Socker förråder oss igen: Så här är det förmodligen bakom dessa huvudvärk

Socker är utsökt. Tyvärr är det också en främsta orsak till alla typer av kroppsliga problem - inklusive huvudvärk.

Även om det finns många sätt att få huvudvärk, är sockerhuvudvärk inte kul. Tack och lov är de ganska lätta att förhindra (och du behöver inte ge upp godis för alltid för att göra det).

Varför orsakar sötma sådan smärta?

Shakespeare funderade nog på detta när han skrev 'Romeo och Julia.' Och precis som han blev förbryllad över den glada smärtan av sann kärlek, vill vi veta varför socker är en sådan vågig b * tch ibland.

Först och främst, när vi säger 'socker' - som i 'God gud, denna sockerhuvudvärk får mig att ångra mitt val att äta en ärm av Oreos i ett sammanträde' - vi pratar om tillsatt socker . Tillsatt socker är precis som det låter, det är socker som läggs till livsmedel.

Varför spelar det någon roll? Tja, många livsmedel har naturligt förekommande sockerarter, som frukt och mejeriprodukter. När du äter en bit frukt eller någon vanlig grekisk yoghurt får du lite socker, men fibern eller proteinet i maten hjälper till att balansera effekterna av glukosen.

När du äter något med mycketLagt tillsocker (dvs fiendishly frestande Oreos), bristen på fiber, protein eller andra bra saker med näringsvärde betyder att sockret träffar din blodomlopp, orsakar en spik (eller dopp) i glukos, även känd som blodsocker, och iväg till huvudvärk stad.

Radikala doppar och spikar i blodsockret är den främsta orsaken till sockerhuvudvärk. Din kropp kör faktiskt inte på Dunkin, utan på socker (bland annat).

Vi behöver en stadig leverans av glukos för energi och våra hjärnor behöver särskilt glukos för att se till att kroppen kan fungera. När det plötsligt förändras glukosnivåerna är våra hjärnor de första som känner effekterna.

Om ditt blodsocker stiger snabbt, till exempel, måste kroppen skicka ut en massa insulin för att få ner siffrorna. Denna ökning av insulin skapar också hormonella förändringar i kroppen och hela denna stressiga omvälvning kommer bokstavligen och bildligt att ge dig huvudvärk.

daniel craig wiki

Vad sägs om migrän?

Primär huvudvärk, som migrän, händer när saker direkt runt hjärnan (muskler, nerver, celler) skickar smärtsignaler.

För det mesta anses sockerhuvudvärk sekundär huvudvärk . Sekundär huvudvärk uppstår på grund av en indirekt orsak som feber, stress, högt blodtryck eller i detta fall blodsockersvängningar.

Så kan socker orsaka migrän? Eventuellt. Tyvärr är migrän fortfarande ganska mystisk och alla som upplever dem har olika triggers.

Mer forskning behövs, men en studie fann att socker var ett mycket utlösande ämne. Dessutom hade patienter som avstod från de söta grejerna färre migränepisoder.

En annan studie fastställt att personer som upplever migrän tenderar att vara insulinresistenta. Det betyder att kroppen har svårare att reglera blodsockret (kroppen motstår bokstavligen insulinet).

Den studien antyder inte att socker orsakar migrän, men om människor med migrän är mer benägna att ha instabilt blodsocker är det möjligt att tillsatt socker i kosten kommer att orsaka kroppslig stress, vilket kan utlösa en migrän.

tredje dejtkonversation

Återigen finns det ingen direkt koppling mellan socker och migrän. Men om du lider av migrän, märker om det finns några mönster. Om du upptäcker att du har ett symptom strax efter att ha ätit eller när du går enlångtid mellan måltiderna kan socker vara en del av problemet.

Häftigt. Men hur är det med socker som orsakar huvudvärk?

Socker gör ditt huvud ont. Slutet. Kolla inGreatist.comför fler artiklar du kanske är intresserad av.

Okej, så det är * lite * mer komplicerat än så. Sockerhuvudvärk kan delas upp i två kategorier:

1. För mycket socker

När du har för mycket socker i blodet blir du hyperglykemisk. För att kompensera vrider din hjärna upp insulin för att försöka få allt under kontroll. Som ett resultat av dina söta matvanor kommer hyperglykemisk huvudvärk vanligtvis gradvis och förvärras med tiden.

Smärtan kan sträcka sig från milt irriterande till 'sätt mig i det mörkaste, tystaste rummet du kan hitta.' På plussidan, när du väl har balanserat ditt blodsocker, kommer huvudvärken vanligtvis att försvinna.

2. Inte tillräckligt med socker

Å andra sidan kan försummelse av socker leda till hypoglykemi , dvs när din hjärna inte får tillräckligt med glukos för att fungera korrekt. När sockret blir för lågt kan du få huvudvärk, bli yr eller till och med försvinna.

Om du hoppar över måltiderna, snabbt eller bara väntar för länge med att äta kan ditt blodsocker sjunka ner till farliga nivåer. Eller du kan ha reaktiv hypoglykemi , där ditt blodsocker spikar och sedan sjunker direkt efter en måltid.

Att äta en massa tillsatta sockerarter eller en mycket karby måltid på fastande mage kan öka dina chanser för reaktiv hypoglykemi.

För huvudvärk med lågt blodsocker, se till att du äter något direkt. Ta lite juice eller till och med en liten bit godis. Detta bör lindra huvudvärken och hjälpa ditt blodsocker att återgå till det normala.

Hur känns sockerhuvudvärk?

För det mesta känns sockerhuvudvärk som vanlig huvudvärk. Det finns dock några ledtrådar som kan hjälpa dig att identifiera om det är sockerhuvudvärk eller inte.

• Hyperglykemi huvudvärk till exempel, dyker inte upp direkt. Vanligtvis umgås människor med högt blodsocker i några dagar innan kroppen börjar sätta ut smärtsignaler.
• Hypoglykemi huvudvärk framträder snabbare och åtföljs ofta av andra roliga symtom, som yrsel, trötthet och illamående.

Om du har återkommande sockerhuvudvärk kanske du vill boka en läkarmöte. Genomgående oregelbundna blodsockernivåer kan vara ett tecken på diabetes, vilket kan vara dödligt om det inte behandlas. (Och inte panik om du får en diagnos - diabetes är en helt hanterbart skick .)

I mycket sällsynta fall är konsekvent sockerhuvudvärk ett tecken på ketoacidos , en komplikation som oftast är förknippad med typ 1-diabetes. I ett nötskal uppstår ketoacidos när någon har högt blodsockerochhöga ketonnivåer samtidigt (du kan få full scoop här ).

kysser mina bröst

Oddsen är att din sockerhuvudvärk bara är resultatet av en dag utan att äta. Om du håller ett öga på dina symtom och matvanor bör du kunna sparka huvudvärken till trottoaren.

Vad ska jag göra åt smärtan?

Tack och lov finns de flesta behandlingar för sockerhuvudvärk i ditt hem eller i det lokala apoteket. Här är några av de mest användbara sätten att minska smärtan:

• Drick vatten . Hydrering hjälper till att reglera ditt blodsocker. Få extra H_tvåO hjälper din glukos att återgå till det normala, vilket skulle hjälpa ditt huvud.

• Prova ett magnesiumtillskott . Magnesium hjälper inte bara till att lugna ner blodsockret, det är också ett naturlig huvudvärk botemedel . En daglig dos kan också hjälpa till att förhindra huvudvärk. På den bruna sidan kan magnesium orsaka lös avföring, så börja med en liten dos för att undvika en obehaglig evakueringssituation. Och naturligtvis, som med alla tillägg, kontakta din läkare innan du gör några större näringsförändringar.

• Gå dag för dag . Om din huvudvärk är riktigt svår kan det inte vara fråga om en tupplur. Men om det är milt kan en liten snooze hjälpa. Brist på sömn gör allt värre, inklusive reglering av blodglukos. Ett par av Zzz kan vara allt som krävs för att låta din kropp stabiliseras och ta bort smärtan.

• Applicera lite tryck . Vissa människor upplever stor smärtlindring genom att utlösa akupressurpunkter på kroppen. Genom att försiktigt klämma eller massera Hegu-punkten (utrymmet mellan tummen och pekfingret), kan lindra huvudvärk. Detta fungerar inte för alla, men det är gratis och verkligen värt ett försök.

• Popa en ibuprofen eller paracetamol . Denna apoteksklassiker fungerar på nästan alla typer av huvudvärk. Om din huvudvärk kvarstår eller blir värre efter att du tagit en Tylenol eller Aleve, kan det vara bäst att gå till en läkare för att se om sockerhuvudvärk är något mer allvarligt.

• Kontrollera ditt blodsocker / ta ditt insulin . Om du är en person med diabetes bör du kontrollera ditt blodsocker så snart en sockerhuvudvärk träffar. Du kan behöva ta eller justera din dos insulin.

I slutändan finns det verkligen inget recept på sockerhuvudvärk, men om du får dem varje vecka eller mer, se definitivt en läkare. De kommer att kunna ta reda på om det finns ett underliggande tillstånd som orsakar ditt ont i huvudet.

Hur man håller huvudvärken borta

Det bästa brottet är ett bra försvar. Det betyder att om ditt blodsocker inte förstörs eller sjunker i första hand kommer du inte att få huvudvärk.

Det första du ska göra är att undvika tillsatt socker. Det betyder inte att du måste kyssa allt godis adjö, men tänk på hur mycket tillsatt socker du äter varje dag.

De Cleveland Clinic fann att de flesta vuxna äter 22 teskedar socker per dag, när vi verkligen borde hålla oss till 9 teskedar dagligen för män och 6 för kvinnor! Det är lite mindre än en burk cola per dag.

När du vill ha godis, försök att ha en bit frukt istället. Eller ha en behandling, men håll den liten. En burk koks, en glasskotte, allt går bra så länge det är en del av en balanserad kost och i kombination med hälsosamma livsstilsvanor.

När du har begränsat tillsatt socker är det också bra att begränsa enkla kolhydrater. Återigen, inte alla kolhydrater är dåliga! Du kan få Olive Garden breadsticks - verkligen! Skäm bort dig bara med den 'oändliga' delstorleken.

Enkla eller raffinerade kolhydrater bryts ner snabbt i glukos i kroppen, vilket gör att de får foder för blodsockertoppar och droppar.

Regelbunden träning är ett annat bra sätt att hålla blodsockernivån. Det hjälper till att minska stress (åh ja, att minska stress hjälper också) och håller dina siffror nere . Oavsett om du vill ta regelbundna promenader, åka på cykel eller prova en pole dance-lek, det kommer alla att hjälpa din sockerhuvudvärk på lång sikt.