Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Titta runt på ditt lokala CrossFit-affiliat eller dina favoritatleters sociala flöden (hej, Rich Froning!) och du kommer att se en ganska konsekvent representation av samma märke från topp till tå. Eller rättare sagt, tänder -till tå.
Många CrossFit-idrottare (och andra uthållighetsidrottare) upprepar regelbundet Airwaav-munstycket.
Ordet på gatan är att Airwaav ska förbättra din andning och i slutändan din sportprestation i både uthållighets- och styrketräning.
Men är det värt investeringen? Fortsätt läsa för att ta reda på det.
Vänta, vad är Airwaav??
På marknaden sedan 2021 är Airwaav en patenterad oral enhet designad för att förbättra din totala träningsprestanda.
Denna doohickey 'sitter i botten av din mun och fungerar genom att rikta din tunga nedåt och framåt när du biter ner', förklarar Dena Garner, Ph.D., forskaren bakom Airwaav prestanda munstycke . 'Genom att rikta in sig på tungmuskeln höjer enheten den fysiska prestationen', säger hon.
'Forskningen har visat att genom att dra ihop tungan, flytta din underkäke framåt och bita ner på munstycket resulterar i att luftvägarna öppnas, minskad kortisol, andningsfrekvens och laktatnivåer', tillägger hon.
I skrivande stund finns det två Airwaav-produkter på marknaden: Airwaav Endurance och Airwaav HIIT. Som deras namn antyder rekommenderas var och en för olika sporter.
7 fördelar med att använda Airwaav
Med den skrytsamma slagordet 'byggd med syfte, med stöd av vetenskap', tror du bäst att det finns några verkliga forskningsbaserade och användarstödda fördelar med att flytta med detta språkrör. Här är sju av dem:
1. Det minskar arbetande andningsfrekvens
Munstyckets huvuduppgift är att hjälpa till att hålla dina luftvägar så öppna som möjligt - och forskning visar att det gör det effektivt.
En studie publicerad i Kompendium av fortbildning i tandvård rapporterade en signifikant skillnad i den genomsnittliga luftvägsbredden hos munstyckesanvändare jämfört med de som inte använde ett munstycke.
alexandra metz wikipedia
För att sätta siffror på det: Airwaav-användare hade en genomsnittlig luftvägsbredd på 28,27 millimeter, vilket är 2,34 millimeter bredare än de som inte bar en.
'Öppningen av luftvägarna resulterar i förbättrade prestationsresultat', förklarar Dr. Garner.
2. Det hjälper dig att inte hålla andan under träningen
'De flesta människor tänker inte på att andas när de tränar', säger Dr Garner. Tja, munstycket kan hjälpa.
Det har faktiskt varit erfarenheten av den tidigare D1-simmaren Kyle Moline, en CrossFit-fanatiker i delstaten Washington. ”På grund av min bakgrund gillar jag att hålla andan när jag tränar. Men jag kommer att märka Airwaav i munnen mitt under träningen, som påminner mig om att andas, säger han
3. Det hjälper din hjärna att stanna kvar i spelet
Bortsett från fysiska fördelar, rapporterar vissa användare att enheten hjälper till att öka mentalt fokus.
'Att använda det för monostrukturellt arbete har gett mig känslan av att jag kan fokusera på något annat än smärtan jag har fysiskt', säger Alexander Fallek , en Oklahoma-baserad CrossFit-atlet och Hydrox-konkurrent. 'Det har gjort en stor skillnad i min förmåga att fokusera på hastighet under träningspass', säger han.
Monostrukturellt arbete är CrossFit-kod för 'traditionell' konditionsträning. De mindre sexiga (läs: skivstångsfria) grejerna, monostrukturellt arbete innebär vanligtvis att man spenderar en del tid på en enda maskin som roddaren, skid-erg, rowerg eller attackcykel. Men löpning och simning kvalificerar också.
Farrr mindre mentalt intressant än träningspass i EMOM- och AMRAP-stil, kan monostrukturellt arbete bli tråkigt. Så ärligt talat, allt som hjälper ditt sinne att hålla sig i zonen medan du arbetar är en gåva.
4. Det skyddar dina tänder
Airwaav är ett prestandamunstycke som inte i första hand är tänkt att dämpa dina chompers, men vissa användare rapporterar att det har den sekundära effekten.
'Jag knyter ihop mig mycket när jag lyfter [vikter], så åtminstone hjälper Airwaav att skydda mina tänder samtidigt som de ger dem något annat än andra tänder att bita ner på', säger Joe Massey, en CT-baserad CrossFit-atlet.
5. Det kan stödja hälsosamma kortisolnivåer
För personer som redan har höga nivåer av kortisol på grund av icke-träningsrelaterade stressfaktorer (arbete eller personliga problem, etc), kan den ytterligare ökningen av kortisol från träning leda till kroniskt höga kortisolnivåer.
Symtom på kroniskt höga kortisolnivåer:
- Hjärndimma
- Viktökning
- Oförmåga att koncentrera sig
- Försämrad sömnkvalitet
Att använda en Airwaav har sagts vara ett förebyggande drag du kan göra för att modulera kortisolnivåerna under ett träningspass.
'Airwaav stöder korrekt underkäksplacering och andning, vilket ger en efterföljande förbättring av kortisolnivåerna, vilket stöder prestation och återhämtning i alla sporter', säger Dr. Garner.
Till stöd för denna idé publicerades en studie från 2017 i Övertygande medicin fann att att bära ett munstycke under träning har kraften att trubba den totala kortisolproduktionen.
6. Det kan stödja återställning
Ja verkligen.
Forskarna i det förutnämnda Övertygande medicin studien fann att eftersom munstycket kan minska de totala kortisolnivåerna under och efter träning, kan det också stödja snabbare återhämtningsnivåer.
'[Fynden] antyder [en] potentiell påverkan av användning av munstycket på återhämtning och efterföljande träningspass', skriver de.
7. Det kan göra nasal andning lättare.
Om du är en CrossFit- eller uthållighetsidrottare kan din tränare föreskriva strikt näsandningspass.
Om du inte är bekant: Näsandning innebär att du använder näsan (inte munnen!) för att andas in och andas ut medan du rör dig och räfsar.
Tja, Airwaav-användaren Erik Pineda, en Virginia-baserad CrossFit-atlet, säger att munstycket är särskilt fördelaktigt under näsandningssessioner. 'Det hjälper mig att hålla munnen stängd så att jag kan fokusera på näsandningen', säger han.
Är Airwaav samma sak som ett munskydd?
Airwaav kan gå i munnen, men det är inte ett munskydd.
varför måste jag bajsa när jag är nervös
Atletiska munskydd är i huvudsak tandskydd den där skydda dina tänder från yttre påverkan, som tacklingar och inre stötar, som att bita ihop tänderna medan du lyfter.
Vanligtvis är munskydd gjorda för sport gjorda av ett material som är tillräckligt tjockt för att sprida stötkraften. De placeras vanligtvis på dina övre tänder och kommer upp och över tänderna för att dämpa dina kycklingar på ett adekvat sätt.
Airwaavs prestandamunstycke är inte utformat med syftet att bevara dina tänders hälsa, utan snarare att förbättra din atletiska prestation.
Den sitter i den nedre delen av din mun över din nedre uppsättning av gnasers. Både Airwaav Endurance och Airwaav HIIT är gjorda av Vistamaxx™ – ett hydrofobt passformsmaterial som är tunnare än vanliga atletiska skydd.
HissenInga lätta till munskydd
Det är värt att nämna att det finns många fördelar med att bära ett atletiskt munskydd . Och många tandläkare ordinerar (eller rekommenderar) dem till sina patienter.
Om du har blivit tillsagd att bära ett munskydd av din vårdgivare, se till att checka in med dem innan du byter från ett munskydd till ett munstycke.
Mer i The Lift Visa alla
Så... Är Airwaav något för mig?
Det kan vara!
'Oavsett om det är fritids- eller professionellt, bör varje idrottare prova detta', säger Dr. Garner. 'Rätt andning är ett måste i alla sporter och detta munstycke gör att man kan optimera andningsparametrar.'
Om du är intresserad av att ge det ett försök, kolla in det på Luftvåg hemsida.
