Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Du har hört det gång på gång: HtvåO är viktigt. Men vadexaktgör det att hålla sig hydratiserad? Här är 13 skäl till att vatten är viktigt för din hälsa - och varför du måste dricka upp.
badass kvinnliga halloween kostymer
13 skäl till att vatten är så viktigt
1. Vatten gör blod
Din kropp förvandlar vatten till blod och andra vitala vätskor. Dessa vätskor fungerar som en transportsystem för syre, vilket gör att dina celler kan fungera.
2. Hjärnfunktion
Din hjärna handlar om 73 procent vatten. Forskning visar att det är rättvist 2 procent lågt vatteninnehåll kan göra det svårare att fokusera och kan ha en negativ effekt på din humör .
Dehydrering kan också leda till hjärnsmärta. Brist på vätska kan utlösa huvudvärk eller göra dem värre. Tack och lov dricker ett stort glas vatten lindrar vanligtvis obehag inom några timmar.
3. Reglerad kroppstemperatur
Att hålla sig hydratiserad håller din kroppstemperatur i kontroll. När du börjar bli fysiskt varm eller känslomässigt upprörd cirkulerar blod i högre takt nära din hud. Det är därför som vissa människor spolas när de argumenterar.
Att dricka mycket mängder vatten hjälper dig att svettas, vilket minskar kroppsvärmen.
4. Hälsosam matsmältning
Du kanske har hört att dricka vatten med en måltid kan röra med matsmältning . Men det är faktiskt motsatsen !
Vatten är en stor del av saliv, vilket hjälper till att bryta ner maten i mindre bitar. Detta hjälper nominerna att komma lättare till magen. När maten är i magen hjälper vatten matsmältningsenzymerna att bryta ner det ännu mer.
5. Energi och prestanda
Enligt ' The Waterboy , ”Vatten kan göra dig till en finjusterad atletisk maskin. Det finns viss sanning, eftersom trötthet är ett vanligt symptom på uttorkning.
Dehydrering kan minska din totala blodvolym och minska mängden blod som kommer till din hjärna. Det är därför du kanske känner dig suddig, dimmig , eller sjuk om du glömmer att ta med vattenflaskan till gymmet.
Vatten är också viktigt för att dina muskler ska fungera som bäst. Forskning visar att även mild uttorkning kan zappa din muskelstyrka, uthållighet och anaeroba kraft. För att få ut det mesta av ditt träningspass, chug-a-lug.
6. Slakta den sömnen
HtvåO förhindrar att vävnaderna i munnen, näsan och halsen blir torra. Att vakna med en kliande hals hela natten är irriterande AF. Dehydrering kan också leda till nattetid benkramper att röra med ditt sömnschema.
Att surra massor av vatten strax före sängen kan leda till ovälkomna väckarklockor från urinblåsan. För att skörda de snooze-främjande fördelarna, sprid ditt vattenintag jämnt över dagen istället för att tugga innan sängen.
7. Håll andan frisk
Spit spelar en viktig roll i din allmänna hälsa. Det spolar bort skräp från maten och neutraliserar syror från plack.
Saliv är mestadels av vatten , tillsammans med andra komponenter som enzymer, elektrolyter och slem. Utan det skulle matbakterier byggas upp under hela dagen och börja få andan att lukta mindre än färsk.
Det är inte konstigt att ett av de vanligaste symptomen på muntorrhet är dålig andedräkt . Usch.
8. Friska leder
Precis som din kropp behöver vatten för att göra blod och saliv, behöver den vatten för att producera synovialvätska . Denna äggvita-liknande vätska hänger ut runt dina leder, håller dem smorda och avvärjer smärtsam friktion när du rör dig runt.
akshay khanna ålder
9. Friska
Vatten håller maten i rörelse genom matsmältningskanalen i ett stadigt klipp och gör kak mjukare. Detta kan hjälpa dig,gålite lättare. Att dricka vatten regelbundet kan också minska risken för uppblåsthet och förstoppning .
10. Njurspolning
Ett av dina njurars huvudsakliga jobb är att filtrera bort avfall från blodomloppet och göra det till urin. Vatten är viktigt för att filtreringsprocessen ska fungera smidigt.
Om du konsekvent underskrider vatten kan din urin bli mer koncentrerad (och illaluktande). Det kan också leda till smärtsamma njursten .
11. Viktkontroll
HtvåO spelar en nyckelroll för att hålla din ämnesomsättning surrande. Enligt en studie från 2003 kan guzzling ett stort glas (speciellt 16 uns) öka din ämnesomsättning genom att 30 procent . Det kan också öka kaloriförbränningen i upp till 40 minuter.
Om du försöker klippa några kilo, drick vatten före dina måltider. Vatten fyller magen och lämnar mindre utrymme för mat. Detta kan förklara varför i en studie från 2010 vuxna med övervikt eller fetma som drack 16 uns vatten innan måltiderna förlorade 44 procent mer vikt än de som inte gjorde det.
12. Blodtryck
Människor som är kroniskt uttorkade tenderar att ha högre blodtryck. Att köra lite på de våta sakerna uppmanar din hjärna att signalera att hormonet vasopressin frigörs.
Vasopressin är ett antidiuretikum , vilket betyder att den försöker få din kropp att hålla på så mycket dyrbar vätska som möjligt. Men det orsakar också att dina blodkärl samlas, vilket kan skicka din BP upp.
13. Håll dig våt, håll dig vacker
Prata om Ungdomens källa ! Din hud består av ungefär 30 procent vatten. Detta hjälper din hud att bibehålla sin fylliga och elastiska. Att hålla sig hydratiserad kan också förbättra hudens tjocklek och struktur samtidigt som den får en tråkig hud.
Hur mycket vatten ska du dricka?
Du har nog hört att du ska skjuta för åtta glas vatten om dagen. Men den rec är inte rotad i en hel del vetenskap. Sanningen är att du förmodligen behöver lite mer - men hur mycket mer beror på en massa faktorer .
dan stevens barn
Tänk på att det bara är en grov uppskattning. Dina behov kan vara högre om:
- du är väldigt aktiv
- du har en högre kroppsvikt
- du tillbringar mycket tid utomhus
- du lever i ett varmt klimat
- du är gravid eller ammar
Hämtmat
Du behöver inte obsessivt spåra ditt vattenintag. Du mår nog bra. Var noga med att vara uppmärksam på hur du mår.
Om du sällan är törstig och din kissa är klar eller blekgul dricker du förmodligen tillräckligt med vatten. Om du ofta är törstig eller om din urin är mörkgul är det dags att börja smutta.
Så lyssna på din kropp och drick upp!
