Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Så mycket som vi älskar Hela 30, viverkligenmiss efterrätt - särskilt kakor. Lyckligtvis kan du med ketogen diet få din tårta (och kakor!) Och äta den också.
Om du är ny på keto-scenen, här är grunderna: Det är ett mönster för att äta mat med högt fettinnehåll och låga kolhydrater. På en vanlig dag skjuter du bara 20 till 50 gram kolhydrater. Oh R, et al. (2020). Låg kolhydratdiet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
Medan mer långsiktig forskning behövs, har forskare funnit att ketodieten kan hjälpa till med viktminskning och hantera vissa kroniska tillstånd, som epilepsi. Wajeed M, et al. (2020). Ketogen diet. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/ För en fullständig genomgång av keto, kolla in vår nybörjarguide här .
Vi är glada att keto tillåter godis i mixen. Med godis som dessa, videfinitivtskulle inte vilja hoppa över dem. Enkla, läckra och fulla av fett, dessa cookie recept är säker på att tillfredsställa dessa begär.
Chokladketokakor
1. Chokladkakor med låg kolhydrater
Foto: Hur detta och det
Det blir inte mer klassiskt än chokladflis. Och otroligt, det här ketosnurr på familjens favorit smakar ganska darn nära originalet.
Tillverkad med Lakanto Gold Sweetener (receptets skapare), du kommer också att inkludera alla traditionella tillägg: smör, salt, vaniljextrakt och ägg.
Med några keto-häftklamrar - mandelmjöl och chokladbitar av kakao - kastas in är dessa kakor smälta i munnen. Se bara till att låta dem svalna. Lita på oss, de är värda att vänta (kort)!
två. Keto-kakor för chokladfudge
Foto: Keto Connect
Vad är hemligheten med att få kakor att smaka gott när de inte har sockerrör? I det här receptets fall är det den enorma mängden chokladsmak som packas i varje bit (och den subtila antydan till rosa salt).
Även om de flesta kakor kräver kylning, säger vi dyka in i en av dessa när de är färska ur ugnen (säkert, naturligtvis). Andas inte in för snabbt, eftersom konditoriet fyller på hosta med kakor.
3. Rostade kakor med mandelmortbröd
Foto: Gnom Gnom
lauren cohan wiki
Vanligt mörbröd är fantastiskt. Rostad mandelmortbröd doppad i choklad? Ännu större. Rostad mandel, chokladdoppad, ströad med havssalt och keto-vänlig ? Tja, detta recept är bara det bästa.
Om du inte känner kärleken, lämna gärna hjärtformen och använd en stjärna, cirkel eller heck, till och med en dino-formad kakskärare (allt kommer att göra).
Proffstips: Till skillnad från andra ketokakor kräver dessa lite planering, eftersom degen bäst när den kyls i en timme.
Vanilj keto cookie recept
Fyra. Lätt keto snickerdoodles
Foto: I Breathe I'm Hungry
Det kan vara knepigt att spika det supermjuka på insidan, helt krispigt på utsidan kakor, men dessa keto snickerdoodles gör det varje gång.
Tillverkad med mandelmjöl, saltat smör, salt, ketovänligt sötningsmedel, bakpulver och kanel, dessa små läckerheter kan göras på mindre än 30 minuter. Tricket gör att batchen håller längre än så.
Proffstips: Njut av en varm kopp kaffe eller te, och dessa kakor smälter i munnen.
5. Keto makron fettbomber
Foto: The Nourished Caveman
Feta bomber låter kanske inte som den mest lockande kakan, men i keto-världen , fettbomb betyder läckerhet - och mättnad.
Du blandar mandelmjöl, strimlad kokosnöt och ketovänligt sötningsmedel tillsammans med smält kokosnötolja, vaniljextrakt och äggvitor för att binda alla ingredienser.
Sked helt enkelt på ett kakor och baka tills makronerna är något bruna. Lätt, gudomligt och fet som möjligt. (Ja, de är bomben.)
6. Keto shortbread cookies
Foto: Mitt Keto-kök
sexig sanning eller våga över text
Smör, krispiga och någonsin så lite söta, dessa mördegskakor är en bra keto häftklammer .
Tillverkade med 6 ingredienser och färdiga att äta på 30 minuter eller mindre, dessa smöriga bett ger också en bra ostekakbas eller smulningstoppning.
Eftersom de är så mångsidiga säger vi dubbelt så mycket och använder resterna som du vill. (Psst... kvarvarande kakor smakar bra när de är frysta.)
Recept med lågkolhydratkaka med nötter
7. 3-ingrediens jordnötssmörkakor med lågt kolhydratinnehåll
Foto: Hip 2 Keto
Jordnötssmörkakor kan vara den enklaste efterrätten att piska upp. Tillverkade med bara tre ingredienser och kräver bara sex steg, dessa ketokakor är bra för när ett begär plötsligt slår till.
Tillsätt hackade nötter för lite crunch, vaniljextrakt för en touch av sött, och droppa med smält jordnötssmör för ... varför inte?
8. Keto-kakor utan bakning
Foto: Hur detta och det
Dessa ketokakor utan bakning är inte din genomsnittliga kaka. Tjocka, fuskiga och täta som möjligt, de kan verka mer påminner om en tryffelkula än en verklig kaka - men med extra krisp.
Ännu bättre: Allt du behöver göra är att blanda ingredienserna, forma dem som du vill och sedan frysa. Vi älskar att hålla halva degen som den är och blanda kakaopulver i den andra halvan för lite extra smak.
9. Keto-kakor för vit chokladmakadamianötter
Vi är så glada att någon bestämde sig för att experimentera i köket och spika det här imiteringsreceptet - även med matsked gelatin (WTF?) Kastad i mixen.
Med mandelmjöl som bas börjar de klassiska smakerna verkligen samlas mellan nötter, vit chokladflis, vaniljextrakt och strimlad kokosnöt. Åh och kan inte glömma smöret - vi känner att det redan luktar.
wiki shaun vit
Ketokakor med gräddost
10. Keto Oreos
Foto: The Primitive Palate
O-o-reo. Vad finns i mitten? Detta recept väljer en gräddost- och smörfyllning som är mycket mer dekadent (och läcker) än originalet.
Chokladtunnorna är gjorda av hasselnötsmjöl (du kan också använda mandelmjöl), kokosmjöl, kakaopulver, salt, smör, ägg, vaniljextrakt och några andra torra tillägg.
Därefter rullas de och skärs med kakor för enhetlig storlek. Även om vi älskar att bli snygga och använda andra former när stämningen slår till.
elva. Keto morotkakakakor
När keto-vurm första gången vanliga, vi var tacksamma bara för att ha chokladchip kakor att gnaga på. Och nu finns det desserter med morotkakasmak på menyn? Okej, vi är officiellt i keto-himlen.
Vänta bara tills du tar en bit. Är det en kaka, är det en kaka? Vem bryr sig! Lite krispigt från valnötterna, sött från morötterna och lönn, det känns som den bästa födelsedagen någonsin - komplett med gräddostfrostning.
12. Keto ostkakakakor
Varför vänta till jul på dessa små pärlor? Med kakor så bra planerar vi att äta dem hela året, tack så mycket.
Dessa smöriga, tuffa smält-i-mun-godisar är enkla att piska upp med bara några ingredienser. Dessutom tillägger den malet citronskal den antydan till syrlig smak som vi välkomnar i en klassisk ostkaka. Sekunder? Bry dig inte om vi gör det.
Slutsats
Vi är alla för att prova nya saker, men så snart du börjar korsa våra favoriter från livsmedelslistan - godis, smör, ost - är vi snabba med att ge dig blicken.
Lyckligtvis, med ketos fettvänliga sätt, är många av våra häftklamrar här för att stanna. Från choklad till vanilj, nötig till gräddostig godhet, dessa lågkolhydratrecept är en kakälskares dröm, ner i smulorna.
