Kan sex lagligt hjälpa dig att sova bättre?

När det gäller din hälsa finns det vissa saker som ganska mycketallaälskar att höra.Att dricka alkohol kan vara bra för dig?Skriv upp mig.Kaffe rastgöra dig mer produktiv istället för mindre? Ja freaking tack.

När det gäller sex vet vi redan att hälsofördelarna är rikliga - detbränner kalorier, minskar stress och ökar din hjärnkraft —Men kan sex hjälpa dig att sova bättre? Tack och lov har vetenskapen ryggen en gång till med ett rungande & helvete ja. & Rdquo;

Sex hjälper dig att släppa några fantastiska kemikalier.

Det visar sig att sex inte bara kan hjälpa dig att somna snabbare, det kan också förbättra din övergripande sömnkvalitet. Forskare tror att frisättningen av hormoner under sex - inklusive oxytocin, dopamin och vasopressin, bland andra må-bra kemikalier - alla leder till den glöd efter klimaks en studie till och med liknade & ldquo; brådskan med heroininjektion. & rdquo;

Ja, det är så.

Oxytocin hjälper till att minska stress, medan dopamin spelar en roll i hjärnans & rdquo; belöning & rdquo; centrum, vilket definitivt får dig att må bra. Och även om dessa hormoner kanske inte gör att du känner dig sömnig av sig själva, kan det bara göra det lättare att somna när du känner dig mer avslappnad och lite lyckligare.

emotionell helande besvärjelse

& ldquo; Djurstudier har kopplat vasopressin till sömnighet, & rdquo; säger Nicole Prause, Ph.D. och VD på gratis lab . & ldquo; Människor har samma vasopressinökning under sexuell upphetsning och även vid orgasm. & rdquo;

Det betyder vasopressin (som spelar en viktig roll i förmedla stress i kroppen) kan också hjälpa dig att känna dig lite dåsig. Lägg till detta att frisättningen av serotonin och prolaktin båda gör det mindre troligt att din kropp är redo för runda två, speciellt om du är en kille , och det är helt vettigt varför du kan bli frestad att ta en tupplur efter kön.

Enligt en nyligen genomförd studie om sex som sömnbehandling av doktor Michele Lastella, från Appleton Institute for Behavioral Science vid Central Queensland University, rapporterade mer än 60 procent av de personer som klimaxade under sex före sängen bättre övergripande sömnkvalitet - detta är dock preliminära data , så fortsätt och ta den informationen med ett saltkorn.

Ännu bättre?

Förhållandet mellan sömn och sex fungerar på båda sätten.

Att inte bara få det att hjälpa dig att somna snabbare, men att få en god natts sömn kan främja din libido. Enligt en studie som publicerades i Journal of Sexual Medicine , kvinnor som lyckades få en extra timmes sömn per natt såg en 14-procentig ökning av deras sannolikhet för sexuell aktivitet.

Och om du försöker bli gravid är förhållandet mellan sex och sömn mycket viktigare än du kanske tror.

& ldquo; Att bibehålla en hälsosam testosteronnivå genom att få tillräckligt med sömn kan förbättra din spermaproduktion och chanserna för befruktning, & rdquo; säger Greg Sommer, Ph.D., Chief Scientific Officer på Sandstone Diagnostics, och skapare av Trak fertilitetsprovningssystem för män .

Studier som ansluter sömnstörningar och spermakvalitet är preliminära, men tidiga bevis föreslår att dålig sömn kan påverka spermiernas hälsa negativt.

Ensamma handlingar fungerar också.

Och du behöver faktiskt inte en partner för att dra nytta av sex i din sömncykel (och vice versa). Enligt Lastellas studie är nyckeln till bättre sömn inte bara sex - det är orgasmer. Det betyder att onani kan ge dig många av samma stressavlastande och sömnförstärkande fördelar, så lyckligtvis kan lite egenkärlek gå långt.

danielle spencer nettoförmögenhet

& ldquo; Orgasm är så hälsosamt, endogent, säkert beteende att det är värt att prova som sömnhjälpmedel om du kämpar med sömn, & rdquo; Prause säger, vilket betyder att om det känns bra och hjälper dig att få lite extra sömn, är det definitivt inte en dålig sak.

(Men det är fortfarande bättre med någon annan.)

Men om du vill få det största, erm, bang for your buck, visar forskning att orgasm med en partner släpper ut 400 procent mer prolaktin än onani. Och även om det här låter som en dålig sak, betyder det bara att din kropp ofta är mer nöjda under samlag än onani .

Oavsett är det fortfarande goda nyheter för oss alla & hellip; inte att vi nödvändigtvisbehövsen annan anledning att bli lite mer aktiv i sovrummet. Oavsett om du blir upptagen med en partner eller gör en liten soloforskning (för din sömnhälsa, förstås), är det viktigt att komma ihåg att det definitivt är bra för dig. Kom bara ihåg attvar försiktigoch njut av det mycket ömsesidigt fördelaktiga förhållandet mellan sömn och sex.

Jandra Sutton är författare, historiker och talare. Efter examen från Huntington University med en B.A. i historien fick hon en magisterexamen i modern brittisk historia från University of East Anglia. På sin fritid tycker Sutton om att fånga, springa och allt som är relaterat till glass. Pluto är fortfarande en planet i sitt hjärta. Hon bor i Nashville med sin man och deras två hundar. Du kan följa henne vidare Twitter och Instagram .