Stressat ansikte? Alla sätt som spänning påverkar din hy

Stress kan störa allt från din sömn till din hud. Lär dig tecknen på ett stressat ansikte, plus hur du får tillbaka din glöd.

Känner sig stressad? Den uppdämda spänningen, frustrationen och ångesten påverkar mer än bara din hjärna. Påfrestning kan dyka upp i ditt ansikte också.

wikipedia jeffrey dean morgan

Medan vissa påfrestning är en normal del av ett föränderligt liv — till och med Bra ändringar! — kronisk stress kan förstöra din hälsa, från orolig sömn till slumpmässigt utbrott .

Vill du veta hur stress kan påverka ditt ansikte? Låt oss ta en titt och sedan ta reda på vad du kan göra för att släppa spänningen och lugna din hy.

Hur exakt påverkar stress ansiktet?

Vi vet alla att stress kan orsaka förödelse för våra tankar, känslor och sömn. Men ditt snygga utseende också?

Japp, här är 10 tecken på ett så kallat 'stressat ansikte.'

Utbrott

Tror du hoppade av acne tillbaka på college? Tänk om.

Stress är en välkänd utlösare. Forskning antyder att detta kan bero på att stresshormonet, kortisol , utlöser en kedjereaktion som får dina talgkörtlar att producera mer olja.

Mer olja = igensatta porer = sitter centralt.

Tyvärr kan fixering vid ett stressutbrott få dig att bryta ut Mer . Så ta ett djupt andetag och gör ditt bästa för att undvika poppar de där finnarna .

Torr hud

Ditt yttre lager av hud — ditt hudbarriär — ansvarar för att låsa in fukt. Men kronisk stress kan bokstavligen erodera din hudbarriär inifrån och ut.

Resultatet? A torr , stressad hy. När stress hindrar din hud från att behålla fukt kan du få en kliande, fjällande ansikte .

Utslag

Folk med hudåkommor gillar eksem och psoriasis vet att stress kan göra betydande skada. Stressiga veckor eller månader tenderar till förvärra blossar , leder till rodnad , klåda och till och med utslag .

Men hur är det med folk som *inte* har kroniska hudproblem? Nåväl, de är inte riktigt tydliga. Forskning visar att du är mer benägen att uppleva kliande hud, torra utslag och till och med mjäll när din stressnivå är skyhög.

Mörka ringar under ögonen

Mörka ringar orsakas vanligtvis av en kombination av ålder och genetik. Men livsstil arbetet (som stress) kan också störa den ömtåliga huden runt ögonen.

Oavsett om det är press på jobbet, relationsproblem , eller mental utmattning , att känna sig stressad gör det svårare att sova. Och om du inte klockar 7 till 9 timmar av sömn varje natt, *kommer* du att få skuggor under ögonen.

Påsar under ögonen

Som om mörka ringar inte är nog kan stressinducerad sömnlöshet leda till svullna påsar under ögonen.

Vetenskap säger att sömnbrist kan påverka din huds elasticitet och pigmentering. En liten 2013 studie fann också att extrem trötthet kan orsaka hängande ögonlock och svullna ögon.

Huden runt dina ögon är super tunn, så eventuell förlust av studs eller ökad svullnad kan leda till hängande hud påsar under dina tittare .

Pannan fåror

Känner du till de vertikala linjerna som dyker upp mellan dina ögonbryn när du är arg? De är glabellära rynklinjer , och de är ett superpopulärt mål för Botox . Ju mer du rynkar pannan, rynkar eller till och med rynkar dina ögonbryn i djupa tankar, desto djupare bildas dessa rynkor.

Naturligtvis är allas ansiktsstruktur olika. Vissa människor är mer benägna att få glabellära linjer, medan andra tenderar att få horisontella rynkor i pannan. En sak vi säkert kan säga är kopplingen mellan mental stress och rynkor är ganska jävla klar .

Skadade tänder

Om du någonsin har behövt påminna dig själv om att spänna upp käken efter en dålig dag, kanske du också är en kortbärande medlem av Bruxism Brigade.

Bruxism är bara en fancy term för tandgnissning. Och tandgnissling har varit tydligt kopplat till stress och depression.

Att slipa tänder kan låta som det minsta av dina bekymmer, men detta 'stressade ansikte'-tecken har några otäcka effekter:

• tandsprickor
• förlorad emalj
• käksmärta

Förstorad käke

Ytterligare ett tecken på bruxism? Förstorade tygmuskler — aka, käkmuskler.

Att omedvetet knyta ihop käken och slipa tänder ger käken ett rejält träningspass. Med tiden kan svullna massor ändra formen på ditt nedre ansikte . Om din käklinje långsamt har breddats eller gått från avsmalnande till fyrkantig, har du ett tydligt fall av 'stressat ansikte'.

Håravfall

Även om det här handlar mer om ditt huvud än ditt ansikte, är det värt att notera: Stress kan göra ditt hår faller av.

Telogen effluvium (TE) är en typ av håravfall som uppstår när ditt hårs normala tillväxt-avfallscykel störs. Ofta utlöst av extrem stress kan TE tunnas upp till 70 procent av din man. 🤯

Innan du freakar, vet att TE *inte* är permanent. Återväxt tar tid, men dina låsningar bör återvända när stressen är åtgärdad.

För tidig grånande

Som om det inte räcker att hitta hårklumpar i duschen, kan stress göra dig bli grå .

A 2020 studie fann att mental stress dödar din kropps melanocyter, stamcellerna som ansvarar för hårfärgen. När dessa celler är borta, kommer ny hårväxt att sakna färg. Med andra ord kan dina babyhår komma in vit .

Hur man hanterar stress

Lägger du märke till effekterna av stress på ditt ansikte och hår? Stress är en oundviklig del av livet, men att hitta hälsosamma sätt att hantera kan hjälpa dig att minska risken för ett stressat ansikte och mig .

tecken på att hon har någon annan

Här är några sätt att hantera kaoset i tuffa tider.

Schemalägg avkopplingstid

Om du kämpar för att luta dig tillbaka och slappna av, försök schemalägga ett block av avkopplingstid som om du planerar ett möte. Denna förutbestämda tid bör ägnas åt att fokusera på du — på att släppa spänningar, lossa och fylla din kopp.

Bonuspoäng om du schemalägger något du inte kan backa ur lika lätt, som en förbetald massage, yoga klass, eller meditationslektion .

Prioritera glädje

Lättare sagt än gjort, eller hur? Men vetenskapen säger skratt och social anknytning kan dämpa stress och depression, vilket ökar dina goda vibbar.

Några praktiska idéer:

• Ställ en favoritfilm i kö som garanterat får dig att skratta.
• Ta en kaffe eller en måltid med en vän – och förbind dig att hålla dina telefoner utom synhåll för att njuta av dyrbar tid ansikte mot ansikte.
• Undvik överväldigandet med en lättvindig strand läsa , drömmande fantasy serie , eller till och med en ångande kärlekshistoria .
• Använd din lunchrast för att ta en promenad i din favoritpark - och faktiskt ta dig tid att lukta på blommorna!
• Stäng den bärbara datorn, lägg ifrån dig telefonen och tillbringa några minuter med att mysa med vår valp , kattunge eller partner.

Släppa på trycket

Adjö stress, hej cardio! Det finns inget som att springa, snurra eller cykla för att släppa spänningar och stöta upp må bra endorfiner.

Vetenskapen stöder också rörelsens stressdämpande kraft. Nyligen forskning upptäckte att även om stress kan göra dig mindre sannolikt kommer att träna, högre fysisk aktivitet leder till lägre stressnivåer.

Ät mer stressavlastande mat

Japp, du kan arbeta stressätande till din fördel! Närande mat kan också hjälpa till att minimera tecken på ett stressat ansikte.

Några stressavlastande mat att försöka:

• acerola körsbär
• sötpotatis
• matcha pulver
• fet fisk
• mörk choklad

Fråga efter hjälp

TBH, det mesta av kronisk stress kan inte fixas med ett bubbelbad eller ansiktsmask. Heck, ibland till och med ta en psykisk hälsa dag kommer inte att lösa problemet.

Om stress visar sig i ditt ansikte är det förmodligen det påverkar din hälsa på andra sätt också. Att prata med en terapeut kan hjälpa dig att komma till roten till dina stressorer, hjälpa dig att lära dig nya sätt att hantera stressiga situationer och erbjuda klarhet under betydande livsförändringar.

Tips för att hantera effekterna av stress

Att gå all in på stresshanteringsteknikerna ovan kan hjälpa ditt ansikte att återgå till ett lugnt och hälsosamt tillstånd, men förändring kräver tid .

Under tiden, här är några sätt att bli av med ett stressat ansikte.

• För stressrelaterade utbrott : Byt till en super skonsam hudvårdsrutin som inkluderar en pH-balanserad rengöring, icke-komedogen fuktkräm och skonsam vitamin C serum .
• För torr hud: Arbeta för att reparera din skadade hudbarriär genom skiktning ceramid krämer och fuktighetsbevarande medel som hyaluronsyra och niacinamid .
• För hudutslag och nässelutslag: Ta det lugnt på huden! Välj hudvård formulerad för känslig hud och ta korta, svala duschar eller bad för att lindra rodnad och irritation.
• För mörka ringar: Huskurer inkluderar svala kompresser, mild ögonmassage och bättre sömn. Självklart, med-spa-behandlingar som laser och fillers hjälper också.
• För väskor under ögonen: Prova en förkylning tepåse kompress eller ögonkräm designad för väskor under ögonen. Att begränsa saltintaget kan också minska svullnader i allmänhet.
• För rynkor i pannan: Om du inte redan gör det, använd hudvårdsprodukter med anti-aging ingredienser . Uttorkad hud framhäver också stresslinjer i ansiktet, så håll ditt ansikte återfuktat morgon och kväll. Botox slätar också effektivt ut pannfårorna.
• För tandgnissning: Munskydd skydda dina tänder från ytterligare skador, medan käkövningar hjälpa till att säga åt överaktiva tuggare att slappna av.
• För håravfall: Stressrelaterat håravfall bör lösa av sig självt, men du kan stödja återväxt genom att äta en välbalanserad kost . Vissa människor vänder sig också till det aktuella behandlingar för håravfall – men kör dessa förbi din läkare eller derm först.

Slutsats

• Viss stress är normalt, men kronisk överväldigande och spänning kan bokstavligen visa sig i ditt ansikte.
• Tecken på ett stressat ansikte inkluderar finnar, torr hud, ny rynkor och även förstorade käkmuskler.
• Att lugna ett stressat ansikte kräver att man tar itu med källan till problemet: din stressnivå! Att hitta sätt att slappna av, släppa spänningar och återta din glädje kan ge dig en helt naturlig glöd.
• På kort sikt kan du behandla ditt stressade ansikte med känsliga hudvårdsformuleringar, lugnande hydrering , och coola kompresser . Du kanske också vill konsultera en hudläkare för hudproblem eller håravfall och en tandläkare för tandgnissning.
• Om kronisk stress gör dig nere, överväg terapi. Ett utbildat proffs kan erbjuda personliga tips och hanteringsförmåga för vad du än går igenom.