Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Nu vet vi att nyckeln till att äta hälsosamt (ish) de dagar då vi har kort tid - och tålamod - är att ha en arsenal av recept som är enkla att piska upp, äta upp och städa upp.
Fastän smörgåsar är säkra vinnare, det finns en ny favorit i stan: fyllda sötpotatis. Allt du behöver göra är att popa dem i mikrovågsugnen (eller steka dem), fylla dem med ingredienser och försöka äta artigt.
Men vad fyller du dem med? Stor fråga. Låt dessa recept svara.
Välfyllda sötpotatis
1. Friska skivor av chipotle kyckling
Foto: Halvbakad skörd
Söt, kryddig ... dessa skinn tycks ha allt. Dessutom är de fyllda med spenat, kryddor och örter. Låter lite för friskt? Den smälta cheddarosttoppen gör att det känns som mer av en behandling.
två. Marockanska fyllda sötpotatis
Satsa att du inte har haft dessa förut! Här fylls sötpotatis med en aubergine-tomatblandning toppad med marockanska kryddor, en kombination som heter zaalouk. Därefter fylls sötpotatisen till kanten med kikärter och tahini.
Dessa veganska, glutenfria småbåtar visar sig lika underbara som de är läckra (särskilt med rött knopp från granatäpplefrön), så att du kan utvidga dina kulinariska horisonter och vara helt nöjd med magen.
3. Bakade, fyllda och överfyllda sötpotatis
Foto: Hälsosamt lyckligt liv
Letar du efter en lättare måltid? Det finns ett tillägg av grönkålssallad för det. Vill du hugga ner allt som syns? Det finns också en lösning för quinoa, svart böna och svamp.
Dessa recept täcker alla baser genom att tillhandahålla en mängd olika sätt att fylla (och överdriva) en sötpotatis - och var och en är utsökt.
Fyra. Lätt paleo chili fyllda sötpotatis
Chili på 20 minuter? Vi är ombord.
Detta recept är precis vad det låter som: rökig, nötig, kryddig, chili skopad i en sötpotatisskål (geni!) Med en Hela30-vänliga ranchsås drizzled över toppen. Lägg till ett strö av salladslökar och ta en servett (eller fem).
5. Spenat och kronärtskocka sötpotatisskinn
Foto: Cook Nourish Bliss
Det finns spenat kronärtskocka dopp, och sedan finns det spenat kronärtskocka sötpotatis skinn. Medan båda är läckra och fantastiska speldagsrecept alternativ finns det en klar vinnare när det gäller hälsa: den älskade sötpotatisen.
jon hamms fru
Dessa skinn är fyllda med ostar, hemliga kryddor och gott om grönsaker, så du kommer inte ens att missa det krämfyllda doppet och de salta flisen.
Ostliknande fyllda sötpotatisrecept
6. Bakade sötpotatis fyllda med feta, oliver och soltorkade tomater
Foto: Gourmande In The Kitchen
Medelhavsingredienser är kända för att vara läckra och fylliga. Detta recept kombinerar favoriter som soltorkade tomater, oliver och fetaost för att skapa en twist på en grekisk sallad. Hejdå för nu, söt pitabröd!
7. Fyllda sötpotatisar för broccoliost
Allt smakar bara bättre med smält ost ... inklusive broccoli, den grönsak som vi alla önskar att vi älskade. Så om du behöver en omedelbar vinnare utan mycket ansträngning för även de mest kräsna ätarna, så är detta receptet.
Med en så minimalistisk ingrediensförteckning (några kryddor, ost, grönsaker) är det lite underligt hur det är. dang. Bra. Men vi är inte en som ställer frågor - trots allt är munnen full just nu.
8. Sunda krämiga fyllda sötpotatisar för buffelhöna med ranch
Vi trodde aldrig att vi skulle se 'hälsosam' och 'krämig buffelkylling' och 'ranch' i samma mening, men tyvärr, här är vi. Drömmar går verkligen i uppfyllelse.
Förutom att de är superlätta att kasta ihop, är de också paleo- och Whole-30-kompatibla, mjölkfria (ja, även med den krämiga faktorn) och glutenfria. I grund och botten är det ett recept som kommer att glädja hela familjen.
9. Sydvästra fyllda sötpotatis med svarta bönor och quinoa
Klibbig, rik, fyllning ... det här receptet verkar kryssa i alla rätt rutor för vad du vill ha i en fylld sötpotatis. Det är i grunden en dekonstruerad burrito som serveras i en ätlig skål, och vi är så pumpade över det.
Proffstips: Lägg till lite guacamole ovanpå det hela - mer, lite mer. Där får du.Perfekt.
Fyllda sötpotatis med en antydan till sötma
10. Quinoa fyllda lönn sötpotatis
Foto: Honor-systemet
Lönnsirap liknar jordnötssmör; det får bara allt att smaka bättre.
I det här fallet blandas det med quinoa, bacon (kokosnöt eller äkta - ditt samtal), strimlad ost och kycklingbröst, och resultatet är det perfekta mellanmål efter träningen , kraftlunch eller middag.
elva. Stekt kalkon och tranbär fyllda sötpotatis
Foto: Ananas & Kokosnöt
Oavsett om det är semester eller inte, det finns aldrig en tid då vi inte älskar a Thanksgiving-inspirerad måltid .
Som det visar sig är sötpotatis ett utmärkt medel för festvaror (kvar eller annat) och lätt att göra gluten- och mjölkfritt.
12. Rostad druva, getost och honungsfyllda sötpotatis
Foto: Hur söt det är
michael jackson secret garden
Vi vet om rostade grönsaker, men rostade druvor ?! Det här är ett nytt koncept - och ett som vi är mycket glada över.
Förvärm ugnen, glöm allt du visste om druvor och gör dig redo för en söt och salt kombination som slår av dina strumpor.
Slutsats
Det visar sig att det finns så mycket mer i sötpotatisvärlden än bara salt och peppar. Det är lätt Medelhavet, härmed marockansk, kryddig sydvästlig, välj.
För att göra livet lite enklare rekommenderar vi att du bakar en sats sötpotatis i förväg, skivad i mitten och allt. På det sättet, kom middagstid, kan du blanda och matcha olika fyllningar varje kväll i veckan.
