Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Frukostskålar är den ultimata bekvämligheten: De packar i massor av näringsämnen på en gång, och de är ofta lätt bärbara. Bäst av allt, de låter dig bli så enkel eller så galen som du vill med ingredienskombinationer, vilket gör dem perfekt anpassade till praktiskt taget alla typer av diet, oavsett om du äter som en vegan eller en grottman. Men om du går spannmåls- och mjölkfritt, antar du inte att du sitter fast med stekt ägg till frukost varje dag. Ditch spannmålen och fyll din skål med något av dessa Paleo-godkända (och några Whole30-godkända!) Recept istället.
Salta frukostar
1. Rosmarin rostade grönsaksfrukostskålar
Vem säger att du bara kan ha rostade grönsaker efter middagstid? Få en ordentlig servering av produkter först på morgonen och gör det mer 'frukostigt' genom att kasta ett stekt ägg ovanpå. Rent, fyllande och gott.
2. Burrito-skål med sötpotatis
Det finns ingen tortilla eller ris i den här versionen av en burritoskål; kolhydraterna kommer i form av fiberrika spiraliserade sötpotatisar. Med krypterade äggvita blandade i 'nudlarna' plus ett pocherat ägg ovanpå dem, finns det ingen brist på protein här heller, vilket gör det till en kraftfull måltid.
3. Frukostsallad med rucola, sparris och avokado
Börja dagen med en enkel men ljus och skön sallad. Den är superfylld tack vare avokado och ägg, men förblir lätt och fräsch med tillstånd av den kryddiga citrondressingen som staplas på en bädd av pepprig rucola. Strö med solrosfrön för extra morgonmoment.
4. Rostad potatis frukostskål
Inget formellt recept här - bara en allmän riktlinje för att ge frukostpotatis på diner några hälsosammare uppdateringar. Du hittar fortfarande bacon och ägg tillsammans med spuden, men hackad lök och paprika, plus en avokadogarnering, upp fiberinnehållet.
5. Chorizo frukostskål
Mellan köttfärs, chorizo och ägg finns det så mycket protein i denna skål att du kanske inte ens kommer ihåg att det är spannmålsfritt. Byt gärna ut korven mot ett annat köttfärs och anpassa dina pålägg efter dina önskemål - din frukostskål, ditt val.
6. Veggie Hash och ägg
Denna enkla servering hash går lite utanför misshandlad sökvägen. Du hittar ingen potatis här; istället går ägget ovanpå krispiga brysselkål och sparrispjut. Det gör också en rejäl portion, så om du är hungrig har denna skål ditt namn överallt.
Söta frukostar
7. Frukostskålar med chokladkaffe
Kaffe är en av dessa 'bör du eller inte borde' -artiklar när du går till Paleo, men många tycker om det ibland. Använd koffeinfri stil om du vill ha den här skålen; om inget annat, kommer det att lägga lite extra smak till det framåt, kakao-infunderade, chiafröet 'fluff'.
8. N'Oatmeal frukostskål
Svor vid din morgonskål med havre i flera år men försöker nu Paleo-saken? Lätt på det med denna spannmålsfria snurr. Mikrovågsugn squash, banan och kokosnöt tjocknar upp till en havregrynliknande konsistens. Stapla på dina favoritpålägg och du kanske inte ens inser skillnaden.
9. Berry Coconut Breakfast Bowl
Om du saknar spannmål medan du går Paleo, är detta frukosten för dig. Med en fiberrik kombination av chia, hampafrön och valnötter, massor av frukt (välj dina favoriter) och en generös häll kokosmjölk överst, det är mycket mer fyllning än någon skål med honungsbunket, kakao- puffade eller frostat grejer.
10. Zucchini Havrefri Havregryn
Tänk på detta som en obakad smet för zucchini-muffins, för det är ganska mycket vad det smakar - bara med mycket mer protein från äggvita och linfrön. Redo på kaminen på bara tio minuter, det är ett utsökt sätt att få en varm frukost även på de livligare dagarna.
11. Mango Raspberry Acai Bowl
De kan vara små, men acaibär är antioxidantrika, höga i fiber, hjärtfriska ... åh, och Paleo-godkända! Detta recept kräver supermatens bekväma, pulverform och blandar den med bananer och mango för en perfekt lila smoothie i en skål som lyser upp även de morgons morgon.
12. Frukost Sötpotatis- “Havre”
Här är bevis på att Paleo inte nödvändigtvis är lika med lågkolhydrat. Med sötpotatis och bananer som ger gott om komplexa stärkelser är denna skål lika tillfredsställande som havregryn, men dess livfulla orange färg är mycket roligare att titta på.
13. Rå äpple kanel Chia frukostskål
Datum, russin och torkade tranbär pulveriserade med äpplen gör en tjock, seg blandning, medan valnötter och chiafrön ger massor av hälsosamma fetter. Det är som att äta äppelkanelkakadej till frukost. Varsågod.
14. Paleo frukostgröt
'Gröt' kan låta intetsägande för vissa, men detta recept vänder den bilden helt. För det första utgör mandelmjöl och linfrön basen; kokta i kokosmjölk och smaksatt med en handfull varma kryddor (kryddnejlikor! muskot! kanel!), det är som att dyka i en mysig skål med pudding till frukost.
15. Frukostskålar med sötpotatis
Om du har sötpotatis liggande, ta en paus från de salta hasharna och förvandla dem till denna utan socker tillsatta men helt söta frukostskål. Kanel och en touch av salt är allt du verkligen behöver för extra smak, men lägg gärna till proteinrika mix-in, som chia och linfrön, och garnera det med pålägg som har fått Pale- “OK”, från strimlad kokosnöt till nötter.
16. Paleo 'Instant havregryn'
Ännu en annan ta på Paleo-fied havre eftersom dessa bara inte blir gamla: Den här använder banan och mandelmjöl för att ersätta kornet. Mikrovågsugn blandningen så att det tar ännu kortare tid att sätta ihop denna fyllande morgonmåltid.
Hel30-godkänd
17. Kale and Butternut Squash Breakfast Bowl
För en lägre socker, lättare kolhydrater på sötpotatis hash, del i lite kubad butternut squash istället. Grönkålen kommer att kompensera för den fiber du tappar i avvägningen, medan kryddor som gurkmeja, oregano och kanel ger mycket smak medan de håller sig inom hela 30 och Paleo-gränserna.
18. Fiesta Breakfast Bibimbap
Med marinerat nötkött och stekt ägg i kombination med guacamole och kummin-kryddade grönsaker lever detta recept mer än sitt namn. Vem skulle inte vilja börja dagen med en fiesta ?!
19. Paleo Bison Plantain frukostskål
Bisonkött och bananer är kanske inte häftklamrar på din livsmedelsbutikslista, men efter att du har provat det här receptet kan de bara bli en del av din vanliga rotation. Oroa dig inte för de olika komponenterna heller; du använder många samma kryddor och kryddor för varje, så det är mycket lättare än det ser ut.
20. Frukostskål med sötpotatisris med avokado och salladslök
Pulverisera sötpotatis till risstorlekar så att de blir den perfekta Whole30-vänliga basen för dessa enkla burritoskålar. Lägg på de vanliga frukostmisstänkta, som ägg och avokado, och du har en måltid som är lika kul att äta som den är vacker att titta på.
wiki michael fassbender
21. Paleo frukostsallad
Inget behov av en sockerhaltig flaskdressing eller till och med olja och vinäger i denna superenkla frukostsallad. De marinerade kronärtskockorna, äggulorna och sardinerna ger mycket salt smak utan att böja hela 30 regler. För att inte tala om var och en av de fyra ingredienserna är fyllda med näringsämnen.
22. Frukost Taco Bowl
Om du tar ut tortillaskalet och osten blir tacos lätt Whole30-kompatibla måltider. Den här skålen lägger till surkål för en munstycken kontrast till sötpotatis och kryddigt kött och lägger naturligtvis till ett ägg på toppen. Femton minuter från start till slut är allt som krävs.
23. Zesty ägg, gröna och avokadoskål
Ta dina vanliga äggröra uppåt i smak- och näringsavdelningarna genom att lägga i kubad avokado, grönkål och kummin. Det är som att äta en proteinrik, fiberad guacamole, och det gör en enda servering, så den är helt din.
Vill ha mer?
Paleosalladsdressing: 9 recept som gör de bästa Paleosalladerna
Paleo havregryn: 12 kornfria Paleo-frukostar som är lika hjärtliga
Paleo-efterrätter som endast använder 3 ingredienser
Frukostidéer med låga kolhydrater för kornfria morgnar
