Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att äta hela livsmedel är enkelt: tänk färska, obearbetade ingredienser. Det passar naturligt för människor som vill äta växtbaserade, vegetariska och veganska dieter - och vi är nöjda med det. Plus, dessa recept är så, så bra.
När du undviker bearbetade livsmedel betyder det att byta ut strösocker mot naturligt söta frukter och grönsaker. Hårdporr hela foodies undviker också vanliga föremål med lömska tillsatser, som nötmjölk och förband.
Dessa 23 recept från webben visar hur utsökt hela maten kan äta. Hemlagad behöver inte betyda tråkigt längre! Här betyder det hälsosamt och full av smak.
Frukostrecept för hela maten
1. Tårta smör chia pudding
Fyller du år? Visst känns det som när dadlar, mandelsmör och havre smälter samman till en naturligt söt 'kaksmet'. Inte för att vi har någon aning om hur kaksmeten smakar. Och vi är säkra på att du inte gör det heller. (Blink blink.)
2. Friska frukostkakor med bananbröd
Vi älskar att detta recept finns på en blogg som heter Ambitious Kitchen - men ändå har den tre ingredienser och tar 15 minuter. Det är den typ av ambition vi kan komma bakom.
exempel på familjevärderingar
Bananer och malet havre gör förvånansvärt söta frukostkakor, och det är där dina favorittillskott kommer in. Kakaosnibbar? Hasselnötter? Både? Gasp: Fyra ingredienser? Nu bakar vi.
3. Lins- och grönsakspackad omelett
Det har skett en återuppkomst av ägg på sistone, och vi är förvirrade över denna förändring i popularitet. Ett stort ägg ger 6,5 gram protein och 25 procent dagligt värde av vitamin B12.
Denna omelett omfattar zucchini, grönkål och tomater. Linser (wildcard alert!), Gör det ännu hälsosammare och fylligare.
4. Sötpotatiskakor
Har du några kvarvarande sötpotatis? De gör så söta pannkakor att du inte ens behöver sirap. Eller så kan du gå sött till salt. Topp dessa fluffiga barn med avokado och salsa.
Hela mat lunchrecept
5. Zucchini båt tacos
Att baka ihålig zucchini med en utsökt blandning av malet kött, grönsaker och tacokryddor, toppad med smält ost, låter smakerna smälta in i en båt av läckerhet.
6. Bär-, ruccola- och quinoa-sallad med citron-chia-fröförband
Lite söt och lite salt, denna sallad färdas riktigt bra. Vi älskar att blanda bittra gröna som rucola med färska, söta frukter. Här ger quinoa och valnötter denna sallad kvarhållskraft.
Om du känner dig snygg, lägg i en masonburk för enkel, vacker bärbarhet.
7. Kyld sparrissoppa
Minimal matlagning, lite blandartid och lätt att transportera - den här krämiga vegansoppan är en vinnare. Sparris är en utmärkt källa till vitamin K. Och vår vänavokado gör den krämig utan mejeri.
Dessutom vet du vad de säger: En avokado om dagen håller olyckan i schack. OK, vi säger det, men ändå.
8. Mexikansk quinoasallad med apelsinkalkdressing
Vi ska göra vårt bästa för att inte överquinoa dig, men vi älskar dess ljusa struktur och hälsofördelar .
Denna sallad är superfärgad, enkel och utsökt. Förbandet är en lockande kombination av kryddig (chilipulver) och söt (apelsiner).
9. Farrosallad med tomater och örter
Farro, en gammal sort vete, är superlätt att göra. Toppad med tomater och örter, den här medelhavsrätterna reser bra och smakar bra varm eller kall.
Hela mat middagsrecept
10. Vegetariska hamburgare med svarta bönor med avokado
Hemlagade veggieburgare är mycket hälsosammare än förpackade. Dessa är beroende av söta, mogna groblad, svarta bönor och en spark av chipotlepulver. Och skivad avokado gör allt bättre.
Vi älskar också att hälften av banan hamnar på tallriken som chips.
11. Soba-nudlar med grönkål, sesam och skivade brysselkål
Det här är ett av de superlätta recepten att ha i fickan. Strimlad grönkål och brysselkål, kastad med en asiatisk-inspirerad dressing, möter soba. Nudlarna är gjorda av bovete och har en fin nötaktig smak.
Det här är en av våra favoriter. Snabbare, billigare och friskare än takeout.
12. Mysig quinoa buddha skål
Detta recept kräver quinoa, linser, rosenkål, grönkål och avokado. Skål o ’gott.
13. Salsa kyckling med två ingredienser
Denna strimlade kyckling är fantastisk ovanpå en mexikansk-inspirerad sallad - och det kunde inte vara enklare. Kasta två ingredienser i en långsam spis och middagen är redo när du kommer hem.
växer ut hår från pixie cut
Bara två ingredienser? Yup, köpta salsa (läs ingredienserna). Och ett pund kyckling. Vi föredrar lår framför kycklingbröst, men valet är ditt.
14. Linser tamarind BBQ hamburgare med kikärtsfries
Detta är ett roligt recept för när du lagar mat med dina veganska vänner. Den har flera komponenter, en örtfylld lins-shitake-burgare, tamarindsås och kikärtsfries.
Så samla i köket, sätt på lite musik och börja hugga.
15. Kryddig blomkålskål
Lätt fluffig quinoa parar perfekt med kikärter, avokado och grönkål. Men det är den kryddiga blomkålen som tar denna skål till superstatus.
16. Vitlök zucchini nudlar
Detta är en av de middagar som kommer samman på några minuter, eftersom spiraliserade zoodles träffar en het panna.
Receptet kräver vitlökspulver och vitlöksalt, men vi byter helst i en vitlöksklyfta, sauterad i olivoljan först. Kasta med riven parm och servera varm.
17. Sötpotatis tofu curry
Denna uppvärmningsskål med kokosnötkarri fyller tack vare proteinrik tofu och sötpotatisrik betakaroten. Servera den här lätta middagen över din favoritkorn eller ensam som soppa.
18. Krispiga rödbetor med polenta och dill pistaschpesto
Detta är en underbar skål med komfort. Färgerna och strukturerna på de krispiga bakade betorna står i kontrast till krämig pumpa polenta. Wow. Wow. Wow.
Recept för hela maten efterrätt
19. Chokladcashewcreamcakes
Inga ägg, inget mejeri och inget mjöl betyder att dessa barn inte kommer att smaka som dina vanliga muffins - om inte muffins var rika, frysta chokladgodis toppade med vegansk cashewkräm. Dessa är bortom veganvänliga. Alla gillar dem.
P.S. Du kan hitta kakaosmör i en hälsokostaffär eller online.
20. Bär- och kokoskrämkaka
Det finns inget som sött, friskt bär i sommar. Denna vegankaka är fylld med juvelliknande frukt.
Ja, toppningens kokoskräm, lättare med kokosnöt yoghurt. Kakaokakan är naturligt sötad med dadlar.
21. Saltade karamell tahini koppar
Vad var karamell innan någon tillsatte ett flertal havssalt? Vi vill inte ens tänka på det. Här går söta dadlar och kokosnötolja med tahini för en efterrätt med medelhavssmak. Förvara dessa killar i frysen.
22. Banoffee paj
Gör detta till en fest. Till och med de icke-veganer vid bordet kommer att rasera när deras gaffel ger upp lag av godhet: mandel-havre skorpa, rå karamellkola, färska bananer och kokos-kola grädde. Yum.
Ännu bättre, detta recept är matprocessormagi. Det viktigaste att komma ihåg är att kyla kokosmjölken över natten. Kasta inte ut kokosnötvattnet som bloggaren säger. Spara det till ett annat recept.
23. Glass med en ingrediens
Banan mjuk servering är ett bra alternativ, och vi är glada över att anpassa den med nötssmör, kakaokraft eller kardemumma. Sedan fyller vi på det med krispiga rostade nötter och chokladspån.
Enklast. Efterrätt. Någonsin.
Slutsats
Vi gillar recept som utnyttjar den naturliga sötman i frukt och grönsaker. Dessa hela matrecept omfamnar godheten i växtbaserade principer och ger oss ett nytt matmantra att leva efter: färska och näringsrika medel, så-så-läckra.
