Hur terapi hjälper dig att arbeta genom barndomstrauma - även efter att du har nått vuxen ålder

Alla som har upplevt barndomen trauma vet att du inte magiskt 'kommer över det' när du växer upp. Problem från det förflutna kan påverka ditt välbefinnande i vuxenlivet och till och med sprida in i dina relationer.

Det finns dock effektiva sätt att hantera gamla traumor - och ett stort är det terapi . Trots några av stigmasen är det en vinnande drag att få hjälp av en terapeut, inte ett misslyckande.

Studio Firma / Stocksy

Terapi för barn och vuxna

Svaren på trauma varierar från person till person. Oavsett om du känner att du har reagerat grundligt på en traumatisk händelse när det inträffar eller inte förrän långt efter att det har avslutats, kommer det sannolikt att vara en process att arbeta igenom din upplevelse.

Barn som har upplevt trauma kan också dra nytta av terapi. Terapi kommer dock att se annorlunda ut för barn, ungdomar och vuxna.

Vuxna behandlas främst med samtalsterapi.

Terapi för yngre barn handlar mer om att terapeuten observerar medan barnet bedriver terapeutisk lek och att inleda konversation när barnet blir mer bekvämt.

Tonåringar kan ha terapisessioner en mot en med en terapeut, i en grupp andra tonåringar eller med närvarande familjemedlemmar.

Oavsett ålder kan prata med en terapeut hjälpa dig att hitta källan till dina problem och hjälpa dig att utveckla coping-färdigheter.

Vilka förhållanden kan terapi hjälpa dig att hantera?

Upplevelser som kan orsaka barndomstrauma inkluderar:

• försummelse
• fysiskt, sexuellt eller psykiskt övergrepp
• naturkatastrofer
• samhällsvåld
• våld i hemmet
• olyckor, sjukdom eller dödsfall
• erfarenheter relaterade till krig eller militärtjänst

Att ha band till någon av dessa händelser kan leda till förhållanden som depression , ångest, tvångstanke eller tvång i barndomen eller senare i vuxenlivet.

American Academy of Family Physicians rekommenderar terapi (som kognitiv beteendeterapi, även kallad CBT och interpersonell terapi) för barn och ungdomar med mild depression och kombination av terapi och medicinering för ungdomar med måttlig till svår depression.

Bevis indikerar också kognitiv beteendeterapi och andra psykoterapier är effektiva för att behandla ångest hos barn och ungdomar.

I ett studie , barn som fick lekterapi på sjukhus (en upplevelse som kan vara traumatisk) hade lägre ångestnivåer. Kognitiv beteendeterapi med exponering och responsförebyggande har också visat sig vara en effektiv behandling för tvångssyndrom hos barn.

Det växer bevis att en typ av terapi som kallas desensibilisering och återbearbetning av ögonrörelser (EMDR) är en effektiv behandling för både barn och vuxna som upplevt komplicerade barndomstraumer (upprepade traumatiska händelser över tiden).

Hur man hittar användbara terapialternativ

Enligt American Psychological Association , två enkla frågor kan hjälpa dig att avgöra om du behöver terapi:

1. Orsakar problemet nöd? Du spenderar tid varje vecka på att tänka på händelsen, du är generad av den, din livskvalitet är lägre på grund av den.
2. Stör det någon del av ditt liv? Har det påverkat dina professionella eller pedagogiska mål? Måste du ändra på hur du gör saker på grund av detta problem?

För att hitta en terapeut för dig själv, be din primärläkare, vänner och familj om rekommendationer. Om du har ett barn som behöver terapi för trauma, prata med ditt barns läkare, skolrådgivare eller andliga ledare för terapeutrekommendationer.

mutt lange bilder

Medan social distansering uppmuntras kanske du undrar om det är säkert att besöka ett terapeutkontor. Det är mycket troligt att du inte behöver. Många terapeuter erbjudervirtuella sessioner, och din försäkring kan täcka den.

Det finns även massor av appar att ansluta dig till en licensierad terapeut för virtuell terapi. I en recension av 25 studier som publicerades mellan 2000 och 2017 drog forskare slutsatsen att internet- eller telefonbaserad terapi är jämförbar med konventionell personlig behandling.

Internetterapi är vanligtvis också billigare och mer tillgängligt för människor i samhällen utan en terapeut på varje gathörn.

Mätande förväntningar

Kontrollera potentiella terapeuters webbplatser för att se om de är specialiserade på att behandla barntrauma. Planera sedan ett samråd för att se om de passar dig eller ditt barn.

När du 'intervjuar' potentiella terapeuter, berätta så mycket om dina erfarenheter och känslomässiga kämpar som du känner dig bekväm med.

Att ta kontakt med en terapeut tar tid och det är helt acceptabelt att gå i en takt som känns rätt för dig eftersom terapeuten får en bättre uppfattning om hur de kan hjälpa till.

Fråga om priser, om de tar försäkringar och om glidande skalor om du betalar i fickan. Fråga terapeuten vilken typ av terapitekniker de planerar att använda så att du kan bestämma om det är rätt för dig.

Det kan vara svårt att förutsäga längden på behandlingen. Terapi kan vara effektiv efter 3 månader, eller det kan ta upp till 18 månader. För kroniska eller allvarliga psykiska tillstånd kan terapi vara ett långsiktigt åtagande.

Allt beror på din situation, dina mål och vilken typ av behandling din terapeut erbjuder.