Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Låt oss få en tystnad för vad våra tungor uthärdar varje dag. Varm kaffe Rando matmos. Bakterie noshing på sockerrester från din morgonsmoothie .
Chansen är, du vet redan att piska ut dintandborstetvå gånger om dagen. Men har du funderat på att lägga till tungskrapning?
Fascinerad? Här är din kraschkurs i tungskrapning 101.
Evemilla / Getty Images
För det första fördelarna: Vad tungskrapning * kan * göra för dig
Kommer du ihåg alla de matpartiklar och bakterier som fastnar mellan dina tänder och fastnar på tungan varje dag? Ja, de kan leda tilldålig andedräktoch karies . Att skrapa tungan på ett fint sätt kan ta bort en del av den otäckheten.
Här är de viktigaste fördelarna.
- Godare mat. Ja, tungskrapning kan förbättra din känsla för smak. A liten studie från 2004 fann att folk som skrapade tungan dagligen i 2 veckor bättre kunde identifiera bittera, söta, salta och sura smaker. * kockens kyss *
- Bakterier, var borta. Många människor skrapar tungan för att bli av med överflödiga bakterier. TBH, forskningen om detta är ojämn. Ett studie föreslog att kikar med tandköttsinfektioner inte kunde sänka munbakterierna med skrapning av tungan. Men regelbunden skrapning * gjorde * att munnen kändes mer ren och fräsch.
- En renare tunga. Har du någonsin märkt att din tunga blir lite mjölkaktig eller grå? Överdriven mat- eller bakterieuppbyggnad kan skapa en beläggning på tungan (yikes!). Daglig skrapning kan hjälpa hålla crud i schack (rosett!).
- En oral hälsouppgång. I allmänhet upping ditt munhygien spel = färre håligheter och minskade risken för tandköttssjukdom, enligt National Institute of Dental and Craniofacial Research .
- Bättre andetag. Annan liten studie från 2004 föreslog att tungskrapor är bättre än tandborstar för att avlägsna flyktiga svavelföreningar, vilket är de ämnen som orsakar munstank. Men en forskningsöversikt noterade att det bara inte har gjorts tillräckligt med studier för att bekräfta om tungskrapning verkligen hjälper.
Heads up: Vad tungskrapning * kan inte * göra för dig
Tungskrapande fans älskar att prata om hur det förvisar drakandedräkt för gott. Sanningen är att tungskrapning är mycket fysisk,kortsiktigtsätt att ta bort skräp från munnen.
Tungskrapning är inte en magisk lösning på dålig andedräkt orsakad av förhållanden som:
Skrapning på morgonen kommer inte att göra något åt vitlöks- och lökpizzan du äter till lunch.
Hur man skrapar som ett proffs
Förberedelse är nyckeln: Att välja rätt verktyg
Det finns ett brett utbud av tungskrapor på marknaden - mestadels plast, rostfritt stål och koppar. Din tungskrapa kommer att vara något rundad, med lite kant för att skrapa.
Steg för steg: Skrapa tungan 101
Låt oss ta tungan från funky till fresh på två minuter eller mindre.
- Titta i spegeln och sticka ut tungan.
- Placera försiktigt den rundade kanten på tungskrapan mot tungans baksida. Gå så långt tillbaka som du bekvämt kan * utan * munkavle!
- Om du känner lust att knebba, börja istället mitt på tungan. Du kan arbeta dig tillbaka de närmaste dagarna.
- När du lägger tungt på tungan med skrapan drar du den långsamt framåt mot spetsen. Skrapa alltid bakifrån och fram.
- Ta en titt på skrapan på din skrapa. Du har precis rengjort tungan! *hög femma*
- Torka av skrapan på en tvättduk eller vävnad för att bli av med goopen.
- Upprepa steg 1 till 7 tills du har skrapat hela tungans yta.
- Tvätta skrapan (varmt vatten och tvål gör det) och förvara den i ett rent, torrt utrymme fram till imorgon.
Kan du bara skrota tungan med en sked?
TBH, tungskrapor ser ut som stora upp och ned skedar.
Du kan faktiskt använda en ren kökssked för att skrapa tungan om du vill. Tänk bara på att tungsked inte stöds av forskningen!
vad som tänder kvinnor fysiskt
Några biverkningar att se upp för?
Tungskrapning är inte riskabelt. Och det borde inte vara smärtsamt.
Med detta sagt kan folk med känsliga munkavlereflexer ha svårt att skrapa tungan. Undvik lusten att kasta genom att skrapa från mitten av tungan istället för baksidan. Du kan gradvis växla till att skrapa hela tungan över tiden.
Det är också möjligt att skära tungans yta med en skrapa. Kom ihåg att använda fast,mildtryck. Åh, och inspektera din skrapa regelbundet för grova kanter!
Har du ont i tungan från att skrapa? Ta några lediga dagar. Om din tunga fortfarande känns smärtsam efter en paus, prata med din tandläkare.
Tips för att förbättra ditt munhälsospel
Har du drakandedräkt? Tungskrapning är bara ett verktyg i din arsenal. Prova en väl avrundad munrengöringsrutin.
- Borsta dina tänder och tandkött med en mjukborsttandborste minst två gånger per dag.
- Ta din tid! En bra tandborstning sesh varar i 2 minuter. Spela ' Fell in Love with a Girl ”Av White Stripes för en perfekt tidsplanerad rutin.
- Glöm inte tandtråden! Trådtråd varje kväll för att bli av med matrester.
- Smutta HtvåELLER hela dagen för att hålla dålig andedräkt borta.
- Försök att nixa cigaretterna, vilket kan leda till tunga ansamling och dålig andedräkt.
- Planera regelbundna tandrengöringar. De flesta medicinska experter rekommenderar två per år.
Cool, men när är det dags att ringa till tandläkaren?
Du menar annat än för dina två gånger årliga rengöringar?
Boka tid hos din tandläkare eller läkare om du märker:
- en daglig muntorrhet
- en mörk, lurvig beläggning på tungan - aka, 'hårig tunga'
- vita fläckar i munnen och på tungan
Skrapning hjälper inte något av ovanstående förhållanden, och det kan förvärra dina tungprober. I allmänhet prata med din tandläkare om du har några muntliga hälsoproblem, från dålig andedräkt till håligheter.