Ta Reda På Ditt Antal Ängel
När din mjölk går ut vet du förmodligen vad du ska göra - dumpa den där i vattnet! Ditto för allt i ditt kylskåp som har blivit lite grönt. Men hur är det med vitaminer? Förfaller de? Hur skulle du veta?
Utgångna vitaminer och kosttillskott blir mindre potenta när de bryts ner över tiden.
Låt oss dela upp hur du håller dina vitaminer färska längre och hur du får det näringsämne som du letar efter.
Hur länge håller vitaminerna?
Som med de flesta saker beror det på. Datumet 'använd efter' på flaskan täcker inte riktigt.
Till att börja med, FDA kräver inte att tillverkare av kosttillskott innehåller ett utgångsdatum på etiketten så länge etiketten 'stöds av giltiga data som visar att den inte är falsk eller vilseledande.'
Det betyder att det kanske inte finns något utgångsdatum på dina tuggbara dino-multivitaminer alls. Och om det finns en, är det förmodligen en försiktig uppskattning, eftersom tillverkare inte vill säga att dina vitaminer är bra i flera år om de inte har uppgifterna för att bevisa att de är så potenta som etiketten påstår.
Etiketter och datum åt sidan, flera faktorer påverkar hur länge vitaminer är effektiva.
Fasta formuleringar (som piller och kapslar ) bryts ned långsammare än gummier eller flytande formler.
Kemiska egenskaper hos de använda ingredienserna, t.ex. pH nivå, metalljoner och oxidations- och reduktionsmedel, spelar också en roll i hyllstabilitet.
långdistansförhållande sexspel
Eftersom FDA inte kräver att kosttillskott ska undersökas på samma sätt som receptbelagda läkemedel (OTC), finns det få studier om styrkan av vitaminer över tid.
En studie utvärderade vitaminer i olika märken och fann att 90 procent av prover av vitaminer TILL , C och ÄR hade försämrats avsevärt efter ett års lagring.
Är utgångna vitaminer farliga?
Utgångsdatumet (eller 'bäst vid' eller 'använd före') på en tilläggsflaska innebär att tillverkaren garanterar att vitaminet är fullt potent fram till det datumet. Efter det kan det kanske eller inte vara lika potent, men inga löften.
Även om vitaminerna försvinner i flera år i ett mörkt badrumsskåp, förvandlas de inte till något osäkert. De slutar bara arbeta.
Biverkningar av att ta utgångna vitaminer
Sannolikt kommer inget att hända om du tar föråldrad vitaminer ... men det är ganska problemet. Du tar antagligen vitaminer för någon hälsofördel, eller hur? Med tiden kommer vitaminer att bli mindre och mindre potenta, så du kanske inte får fördelarna du letar efter i en gammal flaska.
Medan vitaminer i allmänhet inte blir farliga med åldern, kasta den flaskan och få en ny om du märker en konstig förändring i lukt eller utseende.
Hur dike gamla tillskott
Du kanske undrar, vad gör jag med alla dessa gamla vitaminer? Spola dem, dumpa dem i papperskorgen , eller vad? Enligt FDA , det säkraste sättet att bortskaffa receptbelagda läkemedel eller receptbelagda läkemedel är att lämna in dem på en plats för återtagande av läkemedel .
De Naturvårdsverket avråder från att spola mediciner och kosttillskott i toaletten eller avloppet. Och att sätta dem direkt i papperskorgen kan utgöra en risk för barn eller djur.
Behandla dina vitaminer rätt
Hållbarheten för vitaminer kan bero mycket på var du lagrar dem. Den bästa förvaringsplatsen är förmodligen inte där du tror!
egenskaper hos ohälsosamma relationer
Läs först etiketten. Vissa tillverkare kan ange den bästa miljön för lagring av sina produkter. De flesta vitaminer måste skyddas från ljus, värme och fukt, så badrum är förmodligen inte det perfekta valet!
Välj en garderob eller hylla någon annanstans i huset som är mörk och inte överhettas. Överväga om du håller dem i kök , en annan notoriskt ångande plats.
