Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Från Taylor Swift-skandaler till Harry Potter har ormar inte det bästa rykte. Vi kallar människor ”ormar” när de ljuger, backstab eller agerar på slirriga sätt som driver våra misstankar.
Trots sitt namn var vi dock villiga att ge denna modefluga en chans. Spoiler: Det lever inte upp till hype. Om du känner dig försiktig med att följa en diet som är uppkallad efter ett ibland giftigt reptil ... ja, du har inte fel.
Ormdieten innebär att man fastar i minst två dagar medan man konsumerar ”ormjuice”, som i grunden är elektrolytvatten. Då ska du äta en stor måltid och börja på nytt.
krama en vän
Men för att uttrycka det helt klart rekommenderar läkare starkt att förlänga fastan. Det är ohållbart och kan vara mycket riskabelt eftersom det ger lite utrymme för viktiga näringsämnen.
Oavsett om du på allvar överväger att prova denna diet eller bara är nyfiken på kontroversen, här är deets.
Den magra på ormdieten
Liksom många trendiga dieter hävdar Snake Diet att det hjälper dig att tappa pund snabbt (eller 'glida bort' dem, i det här fallet). Liksom andra modeflugor (som kålsoppadieten eller den citron detox diet ), är ormdieten baserad på en svältmodell och ger inte tillräckligt med näringsämnen för att stödja en hälsosam livsstil.
Grundaren, Cole Robinson, är en 34-årig självbeskriven fasta tränare som inte har behörighet eller erfarenhet inom näring, biologi eller medicin.
Han instruerar sina kunder att fasta i 48 timmar (eller “ så länge f * cking är möjligt , ”Som han säger på YouTube) medan han dricker elektrolytvatten vid behov. Sedan råder han att ta 1 till 2 timmar att äta en måltid. Och upprepa.
Denna diet är mycket mer extrem än intermittent fasta på grund av brist på näringsämnen och den långa fasteperioden. Det är modellerat efter ätmönstren för vissa vilda djur, som ormar, som ibland bara äter en gång i veckan. (De sväljer också gnagare hela, så ... inte de bästa förebilderna, IMO.)
När han dök upp på “ Doktorerna , ”Hävdade han också att hans klient botade hennes cancer genom att fasta, vilket” smälte ”hennes tumör. På showen svarade Andrew Paul Ordon, MD, ”Nej, du smälte inte ner den tumören. Det skulle trotsa vetenskapen. ”
Robinson ändrar ofta kosten på sin YouTube-kanal, så vad han rekommenderar kan variera från dag till dag.
Så fungerar det: Play-by-play
”Ormjuice”, som är en integrerad del av kosten, kan göras hemma eller köpas direkt från Robinson. Här är fördelningen av elektrolytkoncentrationen:
- 8 koppar vatten
- 1 tsk saltfri kaliumklorid
- 1/2 tsk Himalaya rosa salt
- 1/2 tesked Epsom-salter av matkvalitet
Robinson säger inte exakt hur mycket man ska dricka, men han begränsar köpare till tre kommersiella paket per dag. Han hävdar också att de som är nya i kosten inte behöver mer än en farligt låg 3500 kalorier i veckan.
På grund av dietens mycket begränsade kaloriintag riskerar de som försöker det att drabbas av allvarlig kaloriförlust. Och med så lågt kaloriintag kan viktminskning ske i en osäker takt.
Enligt CDC , 1 till 2 pund per vecka är en säker och hälsosam viktminskning - och att gå långsamt och stadigt kan innebära att du är mer benägna att hålla bort det.
Under dieten uppmuntrar Robinson deltagarna att mäta ketoner med en kiselremsa. Nu har du nog hört allt om ketos , det metaboliska tillståndet som uppstår som ett resultat av förlängd fasta och äta en diet med hög fetthalt, låg kolhydrat.
Ormdieten är inte samma som ketosinducerande intermittent fasta dock, vilket innebär att konsumera ingenting annat än vatten i 8 till 36 timmar. Medan båda planerna främjar förlängd fasta medför Ormdietens långa fasteperioder allvarliga risker.
Kosten har tre huvudfaser:
Fas 1
Detta är den första 48-timmarsfastan. Robinson säger att konsumera en ospecificerad mängd äppelcidervinäger och ormjuice under denna fas.
Sedan kan du äta i 1 till 2 timmar, även om Robinson inte angerVaddu kan äta. Bara ha det. För nästa kommer en 72-timmars fasta. Robinson hävdar att denna fas kommer att 'avgifta din lever.'
Tänk på att din kropp redan är en avgiftningsmaskin: Din lever och dina njurar hela tiden bli av med din kropp av föroreningar. Det finns också inga verkliga bevis att detoxdieter överhuvudtaget tar bort gifter.
Fas 2
På något sätt ska du nu fasta i ännu längre perioder: mellan 48 och 96 timmar. Robinson uppmuntrar att fasta tills du inte tål det längre.
Fas 3
Fas 3 består av 24- till 48-timmars snabba cykler fyllda med enstaka måltider. Du ska lyssna på kroppens naturliga hunger i denna fas. Eftersom de flesta människors hungersignaler kommer att avfyras inom åtta timmar är detta råd lite motsägelsefullt.
Storlek upp viktminskningsanspråken
Det är sant att fasta kan hjälpa dig att tappa kilo. Fasta tvingar din kropp att använda energi som lagras i fett och magra muskler.
Ett 2016-studien hittade det intermittent fasta leder till viktminskning i samma takt som den dagliga kaloribegränsningen, och det kan vara en säker och effektiv metod för viktminskning för vissa människor. Men ormdieten är verkligen mer av en svältdiet än en fastadiet.
När fastan svänger i svält förändras saker. I ett försök att skydda dina vitala organ kan din kropp stänga av vissa icke-vitala processer (eventuellt inklusive fertilitet, enligt en del efterforskningar på råttor).
Ormdieten innehåller inte tillräckligt med väsentliga näringsämnen som protein, fett och vitaminer. Eftersom din kropp inte producerar dessa näringsämnen naturligt måste du på något sätt bearbeta dem i din kost.
Om du inte får tillräckligt med dessa näringsämnen under en längre period kan det leda till långsiktiga negativa resultat som ett ökad risk för kronisk sjukdom och försvagade ben .
Srsly: Finns det något uppåtriktat?
Robinson hävdar att Snake Diet botar typ 2-diabetes, herpes och inflammation (oh och cancer - NBD). Men han får inte ha lyssnat på lärare som ber honom att citera sina källor, för dessa påståenden har ingen vetenskaplig grund.
Det är sant att hälsosam viktkontroll är korrelerad med en minskad risk av typ 2-diabetes - men att hävda att kosten kan bota diabetes är en sträcka.
I en 2019-studien av 1 422 vuxna som åt bara 250 kalorier om dagen i 4 till 21 dagar (under konstant medicinsk övervakning) rapporterade deltagarna bättre humör, förbättrad blodsockerreglering och sänkt blodtryck. På grund av riskerna med förlängd fasta finns det fortfarande inte mycket forskning om det.
Dessutom är Snake Diet mycket strängare än den typiska intermittenta fasta regimen. Så när det gäller en klassiker pro / con lista , det är oklart om det finns något uppåtriktat med denna diet.
Nedgången på nackdelarna
Vi är ärliga: Snake Diet kan bara vara det värsta sedan bandmaskdieten. (Ledsen att rapportera det är en riktig sak .) Här är bara några negativa effekter:
Det främjar störd ätning
Vår kulturs betoning på bantning kan vara skadlig i allmänhet, särskilt för dem som redan har en stenig relation med mat. I en 2008-studien av tonåriga tjejer som utsatts för fasta verkade de som fastade ha en högre risk för bulimi och binge-äta på vägen.
På lång sikt kan fasta också förändra kroppens nivåer av leptin och ghrelin , hormonerna som styr fullhet och hunger. I grund och botten kan det kasta ditt system ur whack.
Robinson säger också att fasta 'tills du känner dig som döden' ... ja, nej. Att känna att döden aldrig ska vara ditt mål.
Det är superbegränsande
Robinsons diet rekommenderar att du äter flera tusen färre kalorier än USDA-riktlinjer rekommenderas för friska vuxna. Han uppmuntrar också människor att torka snabbt (vilket betyder inget vatten), vilket kan öka risken för uttorkning och vara extremt farlig.
är aries man svartsjuk
Det är ohållbart
Utan viktiga näringsämnen börjar du känna dig lite energisk. I en 2018-studien , personer som utsattes för fasta endast i två eller fler dagar rapporterade en lägre livskvalitet och ökad trötthet. De hade också biverkningar som sömnlöshet, illamående, huvudvärk och högt blodtryck.
Så småningom behöver du mer mikronäringsämnen för att förbättra din hälsa och välbefinnande än vad denna diet ger, vilket gör den orealistisk och ohållbar.
Låt oss inse det: Det är farligt
Snake Diet är mindre av en diet och mer av ett sätt att kasta din kropp i svältläge. Kärnan uppmuntrar att avstå från mat så länge som möjligt. Visst, det finns en elektrolytdryck som kastas in där, men det hjälper inte exakt med, du vet, allvarlig näringsbrist.
Så snälla försök inte det. Du förtjänar att må bra, njuta av mat och älska dig själv.
tl; dr
- Bara för att ormar ibland bara äter en gång i veckan betyder inte att du ska göra det. (Du sväljer inte heller möss hela, för att vara rättvis.) Du förtjänar bättre än detta!
- Ormdieten ger inte tillräckligt med väsentliga näringsämnen för en hälsosam livsstil. Det är ohållbart och kan provocera oordning.
- Intermittent fasta kan vara ett säkrare tillvägagångssätt för viktminskning, även om forskningen om detta inte är avgörande.
- Fasta aldrig mer än 72 timmar utan medicinsk övervakning. Rygg mot rygg med lite mat däremellan - som de som ormdieten rekommenderar - kan utgöra allvarliga risker.
- Om du är intresserad av att hitta en väg till en friskare dig, prata med din läkare innan du provar ormolja.
