Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du har stött på den här artikeln är chansen stor att du är en individ som vill gå ner i vikt, eller att du känner någon som gör det. Ja, vem är bättre att följa än fransmännen, va? Franska kvinnor anses vara bland de vackraste kvinnorna i världen, och mest på grund av det faktum att nästan alla av dem är i bra form. Men när vi tittar på deras livsstil, kommer vi över insikten att de har alla typer av mat och dryck, men ändå verkar vara i perfekt form. För många av oss som älskar mat är det den livsstil de flesta av oss vill ha. Hur är det möjligt att de äter allt och håller sig i form, och jag går upp några extra kilon om någon i nästa rum har en skiva pizza?!
Nåväl, du är på väg att få svar på alla dina frågor. Nedan nämns 12 skäl till varför franska kvinnor håller sig i form. Den franska kosten fungerar på ett sätt så att den sipprar in i din vardagliga livsstil och innehåller förändringar som är fördelaktiga för ens hälsa.
12 saker en fransk kost- och livsstilsomslag
1. Medvetenhet om portionskontroll
Det första som den franska kosten består av är portionskontroll. Det spelar ingen roll vad du äter, det viktiga är hur mycket du äter. Till exempel, om du äter en liten skål med glass varannan dag, kanske det inte innebär en så drastisk förändring av din kroppstyp. Men om du slutar en balja med glass varannan dag, kommer du definitivt att gå upp några kilo under veckan. Den franska kosten gör dig medveten om hur mycket du stoppar i din kropp.
Detta är den mest effektiva aspekten av kosten. Jag minskade min portionsstorlek till hälften efter att ha läst om det, och jag kunde känna förändringen i mig själv inom en vecka.
2. Kvalitetskontroll
En annan aspekt som den franska kosten består av är kvalitetskontroll. Du behöver inte äta sallader och smaklös mat, men du måste se till att ingredienserna som du använder i din mat är färska. Färsk mat består av fler mineraler och näringsämnen jämfört med mat som har legat länge i kylen. Så, skär bort bearbetad mat ur ditt liv och införliva hälsosam mat i din dagliga kost.
3. Mindfulness
En sak som jag älskar med fransmännen är att de njuter av maten. Till skillnad från de flesta av oss som stoppar munnen snabbt för att komma tillbaka till jobbet eller andra aspekter av sitt liv, tar fransmän sig tid för att äta i fred. Forskning visar att att äta i fred och vara medveten om handlingen du utför gör dig mättare på kort tid.
hur man slutar vara självisk
4. Öka alternativen
I de flesta fall har fransmännen en komplett måltidsplan, och det är därför de har en mängd olika alternativ att välja mellan. Istället för att stoppa i sig en typ av mat, tar de lite av allt. En liten mängd vin, ost och något sött kommer säkert att tillgodose ditt sug och hålla din vikt i schack.
5. Planera sina måltider
En annan sak som den franska kosten består av är att planera dina måltider. Försök lägga lite ansträngning på det. Jag brukade äta ute varannan dag, och det ledde till att jag gick upp några extra kilon på några dagar. Så försök att hålla dig till hela livsmedel och förbered dina måltider. Processen att planera din måltid kommer att ha en positiv effekt på din personlighet och det kommer att leda till en känsla av prestation.
6. Mobba inte sig själva
Det bästa med fransmän och deras kost är att de inte mobbar sig själva. När de tar ut självömkanskomponenten hetsäter de inte. De har också en trerätters middag inplanerad, så de behöver inte stoppa i sig något. Till skillnad från oss som hoppar till en bekväm lunch, snarare än en hälsosam, och sedan mobbar oss själva till den grad att vi måste äta för att vi ska må bra igen.
7. Tro på positiva början och positiva slut
Fransmännen tror på positivitet och införlivar det i sina matval också. De försöker börja sin dag på ett hälsosamt sätt, och det inspirerar dem att äta hälsosamt hela dagen. Ungefär som när vi äter skräp till frukost är vi mer benägna att välja ett ohälsosamt alternativ till lunch och middag. Vi säger att eftersom vi började på fel fot så är det okej att ha en fuskdag. Fransmännen ser till att börja sin dag på rätt fot, för att se till att de slutar på ett hälsosamt sätt.
8. Håll dig hydrerad
En annan del av den franska kosten är att hålla sig hydrerad. Medan vissa människor går på kraschdieter och bara går ner i vattenvikt, vilket är ohälsosamt, ser fransmännen till att de har tillräckligt med vatten i systemet. Att hålla sig hydrerad är det första steget till hälsosam viktminskning.
9. Håll dig medveten om vardagliga rörelser
Fransmännen fattar ett medvetet beslut att införliva träning i sin dagliga rutin. Oavsett om det är att springa, promenera eller ha sex försöker de göra träningen så rolig som möjligt. Forskning visar att att ha sex också bränner vissa kalorier. Fransmännen är inte de mest kända romantikerna i världen för ingenting, är de nu?
10. Hälsa före allt annat
Den franska kosten är en del av den franska livssynen. De anser fysisk och psykisk hälsa över allt annat. På grund av den ökade stressen i våra liv och de förhållanden som vi lever under, felplacerar vi ofta våra prioriteringar och slutar upp i ohälsosam vikt i processen. Fransmännen ser till att de är mentalt på en sund plats. När de väl har fått sin mentala och fysiska hälsa i schack, fattar de inga ohälsosamma livsbeslut.
11. Tro inte på allt du hör
Med massor av forskning som publiceras varje dag, ser fransmännen på det med en kritisk lins. Till skillnad från de flesta av oss som börjar följa allt någon säger till oss, håller de sig till vad de vet säkert. Snarare än att ta en risk.
12. Skäm bort dig åt njutning, ät då och då
Även om följande franska diet säkert kommer att introducera några hälsosamma livsstilsval, betyder det inte att de inte är mänskliga. Även de njuter av tid till ohälsosamt mellanmål; de gör helt enkelt inte en vana av det. Om du är nybörjare kan du belöna dig själv med en fuskdag en gång i veckan och sakta och gradvis minska antalet fuskmåltider allt eftersom.
Faktiskt fall av bantning med den franska kosten
Om du ytterligare behöver någon motivation för att gå på den franska dieten, kan detta övertyga dig. Källor bekräftar att hertiginnan av Cambridge gick på fransk diet för att gå ner i vikt innan det kungliga bröllopet. Inte för att hon inte är skäl nog, men JLo har också påstått sig vara ett fan av den franska kosten, och efter hennes framträdande på Super Ball är det all säkerhet man behöver. Om det är tillräckligt bra för henne, är det säkert tillräckligt bra för mig.
Ska du prova det?
Många frågar mig om jag skulle rekommendera dem att börja dieten, och mitt svar är 'du kommer inte hitta en enklare diet'. Den franska kosten består av sunda livsstilsval som kompletterar ditt sätt att leva. Till skillnad från andra dieter som uppmanar dig att fatta svåra beslut och sätta ouppnåeliga standarder, kommer denna diet att hjälpa dig att komma igång på en hälsosammare väg i livet.
Säkerhetspåminnelser
- Se till att du håller dig trogen dieten, men om du faller ur spåret, gå lugnt mot dig själv. Din mentala hälsa är nödvändig för att uppnå de resultat du vill ha.
- Svälta inte dig själv. Att svälta sig själv går emot själva principen om kosten. Så, börja från mindre förändringar och arbeta dig upp till de svårare.
- Om du lider av någon form av sjukdom än du kanske tror för att förvärras på grund av kostvalen, rådfråga din läkare innan du påbörjar några nya livsstilsförändringar.
Relaterad artikel: Bantning? 12 dieter så löjliga att du bör undvika
Dieter som är så långsökta att de borde vara skämt istället
Sammanfattning
Kort sagt, den franska kosten kanske inte gör plötsliga mirakel, men den sätter dig säkert på vägen att banta dig. Vet att viktminskning är ett åtagande, och det är inga trollstavar som får dig att gå ner i vikt på bara några dagar. Du måste göra bättre livsstilsval och anta bättre matvanor för att tappa de extra kilona.
