Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Post baby - Kändismammar delar med sig av att komma tillbaka i form med övningar
Har du någonsin undrat varför en kändismamma som nyligen hade fött barn fortfarande ser perfekt ut närdyker de upp på modebanan eller vid sociala framträdanden? De ser till och med ut precis som de gjorde innan de fick barn, och de tar på sig de där små bikinisarna på stranden.Hur kunde de komma i form så fort när du kämpar med din vikt för att du inte kan släppa den?Tja, det kan se lätt ut, eller så fick de här kändismammorna att se lätt ut. Men sanningen är att de, förutom att ha mycket hjälp (barnskötare, dietister, personliga tränare), inte är rädda för att svettas!
Blake Lively
Ta den vackra Blake Lively till exempel, hon var tvungen att komma i form riktigt snabbt efter att hennes första barn föddes eftersom hon var tvungen att filma en film åtta månader efter förlossningen. Efter att hennes andra barn föddes gick hon ner 61 kilo med hjälp av kändistränaren Don Saladino. Hon skämtade om i ett Instagram-inlägg:
'Det krävs mer än att bläddra igenom Instagram och undra varför du inte ser ut som alla bikinimodeller.'Om du kämpar med din kroppsvikt och behöver några tips om hur du kan tappa den och hålla dig i form på lång sikt, fortsätt att läsa eftersom kanske några av de här delarna från kändismammor kan hjälpa dig.
hur man får honom att jaga dig
Vill du komma in i de där jeansen före graviditeten? Det bästa sättet att komma dit är att röra på sig, och med att flytta menar jag att börja träna. Regelbunden träning är ett måste på denna resa för att gå ner i vikt efter barnet. Holly Robinson Peete är skådespelerska och 4-barnsmamma, hon är i 50-årsåldern och ser bra ut.
Holly Robinson Peete
Holly Robinson Peete, 54, amerikansk skådespelerska
På frågan om hur hon kom i form efter sina graviditeter sa hon att träning spelade en stor roll och att nyckeln är engagemang:'Att förbinda sig till det är det enda sättet att gå ner i vikt.'Dessutom kan det ge dig mycket energi, vilket du definitivt kommer att behöva när ditt barn börjar krypa eller gå.Så det här är ditt första tips, välj en träningsrutin (efter att ha kontrollerat med din läkare om det är OK att börja träna) och förbind dig till det.
Anne Hathaway
Anne Hathaway
Anne Hathaway är en kändismamma som inte slog sig upp för att gå ner i vikt och komma tillbaka i form efter att ha fått sin son. Men hon medger att det känns jättebra att träna. Hon känner sig stark, och det är en fantastisk känsla som definitivt kan motivera dig att fortsätta.Hon går till gymmet för att träna. Det är inte samma träningspass som hon gjorde, till exempel när hon tränade för att spela Cat Woman,'Jag tycker att mina träningspass är verkligen annorlunda nu eftersom jag födde barn'.Ta hänsyn till det tipset damer och skräddarsy dina träningspass därefter. Och viktigast av allt, sluta inte för precis innan du vet ordet av kommer dina jeans att passa igen. Precis som de med Anne'Jag hade försökt få plats i mina jeans och det hände bara inte, sedan slutade jag försöka - och häromdagen passade de. Jag ska inte ljuga, det kändes ganska bra.
JLo och Kim Kardashian
Jennifer Lopez
Kim Kardashian
Kändismammor som JLo eller Kim Kardashian kom tillbaka i form genom att arbeta med kändistränaren Gunnar Peterson. Det första han har att säga om att komma i form efter att ha fött barn är något väldigt viktigt,'Omedelbart efter bebis handlar det här om ett friskt barn, inte din tid att tänka på att bli sönderriven - det är din tid att tänka på att stjäla sömn när som helst du kan.'Lägg märke till mina damer.Gunnar säger också att man måste ha grönt ljus från sin läkare för att börja träna och då måste man lyssna på sin kropp. Han skräddarsyr arbetet för var och en av sina klienter, och det är viktigt eftersom alla graviditeter är olika och du måste vara försiktig med det. Ett träningspass som fungerade för en vän kanske inte är det du behöver.'Vilken typ av träning vi gör beror på vilken typ av graviditet och förlossning mina klienter har haft. Var de i sängläge? Fanns det komplikationer? Kvinnorna jag tränar må vara kända men de är som vilken nybliven mamma som helst - en återhämtning i kejsarsnittet skiljer inte mellan en som måste vara på en röd matta och en som inte gör det. - Gunnar
Ett viktigt tips när du börjar träna efter att du fått din bebis är att du måste börja om, du kan inte fortsätta där du slutade. Det betyder låg intensitet, inte så mycket vikt och mindre varaktighet.Om du inte har råd att anlita en personlig tränare här är en slags guide från Gunnar, som kan hjälpa dig att komma igång.'Var smart och börja långsamt. Börja med en omfattande styrkerutin, en konditionsrutin och ett stretchingsprotokoll. Börja med 3 dagar i veckan med alla tre och sedan de 2 andra dagarna gör du bara en steady-state cardio, vilket innebär att ta din puls till en viss nivå och håll den där.'Det är några bra tips, eller hur? Slutligen, slå inte upp er själva om resultaten inte kommer snabbt, bara fortsätt träna och viktigast av allt, jämför er inte med någon annan.
är konserverad tonfisk bra för dig
Halle Berry
Halle Berry
hur länge kan du gå utan att borsta tänderna
En annan bra träningsstrategi för att komma tillbaka i form efter att ha fött barn är att träna under graviditeten (råd alltid din läkare om det).Kändismammor gillar Halle Berry tränar fram tills hon var gravid i 7 1/2 månad. Det hjälpte henne att komma i form snabbare eftersom hon några veckor efter att hon födde var redo att börja träna efter bebisen. Hon tränade med Ramona Braganza.Braganza hjälpte Halle att komma i form för röda mattan under en tremånadersperiod genom att blanda kaloriförbrännande konditionsträning (vandring, joggingtur på stranden, kickboxning), med fria vikter, plankor och andra kärnövningar.
Kändismammor som kommer tillbaka i form med en nutritionist för kroppen före graviditeten
Kändismammor som Kim Kardashian förlitade sig på både träning och en strikt diet för att gå ner de 60 kilona hon gick upp med sitt andra barn. Hon hade ett tidningsomslag att vara på så hon behövde komma i form igen.Så förutom en intensiv träningsrutin med hjälp av nutritionisten Colette Heimowitz, satte hon sig på Atkins 40 - en lågkolhydratdiet där du äter 40 gram kolhydrater om dagen.'Jag älskar att träna och du måste definitivt träna för att tona upp dig, men så mycket av det är hur du äter. Jag var tvungen att verkligen hålla fokus. Jag var tvungen att ta bort allt godis...'Hon sa att hon var mycket strikt i att följa denna diet. Det kanske är för mycket för dig, men du kan ta några tips och be om råd från din läkare.Kim fick en adekvat balans av hälsosam mat. Här är ett exempel på vad hon åt för att följa planen: massor av protein och nyttiga fetter, tillsammans med en blandning av fiberrika kolhydrater. Så, till exempel, en frukost skulle bestå av två ägg med ost och spenat, sedan hade hon ett mellanmål av grekisk yoghurt med blåbär och strimlad mandel. Det låter genomförbart och smaskigt, eller hur?
Jessica alba
Jessica alba
Jessica Alba är en annan kändismamma som fick hjälp av en nutritionist för att komma tillbaka i form efter att ha fött barn. Ramona Braganza fick Jessica att följa sin 321 Baby Bulge Be Gone-plan. När det gäller hälsosam kost har planen 321 näringstips som består av tre måltider, två mellanmål och minst en liter vatten om dagen.Braganza sa att Jessica drack ungefär två kullar om dagen. Detta hjälper till att hålla mjölktillförseln under amning och du håller dig mätt mellan måltider och mellanmål. Jessicas kaloriintag var ungefär 1 700 per dag, hon åstadkom det genom att fylla på med fiberrika fullkorn, sallad, magert kött och äta nyttigt protein (t.ex. lågsträngad ost). Tror du att du kan följa det? Det låter smaskigt också.Jessica höll sig till matplanen och hon hade några råd till oss som har en söt tand:'Om jag behöver en söt fix, kommer jag att hålla mig till naturligt socker. Vem kan säga nej till färska körsbär eller jordgubbar?
Slutsats
När det gäller att komma i form efter att ha fött barn finns det i princip två sätt: träning och hälsosam kost. Alla kändismammor som vi nämner här gjorde båda och förr eller senare fick de resultatet.Tänk bara på att din kropp har förändrats så lyssna på den, fråga om råd om du inte vet var du ska börja, håll dig engagerad och fortsätt. Du ska se, en dag kommer dina jeans att passa igen.
