Inflammation: När din kropp är eld, men inte på ett bra sätt

Visste du att människor är en del drake? Typ. När din kropp är under attack kämpar den tillbaka med eld. Ange inflammation.

Inflammation är hur din immunförsvar reagerar på hot och initierar läkning. Ganska dålig. Om en fiende (som bakterier, virus och andra smittsamma ämnen) monterar en invasion, kommer din immunförsvar sparkar i växeln och kämpar tillbaka .

Ibland korsas dock signaler och immunsystemet attackerar dina egna kroppsdelar som orsakar autoimmun sjukdom.

Design av Viviana Quevedo; Foto av Nadine Greeff / Stocksy United

Det finns två typer av inflammation i världen: Akut och kronisk

Akut inflammation är ett kortvarigt svar på infektion eller skada. Och kronisk inflammation är långvarig och är resultatet eller orsaken till en kronisk hälsoproblem.

Akut inflammation: den helande typen

Men inte exaktsöt, akut inflammation är din vän. Om du skadas, utsätts för ett toxin eller får en infektion, kan inflammation svar leder vanligtvis till:

• svullnad
• värme och rodnad på grund av ökat blodflöde
• smärta
• reducerad funktion

Trauma till en del av kroppen släpper ut kemikalier som startar inflammation bearbeta. Vita blodkroppar reagerar på inflammationen genom att återuppbygga skadad vävnad.

Den resulterande svullnaden känns inte bra, men det hjälper till att skydda och läka dina sjuka bitar. Vid infektion kan du ha feber och en allmän dålig känsla eller inga symtom alls.

Akut inflammation startar mycket snabbt efter skadan eller infektionen och varar vanligtvis bara några dagar. Subakut inflammation kan pågå i 2 till 6 veckor.

Kronisk inflammation: Den galna typen

Kronisk inflammation är ett fysiskt svar på sjukdom eller onormala immunförsvar. Kronisk inflammation varar i månader eller år.

firefly inara skådespelerska

Hur man känner igen inflammation

Inflammation får celler att frigöra vissa kemikalier som kallas inflammatoriska markörer.

Ett blodprov kan hjälpa till att avgöra om det finns inflammation. Ett alternativ är C-reaktivt protein (CRP) test. CRP görs av din lever som svar på inflammation. Testet kan användas för att diagnostisera eller övervaka allvarliga infektioner och kroniska sjukdomar.

Ett CRP-test berättar inte källan till inflammation. CRP kan också vara högt hos personer som röker, är stillasittande eller har större kroppar. Ett CRP-test med hög känslighet används för att utvärdera din risk för hjärtsjukdom.

En studie visade det mer än hälften av personer med mycket förhöjda CRP-nivåer diagnostiserades med infektioner. Andra diagnoser var inflammatoriska, reumatologiska (som artrit), malignitet eller läkemedelsreaktion.

Orsaker till inflammation: Vi startade inte branden

Inflammation är en helt normal (och hjälpsam!) Reaktion på skada, infektion och skadliga ämnen. På kort sikt är det ett tecken på att ditt immunsystem fungerar bra.

Akut inflammation till undsättning

Akut inflammation orsakas av skada, infektion eller exponering för irriterande ämnen. Det börjar snabbt och varar bara några dagar. (Subakut inflammation kan pågå i två till sex veckor.) Här är några få situationer som kan orsaka akut inflammation och det är symtom:

• en bug bita eller sveda (svullnad, rodnad, smärta)
• ett snitt som smittas (rodnad, värme, svullnad)
• en sinusinfektion (svullnad, smärta, feber)
• ett kemiskt irriterande i ögat (rodnad, svullnad, smärta)
• lunginflammation (feber, trötthet)

Listan över inflammation som utlöser sjukdom och skada är oändlig. När infektiösa inkräktare eller vävnadsskador inträffar utlöser det produktionen av proteiner som signalerar att immunsystemet har problem. Sedan skickas vita blodkroppar till inflammationsstället.

En kaskad av signaler, celler och biokemikalier skapar kännetecken för inflammation : rodnad, värme, svullnad, smärta och förlust av funktion.

Kronisk inflammation, den eviga elden

Istället för att flamma upp för att reparera skador eller bekämpa infektioner, kronisk inflammation smolders, som varar månader eller år. Här är några saker som kan orsak kronisk inflammation:

• kronisk infektion
• långvarig exponering för irriterande ämnen (som industriella kemikalier, föroreningar eller allergener)
• autoimmuna störningar som reumatoid artrit och lupus
• en genetisk defekt som påverkar celler som kontrollerar inflammation
• återkommande akut inflammation
• oxidativ stress och mitokondriell dysfunktion

Vissa riskfaktorer kan betyda att du är mer benägna att möta kronisk inflammation, till exempel:

• ökande ålder
• fettvävnad
• konsumerar mättat fett, transfetter och raffinerat socker
• cigarettrökning
• låga könshormoner
• påfrestning
• sömnstörningar

De vanligaste sjukdomarna relaterade till kronisk inflammation är:

• diabetes
• hjärt-kärlsjukdom
• artrit och ledsjukdomar
• allergier
• kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)

Studier indikerar att det finns en koppling mellan immundysfunktion och inflammation och psykiatriska störningar - som allvarlig depressiv sjukdom, schizofreni, bipolär sjukdom, autismspektrumstörningar och posttraumatisk stressstörning (PTSD).

PTSD är associerad med ökade kardiovaskulära sjukdomar, metaboliskt syndrom och autoimmuna sjukdomar. Människor med PTSD har högre inflammationsmarkörer som CRP.

Autoinflammatoriska sjukdomar orsaka att immunsystemet attackerar din egen kropp istället för virus, bakterier, infektion eller skadade celler. Dessa sjukdomar kan orsaka svullnad, feber, utslag eller en ansamling av blodprotein i dina organ.

Autoinflammatoriska sjukdomar inkluderar:

• Familjell medelhavsfeber (FMF)
• Neonatal debut multisystem inflammatorisk sjukdom (NOMID)
• Tumörnekrosfaktorreceptorassocierat periodiskt syndrom (TRAPS)
• Brist på Interleukin-1-receptorantagonisten (DIRA)
• Behçets sjukdom
• Kronisk atypisk neutrofil dermatos med lipodystrofi och förhöjd temperatur (CANDLE)

Symtom på inflammation

Ett av nyckelsymptomen vid akut inflammation är smärta. Det kan orsakas av trauma i ditt kött. Ett annat inflammationssymptom, svullnad, kan orsaka smärta då skadad vävnad fylls med vätska och förvärrar nervändarna.

Kronisk inflammation kan påverka lederna eller skapa biprodukter som orsakar vävnadsskador och kronisk smärta.

Behandling av inflammation

Inflammation kräver inte alltid behandling, men när det gör det finns det steg du kan ta. Ett bra första steg är att få en läkare att utvärdera svårighetsgraden och orsaken till din inflammation.

För akut inflammation kan läkare rekommendera ett eller flera av dessa läkemedel:

• Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel ( NSAID ) är en klass av läkemedel som inkluderar aspirin, ibuprofen och naproxen. De finns tillgängliga över disk, men kan också ordineras i högre doser av din läkare. De lindrar symtomen på inflammation men läker inte den bakomliggande orsaken. NSAID är inte avsedda att tas långsiktigt.
• Paracetamol behandlar smärta men minskar inte inflammation.
• Kortikosteroider innehåller steroidhormoner som kan minska inflammation vid tillstånd som astma, artrit, dermatit och allergier. De är inte för långvarig användning.
• Ansöker is minskar akut inflammation på grund av skada.

Rekommenderade behandlingar för kronisk inflammation tenderar att inkludera livsstils- och dietförändringar. Dessa tips kan hjälpa till att dämpa de kroniska lågorna:

• gå ner i vikt
• ändra din diet om du kan (se mer om detta nedan)
• övning
• prova örter och kosttillskott med antiinflammatoriska egenskaper (även nedan)

Att förebygga kronisk inflammation , ta dessa steg för bättre hälsa:

• Ät mer antiinflammatorisk mat
• träna regelbundet
• sova tillräckligt
• stress mindre

Titta på örter och kosttillskott

TILL 2016 granskning av forskning identifierade dessa örter som potentiellt fördelaktiga för inflammation:

• gurkmeja
• ingefära
• rosmarin
• borage
• nattljus
• djävulens klo
• Boswellia serrata
• nypon
• brännässla
• kattens klo
• salvia
• svart vinbär
• avokado
• oleaster
• blåbär
• olivolja
• isop

Studier av dessa ämnen har gett blandade resultat. Som alltid, prata med din vårdgivare om att använda kosttillskott, och kom ihåg att kosttillskott inte utvärderas för säkerhet eller effekt eller regleras av Food and Drug Administration.

Vad är en antiinflammatorisk diet?

Att äta för att bekämpa inflammation är i princip precis som att följa alla andra dieter för allmän hälsa.

En äldre studie från 2007 visade att att äta en medelhavsdiet och måttlig motion minskade förekomsten av hög CRP med 72 procent .

Ditt fuskark till en så kallad medelhavsdiet är att äta massor av frukt, grönsaker, korn, bönor och nötter. Luta dig på olivolja som tillsatt fettkälla och äta låga till måttliga mängder mejeri, ägg, fjäderfä och fisk.

Slutsats

Om du blir sjuk eller skadad är inflammation som den vita riddaren som åker in för att starta läkningsprocessen.

Akut (eller kortvarig) inflammation är ett normalt immunsvar. Kronisk (eller långvarig) inflammation kan innebära att du har en underliggande hälsoproblem eller det kan leda till att du känner dig kroniskt dålig medan ditt immunsvar är oskäligt.

En läkare kan utvärdera orsaken till din kroniska inflammation och rekommendera bästa behandling eller livsstilsanpassningar för att hjälpa din kropp att slappna av.