Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Om du tittade på den här artikeln och omedelbart googlade 'Vad är ketodieten?', Är du inte ensam. Detta lågkolhydratprogram med högt fettinnehåll är hela raseriet och faller i linje med liknande hälsomedvetna livsstilsförändringar som Paleo och Whole30.
Som de andra killarna, ketodieten har strikta riktlinjer för vad du kan och inte kan äta, vilket föreslår att du begränsar dina kolhydrater till bara 5 till 10 procent av ditt kaloriintag.
Du kommer också att öka ditt fettintag på ett stort sätt - till 65 till 90 procent av dina kalorier. De återstående 10 till 35 procent av kalorierna kan gå mot protein. Shilpa J, et al. (2018). Ketogena dieter: Boon eller bane? DOI: 10.4103 / ijmr.IJMR_1666_18
Om allt går bra kommer din kropp att sluta få all sin energi från glukos och istället börja dra ut ketoner för att bryta ner och bränna upp lagrat fett. Oh R, et al. (2020). Låg kolhydratdiet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/ Låter bra? Naturligtvis gör det det.
Det enda problemet är att även om det är lätt att ta på sig grönsaker, kött, mejeriprodukter och mycket fett vid måltiderna, kan det vara ganska lättare att svälta klockan 16. utan lämpligt mellanmål.
Frukta inte, keto korsfarare , för det finns mer än tortillachips och chokladchips. Dessa ketosnacks är bara ett par klick bort.
Köttiga keto-snacks
1. Ayoba-Yo Spicy Biltong
Om du inte har hört talas om biltong, är det de tjocka, smakrika remsorna med lufttorkat kött som gör skarvigt, tunt, additivt packat nötkött.
Dessa peppriga små plattor är gjorda av gräsmatat nötkött, lufttorkat i 14 dagar och kryddat med en blandning av cayenne och chilipulver för att tillsätta lite värme utan att överväldiga din smak.
Damfrisyr från 1940-talet
Dessa snacks är också sockerfria, fulla av protein och super enkla att kasta i väskan för den hektiska dagen framöver.
två. EPIC Pink Himalaya Sea Salt Pork Rinds
Smaken ensam är tillräckligt episk (se vad vi gjorde där?), Men du kan snacka lätt att veta att de är gjorda av en blandning av organiskt, betat, antibiotikafritt fläsk. Vi kan komma ombord med det.
3. Vattenkokare & eld kycklingbenbuljong
Tänk på detta som en korsning mellan ett rejält mellanmål och en lugnande kopp te. Det låter kanske inte särskilt aptitretande, men vänta bara tills du tar din första klunk uppvärmd buljong. Sparken av natrium får dig att sjunga 'halleluja.'
Fyra. Safe Catch Elite Lowest Mercury Solid Wild Tuna Steak
Du kanske inte blir den mest populära på kontoret med denna fiskiga fest vid ditt skrivbord, men dessa paket innehåller snabbt protein, noll kolhydrater och massor av omega-3 för att fylla dig.
Dessutom är Safe Catch en partner för Monterey Bay Aquariums Seafood Watch, vilket innebär att denna tonfisk fångas hållbart.
Ostliknande keto-snacks
5. Månost
Låt inte kiddie-lunchboxens estetik lura dig - dessa uttorkade små nuggets kan se ut som om de kommer från en barnbok, men det finns ingenting som görs upp med deras magi.
Oavsett om du söker efter pepparjacka, gouda eller cheddar, de är alla hyllstabila, låga kolhydrater, höga i protein och kalcium, härligt krispiga, naturligt glutenfria och super roliga att äta. Varför? De är bara ost!
6. Whisps Bacon BBQ Cheese Chips
De hade oss på 'bacon', men vet bara att det finns massor av andra läckra smaker att prova i en sortpaket, inklusive tomatbasilika, parmesan, Asiago och pepparjacka och andra.
bilder på jennifer lawrence i hunger games
Dessa luftiga biter av mejeriprodukter är perfekta för mellanmål på språng, lägga till lite knas i en sallad eller smyga in i en biograf (shhh, berätta inte).
7. Babybel Mini Original Semisoft Ostar
Var det något bättre än att öppna din lunchlåda för att hitta det härliga lilla röda hjulet när du var liten? Annat än att upptäcka en jordgubb-banan GoGurt till efterrätt, förmodligen inte.
Återupplev din barndoms ära med dessa älskade ostklassiker, nu tillgängliga i en 32-pack online.
Salta keto-snacks
8. Prestanda nötsmör
Det finns många nötssmör där ute, men vi har upptäckt att den här lilla killen är en av de bäst smakande och mest fyllande på marknaden (dvs. du kommer inte att drömma om druvgelé och vitt bröd).
Tätheten av hälsosamma fetter tar hand om magen och de fyra enkla ingredienserna - makadamianötter, kokosnötter, cashewnötter och havsalt från Himalaya - tar hand om dina smaklökar och bränner din kropp.
9. OLOVES Basil & vitlök Hela urholkade gröna oliver
Ibland är de bästa sakerna i livet de enkla, och detta mellanmål är ett bevis på den sanningen. Vi pratar hela oliver och kryddor. Det är allt. Och det är lysande. För lite extra kick, prova chili och vitlök sorten.
Krispiga keto-snacks
10. Dang lätt saltade kokosflisar
Hela thailändska kokosnötter, skivade tunna, rostade och ströda med en touch av salt, gör detta läckra mellanmål till en keto no-brainer.
Utöver allt det goda av kokosnötolja är de också glutenfria, mjölkfria, vegan, sojafria, fyllda med fiber och låga sockerhalt (endast 1 gram per portion). Ta det, Mr Potato.
elva. Eden Organic Dry - Rostade pumpafrön
Varje ketotagare vet att pumpafrön är där det är. Förpackade med fett och protein har dessa torra rostade småsaker färre kolhydrater än andra frön och nötter men samma mängd tillfredsställande knäcka.
vad händer om du inte rakar ditt blygdparti
Dessa fickstorleksförpackningar med skalade frön är perfekta för att klä upp sallader, tappa i spårblandning eller bara tippa tillbaka som det är.
12. Élan Paleo Mix Granola Shot
Etiketten kan säga Paleo, men med bara 2 gram socker och 7 gram kolhydrater per portion är dessa krispiga kluster så ketovänliga som möjligt.
I varje påse hittar du spannmålsfria ingredienser som långrostade macadamianötter, paranötter, cashewnötter, kallmalda linfrön och ett streck lönnsirap. Frukostbilder, någon?
Söta ketosnacks
13. Zenwise Health Keto-Crave Bars
Kokosnöt MCT-olja, kakaosmör, gräsmatad vassleprotein, organiskt mandelsmör och andra keto-godkända ingredienser kombinerar för denna proteinbom av en energibar.
Den är utformad speciellt för att stödja ketonproduktion och hålla dig fokuserad i timmar. Det är i grunden som bygelkablar för din ämnesomsättning ... om bygelkablar smakade som slät choklad och mandel.
14. HighKey Keto Mini Cookies
Dessa är definitivt en favorit för keto-fans. Hittills har dessa små bett fått mer än 7 100 recensioner på Amazon, med en solid 4,5-stjärnig rating.
Piskad upp med alla naturliga ingredienser som mandelmjöl, kokosnötolja och kollagen och bakat utan tillsatta konserveringsmedel, får du att glömma de sockerfyllda kakorna från tidigare.
femton. ChocZero mjölkchoklad mandel Keto Bark
Vem säger att dessert inte kan vara ketovänlig? Denna socker- och sockeralkoholfria behandling är gjord av 100 procent stenmalda sydamerikanska kakaobönor.
Det är sötat med monkfrukt och innehåller löslig vegetabilisk fiber, så det är både lågt i kolhydrater (bara 3 netto gram per ounce) och krämigt i munnen.
Kasta in en handfull jordiga, smöriga mandlar för gott mått och du har något som kommer att lugna din söta tand utan att förstöra din kost.
Slutsats
Medan du vänjer dig vid en livsstil som keto, kommer du förmodligen att möta en anpassningsperiod i köket som du piska upp nya rätter och se till att din makroprocent är på plats.
Så småningom blir allt andra natur. Men tills dess är dessa läckra ketobett precis vad din snackattack beställde. Oavsett begäret - köttigt eller ostlikt, salt eller sött - dessa godisar har fått dig täckt.
