Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Att försöka lista ut om kaffe är bra eller dåligt är som Homer Simpson som försöker köpa Frogurt. Men det finns en sak som det definitivt har för det: Bekämpa inflammation!
Yup ... det verkar som om varje gång vi hittar en anledning att älska vår morgonkopp med joe, kommer någon studie för att försöka ta bort den. Men i det här fallet är nyheterna glada. Även om kaffe och inflammation inte har studerats noggrant, kan preliminär forskning ge oss ytterligare ett proffs i kategorin cuppa.
Oxygen / Getty Images
Kaffe och inflammation: Vad vi vet
När du tänker på ingredienser som utgör en antiinflammatorisk diet , till varm kopp kaffe kommer inte riktigt att tänka på.
Vanligtvis är bladgrönsaker, frukter, nötter och fet fisk rekommenderas för lugnande inflammation i kroppen. Lägg märke till hur ingen av dessa livsmedel innehåller psykoaktiva droger ... som koffein. (Ja, det är tekniskt sett ett läkemedel.)
Men kaffe är mer än bara läckra krossade bönor som ger ett skak. Den innehåller en blandning av 1000 bioaktiva föreningar inklusive klorogena syror, cafestol, kahweol och naturligtvis koffein.
I några studier har just dessa föreningar varit visat sig minska inflammation . En studie visade att kaffekonsumtion minskade tio inflammationsmarkörer bland vanliga drinkare .
Trots dessa glada resultat fann en granskning av 15 studier att det var säkert markörer för inflammation går upp med koffeinintag. Forskarna fann dock att kaffekonsumtion hade en övervägande antiinflammatorisk effekt.
En annan studie kom till den mycket hjälpsamma slutsatsen av 'Ja, det gör dig antingen mer inflammerad eller mindre inflammerad, men det gör något!' (Inte ett exakt citat från studieförfattarna, FYI.)
Varför ska jag bry mig om inflammation ändå?
Låt oss få det här: Tekniskt sett kan inflammation vara bra. När ett potentiellt hot kommer in i kroppen använder immunsystemet inflammation som ett sätt att skydda och läka .
victoria secret modeller med barn
De dåliga nyheterna? Låg grad, kronisk inflammation - den typ som kan komma från vissa livsstilsval som rökning, överdrivet drickande, att vara alltför stillasittande eller äta mycket högt bearbetad mat - är kopplad till diabetes, hjärtsjukdomar och till och med vissa typer av cancer.
Så när något är antiinflammatoriskt är det en stor sak! Det är därför människor är angelägna om att ta reda på förhållandet mellan kaffe och inflammation. Tänk på det: att få människor att äta lax och grönkål varje dag kan vara svårt att sälja. Att berätta för människor drick mer kaffe är en välsignelse.
Även om bevisen inte är avgörande ser det bra ut för kaffets inflammationskamp. Faktum är att en recension visade att högre kaffekonsumtion var kopplad till en 18 procent lägre risk för cancer , delvis tack vare dess antiinflammatoriska effekter.
Bäst av alla? De människor som hade störst nytta var de som smuttade på 3 till 4 koppar om dagen. (Dela gärna detta faktum nästa gång din skåpkamrat snarkar på dig för att få en ny påfyllning.)
Kan kaffe orsaka inflammation i magen?
Vad sägs om när du får en rolig mage efter att ha druckit kaffe? Är det inte inflammation?
Även om koffein påverkar alla olika, orsakar din lera på morgonen (eller eftermiddagen) inte dyspepsi - vetenskapen talar för en upprörd mage. Men kaffe kan förvärra eller förvärrar symtomen hos personer med dyspepsi.
hur många dejter före en kyss
Visst, det kan öka din risk för halsbränna och kan skicka dig springa till badrummet lite snabbare. Men kaffe orsakar faktiskt inte matsmältningskanalen. Halleluja.
Spelar det någon roll om det är koffeinfritt?
Det finns inte mycket bevis att fortsätta, men en del undersökningar visar att det tar en koffeintillskott ensam gjordeinteminska inflammation .
Det antyder att det stora utbudet av bioaktiva föreningar som finns i kaffe arbetar tillsammans för att minska inflammation, eller att koffein bara hjälper till med inflammation när det fungerar tillsammans med kaffets andra föreningar.
Allt detta betyder ... det är inte klart om koffeinfritt kaffe hjälper till med inflammation. Men där är vanligtvis inga biverkningar för att testa det , om du vill experimentera.
Så jag kan dricka så mycket kaffe som jag vill?
Heck, du kan göra vad du vill PERIOD. Men om du försöker göra gott av din hälsa, nej. Du bör inte dricka oändliga mängder kaffe.
Även om det kan ha antiinflammatoriska effekter kommer kaffe med nedåtgående sidor. Speciellt när du dricker massor av det.
Massor av peep tar sitt kaffe sött med mycket tillsatt socker i form av agave, kokosnötsocker, sötad sirap, smaksatta grädde eller gammalt bordssocker. Att konsumera för mycket tillsatt socker är inte bra för hälsan och kan öka risken för hjärtsjukdomar och diabetes.
Koffeinhaltig kaffekanna skruva med din sömn , särskilt om du dricker det på eftermiddagen eller kvällen. Och när du får inte tillräckligt med sömn , gissa vad du får? Inflammation!
Dricka för mycket kaffe kan orsaka ångest, oregelbunden hjärtslag och andra negativa biverkningar. Det är alltid bäst att hålla koffeinintaget mindre än 400 milligram (cirka 4 koppar kaffe) per dag.
Dessa godbitar är inte avsedda att skrämma dig, bara för att visa att kaffe inte är bra eller dåligt. Det är bara en av de saker som kan ha fördelar i måttliga mängder och orsaka problem när du går överbord.
tl; dr
Även om studierna inte är avgörande verkar kaffe ha antiinflammatoriska egenskaper som kan skydda din hälsa. Men det är fortfarande viktigt att smutta med måtta, eftersom för mycket kan röra med din sömn, bland annat.
