2 vana återställs för att främja mental hälsa

Du är här! Det betyder att det är måndag, eller att det känns som en. Oroa dig inte - Greatist har ryggen. Prenumerera på vårt nyhetsbrev för direkt tillgång till måndagar med Minaa, en psykisk kolumn av vår bosatta egenvårdsexpert, Minaa.

Design av Alexis Lira

Hej och glad måndag!

Jag hoppas att du har kunnat hitta sätt att främja din mentala hälsa nyligen. Det som är bra är att du inte alltid behöver göra stora livsförändringar för att göra det - det kan komma att bara återställa några av dina vanor. Det är vad vi fokuserar på den här veckan.

Gör en vana att återställa vanor

Vi har alla vanor - dagliga ritualer som hjälper oss att navigera och klara oss genom livets många aspekter. Vi kan snabbt vänja oss vid dem, men efter för lång tid kan vissa vanor bli sura och börja kännas som bördor.

Att ta ett steg tillbaka för att göra en personlig vanekontroll - att klippa de som inte hjälper och återställa dem som gör det - kan gå långt för att förbättra mental hälsa.

Här är två vanliga återställningar att tänka på:

1. Om du har en vana att säga 'ja' till allt, försök att blanda in ett 'nej' ibland. Miljö gränser är viktigt för din mentala hälsa och välbefinnande. Att göra det kan hjälpa dig att spara energi och avgöra hur du gör bäst använd den för att vara produktiv . Börja sätta gränser den här veckan genom att ladda ner några saker som inte är prioriterade men som har skapat för mycket vikt.

2. Om du har en vana att vara en perfektionist, öva lite självmedkänsla. Ingen är perfekt och att tvinga dig själv att vara kan bli en form av självförtryck . Överväg hur du kan hedra dina brister den här veckan genom att vara spontan och justera några av de standarder du har satt i ditt liv. Bryter några regler och ge dig själv lite nåd när du följer andra regler hjälper det dig att känna dig mer bemyndigad.

När du arbetar med att återställa vanor, kom ihåg att tempo själv och ge det tid. Du kan göra så många justeringar som du behöver. Ställ in nästa vecka när jag delar fler tips om hur du ska respektera varje steg i din mentala hälso resa.

Med kärlek,

Minaa

DIY choker halsband material