Baby Got You Wack? Här är vad som händer med graviditets humörsvängningar

Att vara gravid kommer med många förändringar när din kropp växer för att göra plats för din nya livmoder (dina bröst, ditt hår, detjättemage). Men en sak som också förändras under graviditeten är ditt humör.

Graviditet humörsvängningar kan hända under alla trimestrar (postpartum också!). Vem kan du tacka för denna tidiga duschgåva? Fluktuerande hormoner händer i din kropp när den förbereder sig för livets mirakel.

De kan vara läskiga, förvirrande och oroande. Men humörsvängningar under graviditeten är också helt normala. Här är vad du behöver veta och hur du kommer igenom dem.

Den dynamiska duon: Graviditetshormoner och humörsvängningar

Dina hormonnivåer förändras stort under graviditeten. När du bli gravid , mängden östrogen och progesteron i ditt blod ökar . Medan dessa hormoner hjälper dig att förbereda din kropp för graviditet kan det också påverka dig känslomässigt.

Martin henderson wiki

Vissa kvinnor är särskilt känsliga för förändringar i progesteron, vilket kan orsaka en ökad känslomässig instabilitet. Ditt humör kan ändras under graviditeten och kan bli irriterad, lynnig och gråtande.

Så när börjar humörsvängningar i graviditeten? Och vad utlöser dem?

Humörsvängningar kan börja hända ganska tidigt under graviditeten, men de kan också vara en normal del av det icke-gravida livet som en svar på stress ,brist på sömn, eller en humörstörning.

Här är vad som kan utlösa dina graviditets humörsvängningar (med de irriterande hormonerna i släp).

• Ch-ch-ch-ch-förändringar. Under graviditeten kan kvinnor bli känsligare för förändringar kring dem. Detta kan få dem att reagera mer plötsligt (till och med i onödan) på saker som inte är så stora för andra människor, helt enkelt på grund av de förnyade hormonerna.
• Graviditetssymtom. Graviditet kan vara hårt arbete, särskilt om du upplever biverkningar som glömska, morgonsjuka och trötthet. Det kan vara svårt att inte bli upprörd eller känna sig irriterad när du är kastar ständigt upp eller känner dig supertrött.
• Leverans och moderskap bekymmer. Oroar dig för om du kommer att bli en bra förälder, ditt barn kommer att födas friskt och hur kommer du att hantera födelsen? Ja, det stress och ångest kan påverka ditt humör.

Humörsvängningar under graviditeten

I varje kapitel i barnets utveckling kan ditt humör variera helt. Här är vad du kan känna under varje trimester.

Rädsla

Första trimestern: Under de första 12 till 13 veckorna är det vanligt att vara orolig för ett missfall. Du kanske upptäcker att du får panik mer om vad du äter och vad du kan göra rätt eller fel .

Du utvecklar denna omedelbara instinkt för att skydda din bebis och kan få panik om ser blod eller har kramper i magen, ständigt rädd för det värsta.

Andra trimestern: Det kan vara en lättnad när du kommer igenom första trimestern. Efter att ha skannat den första och vet att ditt barn är OK kan det också lindra en hel del rädslor. Men mammor kan fortfarande vara rädda för sena missfall och hälsoproblem i allmänhet.

Tredje trimestern: Den tredje trimestern ger många nya rädslor främst kring födseln. Hur smärtsamt kommer det att bli? Kommer det att resultera i en nödsituation C-sektion? Dessa är alla mycket vanliga, giltiga bekymmer. Och det är viktigt att ha stöd för denna rädsla före födseln.

Oväntat gråt

Alla trimestrar: Hittade dig själv gråt över en söt hund i parken, eller bokstavligen över spilld mjölk? Ja, det är helt normalt.

Gråt i första trimestern är vanligt när dina hormoner förändras. Hormonella skift fortsätter till andra och tredje trimestern, så slumpmässigt gråt är en vanlig förekomst under graviditeten.

Ångest

Första trimestern: Ångest är vanligt under alla trimestrar av graviditeten. Faktiskt, 8 till 10 procent av kvinnorna uppleva perinatal ångest.

Under första trimestern kan ångest om missfall och kroppsliga känslor från din växande livmoder hända. Ångest över om du äter rätt, dricker tillräckligt med vatten och tränar nog är också vanligt.

Andra trimestern: Gravida kvinnor kan bli oroliga för hur mycket deras kroppar växer. Är du för stor eller för liten? Indikerar det ett problem?

Du kan också uppleva deras första sparkar under det senare skedet av andra trimestern, men dessa kan påverkas av om du har en bakre eller främre placenta . Det senare gör det svårare att känna barnets rörelser. Detta kan vara oroväckande för nya mammor.

Tredje trimestern: Vid 28 veckor ombeds kvinnor att övervaka sina barns rörelser. Det är lätt att bli tvångsmässigt över detta och få panik över huruvida de känner sitt barn tillräckligt. Plus undrar om rörelserna är normala och när man ska få råd.

Andra vanliga bekymmer i slutet av graviditeten centrerar runt födseln, och livet kommer att blimycketannorlunda med en ny bebis.

Ilska

Alla trimestrar: Ilska kan inträffa under varje trimester. Kvinnor kan vara särskilt arg under första trimestern, eftersom deras hormoner först börjar stiga.

Graviditet kan också vara frustrerande eftersom det kommer med många obehagliga biverkningar (och kan vara hella obekväma). Detta kan orsaka mycket irritabilitet och ilska över saker som inte verkar vara så stort för icke-gravida människor.

Låg självkänsla och kroppsbild kämpar

Första trimestern: Under första trimestern vänjer du dig till att du skapar ett liv inuti dig. Din kropp förändras vanligtvis inte fysiskt mycket under de första 12 veckorna. Du kan dock uppleva lite uppblåsthet och bli upprörd när du inte längre kan klä upp dina jeans.

Andra trimestern: Många kvinnor börjar 'visa' när de är omkring 14 veckor gravid. Detta kan vara en mycket spännande eller svår tid, särskilt om kroppsbildsproblem fanns före graviditeten.

Du kan också kämpa med att se andra gravida kvinnor som är större eller mindre än du, och kan hitta dig själv att jämföra dig med dem.

Tredje trimestern: Den tredje trimestern är vanligtvis när du är som störst, och det kan bli super obekvämt. Vissa kvinnor kan börja känna sig självmedvetna, vilket kan påverka intimiteten.

Du kan också kämpa med kommentarer som 'Du är så stor!' och ”Wow! Förväntar du dig tvillingar? ” Dessa kan påverka självförtroendet negativt och få dig att undra om du verkligen är 'för stor'. Viktförändringen kan också vara upprörande för vissa kvinnor även om det är helt normalt.

Hur man hanterar graviditets humörsvängningar

Graviditet kan vara känslomässigt och fysiskt dränerande så det är viktigt att ta hand om dig själv. Här är några tips för att bekämpa dina humörsvängningar och få dig att känna dig mer som dig själv.

• Ha lite 'mig' tid. Ta tupplurar när du behöver, säg nej till planer du inte har energi till och få ut det mesta av saker som (inte för varma) bad.
• Prata ut det. Låt andra ge dig stöd och prata om dina bekymmer med människor du älskar och litar på.
• Undvik läskiga graviditetsböcker och bloggar. Det kommer alltid att finnas skräckhistorier där ute. Undvik saker som skrämmer dig att tro att något dåligt kommer att hända.
• Google inte varje enskilt symptom. Internet är fullt av felinformation som kan få dig att få panik. Om du upplever något som inte verkar normalt, ring din barnmorska eller läkare.
• Gå med i några mammagrupper online för support. Att prata med människor som går igenom exakt vad du är kan vara till hjälp under svåra graviditetstider.
• Tillåt dig själv godis utan att känna dig skyldig. Känn dig inte skyldig för att ge efter i ditt begär (inom anledning). Ibland är det vad din kropp behöver.
• Ät hälsosamt när hungern slår till. Sockerhaltiga livsmedel kan få dig att krascha och i allmänhet få dig att känna dig inte så bra. Försök att äta näringsrik mat som får dig att må bra.
• Gå på en födelsekurs för att avvärja skrämmande arbetskraft. Detta kan hjälpa dig att känna dig mer säker på arbetskraft och hjälpa dig att förbereda dig för det som kommer.
• Koppla av och rör dig. Prova meditation eller yoga för att hålla dig i fred. Träning är bra för dig under graviditeten och kan hjälpa ditt humör .
• Se en mentalvårdspersonal. Om du känner dig själv med dina känslor finns det yrkesverksamma som kan hjälpa dig att hantera dina känslor och oro över graviditet, födelse och moderskap.

Kan dina humörsvängningar faktiskt vara depression?

Du har troligen hört talas om förlossningsdepression (aka depression efter förlossning), men du kan också få depression under graviditeten. En studie hittade nästan 20 procent av depression efter förlossningen börjar faktiskt under graviditeten.

Odiagnostiserad och obehandlad depression under graviditeten är inte bra för mamma eller bebis, och är inte detsamma som dina hormonella humörsvängningar.

Symtom på depression under graviditeten inkluderar :

• känner mig nere för det mesta
• inte störs av någonting
• att inte kunna koncentrera sig eller fatta beslut
• känner mig tårfull mycket av tiden
• känner sig rastlös och upprörd
• förlora ditt självförtroende
• känner sig värdelös eller skyldig
• har självmordstankar

Om du känner dig bedrövad eller deprimerad är det viktigt att du kontaktar din barnmorska eller läkare så snart som möjligt så att de kan hänvisa dig till en psykolog.

Du kommer sannolikt att hänvisas till en perinatal psykiatrisk specialist och kommer att övervakas närmare under och efter graviditeten.

Hämtmat

Tänk på att humörsvängningar är en helt normal del av graviditeten (även om de kan vara irriterande AF).

Se till att din partner och familj är medveten om dina känslor så att de kan hjälpa till. Men om du känner att dina humörsvängningar förvärras, eller om du tror att du kan uppleva symtom på depression eller ångest, prata med din vårdgivare ASAP.

Lida inte i tystnad bara för att humörsvängningar är 'normala'. Att söka hjälp kan hjälpa dig att komma igenom det. Att hitta sätt att hjälpa dina humörsvängningar förr snarare än senare hjälper dig också att få den bästa upplevelsen att bli ny mamma.