Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Kalla morgnar kräver en varm, rejäl, smakfull frukost. Men ibland kan havre kännas för tungt, våfflor för tidskrävande och äggröra bara ... tråkigt. Visst, vi kan popa lite bröd i brödrosten och kalla det en dag, men det finns ett bättre alternativ.
Medanquinoaserveras vanligtvis som en sidrätter eller proteinförpackad salladsingrediens, det är också perfekt för a.m.
Lämplig för både söta och salta stämningar och lätt att kasta ihop på några minuter, frukostquinoaär ganska mycket den perfekta morgonmåltiden på vardagar - även om den inte serveras havregryn.
Söt frukost
1. Mörk choklad Quinoa frukostskål
Vem älskar inte att äta choklad till frukost? Det gör vi verkligen, varför vi skapade detta recept med kakao.
Sötad med honung, mosad banan och vaniljextrakt, det smakar som en dekadent efterrätt, men det ger en fantastisk mellanmål före eller efter träningen eller lätt frukost. För en liten krasch, toppa med kakaonippor eller hackade pistaschmandlar.
två. Kryddad Chai frukost Quinoa
Även om pumpakryddor kan få all uppmärksamhet, inser de som vet att chai är en annan exceptionell smak.
jerry solomon agent
Hoppa över lattes och äta den med frukost för imponerande 22 gram protein. Uppfriskandeingefärakommer att väcka dina smaklökar medan du lindrar ömma muskler efter en tuff morgonträning.
3. Quinoa Banan Skillet Bake
Foto: ätbart perspektiv
Stekpannor är inte begränsade till ägg och jättekakor. De producerar också läckra quinoabak.
Tillverkad med kokosnötolja, dadlar, strimlad kokosnöt och nötter, detta recept ser lika otroligt ut som det smakar. Toppa med färska bär för en extra fin känsla (och för att öka dinantioxidantintag). Se till att spara extra för veckan när du har lite tid att laga mat.
Fyra. Mocha Latte frukost Quinoa
Har du avstått från din mockavan under nyår? Straffa dina smaklökar inte mer.
Prova att välja denna frukostquinoa, som använder kaffe, kokosnötsvatten, vegansk chokladflis och en kokosnötkrämtopp för att skapa en godis som är utan tvekan bättre än den sockerbelastadekafé favorit. (Hej, vi säger splurge på mjölkchokladflis om du känner för det!)
5. Blueberry Almond Breakfast Quinoa Smoothie Bowl
Varför dricka en smoothie när du kan äta den? Quinoa har inte undgått smoothie-skålens mani, och det är bra, för du kommer inte att kunna lägga ner din sked.
Kornet kokas i vaniljmandelmjölk och blandas sedan i en färsk blåbärsmoothie. Fyll på mandlar som du har rostat medan quinoa lagade mat till en frukost som är full av fiber, protein och vackra färger.
6. Hallon Vanilj Almond Frukost Quinoa
Foto: Matlagning och öl
Allt du behöver är ennågra bra ingredienseratt få frukost att verka speciell. Här följer bloggaren grunderna. Tips: Gör en stor gryta quinoa i förväg för att hålla tillagningstiden på fem minuter eller mindre!
Kombinera vaniljmandelmjölk (vi gillar att använda osötad för att hålla den extra hälsosam), kanel, muskot, honung, kokt quinoa, skivade mandlar och färska bär för att skapa en av de enklaste frukostarna någonsin.
7. Frukostquinoaflingor med kokta björnbär och basilikablommor
Om du är uttråkad av torra spannmålsprodukter, är det dags att ge dessa quinoaflingor, som finns nära havregryn i din livsmedelsbutik, en virvel.
Vi älskar att detta recept använder färska örter tillsammans med en lätt, kokad bärblandning för att få en smak som de andra spannmålen önskar att de hade. Topp med chia frön för en extra hälsouppgång.
8. Mikrovågsugn kanel lönn frukost Quinoa
När du behöver en quinoa-fix men har kort tid, är detta recept koppling. Medan den totala tillagningstiden beror på din mikrovågsugn, får du en varm frukost på mindre än 10 minuter med lite praktisk tid.
Det är lätt att anpassa med dina favoritfixeringar, som skivade bananer, bär eller persikor. Se till att hålla skålen täckt så att quinoa inte torkar ut.
9. Pumpkin Spice Breakfast Quinoa
Foto: Once Upon a Cutting Board
Du kanske är överpumpa vurm, men det är fortfarande en rolig (och hälsosam) smak att laga mat med. Använd pumpa puré, lönnsirap, pumpa paj krydda, hackade pekannötter och okokt quinoa i denna maträtt, och du kommer ihåg varför det är en så populär trend - oavsett om det är höst eller inte.
10. Strawberry and Coconut Overnight Quinoa
Ha frukosten redo när larmet går med denna quinoa över natten. Instruktionerna kunde inte vara enklare: Töm allt i en burk, rör om och kyl. Kokosmjölk ger detta en lyxig krämig konsistens och lönnsirap eller ett par streck Stevia sötar upp saker.
elva. Blåbär och kokosfrukost Quinoa
OK, så bär och mjölk ger bra frukost quinoa. Vi är säkra på att du har upptäckt det nu.
Men det som gör detta recept speciellt är tillsatsen av lönnsirap, kokosnöt trifecta (kokosolja, kokosmjölk och strimlad kokosnöt) och vår favorit antioxidantkälla: blåbär . För extra fiber, fyll på en matsked chia- eller hampafrön.
12. Äpple och jordnötssmör Frukost Quinoa
Vi är spel för i stort sett allt täckt av smältjordnötssmör. Denna quinoa-maträtt tillagas i kokosmjölk (även om någon mjölk kommer att göra det), vanilj och en skvätt söta kryddor och toppad med äpplen, krämig PB och en handfull pekannötter.
För att göra det extra gourmet, skål äppelskivorna och pekannötterna medan quinoa lagar mat.
13. Bananbrödfrukost Quinoa
Foto: Kaninmat för mina kanintänder
Nybakat bananbröd luktar inte bara som en dröm, men det smakar också som en. Tyvärr är det inte alltid det hälsosammaste (med tillsatt socker och smör i överflöd) och är inte perfekt för demundvika gluten.
Detta recept tar fram de bästa smakerna av bananbröd men håller fast vid näringsrika ingredienser som quinoa, valnötter, mandelmjölk och naturliga sötningsmedel så att du kan få det bästa av två världar.
14. Varm och nötig kanelquinoa
Foto: 101 kokböcker
Detta recept är för mejeriälskare. Tillverkad med vanlig mjölk, organiska korn, agave, rostade pekannötter och säsongsbär, det smakar som en hälsosammare version av bärskarpa. Om frukost inte är din grej, servera som efterrätt med en liten glass glass på toppen. Namnlösa: Yum.
Pannkakor
femton. Strawberry Quinoa-pannkakor
Bisquick får bagage: Du kommer inte att vända tillbaka till de boxade grejerna efter att ha gjort dessa. En blandning av helvete bakverk och allmjölk gör att dessa pannkakor inte är för täta eller kakliknande.
Användning av röd quinoa ger lite extra crunch och nuttiness, men andra färger fungerar lika bra. Jordgubbssås med tre ingredienser är gudomlig. Försök att göra det med andra bär också.
hur du känslomässigt frigör dig från någon du älskar
16. Quinoa helvete grekiska yoghurtpannkakor
Dessa pannkakor är vad du behöver efter en intensiv morgonträning eller för att förbereda dig för en lång dag. De får en dubbel whammy protein från kokt quinoa och grekisk yoghurt.
Äppelmos och agave-nektar ger sötma och håller kakorna superfluffiga. Avsluta dem med en hemlagad blåbärsås.
17. Apple Spice Quinoa-pannkakor
För baksmälla lat upptagen med att piska upp en äppelpaj? Dessa pannkakor är en nära sekund.
Med fullkornsmjöl, linfrön, quinoa och färska äppelskivor är varje kaka fylld med smak och näring - och redo på bara några minuter. Toppa med lönnsirap, mer hackade äpplen och kanel, eller bara sluka ner som det är.
Frukostkakor
18. Frukostkakor för zucchinibröd Quinoa
Vet du när du gör för många kakor kvällen innan och fortfarande smyger i bitar på morgonen? Det här är inte så eftersom de är utformade för morgonbitar.
Bananer och honung tillfredsställer en söt tand; quinoa, PB och chiafrön ger proteinet; och zucchini lägger till fukt och en smuts grönsaker (varje bit räknas, eller hur?). Ät dessa när du skyndar dig till jobbet för en frukost utan smuts, utan krångel.
19. Jordnötssmör och banan Quinoa bett med chokladflis
Foto: Och de lagade lycka till
Inte bara gör dessa bett en fantastisk grab-and-go-frukost, de gör också dubbla plikter som ett mellanmål på eftermiddagen. Bananer sötar naturligt upp saker. Att lägga till krämigt jordnötssmör betyder att du blir full i timmar. Dessa utgör en tillräckligt stor sats för att dela eller spara under resten av veckan.
Salta frukostar
tjugo. Quinoakakor och pocherade ägg
Flytta dig, Benedict. Det finns en ny äggrätt i stan. Påminner om både en hashbrun och korvbiff, denna quinoa är full av smak. Gräslök! Schalottenlökar! Parmesanost! Vitlök!
bränna gorman fru
Det räcker att glömma att de också är fulla av protein och fiber. Brun dessa i pannan och toppa med ett droppande pocherat ägg för en imponerande helgfrukost.
tjugoett. Rostade tomater med ägg och quinoa
Denna enkla frukost är en bra ursäkt för att använda kvar kvar quinoa. Det är hjärtligt, hälsosamt och enkelt att packa för jobbet.
Steka tomater i några minuter, kasta kokt quinoa med ost, lägg sedan på ett ägg och de underbara förkolnade tomaterna. Så mycket smak, så lite ansträngning - precis som vi gillar det.
22. Medelhavsfeta och Quinoa äggmuffins
Fancy nog att vara på en brunchmeny, dessa medelhavsinspirerade muffins är som din favoritgrekiska sallad i frukostform.
När allt kommer omkring, när spenat, tomater, oliver, oregano, quinoa och feta alla festar tillsammans, vad kan gå fel? Ät dessa kylda eller uppvärmda. Du kommer att älska dem på något sätt.
2. 3. Quinoa och ägg frukost gryta
Är du en frukostbakfläkt? Om inte, borde du vara. Recept som det här visar hur lätt de är: Kasta en massa av dina favorit hälsosamma ingredienser och ägg i en stor ugnsform (inget behov av att förkoka quinoa!), Skjut in i ugnen och sola dig i glansen 45 minuter senare.
Denna version använder spenat och färska örter, men du kan enkelt använda vad du än har till hands.
24. Mini-skinka och ost Quinoa-koppar
I grund och botten en mini frittata, dessa bärbara koppar innehåller mycket protein, låga kalorier och super mångsidiga. Den klassiska kombinationen av skinka och ost med en strimma zucchini får två tummar uppåt, men alla ingredienser som du tycker om i en äggklump skulle fungera.
Gör ett stort parti under helgen och värm upp ett par att ta varje morgon hela veckan.
