De vildt ohälsosamma sakerna Fitnessmodeller gör innan en fotografering

Endast när du & rsquo; reutmattad,uttorkadoch på gränsen till svimning är du redo att exemplifiera hälsa. Först när du känner dig som värst kan du se bäst ut.

Att dessa meningar inte gör någon freaking mening gör dem inte helt oriktiga. De representerar den galna ohälsosamma verkligheten bakom fotograferingar och scenkonkurrenser från många av världens elitfitnessmodeller - folk vars glittrande, vaskulära, allt-utan-fria kroppar pryder skyltar, bikini-reklam och tidningsannonser för senaste Nitro-Jacked Xtreme Shr3dd3d-tillskott. (Du vet, de som modellen vanligtvis inte använder.)

I sina vardagsliv är dessa individer välformade på elitenivå, men processen för att ta dem från passform till & ldquo; fotoklar & rdquo; är farligt, och kanske värst av allt, vilseledande.Det här är inte hur dessa människor ser ut.

& ldquo; De flesta fitnessmodeller är minst fem till tio pund tyngre än de är på bilderna, & rdquo; säger Jill Coleman, en före detta fitness- och figurmodell som nu driver den kroppspositiva bloggen Jillfit.com . & ldquo; Det är definitivt viktigt att nämna att det finns mycket rök och speglar. & rdquo;

& ldquo; Det gör ett hån mot [hälso- och fitnessbranschen] att för att komma in i det tillståndet måste du vara otroligt ohälsosam, & rdquo; lägger till Seb Gale , en personlig tränare och författare som nyligen & rdquo; torkat ut & rdquo; (dvs förlorat så mycket & ldquo; vattenvikt & rdquo; som möjligt så att han kunde se mer muskulös ut) för en skjutning i sitt gym. & ldquo; Du överbelastar bara din kropp. Människor har hamnat på sjukhuset och förbereder sig för skott. & Rdquo;

när en kollega gillar dig

Förinspelningsprocessen

Tänk på att de flesta fitnessmodeller redan är i fantastisk form. (Gale, till exempel, hade precis avslutat en 12-veckors fettförlustprogram , som & ldquo; i sig är otroligt dränerande. & rdquo;) Men när man specifikt förbereder sig för att & rdquo; torka ut & rdquo; processen för att uppnå den & ldquo; perfekta & rdquo; kroppen börjar ungefär en vecka ute.

En vecka att skjuta

Hej, kolhydrater. Fram till dagen före skottet kom alla Gales kolhydrater från gröna grönsaker, naturligtvis serverade med kött eller ägg för protein. Enligt honom var detta för att öka kroppens känslighet för hormonet insulin , som kan främja slankhet. Mekanismer som kopplar fetma till insulinresistens och typ 2-diabetes. Kahn SE, Hull RL, Utzschneider KM. Nature, 2007, januari; 444 (7121): 1476-4687. Han började också ta 20 fiskoljekapslar per dag av samma anledning - men en vecka med fiskandedräkt var minst hans bekymmer. Samtidig + fysisk + aktivitet + modifierar + associeringen + mellan + n3 + långkedjiga + fettsyror + och + kardiometabolisk + risk + hos + mittliv + vuxna. + Muldoon + MF, + Erickson + KI, + Goodpaster + BH. + + Journal + of + Nutrition, + 2013, + jul.; 143 (9): 1541-6100. + Effekt + av + diet + fisk + olja + på + insulin + känslighet + och + metabolisk + öde + av + glukos + i + skelett + muskler + av + normala + råttor. + D & rsquo; Alessandro + ME, + Lombardo + YB, + Chicco + A. + Annaler + av + Nutrition + & + Metabolism, + 2002, + nov.; 46 (3-4): 0250-6807.

Fyra dagar att skjuta

Efter så länge med så lite kolhydrater börjar kroppen vanligtvis bränna fett för bränsle i deras frånvaro. Detta tillstånd är känt som ketos , och även om det först ordinerades till ( effektivt !) kontrollera symtomen på epilepsi, mycket kroppsbyggare använd den för att påskynda sina fettförlustansträngningar. Nackdelen?

& ldquo; Under de första dagarna av så lite kolhydrater känns det som om du har influensa, & rdquo; Säger Gale. & ldquo; Min mentala klarhet kom tillbaka när ketos sparkade in, men allt kändes riktigt tungt. Jag tog 30 eller 40 procent mindre vikt under träningen. & Rdquo; Det stämmer: Han utförde fortfarande högintensiva träningspass under hela veckan med slarv.

Vi bör notera att medan många människor framgångsrikt upprätthålla en & ldquo; ketogen & rdquo; diet utan att förlora styrka eller mental klarhet manipulerade Gale också många andra variabler.

För det första minskade han sitt normala kaloriintag för veckan med cirka 40 procent och började ta magnesium piller och dricka maskros te fyra gånger om dagen för att påskynda uttorkningsprocessen. Den diuretiska effekten hos människor av ett extrakt av Taraxacum officinale folium under en enda dag. Clare BA, Conroy RS, Spelman K. Journal of Alternative and Complementary medicine (New York, N.Y.), 2009, oktober; 15 (8): 1557-7708. Med hans egna ord: & ldquo; Du måste i princip vara inom tio minuter från en toalett hela tiden. & Rdquo;

Dagen före skottet

Coleman ser till att inte alla följer samma beredningsprocess, men det primära målet är att dra det subkutana vattnet - bättre känt som & ldquo; vattenvikt & rdquo; - från under huden och in i muskelcellerna. Fullare muskler och mindre vatten under huden ger den magra, & ldquo; krympslingade & rdquo; utseende som eftertraktas av marknadsföringsteam.

För att uppnå det tenderar fitnessmodeller att manipulera sitt kolhydrat- och vattenintag. Gale drack fyra liter per dag fram till dagen före sitt skjut, då han klippte ut vatten helt. Under sina tävlingsdagar föredrog Coleman att långsamt avta sitt vattenintag under fyra dagar: en halv gallon, sedan en kvart gallon, en liter vatten dagen före skottet och mycket lite på den stora dagen. (Kom ihåg att de flesta tränar fortfarande regelbundet under hela deras prep!)

& ldquo; Vissa människor går tilltorra basturockså, & rdquo; Säger Coleman. & ldquo; Eller så gör de en koffeinfyllning i hela kroppen som kan torka ut lokalt. Många kvinnor dricker vin kvällen innan. & Rdquo; Det beror på att alkohol, som de av oss som har upplevt baksmälla kan intyga, har förmågan att uttorka människokroppen. Kroppsbyggare gillar också att smutta på vino eftersom det kan öka vaskulariteten (eller & ldquo; veiny-ness & rdquo;).

Vid denna tidpunkt, kvällen före skottet, är kolhydrater tillbaka på bordet. Modeller slukar potatis, vin, godisbarer , cheesecake , eller, om de verkligen vill vara så torra som möjligt: ​​havregryn, riskakor eller rostat bröd med jordnötssmör. Detta sväller musklerna medglykogen, det lagrade sockret som du använder för energi.

Det är Showtime!

Det verkar som om alla har sin egen ritual under de sista timmarna. Det vanliga målet för män är att gå den fina linjen mellan att se & ldquo; pumpad & rdquo; och uppsvälld: Ta in tillräckligt med kolhydrater, protein, salt och vatten för att svälla musklerna medan du håller huden smal och torr. (Gale bosatte sig på en måltid med salt kött och feta ägg till frukost och han lyfte lätta vikter hela tiden skottet .)

Men som en kvinnlig figurmodell jagade Coleman inte nödvändigtvis stora, uppblåsta muskler och träningen minskade vanligtvis dagarna före tävlingen. & ldquo; Många kvinnor tränar inte ben alls, & rdquo; hon säger. & ldquo; De gör lätta hjärt-, överkroppsövningar, men ingenting som får massor av blodflöde. & rdquo;

När de äntligen steg upp på scenen kryssade deras kroppar i varje ruta för fysisk perfektion & rdquo; men de kunde nog inte ha känt sig längre friska.

& ldquo; Jag hade ingen energi, jag var verkligen uttorkad, jag kände mig väldigt nära kramper, och det var i grunden väldigt obekvämt, & rdquo; Säger Gale. & ldquo; Det var inte trötthet exakt. Jag ville bara sitta ner och äta mat. Jag kom hem efteråt och åt vad jag kunde hitta: nachos, ostkaka, chokladkakor, allt vi hade. & Rdquo;

Den verkliga uppdelningen

PSA-tid: Dehydrering är allvarligt hälsorisk som kan leda till svimning, utmattning, svullnad i hjärnan och till och med njurskador. Att göra det med avsikt är något som läkare vanligtvis inte behöver rekommendera, men för fitnessmodeller kan det vara komplicerat.

Även om de är snabba att betona den galna törsten, den fullständiga bristen på energi och den obevekliga vännen, måste både Gale och Coleman erkänna: Att vara på den nivån av kondition kännsBra. Inte bokstavligen - bokstavligen kändes de som skit - men detycka omhur de ser ut på dessa foton, även om de vet att det är en illusion, en fälla.

Som Gale uttrycker det, & ldquo; Det förstör ditt sociala liv, du börjar ha en otroligt dålig relation med mat, men det är en tillfredsställande prestation när bilderna visar sig och du ser allt ditt hårda arbete fångas i det ögonblicket i tiden. ;

Varje gång dessa mänskliga statyer kastas mot oss i media finns det ett implicit meddelande: Du borde se ut så här också.

Ja, kroppar som dessa används för att övertala oss att prova det senaste gymmet på kvarteret eller den senaste iterationen av viktminskningstillskott. Och varje gång dessa mänskliga statyer kastas mot oss i media finns det ett implicit meddelande:Det är vad vi strävar efter.Utan tvekan kan bilder som dessa orsaka många kroppsbildsproblem för både män och kvinnor, men Coleman ser ett silverfoder.

& ldquo; Den & lsquo; 1.0 & rsquo; svaret är att känna sig osäkra, inte passa tillräckligt, den typen av saker, & rdquo; hon säger. & ldquo; Men & lsquo; 2.0 & rsquo; svaret - nästa nivå upp - är att fråga, & lsquo;Varförfår det mig att känna så? & rsquo; Den första reaktionen är ett bra tillfälle för dig att fråga vad du behöver göra för att känna dig tryggare i din egen hud och hur du kommer att lära dig att älska din kropp. & Rdquo;

vinröd hårfärgning

Att vara stark och frisk är något som bör firas, men desperat magert är inte & rsquo; t. Det är en skillnad som vi alla behöver lära oss, så nästa gång du råkar ut för enfelfri sexpacki en tidning undrar du inte varför du inte kan se ut så här - var glad att du inte gör det.