. Särskilt dietsaft innehåller försumbara kolhydrater och socker, och kombinerar väl med redan extremt lågkalorirom.
8. Rom med svart te
Per portion rom:
- Kalorier: 97 kcal
- Kolhydrater: 0 g
- Socker: 0 g
Fyll ett högt glas generöst med isbitar. Häll i en shot mörk rom och fyll på med osötat svart te. Garnera med rörig mynta och en skiva färsk lime.
Inte alla barer kommer att ha osötat svart te, vilket gör detta mer till en hemmadrink. Även om du förbereder detta vid kannan för att njuta av det med vänner, kommer teet bara att tillföra en handfull kalorier som mest. Det är en varaktig klassiker på varma sommarkvällar.
9. Tequila lime och seltzer
Per portion tequila en gång:
- Kalorier: 105 kcal
- Kolhydrater: 0 g
- Socker: 0 g
Häll en shot tequila i ett högt glas över tre stora isbitar. Pressa två tjocka skivor färsk lime och fyll sedan på med seltzer. Släng i dina limeskivor, rör om och njut.
Färsk frukt är din vän när du försöker gå ner i vikt utan att bli total. Byta sötad lime cordial mot en hälsosam dos av de riktiga grejerna är ett bra drag. Det kommer att ge dig den skur av uppfriskande smak du behöver, medan isen och seltzern sträcker ut din njutning.
10. Vodka seltzer
Per engångsservering av vodka:
- Kalorier: 97 kcal
- Kolhydrater: 0 g
- Socker: 0 g
Häll en shot kvalitetsvodka över is och fyll på med seltzer. Garnera med en skiva citron och lime, eller experimentera med din favoritblandning av röriga bär .
Det här är ungefär så strömlinjeformat som det blir. Vodka är lågcal med noll kolhydrater och socker, vilket gör den utmärkt att dricka utan att packa på pounds. En sådan mager drink betyder att du kan gå till stan med färsk frukt... inom rimliga gränser, förstås.
11. Vodka med rörig mynta och gurka
Per portion vodka en gång:
- Kalorier: 97 kcal
- Kolhydrater: 0 g
- Socker: 0 g
Häll en shot vodka och en stor klick färsk linjuice över is. Rör om tills isen har löst sig som du vill och blanda sedan i lite rörigt färskt som och gurka . Rör om igen för att ingjuta smaken genom hela drinken och njut.
En sofistikerad twist på vodka och seltzer låter isen gör det hårda arbetet med att späda ut din drink. I kombination med de intrikata smakerna av sinne och gurka är det ett rent ut sagt intressant sätt att njuta av en dryck.
Vilka alkoholhaltiga drycker bör du undvika när du försöker gå ner i vikt?
Vissa typer av alkohol är bara inte dina drickskompisar om viktminskning är målet:
- Öl packar 153 kcal och 13 g kolhydrater i en 12-ounce flaska. Hej, det finns åtminstone inget socker. Lättöl hjälper, men det är fortfarande inte optimalt för viktminskning.
- Baileys ger dig 123 kcal, 4 g kolhydrater och 1 g socker per spruta.
- Vin innehåller 123 kcal, 4 g kolhydrater och 1 g socker per 5-ounce glas. Du kan få ner dessa siffror genom att späda ut din kom med club soda.
Hur påverkar alkohol viktminskning?
Viktminskning handlar om mer än kalorier, kolhydrater och socker. Alkohol påverkar viktminskningen på andra, inte positiva, sätt.
man av stål wiki
För det första är det en inflammatoriskt toxin som våra kroppar inte kan lagra. Den går direkt till din lever, där den bränns av först, innan någon kalorier från mat . Med andra ord, viktminskning blir försenad.
Alkohol tillfredsställer inte heller din aptit som fast föda och kan öka den (den så kallade aperitifeffekt ). Slutligen hämmar det fettoxidation i kosten, vilket gör dig mer benägen att gå upp i vikt istället för att gå ner i vikt.
Så ja, för mycket alkohol är inte bra för att gå ner i vikt. Men det finns steg du kan ta till mildra dess inverkan :
- Dietläsk, tonics och sockerfria mixers smakar fortfarande bra som ett alternativ till ditt vanliga alternativ
- Fruktjuicer och sirap, vanliga cocktailingredienser, är ofta fyllda med kalorier och kolhydrater, håll dig undan för en lättare förfriskning
- Mellan dina alkoholhaltiga drycker med vatten eller läsk för att lindra uttorkningen efter sprit
- Seltzer är din noll-kalorier, noll-carb bästa vän. Lägg till det i cocktails för att bulka ut dem
- Detsamma gäller för is, ett extra par kuber kan komplettera din drink med inget annat än uppfriskande vatten
Hämtmat
Alkohol är inte fantastiskt för dig långsiktig hälsa , men det är en del av många människors livsstil. Med forskning och planering kan du bibehålla den livsstilen samtidigt som du strävar efter din idealvikt. Allt som krävs är några listiga byten och ett skott av måtta. Vi dricker till det!
