Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.
Kanonkulan med en handtagsvikt du har sett runt gymmet är en kettlebell - och det är en av de smartaste investeringarna du kan göra för att öka din konditionochdin rumpa.
Faktum är att rykten säger att Beyoncé faktiskt pratar om kettlebells när hon säger 'vänster kind, höger kind, släpp den låg och sväng sedan' i den nya “Savage” remix . (Tja, kanske inte, men honär en legit fläkt av kettlebells.)
Så vilken kettlebellvikt ska du köpa?
Kort svar: Allt beror på det.
”Startvikt är i förhållande till individen och deras träningshistorik i allmänhet, och det beror också på vilka övningar du gör”, säger Kanski. ”För nedre kropps- och höftdominerande rörelser ( rengör , gungor etc.), du vill ha tyngre belastningar så att du faktiskt kan ”känna” rörelsen. För rörelser i luften ( rycka , brådskande , etc.), vill du ha något lättare till medelstort belastning tills du vänjer dig vid det. ”
Generellt sett en bra utgångspunkt för nybörjare (speciellt om du planerar att använda din kettlebell för gungor) är cirka 18 pund för kvinnor och 35 pund för män. Om du verkligen är osäker, välj bara en kettlebell med en bra returpolicy!
De 12 bästa kettlebells att använda hemma
Låt oss nu dyka in i vissa specifika kettlebell-märken och modeller som är högt rankade eller har unika funktioner och fördelar.
Tänk på: Det finns några allvarliga brister i gymutrustningen just nu på grund av COVID-19. Så några av dessa alternativ kan vara tillfälligt slutsålda. Vanligtvis kan du registrera dig för e-postvarningar för att meddela dig när de fylls på igen.
Prisguide
- $ = under $ 50
- $$ = $ 50– $ 100
- $$$ = över $ 100
Klassiska, budgetvänliga järnkokare
Marcy Hammertone Kettlebells
Ringer alla minimalister! Denna grundläggande, utan krusiduller kettlebell är gjord av gjutjärn med en rostfri beläggning, så den är byggd för att hålla. Finns i en mängd pund (från 10 till 55 pund), den är högt rankad och gör nästan allt som en kettlebell borde.
”Du kan svänga den, ta den, trycka på den, gör i stort sett alla typer av träning du gör med en kettlebell,” skriver en 5-stjärnig recensent på Amazon. “Rekommenderar starkt, och ett bra pris också.”
Pris: $ (ungefär $ 25 och uppåt)
Säljs som: Enda
Hämta det via: Amazon.com
Yes4All Powder Coated Kettlebell
Har du svettiga händer? I likhet med Marcy Hammertone ovan, levererar denna helt gjutjärn Yes4All-modell allt du behöver i en klassisk kettlebell - plus lite extra grepp! Den pulverlackerade ytan ger extra konsistens för ett säkert grepp under kettlebell-svängningar.
De färgkodade banden vid basen på handtaget motsvarar kettlebell-punden (från 9 till 88 pund) och gör det enkelt att identifiera rätt vikt om du väljer att köpa några.
Pris: $ (ungefär $ 22 och uppåt)
Säljs som: Enda
Hämta det via: Walmart.com eller Amazon.com
Amazon Basics Vinylbelagd gjutjärn Kettlebell
Denna skönhet har alla fördelar med en solid gjutjärnsklocka plus en livfull färgad vinylbeläggning som skyddar dina golv (och dina armar och handleder vid vissa rörelser). Det strukturerade handtaget ger också ett bra säkert grepp. För närvarande, 10 pund och 15 pund Klockor finns tillgängliga och fler alternativ kommer att finnas när efterfrågan minskar.
Se upp för några andra vinylbelagda kettlebells som faktiskt är gjorda av ett järnhandtag smält till en betongbas - de bedragarna gör detintehålla upp långt över tiden.
Pris: $ (ungefär $ 18 och uppåt)
Säljs som: Enda
Hämta det via: Amazon.com
Justerbara kettlebells
Bowflex SelectTech 840 Kettlebell
Liten lägenhet, stora träningsmål? En justerbar kettlebell ser till att du har rätt pund för att göra en mängd kettlebellövningar utan att ta upp mycket utrymme. Bonus: Du kommer inte att 'växa upp' det lika enkelt som alternativ för en vikt eftersom du blir starkare.
Den här modellen från Bowflex anses allmänt vara guldstandarden, lätt att justera till sex inställningar mellan 8 och 40 pund. Vrid bara ratten ovanpå för att lägga till eller släppa en viktplatta.
Pris: $$$ (ungefär $ 300)
Säljs som: Enda
Hämta det via: Amazon.com eller Walmart.com
Apex justerbar kraftig vattenkokare
Denna justerbara kettlebell från Apex är fantastisk (och mer budgetvänlig än Bowflex), men bara om du redan har viktplattor hemma.
Den innehåller ett 15 pund vägt handtag av pulverlackerat järn (för bättre grepp), en 5 pund bottenplatta och fyra icke-viktade avtagbara distansskivor som du kan byta ut med standard 2,5-, 5- eller 10-pundsvikt plattor. Det betyder att det kan gå från en minsta vikt på 20 pund till max 50 pund.
Pris: $$ (ungefär $ 65 till $ 140)
Säljs som: Enda
Hämta det via: Amazon.com
Resevänliga kettlebells
Vattenkokareinfluensa
När du träffar ett hotellgymnastik kommer du att bli svårt att hitta en kettlebell - men hantlar har hög tillgång. Därför är denna lätta adapter för hantel till vattenkokare så bra för resor. Den rymmer många vikter, beroende på handtagsstorlek, upp till 55 pund.
”Jag tar det överallt jag reser. Även om den inte passar alla hantlar, passar den nästan alla de jag har stött på i hotellgymnen ”, skriver en granskare.
Pris: $ (cirka $ 35)
Säljs som: Enda
Hämta det via: KettleGryp.com
Kamagon vattenfylld justerbar viktkettlebell
Mer av en utraditionell? Denna kettlebell tar lite friheter med den klassiska designen, och vi hatar inte det! Tillverkad av slitstark plast, denna kettlebell kan fyllas med vatten för att nå önskad vikt. Den lilla 9-tumsversionen rymmer upp till 13 pund, och den stora 14-tumsversionen rymmer upp till 45 pund.
Dess design med två handtag ger lättare manövrerbarhet under vissa övningar (som tvåhandspress ), och de flesta användare gillar att vattnet lägger till ett unikt element i träningen. 'Eftersom vattnet slösar runt inuti bollen skapar det en instabil vikt, vilket skapar en större utmaning för dina muskler när du tränar', skriver en 5-stjärnig recensent på Amazon.
Dessutom kan du tömma ut vattnet och enkelt transportera denna kettlebell i ditt bagage - den kollapsar inte, men den är superlätt när den är tom.
Pris: $$ (ungefär $ 50 till $ 88)
Säljs som: Enda
Hämta det via: Amazon.com
Nybörjarvänliga kettlebells
CAP Barbell Soft Kettlebell
Medan de flesta kettlebells på den här listan är helt bra för alla träningsnivåer, 'kan en nybörjare som tränar hemma kanske ha lite mer vaddering runt klockan än någon mer erfaren att kasta klockan runt gymmet', säger Kanski.
Så om du är lite tveksam till att slingra runt en solid bit järn (eller om du vill introducera dina kiddos till den underbara världen av kettlebells utan att oroa dig för att de tappar en tå eller bryter dina golv), överväg denna CAP-kettlebell gjord av neopren tyg och fylld med järnsand, tillgänglig från 5 till 20 pund.
Pris: $ (cirka 20 till 75 dollar)
Säljs som: Enda
Hämta det via: Walmart.com
Bästa valet Produkter 3-delad Kettlebell Set
Tills du räknar ut att duverkligensom kettlebell-träningspass, kan du tveka att betala ut stora pengar, speciellt för en komplett uppsättning. Därför är denna uppsättning av tre - med nybörjarvänliga vikter på 5, 10 och 15 pund - ett så bra startpaket.
Tillverkad av slitstark plast och fylld med cement, dessa är lite större än dina vanliga järnkokare och klarar inte för tung användningganskaockså, men de kommer säkert att göra jobbet tills du bestämmer dig för att ta examen till en klocka av högre kvalitet.
Pris: $$ (ungefär $ 60 till $ 84)
Säljs som: 3-delat set
Hämta det via: Amazon.com eller BestChoiceProducts.com
TKO Kettlebell med plastskal
Här är en annan kettlebell som inte bryter banken eller bryter upp dina golv när du av misstag släpper mitten av svängen! Det här budgetvänliga TKO-alternativet är tillverkat av cement täckt av reptålig plast, så det är lite större men fungerar fortfarande som en charm. Den finns i 8-, 10- och 15-pund versioner.
Granskare älskar det bredare, ergonomiska handtaget på denna kettlebell, vilket ger bättre grepp och manövrerbarhet när du byter position.
Pris: $ (ungefär $ 29 till $ 49)
Säljs som: Enda
Hämta det via: Amazon.com
För den allvarliga (kettlebell) swinger
Metrixx Elite Precision E-Coat Kettlebell
Bra kettlebells kan fåPAH-RICEY! Men om du verkligen gillar kettlebell-träning eller gör mycket CrossFit kan de vara värda det.
'Riktigt fina järnkokare kommer att överleva dig om du tar hand om dem, så var inte rädd för att investera!' säger Kanski. Faktum är att de verkligt högkvalitativa kettlebellsna levereras med livstidsgaranti.
Vid första anblicken ser denna järnkokkärl ganska grundläggande ut, men vissa viktiga element gör det till en utmärkt val. För det första har det ett ständigt så lite bredare handtag så att det inte kramar fingrarna medan du griper med två händer. Handtaget är också utformat så att olika vikter kommer att falla på samma del av underarmen under rörelser som tryck och ryck.
Metrixx Elite har också en riktigt fin finish som inte irriterar händerna - inte för hal, inte för grov. Det har en e-beläggning , som förmodligen är mjukare, mer enhetlig i struktur och mindre benägna att flisas än en pulverlack, och varje enskild kettlebell är gjord av sin egen form.
Pris: $$ till $$$ (ungefär $ 65 till $ 330)
Säljs som: Enda
Hämta det via: KettleBellUSA.com
Kettlebell Kings tävling Kettlebell
Kettlebell Kings gör en mängd olika kettlebell-stilar, och de är alla ganska bra (Kanski är ett stort fan). Deras Competition Kettlebell är inget undantag, och det är bara så att det också ser ut!
Men vad exaktären tävlingskettlebell? Du kanske märker att den här ser lite annorlunda ut än de andra på den här listan. Det beror på att tävlingens vattenkokare är gjorda av stål (inte gjutjärn) och alltid har samma exakta storlek (inklusive handtagen), oavsett vikt.
Detta gör att du kan ha en konsekvent träningsupplevelse oavsett vad, vilket kan vara särskilt fördelaktigt om du gör mycket höga repsatser eller fokuserat teknikarbete. I allmänhet kan dock endera stilen på kettlebell (gjutjärnsklockor ibland kallas hardstyle kettlebells) användas för att få en kroppsövning som bygger muskler och ökar kardiovaskulär uthållighet.
män franska kyssar
Precis som Metrixx Elite är varje Kettlebell Kings-klocka alltid gjord med sin egen individuella form för att säkerställa exakt rätt vikt. Denna Competition Kettlebell finns i vikter från 18 till 106 pund.
Pris: $$ till $$$
Säljs som: Enda
Hämta det via: KettlebellKings.com
Fördelarna med kettlebells
Behöver du fortfarande övertyga om att kettlebellen är något för dig? Här är varför kettlebells är MVP för ett hemmagym.
De är master multitaskers (helloooo, helkroppsövning!)
På grund av sin unika form har kettlebells några unika fördelar jämfört med hantlar och kan användas för en rad dynamiska övningar , inklusive rengöring, snatches, turkiska get-ups, squats och (naturligtvis) kettlebell gungor.
De låter dig uppleva en träning i hela kroppen med bara en utrustning. ”Kettlebells kan användas för att träna styrka, uthållighet,ochkraft allt i ett, säger Kanski.
Faktum är att Beyonces tränare, Marco Borges, har avslöjat Att den kettlebell squat-and-press är en viktig del av sångarens fitnessrutin.
Och medan de flesta styrkaövningar med vikter inte tar dig in i en aerob zon, forskning visar att Kettlebell-swing-träning i Tabata-stil (20 sekunder med maximala intensitetssvängningar alternerade med 10 sekunders vila i 8 omgångar) pumpar upp dig tillräckligt för att 'framkalla ett kraftigt kardiovaskulärt svar' som förbättrar den aeroba förmågan.
De bekämpar de otäcka effekterna av att sitta hela dagen
Under en kettlebell gunga - utan tvekan den mest populära kettlebell-rörelsen på planeten - du engagerar hela din bakre muskelskedja samtidigt (tänk: rumpa, hamstrings och rygg),Merdin mage!
Detta gör underverk för att bekämpa de negativa effekterna av att sitta i timmar i en kontorsstol, vilket ofta leder till det som kallas 'främre dominans' eller förkortade, åtdragna muskler på framsidan av kroppen som kan skada dig.
De ökar funktionell styrka (den användbara typen av)
På grund av handtagets form och placering ”efterliknar kettlebellen saker i det dagliga livet som påsar, matvaror och andra spakar som vi använder för att bära, greppa och kraftröra”, säger Kanski.
Detta innebär att många kettlebell-träningspass kan hjälpa dig att bygga styrka och muskler som faktiskt är användbara i verkliga livet - inte bara för show!
De är vanligtvis ganska överkomliga
I det stora schemat för träningsutrustning är kettlebells ganska överkomliga för träningsnivån de erbjuder - ofta från $ 10 till $ 200, beroende på vikt, kvalitet och material.
Kom bara ihåg att COVID-19-pandemin får alla att hämta hem gymutrustning. Medan lager börjar fyllas på kan vissa priser fortfarande vara uppblåsta på grund av den höga efterfrågan.
FYI: Kettlebells är * fantastiska *, men du behöver inte * en för att komma i form
Ja, kettlebells kan vara ett bekvämt verktyg för att arbeta hela din kropp på en gång, men om du har en seriös budget just nu, vet du att du inte behöver en för att bygga styrka och muskler. Du kan få en seriös träning med kroppsvikt övningar ensam.
Och kom ihåg: För den genomsnittliga personen erbjuder de billigare alternativen i den här listannästan alltsamma fördelar som dyrare val. Så, under denna tid av allvarlig ekonomisk oro och omfattande arbetslöshet, bryt inte banken i fitnessens namn!
