Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Om du bara någonsin har tänkt på muffins som muffins som saknar frost, tar du fel. Dessa bakverk får inte riktigt den kärlek de förtjänar, men de håller sig verkligen, från salta till söta.
Ketoätare , kan du ta dessa bärbara bitar för att fylla på när du behöver något kolhydratliknande eller en ny behandling som & rsquo; kommer att tillfredsställa din söta tand.
Från smulkaka och björnbärsfyllda citronmuffins till mini frittatas , det finns ett recept för keto-muffins för varje begär. Att kyssa kolhydrater adjö kan vara tufft, men muffins behöver inte vara helt utanför bordet.
Fruktketo-muffins
1. Blåbär kokosmjöl muffins
Foto: Sugar Free Londoner
Färska blåbärsmuffins är tidlösa och mycket bättre när de är gjorda från grunden. Även om vi älskar blåbärens tårhet, är det bästa med detta recept att du kan använda smeten som bas för varje morgon bakat gott .
Du behöver kokosmjöl, ägg, kokosnötolja, granulerat sötningsmedel (som erytritol), stevia och vaniljextrakt eller vaniljbönpulver. Voila!
två. Keto jordgubbsmuffins
Om du har missat jordgubbsmuffin, har vi muffinsna åt dig. Glutenfria och mjölkfria, dessa är gjorda med en mandelmjölbas, ett keto-godkänt sötningsmedel (som munkfrukt), bakpulver och nöttermjölk.
Ta en ny ur ugnen och para ihop den med en latte och en enorm kokosnöt yoghurt. Hejdå, söt tand.
3. Glutenfria chokladchip bananmuffins
Foto: Gimme Delicious
Arbeta din morgonbanan i en muffin. Dessa godisbagerier innehåller mosade bananer, mandelsmör, ägg, kokosmjöl och kanel.
Receptet säger att chokladflis är valfritt, men vi är alltid för choklad - var noga med att använda sockerfri chokladflis för att hålla den ketovänlig. Efterrätt till frukost, kommer direkt upp.
Fyra. Mjuka och fuktiga tranbärsapelsinmuffins
Dessa är inte bara för semestern, men vi kan förstå om du plötsligt känner dig glad och ljus. Dessa små gåvor är fulla av keto-godkända bakningsingredienser, och förberedelsen är väl värt det. Pinkie lovar.
Medan apelsiner vanligtvis inte är tillåtna på keto, är zest rättvist spel - och lite går långt. Som en bonus är ditt hus på väg att lukta fantastiskt när de är i ugnen.
Aquaman symbol tatuering
5. Blackberry-fyllda muffins med citronmandelmjöl
Foto: Simply So Healthy
Dessa lågkolhydratmuffins är den perfekta frukostbehandlingen med en episk överraskning gömd inuti. Du behöver inte smör eller konserver för att sprida på toppen, eftersom muffinsna redan är fyllda med hemlagad björnbärssylt.
Veggie keto muffinsrecept
6. Lågkolhydratchokladmuffins
Foto: Jennifer Banz
Det är chockerande, vi vet, att något så tätt och choklad faktiskt kan dölja en hel strimlad zucchini inuti.
Om du är en chokladälskare som kan inte vänta till efterrätten för den rika smaken är dessa muffins ett enkelt sätt att låta det smyga in vid frukosten utan att sockret kraschar.
7. Morotkakamuffins
Sa någon & ldquo; morotkaka & rdquo ;? Vi är redo med en tallrik och gaffel.
Den hemliga ingrediensen i dessa täta men ändå fluffiga, söta men salta muffins är den gyllene munkfrukten. Det ger dem ett spår av lönnsmak. Vi kommer inte att döma dig för att du har slickat den frostiga skålen ren. (Vi kommer troligen att slå dig till det.)
8. Muffins med kanelrulle med låg kolhydrater
Foto: The Big Man's World
Detta recept förstärker exakt hur mycket du gillar läckra klibbiga kanelbullar, men nu är de i form av en keto-muffin.
Vi älskar att det kräver bara fem ingredienser att handla på: mandelmjöl, vaniljproteinpulver efter eget val, nötter eller frösmör, pumpapuré och kokosnötolja.
Dessa muffins får godkännandestämpel för keto-, Paleo-, vegan- och glutenfria ätare, så alla vill få tag på en med sitt morgonkaffe. Var noga med att göra extra.
9. Keto broccoli cheddar muffins
Det är som den mycket älskade soppan, men i muffinsform - och mycket mer bärbar.
Sänk tänderna i äggets gyllenbruna kant (tack, smör), perfekt kokt broccoli och kladdig cheddarost. Om det inte är en god morgon vet vi inte vad som är.
10. Keto pumpa krydda apa bröd muffins
Foto: I Breathe I'm Hungry
Dessa små, bärbara muffins är ett enkelt sätt att undvika att äta en hel Bundt-kaka med apabröd. Det glutenfria, kolhydratfria receptet är gjord med en bas av helmjölk mozzarellaost, mandelmjöl och kokosmjöl.
Keto frukostmuffins med ägg
elva. Keto Mediterranean äggmuffins med skinka
Foto: Food Faith Fitness
Dessa proteinpackade muffins har alla smaker du brukar längtar efter på morgonen : skinka, ägg och ost. Men receptet lägger till några bonussmaker som passar perfekt för feta - rostade paprika, spenat och pesto.
Det bästa: De smakar fantastiskt antingen färska ur ugnen eller kalla. Fortsätt - ta några att gå.
12. Mini-omelettmuffins
Foto: Cafe Delites
Hakuna frittata & hellip; eller något sådant. Med dessa små salta muffins kan du hoppa över sista minuten croissanten som din kollega tog med till mötet.
Detta recept ger tre smakalternativ: spenat, tomat och mozzarella; bacon och cheddar; eller vitlök, svamp och paprika. Men du kan bli så kreativ som du vill och göra Ina Garten stolt.
13. Zucchini och prosciutto-muffins
Foto: Downshiftology
Kan våra muffinsformar alltid fodras med skivor prosciutto?
Detta keto recept har vi längtar efter det goda köttet - tillsammans med ägg, lök, vitlök, paprika, spenat och persilja - långt efter att ha ätit det. Vi älskar att dessa muffins är gjorda av kokosmjölk eller nöttermjölk istället för vanlig mjölk, så de är också mjölkfria.
14. Svamp, spenat och ost äggkoppar
Foto: Culinary Hill
Att komma ut under dina täcken på morgonen är redan en doozy, så det sista du vill göra är att hugga ingredienser för snyggare ägg. (Och vi vill alltid ha svamp i våra ägg.)
Dessa köttfria muffins är perfekta att göra i förväg och serveras varma eller vid rumstemperatur. Du kan till och med frysa dem och värma upp dem direkt från frysen i en 400 graders ugn i 5 till 10 minuter.
Choklad och söta keto-muffins
femton. Kanelmassa linmuffins
Foto: Skog och fauna
Dessa lätta och luftiga muffins är bara det du kan snacka på under din pendling. Linfrön ger en hälsosam fiberdos, vilket innebär att du inte kommer att smyga biter av din lunch klockan 10.
Pro typ:Genom att värma ugnen till relativt låga 325 grader tillagas muffinsna långsamt för att skapa den bästa strukturen och förhindra att kanterna brinner.
16. Keto vit choklad-hallonmuffins
Det finns muffins, och sedan finns det muffinsmuffins- och det här är den verkliga affären.
Vi pratar rå kakaosmör, ägg och kokosmjölk med full fetthalt. Och vi har inte ens nämnt det gräsmatade kollagenet. Det är verkligen ett under att du kan passa så mycket smak (och protein) i en sådan liten muffinkopp.
17. Jordnötssmörchokladmuffins
Foto: Smaklack
Vissa keto-folk undviker jordnötsprodukter till varje pris - om det är du, byt bara in mandelsmör (allt nötsmör med choklad är himmelskt). Oavsett hur du gör det, det här receptet gör det lättare att stå upp på morgonen.
Den har mandelmjöl, jordnötssmör, mandelmjölk, ägg och kakao. När du är trött på ägg och skivad avokado, kasta den i keto-rotationen .
18. Kaffekakamuffiner
Foto: Joy Filled Eats
Med din morgonmugg kaffe i vänster hand är det bara vettigt att ha en muffin i din högra.
Detta recept sticker ut tack vare gräddost, smör, osötad vaniljmandelmjölk, mandelmjöl och kokosmjöl. Du kan kolla in det som keto, glutenfritt, kornfritt och sockerfritt. Alla saker.
19. Kanel & socker & socker & rdquo; munkmuffins
Foto: Så här och det
Donuts, en häftklammer på morgonen, behöver inte fyllas med socker eller innehålla transfett från stekolja. Detta keto-recept är glutenfritt, sockerfritt och kräver bara 10 minuters förberedelsetid.
Du behöver tung grädde, smör, ägg, vanilj, Swerve-sötningsmedel i pulverform, blancherat mandelmjöl och psylliumskalpulver - alla keto-pantryklammer för våra bagare där ute.
Slutsats
Livet är bara bättre med muffins, vanligt och enkelt. Men om du bor en lågkolhydrat livsstil , du kanske tror att de skulle vara utanför menyn.
aktivitetshelger för par
Inte så! Det var bara en tidsfråga innan en keto-foodie drog av den, magiskt, utan kolhydrater. Vi har inte hittat 1, inte 2 utan 19 smakfyllda, keto-kompatibla muffins. Vi är fortfarande förvånade (och lyckligtvis fulla).
