Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om det finns en sak som tenderar att suddiga gränsen mellan vän och fiende är det alkohol. Ett glas vin kan lätt förvandlas till två. Lägg sedan till bilder till mixen så blir din avslappnade utekväll slarvig snabbt.
Så vi var tvungna att undra: Är det bättre att vara nykter under veckan och gå all-out på helgen eller hälla dig en drink varje dag?
Problem med binge-dricka
Vi hatar att vara killjoys, men bara för att du inte deltog under arbetsveckan betyder det inte att du har ett frikort för att rasa ditt ansikte på fredag.
I själva verket finns det en lång lista över sätt att dricka hårt - även om det är begränsat till en enda natt - kan förstöra din hälsa.
Enligt CDC, 1 på 6 vuxna i USA binge-drinkar ungefär fyra gånger i månaden, vilket innebär att man slår fyra eller fler drycker på mindre än 2 timmar om man är kvinna och fem eller fler om man är man.
Binge-dricka är inte bara för bröder och systrar systrar. Forskning visar att människor i åldersgruppen 65 år och äldre också regelbundet dricker. Han BH, et al. (2019). Överdryck bland äldre vuxna i USA, 2015 till 2017. DOI: 10.1111 / jgs.16071
Du kanske når den tröskeln oftare än du inser. Enligt CDC , en standarddrink motsvarar tekniskt 12 uns vanligt öl, 5 uns vin eller 1,5 uns hårt (80-bevis) sprit. Ett par kraftiga hällar på happy hour kan verkligen lägga upp snabbt!
Hälsoeffekter av bingeing
Binge-drickande har ett antal skadliga effekter på din hälsa. Det ökar din risk för leversjukdom, högt blodtryck, stroke, vissa cancerformer och hjärtsjukdomar.
Efter några drinkar är det också mer troligt att du tappar eller förstör din bil, olyckor som kan visa sig dödliga.
Dricka mycket alkohol snabbt, särskilt utan mat i ditt system för att fungera som en buffert kan det påskynda vävnadsskador. Kvinnor kan ha ännu större risk än män eftersom de metaboliserar alkohol annorlunda. Molina PE, et al. (2018). Binge drickande effekt på kroppen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6104963
fysiska känslor av kärlek
Eftersom alkohol fungerar som ett depressivt medel kan dricka mycket av det på kort tid leda till alkoholförgiftning / överdos, koma eller död, förklarar Dessa Bergen-Cico, doktor, docent i folkhälso- och missbruksstudier vid Syracuse University.
När en person dricker mer än kroppen kan metabolisera på en gång, byggs alkohol upp i blodomloppet och undertrycker vitala funktioner som andning och hjärtfrekvens.
Binge-dricka kan också leda till läskiga saker som minnesproblem eller alkoholberoende, varnar Nasir H. Naqvi, läkare, doktor, biträdande professor vid Columbia Universitys avdelning om missbruk.
Till slut kan du sluta göra saker som du normalt inte skulle göra under påverkan, tillägger Alison Moore, MD, professor i medicin vid avdelningen för geriatrik och psykiatri vid UCLA School of Medicine.
Det kallas inte flytande mod för ingenting. Alkohol gör dig mer impulsiv, så du kan vara mer benägen för smidig sms, beklaglig (eller osäker) kopplingar och ohälsosam sena kvällsbett .
Problem med att dricka varje dag
Att dricka mer än en måttlig mängd (en drink för kvinnor, en till två för män) dagligen är inte heller goda nyheter. Regelbunden, långvarig drickning kan ha samma effekter på organ som din lever och hjärta som bingeing gör.
Ibland kan en daglig dricksvanor vara ännu värre för din hälsa än några få uppfriskningar. En studie visade att att dricka några dagar i veckan sätter människor större risk för förmaksflimmer (ett hjärtsjukdom i samband med stroke och hjärtinfarkt) än att konsumera flera drycker i ett sammanträde. Kim YG, et al. (2019). Frekvent drickande är en viktigare riskfaktor för förmaksflimmer vid nystart än binge-drickande: En rikstäckande befolkningsbaserad studie. DOI: 10.1093 / europace / euz256
En sista del av dåliga nyheter om att dricka för mycket: Nasty baksmälla är ganska mycket oundvikliga. Och deras effekter - inklusive uppmärksamhetsfördröjningar och nedsatt körning - kan dröja kvar nästa dag, även när du är nykter. Gunn C, et al. (2018). En systematisk genomgång av effekterna av tung alkoholkonsumtion nästa dag på kognitiv prestanda. DOI: 10.1111 / add.14404
Det enda bevisade baksmälla? Drick mindre.
Fördelar med måttlighet
Även om det finns kontroverser över hur bra eller dålig alkohol egentligen är för dig, pekar vissa undersökningar på att det är mer en välsignelse än en bummer.
Med detta sagt är mindre definitivt mer: Att ta en drink eller en halv drink ganska regelbundet verkar minska risken för hjärtinfarkt, stroke och diabetes, säger Moore.
Det kan också öka ditt dejtingspel. Att ha ett enda glas vin (men inte mer) kan göra att du verkar mer attraktiv för andra människor. Allvarligt, det är vetenskap! Van Den Abbeele J, et al. (2015). Ökad ansiktsattraktion efter måttlig men inte hög alkoholkonsumtion. DOI: 10.1093 / alcalc / agv010
Men här är den roliga delen: Du kanske inte skördar många av hälsofördelarna på några år till. 'De största fördelarna med alkohol förekommer i medelåldern eller äldre', säger Moore.
Det beror på att människor i 20- och 30-talen i allmänhet inte behöver hantera tillstånd som hjärtsjukdomar, stroke och andra komplikationer som kan förbättras från måttligt alkoholintag, förklarar hon.
Anledningar att hoppa över att dricka
För vissa människor, inklusive de med hjärtsjukdomar, kan till och med ett glas eller två överdriva det. En ny studie visar att måttlig drickning - 7 till 13 glas per vecka - ökar risken för högt blodtryck. Måttlig alkoholkonsumtion kopplad till högt blodtryck. (2019). https://www.acc.org/about-acc/press-releases/2019/03/07/08/34/moderate-alcohol-consumption-linked-with-high-blood-pressure
De med minnesproblem bör också vara uppmärksamma. Forskning visar att britter som bara slog tillbaka en öl eller två om dagen - 8 till 12 i veckan - hade mer krympning i sin hippocampus, en region i hjärnan som var inblandad i lärande och minne. Topiwala A, et al. (2017). Måttlig alkoholkonsumtion som riskfaktor för negativa hjärnresultat och kognitiv nedgång: longitudinell kohortstudie. DOI: 10.1136 / bmj.j2353
Lätt eller måttligt drickande kan också vara ett problem för kvinnor med en betydande historia (oavsett om det är personligt eller familj) av bröstcancer. Enligt en studie kan till och med en drink per dag öka kvinnans risk för sjukdomen.Cao Y, et al. (2015). Lätt till måttligt intag av alkohol, dricksmönster och risk för cancer: Resultat från två potentiella amerikanska kohortstudier. DOI: 10.1136 / bmj.h4238
En sista anledning till oro: om du befinner dig att använda din dagliga dryck som valts som en Rx för återkommande humör ellerångestproblem. Om du tror att det kan vara fallet, se en psykiatrisk expert, säger Naqvi.
Slutsats
Tyvärr, spritbrunchare och partifolk på deltid, men att gå på en helgbender är bara en vanlig ol dålig vana. När det gäller din övergripande välbefinnande är det bättre att dricka lite dagligen än att vara bra hela veckan bara för att bli soptunnad på lördagskvällen.
Den hälsosammaste spelplanen: Håll dig till att dricka med måtta (en drink om dagen för kvinnor, två drinkar för män) och undvik binge-dricka, föreslår Naqvi.
Och känn dig själv, tillägger Moore. Innan du öppnar en flaska, överväga din familjehistorik, vilka drycker - eller hur många - tenderar att utlösa dåligt beteende , och om du är på medicin som kan ha mindre än starka alkoholinteraktioner.
