Varför fler idrottare vänder sig till ogräs

Det är en typisk onsdagskväll. Efter en lång sikt följer Andrew *, som arbetar i digitala medier i New York City, sin vanliga nedkylningsrutin.

Som de flesta löpare sträcker han sig, Drick vatten och kanske ta en mellanmål efter träningen . Han röker också en led före och efter. Standard, verkligen.

Den ivriga löparen och cyklisten, vars racingresumé inkluderar Umstead 100 Ultra , gnistor ofta omedelbart före sina atletiska aktiviteter och vanligtvis inom en timme eller två efter hans svettning efter träningen.

Främjar marijuana effektiv träning? Eller kommer det att övertyga dig att stanna hemma och ge dig ut på en existentiell resa in i en massa Oreos?

Ska idrottare röka ogräs?

Ultrarunners, inklusive Avery Collins och Jen Shelton, har talat öppet om att springa under påverkan av marijuana. Tidigare professionell löpare Chris Barnicle, a cannabisförespråkare bor i Los Angeles, kallar sig ” världens snabbaste stoner ' på Twitter.

Med detta sagt, lägg en påse Fritos på andra sidan rummet under en rökning för att se hur snabbt potheads kan röra sig. 'Världens snabbaste stoner' kan vara ett djärvt påstående att göra.

Flera grupper som driver pro-cannabis, som Kör på gräs i Denver, är dedikerade till att hålla sig i form och utbilda andra om cannabis. Utanför köttutrymmet gillar onlinegrupper Cannafit och NORML friidrott främja också kopplingen mellan hälsosam livsstil och cannabis. Ta det, grönkål!

En nyligen genomförd studie av University of Colorado Boulder föreslog att människor som använder cannabis kan ha större risk att träna än de som driver Seth Rogen-stil stereotyper skulle du tro.YorkWilliams SL, et al. (2019). Den nya löparen är hög? Undersöker förhållanden mellan cannabisanvändning och träningsbeteende i stater med legaliserad cannabis. DOI: 10.3389 / fpubh.2019.00099

Idrottare som röker ogräs: Det här är din kropp på Mary Jane

Andrew tänds inte alltid före ett träningspass.

frun var otrogen mot mig vad ska jag göra

'När jag började komma in på längre sträckor som maraton, märkte jag att min inställning var väldigt lik när jag springer och när jag är hög', säger han.

'Om jag inte röker innan jag springer tänker jag ständigt på milen och hur mycket längre jag måste gå, snarare än att bara njuta av upplevelsen.' Maraton ser mycket kortare ut från astralplanet.

Vetenskapen säkerhetskopierar denna känsla. Forskning har visat höga nivåer av anandamid i blodet hos människor efter träning. Detta är en cannabinoid som kroppen producerar naturligt. Prabakaran S. (2015). Endokannabinoider förmedlar löparens höga. DOI: 10.1126 / scisignal.aad7694

Intag av cannabis efterliknar den naturliga processen att öka träningsinducerade endokannabinoider, säger Gregory Gerdeman , biträdande professor i biologi vid Eckerd College. De som inte väljer att röka innan de tränar kan komma att bli höga av sin egen (blod) leverans ändå.

'Den löparens glädje - oavsett om den är naturlig eller marijuanainducerad - kan minimera distraktion och hjälpa till att träna inte bara vara ett medel till ett mål utan en njutning', säger Gerdeman.

En snabb uppdateringskurs på hur ogräs fungerar : När du äter torkade blommor av cannabisväxten som kallas marijuana - antingen genom rökning, vaping eller ätande ätliga ämnen - dess kemiska föreningar, eller cannabinoider , kombinera med din hjärna och kroppens receptorer för att reglera smärta, känslor, aptit och minne.

Två huvudsakliga föreningar ger det liv som Snoop Dogg verkar ha uttryckt mycket njutning för:

• Cannabidiol (CBD) är icke-psykoaktivt och sägs ge en lugn och avslappnad känsla - en “kropp hög”, inte en “hög höjd”.
• Tetrahydrocannabinol (THC) är en psykoaktiv kemikalie som genererar känslor av eufori, avslappnade hämningar och sömnighet.

Med andra ord är THC den ingrediens som får dig 'hög' medan CBD lugnar kroppen.

Att konsumera CBD oljor, piller och drycker är en av de hetaste nya trender på hälso- och hälsomarknaden, trots begränsad forskning om dess effektivitet och brist på tydlig vägledning från federala myndigheter.

Profilerade professionella idrottare som Rob Gronkowski från New England Patriots och Megan Rapinoe från USAs kvinnafotbollslag har tecknat godkännandeavtal med CBD-företag.

Fördelar med ogräs för idrottare

I en konkurrenskraftig värld är det inte ovanligt att löpare går utöver grunderna för att förbättra deras prestanda, oavsett om det innebär att man bär kompressionsutrustning, kastar sig i isbad eller till och med nedläggning av pickle juice under ett lopp (på allvar, det är en sak . Nej, verkligen, hur blev det här en sak?).

Vissa idrottare bär till och med 3D-hologram på sin handled som de tror låser upp den andliga energin för att hjälpa dem att vinna. Är det så långsökt att cannabis kan hjälpa dem att nå en ... högre poäng? (Jag stänger dörren på väg ut).

Mycket få studier finns tillgängliga om hur cannabis kan hjälpa eller hindra idrottare. De studier som för närvarande är i omlopp tenderar att fokusera på de negativa effekterna, säger Amanda Feilding, chef för Beckley Foundation , en ideell organisation i Storbritannien som ägnar sin tid till medvetenhet kring narkotikapolitisk forskning.

wiki ethan hawke

Men många förespråkare för cannabis, liksom vissa studier, pekar på potentiella fördelar med att para ihop potten och springa. (Trots detta har de inte kommit fram för läkemedelskörning. Vilket är helt annorlunda.)

I allmänhet relaterar dessa positiva effekter indirekt till själva sporten, säger Feilding - som att hjälpa människor att slappna av före eller efter en tävling. Idrottare kan känna lust att använda cannabis på grund av dess effekter på ångest och välbefinnande och dess främjande av bättre sömn före ett lopp. Ware MA, et al. (2018.) Cannabis och elitidrottarens hälsa och prestanda. DOI: 10.1097 / JSM.000000000000000650

”Du slumrar, du tappar” har tydligen ingen plats här.

En studie från 2011 föreslog också att cannabis kan ha följande positiva effekter på idrottare: Huestis MA, et al. (2011). Cannabis i sport. DOI: 10.2165 / 11591430-000000000-00000

• öka hur mycket syre som når vävnader
• förbättra syn och koncentration
• hjälpa idrottare att glömma tidigare traumatiska upplevelser relaterade till aktiviteten, såsom fall eller skador
• minska muskelspasmer
• hjälp vid smärtlindring
• förbättrar avsevärt en persons förmåga att citera Wiz Khalifa-texter (detta ingår inte i studien, men kan också visa sig fördelaktigt i vissa situationer)

Forskare hävdar att mycket mer forskning är nödvändig för att bestämma de prestationshöjande effekterna av både THC och CBD.

I september 2019 tillkännagav NIH sin avsikt att tilldela 3 miljoner dollar i forskningsbidrag för att förbättra förståelsen för cannabinoids påverkan på människokroppen. Tre miljoner köper enmassaav dragning. Förhoppningsvis når de till labbet.

Dessutom är inandning av rök inte precis en idealisk leveransmetod, förklarar Dustin Wetlands , DO, en licensierad osteopatisk läkare och förespråkare för integrativ medicin. Och friska lungor borde vara av intresse för dedikerade idrottare.

Istället kanske löpare och aktiva människor vill använda matvaror, tinkturer eller tabletter. Dessa alternativ kommer inte att skada dina lungor eller utsätta dig för de giftiga ämnena i rök. Men de kan också slå ditt system hårdare och hålla längre (upp till 10 timmar!) Än rökt THC.

Ätbara livsmedel kan också smyga på dig som en ninja. Det är bäst att använda cannabisprodukter med måtta tills du förstår din egen tolerans. Eftersom det kan ta mycket längre tid att träda i kraft än att röka kan du ta för mycket.

Ge det ett par timmar innan du försöker mer. (Att känna att du kan sväva 7 meter över marken är inte det mest användbara sättet att förbättra varvtiden, speciellt om det får dig att vara vakt.)

Om du bor i en stat med fritids cannabis och vill prova THC före träning, var försiktig och / eller prata med en läkare i förväg.

Marijuana och idrottare: vad säger proffsen?

Även om domen fortfarande går ut på fördelarna med ogräs för löpare finns det gott om anekdotiska bevis från pro-ganja-idrottare.

Tyler Hurst , en författare, löpare och cannabisentusiast i Portland har använt cannabis regelbundet i cirka 5 år. Han typiskt typ en liten ätbar innan långhelg kör.

'Det är ganska fantastiskt att springa genom ett fält, över en bro, i en skog eller uppe på ett berg medan man är mycket medveten om din miljö', säger Hurst. 'Jag har återhämtat mig snabbare det senaste året än jag någonsin har gjort, allt medan jag körde längre och åt samma sak.'

Han säger att cannabis hjälper till att slappna av hans muskler när de blir trötta, vilket gör det lättare att skumrulle och sträcka efter körning.

Före detta NFL-stjärnan Percy Harvin sa nyligen att röka marijuana före spel var en av de enda saker som hindrade honom från att försvaga ångest och huvudvärk.

Negativa effekter av cannabis på träning

Är cannabis faktiskt säkert att konsumera före ett träningspass? Det är för tidigt att säga med säkerhet. Mer forskning är nödvändig för att fullt ut förstå effekterna av marijuana, både på löpning och i allmänhet, säger Feilding.

Användning av cannabis hos personer under 25 år är kopplat till långsiktiga negativa effekter på minne och inlärning. Studier visar förändringar i hjärnstrukturen och hur beslut behandlas för unga kroniska användare. Levar N, et al. (2018). Verbal minnesprestanda och minskad kortikaltjocklek hos hjärnregioner längs den obekväma fasciculus hos unga vuxna cannabisanvändare. DOI: 10.1089 / burk.2017.0030

Till exempel ökar cannabis också hjärtfrekvensen, vilket innebär att löpare kan nå sina gränser snabbare, förklarar hon.

Sedan finns det vad vi kommer att kalla 'de saker som våra föräldrar varnade oss för.' Mycket av det du lärde dig i DARE-klassen kan ha blivit överblåst, och ingen 'rökt 20 marijuanor' och började sönderdelas på plats.

Men forskningsstudier kopplar cannabis med kortsiktiga försämringar av vakenhet och verkställande funktion - även om det inte är avgörande för om denna försämring är långvarig.Gorey C, et al. (2019.) Åldersrelaterade skillnader i effekten av cannabisanvändning på hjärnan och kognition: en systematisk granskning. DOI: 10.1007 / s00406-019-00981-7

Slutligen är vi alla bekanta med rökningens inverkan på kroppen. Även om cannabis har lägre risker för lungsjukdom jämfört med tobak upplevde deltagare i en studie om marijuanarökens inverkan på lungorna problem som väsande andning, andfåddhet och ökad slemproduktion. Ribeiro LI, et al. (2016). Effekt av cannabisrökning på lungfunktion och andningssymtom: en strukturerad litteraturöversikt. DOI: 10.1038 / npjpcrm.2016.71 .

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterade en koppling mellan vaping THC och den mystiska lungsjukdomen 2019 som har orsakat över 30 dödsfall av cirka 1600 fall över hela landet.

Men många offer använde svarta marknadspatroner som inte kom från godkända juridiska källor. Tonk vapes kanske inte är så tonkänsliga för din kropp.

Och även om matvaror kan skona dina lungor, kommer de även med sina egna risker.

”Att äta cannabis kan ändra kvaliteten på effekterna, som kommer mycket långsammare och matvaror kan variera kraftigt, vilket gör det svårt att mäta eller mäta hur mycket du ska ta”, säger Feilding. 'Taget i okunnighet överdriver folk ofta det.'

intensiv ögonkontakt mellan man och kvinna

'Lågt och långsamt' är det vanliga rådet som hälsar de nya för matvaror. Välj matvaror med låga koncentrationer av THC, var noga med att bara äta små mängder åt gången. Det är också bäst att undvika matvaror från en källa som inte är en laglig, statligt godkänd säljare av cannabisprodukter.

Din vän kan göra de bästa jordnötssmörmuffinsna. Få bara dem att göra dig samma sak utan THC, köp sedan matvaror från en apotek. Subtilt, så att du inte skadar deras känslor.

Åh, och det är den lilla frågan om att det fortfarande strider mot lagen i alla 50 stater, åtminstone federalt. Förespråkare för cannabisreglering har gjort framsteg på denna front under de senaste åren: Cannabis är nu helt lagligt för vuxens fritidsanvändning i 11 stater och District of Columbia.

Huset som godkände SAFE Banking Act för att skydda banker som lånar ut cannabisföretag och Hamp Act från 2018 för att ta bort hampa (cannabismaterial utan THC) från DEA: s lista över kontrollerade ämnen sågs båda som landmärke lagstiftningssteg mot vanlig acceptans av cannabis.

Lagarna är dock i bästa fall leriga, så det är bäst att närma sig marijuana med försiktighet även i de stater där du kan köpa den på samma sätt som du kan köpa strumpor, en Butterfinger eller ett gevär.

För närvarande kan dock ingen idrottare som experimenterar med marijuana inte vara en elitkonkurrent, eftersom World Anti-Doping Agency (WADA) har förbjudit cannabis. De tog dock bort CBD från listan över förbjudna ämnen som började under tävlingsåret 2018.

Debatten fortsätter

Vissa idrottare håller inte med den nuvarande klassificeringen av THC. 'Jag tror inte att cannabis bör betraktas som ett prestationsförbättrande läkemedel', säger Gerdeman. 'God näring är' prestationsförbättrande ', men det är naturligt - cannabis faller närmare den änden av spektrumet.'

De strikta lagarna kring cannabis gör dock forskning utmanande, och den tillgängliga cannabis är inte reglerad eller konsekvent. Besvikelse.

'Det har varierande mängder CBD och THC, produktens två huvudsakliga aktiva beståndsdelar, vilket kan ha olika effekter på individer', förklarar hon.

Gerdeman, liksom Feilding, tror att mer forskning är avgörande för att förstå cannabis för- och nackdelar.

'Biomedicinsk forskning pekar på en hel del potentiella fördelar som verkligen är för tidiga för att kunna sända ut', säger Gerdeman. 'Vi håller bara på att lära oss mycket mer om det.'

Barnicle, den snabba stenaren från L.A., ber bara att alla ska ha ett öppet sinne, man.

Den tidigare banaidrottaren höll sin vana under tävlingen när han tävlade för University of Arkansas men önskar att fler big-time idrottare skulle meddela sin kärlek till cannabis för att öka acceptansen över hela världen.

'Tyvärr verkar idrottare själva verkligen vara i ett hemligt samhälle om det', säger Barnicle. 'Hela systemet behöver bara ändras.'

* Medan cannabis har avkriminaliserats i New York, har Andrew begärt att hans efternamn ska hållas kvar av sekretessskäl.