Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vad är dating ångestsyndrom
Har du ställt dig själv dessa frågor när du träffar någon ny? 'Kommer han att gilla mig?' 'Kommer han att dyka upp?' 'Tänk om han tycker att jag är konstig?' 'Tänk om jag pratar för mycket?' Och då börjar du svara på de frågorna? Det slutar med att du övertygar dig själv om att det är för läskigt och inte värt det eftersom han inte kommer att gilla dig. Du lider förmodligen av dejtingångest.De DSM-5 (Diagnostical and Statistical Manual of Mental Disorders, 5:e upplagan) erbjuder en definition för social ångest: 'den ihållande rädslan för en eller flera situationer där personen utsätts för eventuell granskning av andra och fruktar att han eller hon kan göra något eller agera på ett sätt som kommer att vara förödmjukande eller pinsamt. 'Dejting är en av de situationer där du kan känna dig granskad, och det är därför du är ständigt rädd för att du ska göra något pinsamt. De obekväma samtalen och all osäkerhet gör dejting till något att frukta och totalt oattraktivt.
Dejtingångestsyndrom kommer att leda till att du undviker att träffa nya människor helt och hållet, så du kommer att känna dig isolerad och du har inget hopp om att hitta en lämplig partner. Denna typ av ångeststörning börjar ofta före tonåren och det kan vara svårt att känna igen. Det är därför människor väntar så länge med att söka hjälp och få behandling. De har levt med sjukdomen så länge att det känns normalt för dem. Det är inte normalt och det kan behandlas.
topp 20 hundraser för familjer
Relaterad artikel: 15 Dejtingråd för män: Viktiga tips för smidig dejt
Tro det inte, även om män tenderar att se starka ut och ta på sig en stark persona, kan det vara ett nervkrävande ögonblick för båda könen att förbereda sig för en dejt.
Hantera dejtingångest och depression
Tyvärr existerar ångest och depression samtidigt. När du dejtar kan ångesten kännas som den tredje personen i förhållandet och det kan göra det svårt för paret, särskilt om du inte förstår vad som händer eller hur du ska hantera det. Lägg till depression till mixen och saker ser verkligen upp för backen.Om du har lidit av både ångest och depression eller är i ett förhållande med en person som lider av båda sjukdomarna vet du att det kan belasta relationen, så vad kan du göra? Hur kan du hantera det så att ni båda har en chans? Här är några tips eller saker du kan göra, ta en titt.
1. Försök att förstå och acceptera och visa stöd
När din partner öppnar upp och berättar att han lider av ångest och/eller depression måste du lyssna på honom för det var inte lätt för honom att berätta det för dig. Det finns ett stigma när det kommer till psykiska dödsfall. Om du inte vill att han ska skämmas, försök då acceptera vad han säger, acceptera det faktum att han lider av dejtingångest och depression.Då måste du förstå att han ibland inte kan kontrollera det (speciellt om han inte är under behandling) och erbjuda tröst när det behövs. Döm inte eller ta det personligt, låt honom bara prata.
2. Uppmuntra honom att söka hjälp, att arbeta med en terapeut
Så mycket som du älskar honom och vill hjälpa, kan du inte vara hans terapeut. För det första är du inte utbildad att vara etta och tvåa, det kan vara dränerande och det kan få dig att reta honom. Förstå att du inte är ansvarig för hans terapi.Du kan hjälpa till genom att vägleda honom försiktigt att söka hjälp av en terapeut. Terapi kan hjälpa honom att hantera dejtingångesten. Om du är i ett engagerat förhållande kan du föreslå att ni båda går till parrådgivning, det kan ta pressen från honom.
3. Hantera dina reaktioner på hans ångest och depression
Bli inte upprörd när han pratar om sin ångest och depression när det gäller ditt förhållande. Ur din synvinkel kan det verka som själviskhet eller ett försök att skapa distans, men för honom är det verkligt. Det är kontraproduktivt att säga till honom saker som 'Kom över det' eller 'Oroa dig inte för det'.Kom ihåg att det inte handlar om dig, så bli inte upprörd, du kan säga något elakt och göra saker värre. Ta en stund att lugna ner dig så att du kan ta itu med hans känslor. Försök att få ett mer medkännande svar som 'Jag är ledsen att du känner så' eller 'Det måste vara svårt, vad kan jag göra för att få dig att må bättre om det?'
Relaterad artikel: 6 tecken för att berätta om du behöver relationsrådgivning
Hur är ert förhållande? Har du märkt några förändringar? Tror du att du har nått en svår patch?
4. Sätt några gränser
Det är viktigt att sätta några gränser så det blir lite balans. Genom att observera hur ångest och depression påverkar hans beteende kan du veta när du ska tappa honom lite, men det borde finnas en gräns. Hans psykiska sjukdomar ger honom inte en licens att vara grym eller sårande.Beteenden som förolämpningar, hot eller anklagelser är inte acceptabelt och du bör vara mycket tydlig med honom om det.
5. Han kommer att försöka knuffa bort dig, tillåt inte det
På grund av depressionen som öppnar sig för dig kan det bli väldigt svårt, så han kommer att försöka knuffa bort dig. Låt honom inte bygga upp den barriären, det är inte en lätt uppgift men om du verkligen älskar honom måste du försöka. Detta kommer att visa honom att du bryr dig och är villig att hjälpa honom.
Hantera dejtingångest efter uppbrott
Uppbrott är tuffa, de kan tömma dig känslomässigt, mentalt till och med fysiskt. Det spelar ingen roll om du var med honom i 2 månader eller 2 år, i slutet kommer du att känna dig rädd, nervös, orolig... 'Kommer det någonsin att bli en annan kärlek?' 'Kommer jag att känna så här för alltid?' Alla dessa känslor är normala men om du lider av dejtingångest kan ditt tillstånd förvärras.Men det finns några saker du kan göra för att hantera ditt tillstånd.
1. Tillbringa tid med dig själv
Hoppa inte in i dejtingpoolen direkt. Detta är den perfekta tiden att reflektera, att erkänna alla bra och dåliga saker med relationen. Du kan lära dig mycket om dig själv på det här sättet. Gå till gymmet, eller hitta en hobby, sök dina vänners sällskap, starta en blogg, tänk bara inte på det förflutna.
2. Sammanställ en lista över saker du är tacksam för
Du kanske känner att du inte har något att se fram emot, men det är inte sant. Öppna din tunnelseende, du har massor av saker att må bra med: familj, vänner, ett bra jobb och ja din framtid. Gör en lista om det hjälper, och döp den till 'Tacksamhetslistan', det hjälper mot din ångest.
läkare som hjälper till med viktminskning
3. Håll dig inte fast vid det förflutna
Du måste gå framåt, ha inte tanken på att komma tillbaka med honom. Kom bara ihåg att du bryter upp av en anledning, acceptera att ditt förhållande hade bra och dåliga tider. Efter ett uppbrott kan ångest få dig att se saker mer gynnsamt om du enbart fokuserar på de goda tiderna (det är som att du tittar genom rosa-tonade glasögon), men bli inte förvirrad. bra minnen är bara det... bra minnen, de är inte en glimt av hopp. Inse den verkligheten, du kommer att hantera din ångest bättre.
Hantera dejtingångest efter skilsmässa
Vissa förändringar är bra och spännande, ett nytt jobb, ett nytt hem. Men vissa förändringar orsakade mycket stress och oro, skilsmässa är en av dem. Det är förståeligt att de som drabbas kommer att känna sig oroliga. Om du går igenom en skilsmässa finns det några faktorer som kan öka din ångestnivå.Till exempel, förändringen i rutin, även om ditt äktenskap höll på att gå ner var det en rutin. Även processen med skilsmässan, dina stressnivåer går definitivt upp och därmed din ångest. Efter en skilsmässa kommer du att oroa dig för framtiden och det skulle bidra till ännu större mängder oro.Vad kan du göra för att hantera det?
1. Sök rådgivning
Du kan minska din ångestnivå efter skilsmässan genom att söka behandling. Det hjälper att kunna ventilera dina frustrationer till en professionell, den här personen kommer att erbjuda både rådgivning och beteendeträning så att du bättre kan hantera efterdyningarna av en skilsmässa.
2. Sök socialt stöd
Du måste återknyta kontakten med dina vänner, socialt stöd är mycket viktigt om du vill sänka dina nivåer av ångest. Med dem kan du delta i roliga aktiviteter som kan distrahera dig från pressen från en skilsmässa, de kan också vara en axel att gråta på. Att umgås med goda vänner är ett mycket bra sätt att hantera och hantera oro efter din skilsmässa.
Relaterad artikel: 20 sätt att träffa nya människor och utöka din sociala krets
Den 21stårhundradet är skrämmande när det gäller att bilda vänskap. Vi är alla inbäddade i vår egen personliga, virtuella värld av sociala medier.
3. Uppta din tid med en hobby
Hitta något du tycker om, fokusera på vad du vill, som kommer att hålla dig borta från skilsmässan. Kanske har du en konstnärlig sida, utforska den! Eller återvända till en passion du hade innan ditt äktenskap, kanske skriva? Du kan starta en blogg och växa därifrån.
4. Hitta och utveckla nya rutiner
Du måste hitta balansen igen och det bästa sättet att göra det är rutiner. Du hade en rutin med ditt ex, nu är det dags att hitta nya, så länge de är friska. Till exempel, gå till gymmet, träna regelbundet eller ställa in en kompiskväll för att umgås med dem eller ta en veckolektion i keramik.
Hantera dejtingångest i sms
Nu när vi har många sätt att kommunicera och nå ut till din signifikanta andra (eller potentiella SO) är det lite nervöst när han inte kommer tillbaka till dig direkt. Han kanske gillar dina Instagram-berättelser eller FB-inlägg men han smsar dig inte tillbaka. Och där kommer din ångest, 'Varför smsar han mig inte tillbaka?' 'Han gillar inte mig'Att sms:a 'tystnad' kan göra ont, du börjar föreställa dig så många scenarier att din nivå av ångest kan gå igenom taket. Och det händer för att du har fäst så mycket vid resultatet, du tänker långt framåt och sanningen är att du inte riktigt känner den här personen. Dessutom kan du inte mikrohantera hans tidslinjer, bara för att du skickar ett sms direkt tillbaka betyder inte att han kommer att göra detsamma.Hur kan du hantera ångesten?
1. Dra inte för dra slutsatser
Du skapar alla dessa berättelser i ditt sinne och de kanske inte har något med verkligheten att göra. Problemet här är ditt ego, kanske har anledningen till att han inte sms:ar tillbaka ingenting med dig att göra. Om du tar bort ditt ego från ekvationen kommer du att skära igenom din ångest.
2. Strukturera väntan
Kom ihåg de gångerna när du var liten och du var tvungen att vänta på julmorgonen eller din födelsedag. Denna väntan var positiv, det fanns en iver efter vad som skulle komma (presenter!), att man inte behövde hoppa till negativa utfall. Du visste inte vad som skulle komma din väg, de höll dig i spänning men du omfamnade det här. Gör samma sak när du väntar på hans svar, omfamna njutningen av att inte veta.
3. Fokusera på nuet
Kommer du ihåg resultaten vi pratade om? Du bifogar dem helt och hållet på hans svar, så om han inte har skickat ett sms till dig, faller alla planerna som fungerade i ditt huvud. Det är du som saboterar dina planer, när du lever i framtiden dömer du dig själv till katastrof. Ta dig till nuet och stanna där, du kommer att börja lugna ner dig och dina ångestnivåer kommer att sjunka avsevärt.
Slutsats
Dejtingångest kan bli ett konstant tredje hjul i ditt förhållande, antingen tolererar du det eller gör något för att råda bot på situationen, Du har lärt dig att det finns saker du kan göra för att hantera det. Terapi är på toppen av det, så sök det och prata med din partner om det så att han/hon kan förstå vad som händer och kan hjälpa dig att hantera det.Vi hoppas verkligen att du lär dig att hantera och hantera det, oavsett om du är den som lider av ångesten eller är tillsammans med någon som lider av den. Det är inte lätt men det är genomförbart om du vill få relationen att fungera.
