Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.
”Åh, igen? F * ckin ’...”
Om du är en av de många, många människor som har utstått långa, tömda arbetsdagar, obehagliga konversationer med människor som du inte kan stå ut, eller en hyresvärd som vägrar att fixa VVS för tredje veckan i gång, är du troligt bekant med den knäppta käken som åtföljer hög spänning.
Men du kanske inte inser att din kropp också påverkas, och du kan slipa tänderna i sömnen. Detta kan leda till fullständig lås, smärta och ytterligare stress som du inte bad om.
Tandslipning, även kalladbruxism, är uppseendeväckande vanligt. En studie från en holländsk befolkning från 2019 visade att 5 procent av människorna i studien slipade tänderna medan de var vaken och 16,5 procent gjorde det medan de snooz. Wetselaar P, et al. (2019). Förekomsten av vaken bruxism och sömnbruxism hos den holländska vuxna befolkningen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Forskare från Polen satte mängden människor med sömnbruxism närmare 13 procent samma år. Smardz J, et al. (2019). Korrelation mellan sömnbruxism, stress och depression: En polysomnografisk studie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Vissa människor slipar tänderna under dagen, men många gör det i sömnen, ofta utan att ens inse att det händer. Vi vet att drömmen med de kännande korvarna kan vara alarmerande, men det finns ingen enda anledning till att sömnbruxism händer.
Det finns olika medicinska förklaringar till orsakerna. De flesta experter spårar dock majoriteten av sina kunders fall till antingen en bitbalans eller stress.
'Att slipa tänderna är ett sätt som din kropp klarar av stress', säger Dr. Kruti Patel , DMD. 'Det frigör en endorfin i din hjärna, som får din hjärna att må bra och du fortsätter att mala.'
Hur man stoppar den dagliga malen
'Käftmusklerna vill vara i en bekväm orientering', säger Benjamin Lawlor , DDS, från Maine Cosmetic Dentistry. 'När detta inte händer kommer musklerna att röra sig oroligt fram och tillbaka när de försöker hitta den bekväma positionen.'
Som du kan föreställa dig leder detta till slipning och smärta - och ingen handlar om det. Så om din tandläkare kan komma till roten till problemet genom att hjälpa dig att justera din bett, kan det vara värt.
Det finns andra möjliga lösningar om du håller ett öppet sinne. När det gäller bruxism är det ett resultat av stress , det finns alla typer av läkemedel som läkare föreslår som möter olika framgångsnivåer.
Solid forskning stöder några av dessa metoder, medan andra bara är i början av sin utforskande resa, även om det inte finns någon logisk anledning att tro att de kan fungera. Ändå har främmande saker hänt - men vi fortsätter med vetenskapen här och inte rördrömmar (särskilt de om känsliga korvar).
Här är en handfull lovande lösningar för tandslipning och lite forskning om vad som fungerar och vad som inte fungerar.
1. Botox
Japp, verkligen! Även om Botox inte 'botar' slipning kan det drastiskt minska symtomen för vissa patienter. Effekterna av varje behandling varar i flera månader. Jadhao VA, et al. (2017). Effekt av botulinumtoxin vid behandling av myofascial smärta och ocklusala kraftegenskaper hos tuggmuskler vid bruxism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Det passar inte alla och kan vara lite splittrande bland experter. Men vissa människor som lever med bruxism har beskrivit Botox som livsförändrande.
Lösningen kan förlama eller sakta ner aktiviteten hos vissa muskler runt käken. Detta kan innebära att du hanterar mycket mindre smärta från knäppning eller slipning.
“För nattslipning av tänder injicerar jag en liten mängd Botox i masseter-muskeln. Detta är den stora, runda muskeln under öronen som sitter i käken. Du känner det när du biter ner med stängd mun, förklarar Charles Crutchfield , MD, klinisk professor i dermatologi och medicinsk chef vid Crutchfield Dermatology.
wiki john boyega
'Injektionen fungerar inte för alla', säger han. 'Men enligt min erfarenhet kan det ge betydande lättnad för ungefär tre fjärdedelar av dem som lider av tänder som mals under sömnen och vaknar med ont i käkar och huvudvärk.'
Många proffs rekommenderar Botox idag, men andra är inte övertygade. En tandläkare skrattade till och med när han fick frågan om han någonsin skulle rekommendera behandlingen.
Tidig forskning är inte särskilt omfattande på båda sidor av debatten ännu, men det är värt att notera att två små studier pekade på Botox som ett användbart alternativ. Jadhao VA, et al. (2017). Effekt av botulinumtoxin vid behandling av myofascial smärta och ocklusala kraftegenskaper hos tuggmuskler vid bruxism. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Man noterade att Botox 'effektivt och säkert förbättrade sömnbruxism.' Ondo WG, et al. (2018). Onabotulinumtoxin-A-injektioner för sömnbruxism: En dubbelblind, placebokontrollerad studie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Å andra sidan fann en annan liten studie att Botox ledde till förlust av bentäthet hos kaniner. Navarette AL, et al. (2013). Botulinum-neurotoxin typ A i masseter-muskeln: Effekter på utbrottet av tänder hos kaniner. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Påminnelse: Du är inte en kanin, och icke-mänskliga studier bör tas med en liten hink salt) (såvida du inteären kanin, i vilket fall, var vår vän och få heller inte botox i ansiktet).
Allt som allt, se bara till att du söker konsultation med en tandläkare eller läkare innan du försöker botox .
2. Kognitiv beteendeterapi
Kognitiv beteendeterapi (CBT) är en form av kortvarig samtalsterapi som utforskar tankarna bakom ditt beteende och känslor. Det är en typ av terapi som handlar mindre om att gräva upp din barndom och mer om att lära sig hur din hjärna fungerar för att hjälpa dig att hålla tillbaka på destruktiva tankemönster.
Processen hjälper dig att bygga hälsosammare vanor och tankeföreningar. Genom att göra det ger du dig själv möjlighet att dike negativa mönster och beteenden i ditt liv.
Inledande forskning har antytt att CBT kan hjälpa människor att lugna ner bruxismen, men en avgörande och tydlig koppling mellan CBT och förbättrade symtom är nödvändig innan vi kan kasta ut det som en bona fide-lösning. Trindade M, et al. (2015). Tvärvetenskaplig behandling av bruxism med ocklusal skena och kognitiv beteendeterapi. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Om du känner dig orolig, antingen i allmänhet eller kring specifika utlösare, kan det här vara värt att prova. Det kan inte skada.
'CBT kan hjälpa till att behandla den underliggande ångest som kan orsaka bruxism, men en nattvakt hjälper definitivt till att skydda mot konsekvenserna', säger psykiater Sandip Buch, MD, CBT, grundare av Skypiater .
Denna form av terapi kan vara ett kraftfullt vapen i din enpersons korståg mot att känna att du inte har det och alla de oönskade vanor som kan följa med detta. Så som du kan föreställa dig har det potential att passa bra för personer med stressdriven bruxism.
Mindfulness meditation kan också hjälpa dig att motverka stress i ditt liv och ofta följer med CBT - varför inte prova?
3. Hypnos
Titta in i våra ögon ...
Fallstudier har visat att hypnoterapi helt kan lösa bruxism. (2013). Nattlig bruxism och hypnoterapi: En fallstudie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Något bredare studier (även om mycket tidigare och fortfarande endast involverade åtta deltagare) fann att suggestiv hypnos kan bidra till att minska mängden malning med en betydande marginal och minska smärtan också. Clarke JH et al. (1991). Suggestiv hypnoterapi för nattlig bruxism: en pilotstudie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Liksom andra behandlingar kanske hypnos inte fungerar för alla. Men om du är nere för att bli sömnig (mycket sömnig) kan det motivera ett skott.
Du kan genomgå hypnos personligen. Men om du letar efter något mer lågmäld kan du ladda ner eller köpa inspelningar av hypnos skapad speciellt för bruxism.
Vi tittade på vetenskapen bakom hypnos och andra alternativa behandlingar .
4. Knacka
Tapping, även känd som Emotional Freedom Technique (EFT), är en terapeutisk metod för ' psykologisk akupressur ”Som tar sin ledtråd från vissa delar av akupunktur.
Istället för akupunkturnålar innebär behandlingen att du knackar med fingrarna på angivna tryckpunkter på kroppen. Många med bruxism har sagt att det gör underverk, men det finns inte mycket forskning om ämnet.
Forskningharfann dock att EFT kan ge fördelar för att hjälpa människor att hantera PTSD. Sebastian B, et al. Effektiviteten av emotionell frihetsteknik vid behandling av posttraumatisk stressstörning: En metaanalys. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Det finns en möjlighet att det också kan hjälpa till medstressrelaterade vanor.
kåt sexprat
5. Allmän avstressning
Vi rekommenderar det ändå, hur mycket du än tänder.
Eftersom stress kan vara en viktig drivkraft för tandslipning är både läkare och mer holistiska utövare överens om att avkoppling på natten kan hjälpa mycket. Demjaha G, et al. (2019). Bruxism omedveten oral vana i vardagen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
“Hitta sätt attslappna av och stressa före sängen, som att få en massage, använda en varm kompress ochundvika alkohol och koffein, Säger certifierad personlig tränare Caleb Backe från Maple Holistics .
Yoga , stretching, meditation eller någon form av egenvårdsrutin som du brukar använda för att stressa ner är en bra insats.
Hur illa är det egentligen att slipa tänderna?
Eftersom tandslipning är så vanligt är det lätt att anta att det inte är mer än en mindre irritation.
Visst, det finns de vilda fall av människor som tvingas i proteser vid 50,du kanske säger till dig själv,men för de flesta spelar det ingen roll, eller hur?
stor vägg film wiki
Ungefär. De extrema fallenärsällsynt, men enligt experterna är slipning regelbundet definitivt inte idealisk. Varje gång du märker slitage på tänderna, låt dem checkas ut av din tandläkare. De kan övervaka mängden slitage och ge råd när det behöver åtgärdas.
Extrema fall kallas 'extrema' av en anledning, eftersom de inte händer för alla. Om du bara slipar tänderna ibland kan du aldrig utveckla några tandproblem från det (även om det kan göra att ditt ansikte känns lite obekvämt och spänt, vilket aldrig är idealiskt).
Även vanliga kvarnar är inte nödvändigtvis dömda till tidiga proteser, men konsekvent slipning över tiden kan leda till ganska intensivt tandslitage.
Du kan uppleva tandsprickor, benförlust runt dina tänder och ibland till och med förlust av själva tänderna. 'Överdriven kraft på dina tänder kan orsaka sprickor i tänderna', säger Patel. 'Beroende på sprickan kan du behöva allt från fyllning till extraktion.'
Du kan också uppleva emaljförlust. 'När emalj förlorats förloras den för alltid', säger Robert C. Rawdin , DDS, delägare av Gallery 57 Dental på Manhattan. 'Det kan bara återställas genom restaurering av tänderna.'
Restaurering innebär användning av metoder som limning, porslinskronor eller fanér. Det är mycket kostnader och ansträngningar att gå till, så ta itu med bruxism genom mindre intensiva åtgärder innan det blir för dåligt.
Tandslipning kan också leda till smärta i lederna runt käken, liksom migrän som uppstår som ett resultat av överansträngning av dina käkmuskler. Ron Rosenthal , DDS, en pensionerad tandläkare och tandläkare, förklarar migrän-bruxism-sambandet genom att jämföra upplevelsen med en kramp i benen - bara värre.
'Tuggmusklerna är de starkaste i kroppen', säger Rosenthal. ”De är mycket kraftfullare än vadmuskeln i benet. Om du är som de flesta av oss har du haft en kramp i benen någon gång. Det kändes som om någon stakade dig i vadmuskeln med en isplocka, eller hur? ”
Rätt.
'Tja, kom ihåg att kalvsmuskelen inte är så kraftfull som tuggmusklerna', fortsätter Rosenthal. 'Tänk dig samma kramp i tuggmusklerna på sidan av ditt huvud.'
Oof. Är din käke ont ännu?
Hur behandlar tandläkare bruxism?
När det gäller behandling rekommenderar många tandläkare skräddarsydda nattvakter att bära när du sover. Dessa kan buffra tänderna från slipningen.
Du kan också köpa nattvakter från racket i en butik eller online. men de har inte anpassats till din individuella bit, så du kanske inte ser samma resultat.
Som sagt, det finns några tandläkare som tycker att resultaten från nattvakter inte är värda besväret. Om ett bettproblem utlöser din bruxism snarare än stress kan de istället rekommendera tandinterventioner som kan korrigera en obalanserad bett.
tl; dr
Ibland är det vår bit. Ibland är det våra hjärnor. Hur som helst kan bruxism vara en olägenhet som tar bort din njutning av det dagliga livet. Och vem behöver det?
Hitta sätt att stressa. Om det inte hjälper kan du söka samråd med en tandläkare som kan ge dig råd om huruvida din bett är skyldig. Allas bruxism är annorlunda och händer av olika skäl, så du kan behöva prova några olika lösningar för att se vad som passar.
Om dina käkar fortsätter att prata istället för att slipa på natten har vi lösningarna precis här .
