Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Det är alldeles för lätt att falla i en smoothie-spår. Även om det finns otaliga kombinationer av frukt, pulver, fetter och vätskor att prova, slutar vi ofta med att lägga samma oljor i mixern.
Kanske är det så att alternativen är så överväldigande att vi hellre slutar fundera helt och hållet (detta händer i princip varje gång vi slår på Netflix), eller kanske är det att vi i grunden är vanor (om det inte går sönder fixa inte det!).
Gissa vad? Vi har ett smutsigt sätt att finjustera smoothies utan att renovera smaken: Lägg till grönsaker. Ja, du har förmodligen trasslat i spenatsmoothies, men hur är det med att lägga till morötter och gurkor?
Oavsett din vegetariska preferens, kommer den här listan med 31 veggiesmoothies att ge din favoritmorgonmåltid så mycket mer smak - och näringsmoment.
Berry och grönsaker smoothie recept
1. Berry mango grönkål smoothie
Foto: Good Life Eats
Om du inte är intresserad av grönsaker men vill integrera mer i din kost är den här smoothien något för dig.
Blåbär, mango och apelsinjuice maskerar greenerna - grönkål används, men spenat fungerar också bra. De chia frön lägg till en liten krasch och en aning protein. För bästa konsistens, använd frusen frukt eller tillsätt isbitar.
två. Smoothie för rosa soluppgångfrukost
Foto: Cafe John Sonia
Om du tycker att färgen är det mest tilltalande med denna smoothie, vänta tills du smakar den. Sötman hos bär, morötter och kokosmjölk passar perfekt med snygg apelsin och jordbett.
Vi skulle inte ändra något. Som sagt, om du letar efter extra hälsosamma fetter , en matsked kokosnötolja skulle göra tricket utan att ta bort den redan fantastiska smaken.
3. Vild blåbärsucchini smoothie
Foto: Life Is But A Dish
Naturligt söt, hög i protein, superfyllning och full av antioxidanter, bär ochnötsmörär en surefire smoothie combo.
Men tänk om vi berättade att tillsättning av zucchini och ärter inte kommer att kapa smaken utan kommer att överbelasta hälsofördelarna? Ja, det övertygade oss också.
vitt blont hår naturligt
Du hittar antagligen inte frusen zucchini i affären, så det är bäst att göra hemma genom tärning, ångning, kylning och frysning.
Fyra. Trippel bärgrön smoothie
Foto: Frukost till middag
Varför ha ett bär när du kan få tre? Och varför ha en veggie när du kan ha två? Ju fler desto bättre! Även om detta recept bara kräver spenat, smakar det bra med tillsatt blomkål eller zucchini.
Vi älskar också att kasta i en matsked nötsmör eller mark linfrö för extra fett och protein. En annan utsökt twist: Strö granola eller skivade mandlar på toppen. Berry välsmakande.
5. Blåbär blomkålsmoothie
Foto: The Lean Green Bean
Kommer du att vara min klementin? På papper ser ingredienserna inte ut som mest kompatibla, men som några av de största kärlekarna överraskar livet dig ibland.
Jordnötssmör, bär, blomkål och klementiner smälter sömlöst samman och får lite extra glans från yoghurt och spenat. Ge det bara en chans. Du vet aldrig förrän du försöker, eller hur?
6. Sunrise butternut squash smoothie
Foto: The Natural Nurturer
Du behöver inte vakna vid soluppgången för att njuta av denna smoothie, men den är så energisk du förmodligen kunde. Du kanske bara vill göra det kvällen innan.
Tillverkad med frysta butternut squash, hallon, banan och tillägg som nötsmör, kanel och chiafrön, denna smoothie är väl värt att vakna upp för.
7. Blodorange bärsmoothie
Foto: Fru Mama Foodie
Orange du glad att de sommarliga frukterna i denna smoothie gör greenerna helt obestämbara? Tillverkad med bananer, hallon, granatäpple, denna enkla smoothie packar en seriös antioxidant punch.
För extra protein, lägg till en liten sked cashewnötsmör. Åh, och glöm inte blodapelsinen - vi älskar den djupare smaken och den livfulla färgen på apelsins såsiga syster.
8. Behärska immunitetsförstärkande smoothie
Foto: The Awesome Green
Denna smoothie är nog bäst kvar till helgen, eftersom den kräver 12 ingredienser och två separata blandningssessioner. Men hej, det slår fortfarande att vänta på att en frittata ska baka. (Eller är det bara vi som vaknar glupska?)
Ja, den här smoothien kräver en ansträngning mer än andra, men den är rent vacker - hälsosam brunch, FTW! - och smaken är enastående.
Gröna grönsakssmoothie recept
9. Supergrön smoothie med matcha-te
Foto: Jessica Gavin
Ibland räcker det inte med matcha lattes. För dagar när du vill fördubbla eller hoppa över latte istället för något hälsosammare, prova den här gröna smoothien för storlek.
Full av spenat, grönkål, grekisk yoghurt och mandelmjölk är det i princip som en matcha frappe. Toppa med skivade mandlar för en fin liten knas och sub osötad vanilj mandelmjölk för precis rätt mängd sötma.
10. Avokado grönkål superfood smoothie
Foto: Kitchen Confidante
Allt detta samtal om kokosmjölk och nötsmör fick oss nästan att glömma bort vår andra smoothie-favorit: avokado (det ultimata krämiga tillägget).
Denna smoothie med fem ingredienser är full av hälsosamma fetter, antioxidanter och en fin mängd fiber också. För att hålla sockret nere (du är söt nog som du är), använd grekisk yoghurt och frysta blåbär istället för smaksatt yoghurt.
elva. Ananas sellerismoothie
Foto: Yummy Addiction
Om du gillar piña coladas och fastnar i regnet ... så kommer du att älska denna smoothie.
Gjord med några av våra tropiska fruktfavoriter - ananas, banan och inte så tropiskt päron - smaken påminner om strandsemester och helger som solar sig.
Som med de flesta tropiska smoothies, är kokosnötvatten eller mjölk en utmärkt ersättning för mandelmjölk. Kära ananas smoothie, det är du som jag har letat efter, följ med mig och fly.
12. Vinterglödgrön smoothie med hampa och ingefära
Foto: The First Mess
Ett av våra favorit sätt att maskera den gröna smaken i smoothies är färsk ingefära. Denna smoothie tar sakerna ett steg längre med färsk mynta, kanel och päron.
Det får också en hälsosam ökning av fett från MCT-olja och hampafrön. Experimentera med lövgrönt, och om du känner dig extra djärv, kasta in lite hackad broccoli. (Du vet aldrig att den är där.)
13. Supergrön spirulina smoothie
Foto: Minimalistisk bagare
Denna smoothie ser inte bara ut som Incredible Hulks frukost, utan får oss också att känna oss som superhjälten.
Packad med gurka, kokosnöt, grönkål och spirulina (en av våra favorit ätliga alger), det är en bedrägligt läcker drink för att ha alla dessa gröna. För hela Hulk-effekten, drick efter en träning på morgonen.
14. Mango-gurka lime smoothie
Foto: Veggie Chick
Prata om en kick! Smoothien har en citrusbrist från kalk och värme från cayennepeppar - inte din genomsnittliga smoothie-tillägg. Vi älskar hur smidig det går ner och hur vaken det får oss att känna.
Det är också lätt som möjligt, vilket gör det till ett perfekt mellanmål eller frukost för dem som inte är så frukostbenägna. Det smakar bra med en liten handfull hackad selleri.
femton. Melon, grönkål och broccoli smoothie
Foto: Flexitaren
Detta recept har inte en utan två ingredienser som vi inte ofta ser i smoothies: melon och broccoli. Honeydew fungerar definitivt bäst, men gärna experimentera med cantaloup.
Hoppa bara inte över mynta och lime, vilket gör att broccoli är legitim smak - vilket vi inte visste var möjligt när det gäller smoothies! Som sagt, om broccoli är för bitter kan du byta in blomkål .
16. Spenat och kiwismoothie
Foto: Turnip The Oven
Precis när vi trodde att vi hade provat varje grön smoothie kom kiwin. Söt och saftig, frukten är en underbar avvikelse från klassiska tillägg som äpple och mango.
Använd gärna grönkål i stället för spenat om du längtar efter en annan grön och ersätter vilken mjölk du inte vill ha. För att göra det extra tjockt, blötlägg chiafrön i vatten över natten.
17. Ananas spenat grön smoothie
Foto: Garnering och glasyr
Du är förmodligen inte främmande för gröna smoothies. Men visste du att många grab-and-go-sorter badar i tillsatta sockerarter? Tack men nej tack. Vi föredrar att hålla oss till hemlagade sorter, som den här läckra ananasblandningen.
Tillverkad med bara fem ingredienser är det ett av våra favorit sätt att börja dagen: med minimal ansträngning och maximal smak. Vi säger sub skummjölken för kokosnöt eller havremjölk och släng in en nötsmör för extra protein.
Söta veggiesmoothies
18. Citrus ingefära mintgrön smoothie
Foto: Vanilj och böna
Denna oväntade blandning kommer säkert att få någon ur sin smoothie-rut, gjord med dadlar, mandarinapelsiner, ingefära, mynta, romain och morot.
Det finns några andra smakfulla överraskningar där, så den här smoothien smakar som ingen annan. Och som med många smoothierecept kräver det bara blandning och drickning. Skål för det!
19. Morot ingefära gurkmeja smoothie
Foto: Minimalistisk bagare
Hemligheten med denna ljusa, syrliga smoothie ligger i hemlagad morotsjuice. Oroa dig inte, du behöver inte en juicepress. Blanda bara morötter med filtrerat vatten och töm över en tunn handduk. Det är allvarligt enkelt och värt smaken.
För att säkerställa att smoothien är tjock, frys skivade bananer i förväg. (Psst... att frysa kuber mandelmjölk gör underverk också.)
Bonus:Du kan göra morotmuffins eller en kaka med kvarvarande massa.
tjugo. Mango romain smoothie
Foto: Jelly Toast Blog
Spenat och grönkål känner vi till, men romaine? Denna underskattade sallad är ett överraskande fantastiskt tillskott till smoothies, särskilt tropiska sorter som denna mango och orange glädje.
Selleri eller gurka skulle också passa bra med dessa lätta ingredienser, och alla tropiska frukter - som ananas, melon, kiwi eller passionfrukt - skulle kunna stå för de i receptet.
Kasta bara in det du vill. Det fina med att använda romaine är att det passar bra med nästan allt.
tjugoett. Butternut squash granatäpple smoothie
Foto: Rova på ugnen
Och vi tänkte Butternut squash var bäst för soppa - skam för oss! Butternut squash, som sötpotatis, är ett utmärkt sätt att tjockna smoothies och sparka upp mängden fiber.
Det lägger också till naturlig sötma och när det blandas med kanel och andra kryddor smakar det som en paj. Vi tar efterrätt till frukost varje dag.
22. Zucchini fikon smoothie
Foto: Tasty Yummies
Figgy figgy figgy, kan du inte se, ibland hypnotiserar din smak mig bara. Okej, den här smoothien får oss inte att gå in i en trance, men dess smak är så perfekt söt och lugnande, vi gör en zon när vi dricker den.
Även om det är frestande att välja cashew-mjölk i butiken, gör oss en tjänst och blötlägg nötterna över natten. Det gör smoothien så drömmande och krämig.
2. 3. Persikamorotsmoothie
Foto: Primavera Kitchen
En av två saker händer när vi köper en påse med morötter: De försvinner på en dag, eller de hittas en vecka senare, knappt vidrörda. (Detta korrelerar sannolikt med hur mycket hummus vi har till hands.)
För att undvika att kasta mat eller njuta av en hummusbinge (det är för morötterna, vi svär), försök blanda dem i denna smoothie. Tillverkad med persika, banan och kokosnötvatten och är en perfekt tropisk blandning för en varm sommardag.
24. Sötpotatis mangosmoothie med 5 ingredienser
Foto: Healthy Nibbles and Bits
Denna smoothie är så utsökt att den fick oss att längta efter sekunder första gången vi provade den. Lyckligtvis gör receptet två portioner, vilket innebär att du kan stash några för senare, eller om du är riktigt generös kan du dela den.
Smoothien smakar jättebra med lönnsirap eller honung som sötningsmedel, eller så kan du köpa osötad vaniljkokosmjölk och hoppa över tillsatt socker .
25. Uppfriskande smoothie för mango gurka mynta
Foto: Havre och sesam
Denna smoothie är den perfekta motgiften efter a spritfylld kväll (det händer de bästa av oss). Det är uppfriskande, återfuktande och så lätt att du inte har några problem att ta ner det på en illamående.
Använd kokosnötvatten för extra smak (och hydrering) och smyga in lite selleri eller zucchini om du vill ha extra gröna. Och nej, den här smoothien är inte bara för baksmälla - den är också perfekt för en brännande (nykter) dag.
Dessert veggie smoothie recept
26. Hemlig ingrediens choklad smoothie
Foto: springa med skedar
Kan du gissa den hemliga ingrediensen? Vi sparar dig spänningen - det är sötpotatis! (Ser du den lite orange nyansen?)
när gifte sig steve harvey
Men det är inte den enda oväntade ingrediensen som gömmer sig i denna efterrättliknande dryck. Det blir också extra dekadens från datum och kakao. Det är den perfekta smoothien för att spränga måndagsblues eller fira fredag.
27. Kanel sötpotatismandel smör smoothie
Foto: Sked av smak
Det borde inte bli någon överraskning att sötpotatis gör de sötaste smoothiesna. Så söt, vi tror att du kan hoppa över lönnsirapen.
Börja med att blanda utan att bara kasta in vid behov. För egentligen är vaniljextraktet och mandelsmöret mer än tillräckligt. Ett annat bra tillägg är slipad linfrö. Du kommer att lysa när du är klar.
28. Mandel glädje grön smoothie
Foto: Nosh och Nourish
Denna smoothie kan ha skapats för barn, men vi blir förbannade om det hindrar oss från att göra det.
Tack vare ärtor, mandelsmör och linfrö kanaliserar denna inte så barnsliga dryck Almond Joy-godis. Kokosnöten och mörka chokladflisarna (kakaosnibbar fungerar också), gör den till den typ av grön smoothie vi har drömt om.
29. Sund morotkakasmoothie
Foto: Bakning av ingefära
Om det inte redan är klart, älskar vi smoothies som smakar som någon form av godis. Denna kakliknande smoothie är gjord med kokosnöt yoghurt (nyckeln till krämighet), morötter (strimlad fungerar bäst) och en massa kryddor.
Använd mandelmjölk och ett litet stänk lönnsirap för att göra detta till 'tårta i ett glas.' För att det ska smaka ännu bättre, tillsätt sötpotatis eller butternut squashpuré och strimlad kokosnöt.
30. Hälsosam pepparkaksmoothie utan frukt
Foto: Abras kök
Är det verkligen en smoothie om det inte finns någon frukt i den ?! Denna blandning med lågt underhåll är förvånansvärt söt med tanke på att dess huvudingredienser är blomkål och tahini. Ja seriöst.
Muskot, kryddnejlika och kanel ger den äkta pepparkaksmaken, medan verklig ingefära gör den till din mags bästa vän. Melass smakar ganska bra, men vi föredrar faktiskt lönnsirap.
31. Chokladbetsmoothie
Foto: Eat the Gains
Det är svårt att vinna fördelarna med rödbetor . (Tyvärr, vi var tvungna att göra det!) Vackra, naturligt söta och fulla av fiber, de är det perfekta sättet att ge smak till smoothies om du är trött på bananer.
Även om vi förmodligen inte kommer att äta chokladbelagda rödbetor när som helst snart, fungerar smakerna oväntat bra tillsammans. Tillsatsen av mandelsmör och kanel skadar inte heller.
Proffstips: Lägg till frusen blomkål eller avokado för att tjockna upp den mycket mer.
Slutsats
Fram till nu älskade vianingav jordnära grönsaks smoothies mycket mer än att faktiskt dricka dem. (Någon annan känner att de smuttar på smuts !?)
Men där har du det: grönsaker hör verkligen till mixern. Vi har officiellt ingen anledning att spara på greenerna, speciellt när dessa grönsaker blandar rakt upp som en krämig efterrätt. Um, anmäl oss i sekunder.
