De 17 bästa proteinpulverna 2021 för varje diet

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.

Du behöver inte vara en ivrig gymnast för att införliva proteinpulver i din kost. Det är sant att det hjälper till att bygga muskler, men rätt proteinpulver kan görasättmer än det.

Protein är ett viktigt makronäringsämne som gynnar ditt immunförsvar, håller dina organ i funktion och hjälper till att kontrollera din aptit.

Med så många alternativ där ute har vi delat upp de bästa proteinpulverna i olika kategorier för att hjälpa dig hitta din matchning gjord i proteinhimlen.

Vilka är de olika proteinpulverna?

Både djurbaserade och växtbaserade livsmedel innehåller protein och proteinpulver är bara en uppdelad version av det. Dessa är de tre vanligaste formerna:

• Proteinkoncentrat: Dessa innehåller 60 till 80 procent protein, medan de återstående 20 till 40 procent är fett och kolhydrater. De skapas genom att använda värme och syra eller enzymer på hela livsmedel för att extrahera proteinet.
• Proteinisolat: Processen filtreras ytterligare så att den tar bort mer fett och kolhydrater. Proteinisolatpulver innehåller 90 till 95 procent protein.
• Proteinhydrolysat: När processen att använda värme med syra eller enzymer fortsätter bryts aminosyrabindningarna ner. Detta gör att din kropp kan absorbera dem snabbare, vilket är vad som händer med proteinpulver som innehåller proteinhydrolysat.

TILL 2017-studien fann att komplettering med vassleproteinhydrolysat minskade träningsinducerade symtom på muskelskador och förbättrad återhämtning av muskelfunktion. Detta kan hjälpa till att förbättra muskeltillväxt efter träning.

Vassleisolat och koncentrat är båda proteiner av hög kvalitet och ger liknande effekter. A 2016 granskning av forskningen fann att människor som tog vassleprotein innehållande både isolat och koncentrat förbättrade sin magra muskelmassa och styrka. Du kanske vill välja isolat istället för att koncentrera dig om du vill begränsa kolhydrater och fetter.

Många proteinpulver innehåller en blandning av olika former.

Hur vi valde

För att välja de bästa proteinpulverna tittade vi på följande kriterier:

• Smaker. Variation är livets krydda. Vi vill ha proteinpulver som erbjuder mer än en smak som inte smakar som krita.
• Näringsmakeup. Vi förväntar oss att dessa pulver packar i proteinet, men vilka andra fördelar ger de till bordet?
• Ingredienser. Om ingredienslistan är lika lång som ett CVS-kvitto vill vi inte ha det. Vi letar efter korta och söta!
• Feedback från kunder. Massor av positiv feedback från kundrecensioner innebär en större chans att vara nöjd med ditt köp och produkten.

Bästa proteinpulver

Bäst smakande proteinpulver

1. Ghost Whey proteinblandning

Typ	vassleisolat, koncentrat och hydrolysat
Kalorier	120-140
Protein	25–16 g
Kolhydrater	2–5 g
Socker	0 g (blåbärsbrödsmak har 1 g)
Smaker	spannmålsmjölk, jordnötssmör spannmålsmjölk, fruktig spannmålsmjölk, kanel spannmålsmjölk, kaffeglass, blåbärsbrödbröd och mjölkchoklad
Hur man tar det	Lägg det i din mjölk så att det smakar som att du precis avslutat en skål spannmål.

Du kan bara inte se förbi dessa smakalternativ! Vad smakar bättre än den sista mjölken från botten av din spannmålsskål ?! Många granskare nämner att det uppfyller söta begär utan allt socker.

En bonus för dem med sojallergi är att detta märke använder solrosprotein. Alla smaker är soja- och glutenfria (förutom blåbärsbrödbröd, eftersom det har verkligt brödrostbakverk inuti).

Överväganden: Det finns en nackdel som kan eller inte kan påverka dig - produkten innehåller konstgjorda sötningsmedel, särskilt sukralos. Även om det är en FDA-godkänd icke-näringsrikt sötningsmedel, vissa människor som är mer känsliga för artificiella sötningsmedel kan uppleva gastrointestinala obehag om de konsumerar för mycket.

Pris: $$$

Köp Ghost Whey online.

Bästa vassleproteinpulver

2. Guldstandard 100% vassle

Typ	vassleproteinisolat och koncentrat
Kalorier	120
Protein	24 g
Kolhydrater	3 g
Socker	1 g
Smaker	30 smaker, allt från kakamunk till Key lime pie. Du kan också hålla fast vid den klassiska choklad, vanilj och jordgubbe.
Hur man tar det	Varumärkets webbplats rekommenderar att du kombinerar pulvret med kallt vatten, mjölk eller din dryck du väljer. Dessa smaker skulle också vara bra blandade till en smoothie!

Denna guldstandard uppfyller våra standarder som det bästa vassleproteinpulvret. Med mer än 30 smaker att välja mellan är du säker på att hitta dina drömmars protein. Dessutom innehåller den BCAA som har visats minska trötthet och muskelsårighet .

Överväganden: Detta proteinpulver passar inte bra om du är allergisk mot mjölk eller soja, eftersom det innehåller båda.

Pris: $$ (för 2 pund) eller $$$ (för 5 pund)

Köp Gold Standard 100% Whey online.

Bästa kaseinproteinpulver

3. Ascent Native Fuel Micellar Casein

Typ	kaseinprotein
Kalorier	110-140
Protein	25 g
Kolhydrater	1–6 g
Socker	0 g
Smaker	choklad, choklad jordnötssmör och vaniljböna
Hur man tar det	Ascent rekommenderar att man gör pudding. Du behöver bara en skopa pulver och 8 oz mjölk eller mjölkalternativ. Låt kyla och njut!

Kasein är den andra typen av protein som finns i mjölk, bredvid vassle. Det smälter långsammare än vassle, det tar 6 till 8 timmar att bryta ner helt. Det möjliggör en långsam frisättning av essentiella aminosyror, vilket kan hjälpa dig att återhämta dig medan du sover! Tillsatsen av essentiella aminosyror är också viktigt eftersom din kropp inte kan producera dem.

Detta specifika kaseinproteinpulver gör listan eftersom det inte har några artificiella ingredienser eller smaker och är gluten-, soja- och hormonfritt. Dessutom har detta pulver BCAA och är Informed Sport Certified (testad av tredje part för att säkerställa frånvaron av förbjudna ämnen).

Överväganden: En nackdel är att detta pulver bara finns i tre smaker, men de är alla klassiker!

Pris: $$$

Köp Ascent Native Fuel Micellar Casein online.

Bästa veganproteinpulver

4. Nuzest Clean Lean Protein

Typ	ärtprotein
Kalorier	90–100
Protein	19–20 g
Kolhydrater	1–2 g
Socker	0–1 g
Smaker	slät vanilj, bara naturligt, riktigt kaffe, rik choklad, vild jordgubbe, kaffekokosnöt + MCT, chai gurkmeja + maca och vaniljmatcha
Hur man tar det	Olika smaker gör det enkelt att njuta i ett glas av din favoritdryck, blandas i en smoothie eller läggas till bakverk.

Detta växtbaserade protein är tillverkat av europeiska ärtor av högsta kvalitet. Det är också naturligt sötat med en växt som heter Katemfe-frukten (aka afrikansk serendipity bär). Den innehåller ett fruktprotein som kallas Thaumatin, vilket ger det en söt smak utan att skapa en höjning av blodsockret.

Granskare berättar om de begränsade ingredienserna som inte är GMO och säger att det är lättare att smälta än andra vassleproteiner. Nuzest Clean Lean Protein innehåller naturligtvis alla nio essentiella aminosyror, är en bra järnkälla och är allergenfri.

Överväganden: Håll din plånbok öppen och redo för detta proteinpulver. Kostnaden är i högre ände, och den större serveringsstorleken innebär att du går igenom mycket, beroende på hur mycket proteinpulver du använder.

Pris: $$$

Köp Nuzest Clean Lean Protein online.

Bästa proteinpulver med gröna

5. Vegaprotein & gröna

Typ	ärtprotein
Kalorier	110-120
Protein	20 g
Kolhydrater	4 g
Socker	0 g
Smaker	bär, choklad, vanilj, saltad karamell, vanlig osötad, kokosnötsmandel och tropisk
Hur man tar det	Lägg bara till den i din favoritdryck eller smoothie. Varumärket rekommenderar också att du använder det i bakning genom att byta pulver för en åttondel till en fjärdedel av mjölet i ett recept.

Förutom att det är vegan, glutenfritt och finns i många smaker, innehåller detta pulver grönsaker! För att stöta upp mängderna av järn och vitamin K du får in, har det ingredienser som spenat, grönkål och broccolipulver. Dessa tillägg gör att den sticker ut från många andra proteinpulver samtidigt som den ger goda smaker.

Överväganden: På grund av det tillsatta vitamin K måste människor som använder blodförtunnande läkemedel (som warfarin, aka Coumadin) vara försiktiga. Enligt Cleveland Clinic måste vitamin K-intaget vara konsekvent eftersom det kan minska blodförtunnande effekten.

Pris: $

choi min-jeong

Köp Vega Protein & Greens online.

Bästa växtbaserade proteinpulver

6. Garden of Life Raw Organic Protein

Typ	ärtprotein
Kalorier	110-130
Protein	22 g
Kolhydrater	2–5 g
Socker	0 g
Smaker	choklad, smaksatt, vanilj och vaniljchai
Hur man tar det	Du kan antingen dricka den i din favoritdryck eller lägga till den smaklösa sorten till salta rätter!

Utöver ärtprotein innehåller Garden of Life 13 organiska groddar för att verkligen stöta på det proteinet. Det som får oss att verkligen älska det är tillsatsen av probiotika, BCAA och enzymer. Med 3 miljarder levande probiotika och 13 olika enzymer kommer detta proteinpulver att vara lätt för din mage.

Överväganden: Denna produkt använder stevia och erytritol för att sockra upp saker. Erytritol är en sockeralkohol , som ger sötma utan kalorier. Men sockeralkoholer kan orsaka matsmältningsproblem för vissa människor.

Pris: $$

Köp Garden of Life Raw Organic Protein online.

7. Puritan's Pride Soy Protein Isolate

Typ	sojaproteinisolat
Kalorier	110
Protein	24 g
Kolhydrater	0–2 g
Socker	0 g
Smaker	choklad, naturligt och vanilj
Hur man tar det	Webbplatsen rekommenderar att man blandar en skopa med mjölk eller grönsaksjuice (naturlig smak). Det kan också läggas till soppa!

Soja får en dålig rap, men det är faktiskt en myt att det påverkar hormoner. Många studier, inklusive den här från 2018 , har sparkat påståendet till trottoaren. Detta specifika sojaprotein innehåller lite fett och kolhydrater, så det passar in i många olika ätstilar. Det är också prisvärt, ekologiskt och glutenfritt!

Överväganden: Denna produkt har vissa konstgjorda smaker (och naturliga också) och ger inte mycket annat än protein och lågkolhydrat / fett. Och det kommer bara i de grundläggande smakerna.

Pris: $

Köp Puritan's Pride Soy Protein Isolate online.

8. NutriBiotic risprotein

Typ	risprotein
Kalorier	60
Protein	12 g
Kolhydrater	2 g
Socker	1 g
Gynnar	choklad, vanlig, vanilj och blandad bär
Hur man tar det	Lägg till en hög sked till den dryck eller smoothie du vill ha. Eller lägg till det i dina favoritrecept!

Det är svårt att hitta ett risbaserat protein som kommer i andra smaker än vanligt. Det är därför detta toppar vår lista som det bästa risproteinet, med tre smakalternativ förutom smaksatta. Ingredienslistan är enkel: enzymatiskt bearbetat risprotein från fullkorn, groddbrunt ris och naturliga smaker. Dessutom är det gluten- och GMO-fritt.

Överväganden: Detta pulver är i den billigare änden men innehåller inte så mycket protein som vissa andra. Det är också väldigt lågt i kalorier, så om du vill använda det som måltidsersättning måste du fylla i det med andra livsmedel som frukt, grönsaker eller nötter.

Pris: $

Köp NutriBiotic risprotein online.

9. Hampa Ja! Max Fiber Protein Powder

Typ	hampaprotein
Kalorier	110-130
Protein	8–13 g
Kolhydrater	14–16 g
Socker	5 g
Smaker	choklad, osötad och vanilj
Hur man tar det	Försök att blanda den i din favoritsmoothie eller använd den i stället för mjöl i bakningen.

Hampaprotein kommer från hampfrön som skördas från Cannabis-växten. Ja, sammamarijuanakommer från - men utan THC (den psykoaktiva delen).

Hampa är en stor fiberkälla, vilket är viktigt sedan endast 5 procent av vuxna få den rekommenderade mängden kostfiber varje dag. Kombinationen av fiber och omega-3 är fördelaktig för flera aspekter av din hälsa, inklusive matsmältnings- och hjärthälsa.

Överväganden: Den här finns i endast två smaker. Det har också mycket mindre protein än många andra märken och sitter på 9 gram protein per portion.

Pris: $

Köp Hampa Yeah! Max Fiber Protein Powder online.

Bästa proteinpulver för män

10. Bodylogix Natural Isolate

Typ	vassleproteinisolat
Kalorier	110
Protein	25 g
Kolhydrater	2 g
Socker	0 g
Smaker	vaniljböna och dekadent choklad
Hur man tar det	Blanda i en morgonsmoothie eller rör bara i din favoritdryck.

Vassleproteinisolat är ett av de högsta kvaliteterna av vassleprotein där ute. En liten 2017-studien på unga män fann att vassleprotein förbättrade proteinmetabolismen i hela kroppen och förbättrade återhämtningen efter ansträngande träning.

Hundra procent av proteinet kommer från vassle, och med 5,7 gram naturligt förekommande BCAA kommer du att se dessa muskler växa!

Denna produkt är också NSF-certifierad, vilket innebär att alla råvaror som används i den är FDA-godkända och att det som anges på etiketten är exakt vad som finns i produkten.

ritualer blodmagi

Överväganden: Fördelarna uppväger nackdelarna, men en nackdel är att det bara finns två smaker att välja mellan.

Pris: $$$

Köp Bodylogix Natural Isolate online.

Bästa proteinpulver för kvinnor

11. KOS organiskt växtprotein

Typ	växtbaserat: ärtprotein, linfrö, quinoa, pumpafröprotein och chiafrön
Kalorier	160
Protein	21 g
Kolhydrater	9 g
Socker	2 g
Smaker	mynta choklad, jordnötssmör choklad, vanilj och choklad
Hur man tar det	Blanda det i kallt vatten eller en smoothie eller använd det i bakverk.

Fall inte för marknadsföring och nå ett proteinpulver som specifikt annonseras för kvinnor. Den här uppfyller vår standard eftersom den innehåller 40 procent av det dagliga järnkvinnan behöver. Kvinnor som har en kraftigt flöde kan vara på större risk för järnbrist (järn finns i blod, så blodförlust = förlust av järn).

Denna produkt är soja-, mejeri- och glutenfri. Och den innehåller stora mängder makro- och mikronäringsämnen, så den kan lätt användas som måltidsersättning. Vi tittar på dig, damer på språng!

Överväganden: Detta proteinpulver innehåller trädnötter, så undvik om du är allergisk. Det har också en liten mängd tillsatt socker och är lite högre i totalt fett och kolhydrater än vissa andra pulver.

Pris: $$$

Köp KOS Organic Plant Protein online.

Bästa organiska proteinpulver

12. Organiskt organiskt protein

Typ	växtbaserad: ärter, ris och chiafrön
Kalorier	150
Protein	21 g
Kolhydrater	15 g
Socker	0 g
Smaker	krämig chokladfudge, chokladkokosnöt, chokladjordnötssmör, jordnötssmör, naturligt osötat och vaniljböna
Hur man tar det	Orgain rekommenderar att du provar en 'power smoothie': Blanda 2 skopor proteinpulver med 12 gram din mjölk efter eget val, 1 matsked mandelsmör och 1 frusen banan.

Detta USDA-certifierade organiska protein toppar vår lista eftersom det, förutom att vara organiskt, uppfyller behoven hos ett stort antal människor och ätmönster. Det är kosher, vegan och fritt från soja och gluten. Och det finns i sex läckra smaker.

Överväganden: Detta pulver har mer kolhydrater än vissa andra. Och den innehåller sockeralkohol erytritol, vilket kan orsaka magproblem för vissa människor.

Pris: $$

Köp Orgain Organic Protein online.

Bästa gräsmatade proteinpulver

13. Naken vassle (koncentrat)

Typ	vasslekoncentrat
Kalorier	110-120
Protein	22–25 g
Kolhydrater	2–8 g
Socker	1–7 g
Smaker	choklad, jordgubbe, vanilj, smaksatt och matcha
Hur man tar det	Shakes, smoothies, yoghurt - möjligheterna är oändliga med dessa klassiska smaker!

Den här produkten säger att den är från gräsmatade kor och betyder det. Varumärkets webbplats hävdar att korna den använder kommer från norra Kalifornien och spenderar mer än 300 dagar per år och 19 timmar per dag på bete. Detta jämförs med vissa varumärken som använder kor från Wisconsin, där bete bara är möjlig en del av året (eftersom du vet snö).

Ingredienslistan är super kort - den smaklösa har bara en ingrediens och de andra smakerna har högst tre. Denna produkt är också glutenfri, innehåller 5,9 gram BCAA och har inga konstgjorda sötningsmedel, smaker eller färger.

Överväganden: Den största ding är serveringsstorleken. Även om kostnaden är i lägre ände, kommer detta pulver i endast ett 1-pund paket med 15 portioner. Om du använder det här på registren måste du fylla på.

Pris: $

Köp Naked Whey online.

Bästa äggvita proteinpulver

14. MRM Nutrition Egg White Protein

Typ	äggvitt protein
Kalorier	120
Protein	23 g
Kolhydrater	4–5 g
Socker	0 g
Smaker	choklad och vanilj
Hur man tar det	Blanda en skopa i 8 uns vatten, mandelmjölk eller kokosmjölk. Eller lägg till den i din smoothie!

Istället för att äta sex ägg, lägg bara till en skopa av detta pulver i din favoritdryck eller mat för att få i 23 gram protein. Konsistensen av äggvitt protein undviker också den 'krita' konsistensen och gör pulvret lätt och smidigt att blanda.

Denna produkt innehåller också vegetariska matsmältningsenzymer som stöder hälsosam matsmältning och kan begränsa gas och uppblåsthet.

Överväganden: Vi är lite besvärade över att det bara finns två smaker, men många äggvita proteinpulver har inte ens smaker!

Pris: $$

Köp MRM Nutrition Egg White Powder online.

Bästa kollagenproteinpulver

15. Vitala proteiner Kollagen vassleprotein

Typ	vassleproteinkoncentrat
Kalorier	130-150
Protein	25 g
Kolhydrater	5–8 g
Socker	2–5 g
Smaker	vanilj och kokosnötvatten, mörk choklad och kokosnötvatten och banankanel och vanilj
Hur man tar det	Använd i desserter, smoothies eller bara vatten.

Vital Proteins ger dig en bra kombination av protein och kollagen med intressanta smaker. Vi vet att vassleprotein hjälper till att bygga och reparera muskler, och kollagen kan ge en hand genom att hålla benen starka och lindra ledvärk. Tillsatsen av kokosnötvatten ger elektrolyter, vilket kan förhindra uttorkning.

Överväganden: Du behöver två skopor per portion, och det finns bara 15 portioner per container. Det betyder att om du använder detta varje dag behöver du en annan behållare efter cirka 2 veckor. Det kan verkligen lägga upp!

Pris: $$$

Köp Vital Proteins Collagen Whey Protein online.

Bästa proteinpulver för att bygga muskler

16. Apollo Pure Protein Powder

Typ	vassleisolat och koncentrat, kasein och äggvita blandning
Kalorier	120
Protein	25 g
Kolhydrater	5 g
Socker	2 g
Gynnar	utsökt vaniljglassmilkshake, chokladjordnötssmör, kladdig frostat kanelrulle, moster Judys banankrämpaj, smält choklad lavaskakning, kakor och dröm, födelsedagstårta muffins, godisbutik saltade karamellkvadrater och hemlagad jordgubbostkaka
Hur man tar det	Baka det eller drick det! Använd den i pannkakor eller kakor eller lägg bara till den i en kall dryck.

Det diskuteras alltid vilken typ av proteinpulver som hjälper till att bygga muskler. Istället för att välja en, varför inte ha dem alla?

Apollo innehåller ett förhållande 2: 2: 1 av vassle, kasein och äggvita proteiner. Kombinationen av de tre gör att du kan känna dig fylligare i upp till 6 timmar. Det innebär mer tid för din kropp att läka och förbereda sig för nästa tyngdlyftning.

Överväganden: Bättre att hålla din plånbok full om du vill förbinda dig till detta protein. Det är en av de dyraste i listan, och med 27 portioner per behållare kan du blåsa igenom detta snabbare än vad dina muskler använder.

Pris: $$$

Köp Apollo Pure Protein Powder online.

Bästa proteinpulver för viktminskning

17. Truefit

Typ	vassleproteinkoncentrat
Kalorier	160-170
Protein	25 g
Kolhydrater	10–14 g
Socker	3 g
Smaker	kanelchurro, choklad, smaksatt och vanilj
Hur man tar det	Lägg det i din favoritdryck för en skaka efter träningen eller till och med en färdig måltid.

Inte bara ger Truefit 25 gram protein per portion, det innehåller också 12 frukter och grönsaker som inte är GMO. Tillsatsen av dessa frukter och grönsaker tillsammans med 1 miljard levande probiotika innebär att den är fylld med fiber, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt längre. Detta pulvers balans av protein, fetter och kolhydrater möjliggör en lätt måltid på språng!

Överväganden: Om du är laktosintolerant måste du hoppa över detta pulver. Den innehåller fortfarande mjölk, vilket får magen att mullra (på ett dåligt sätt). Om du följer en lågkolhydratdiet kan kolhydraterna per portion pressa dig över din dagliga gräns.

Pris: $$$

Köp Truefit online.

Är proteinpulver säkert?

Det finns inte mycket att oroa sig för när det gäller proteinpulver - de tolereras normalt väl med få biverkningar. Vissa typer av protein eller ingredienser kan orsaka matsmältningsbesvär för vissa människor. Möjliga biverkningar inkluderar:

• gas
• uppblåsthet
• magkramper
• hudreaktioner (om du är allergisk mot en ingrediens)

Det är alltid bäst att prata med din läkare innan du hoppar på proteinpulvervagnen. Vissa proteiner kan interagera med mediciner (som antibiotika) eller påverka medicinska tillstånd.

Gå inte överbord med ditt intag heller. Det rekommenderade intaget av protein är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Men vissa experter säger att beloppet är för lågt för vissa människor, särskilt aktiva människor. De International Society of Sports Nutrition rekommenderar att du konsumerar 1,4 till 2 gram per kilo kroppsvikt om du är aktiv.