Cykelförvirring: Hur många dagar borde det verkligen vara mellan perioder?

Det kallas ofta din 'månadsperiod'. Menhormonell preventivmedelanvändare åt sidan, det finns faktiskt inte en hel del människor där ute på en exakt 28-dagars cykel . Så vad räknas som den genomsnittliga tiden mellan perioder, och vad som kanske ligger utanför 'normal'?

Din menstruationscykel är din kropps sätt att göra sig redo för en bebis - om och om och om igen. Varje månad förbereder kroppen din livmoder för graviditet genom att fodra livmodern med blod och vävnad, medan dina äggstockar släpper ut ett ägg som är klart och väntar på spermier.

Om ägget inte blir befruktat tappas livmoderns foder i form av din månadsperiod. Skölj och upprepa tills du blir gravid, gå igenom klimakteriet , eller om du går igenom ett förfarande som ändrar reproduktionssystemet.

Marc Tran / Stocksy

Trots den enkla processen finns det alltid utrymme för viss variation. Vissa menstruationscykler är naturligtvis längre eller kortare än andra - vilket betyder att perioder är längre eller närmare varandra. Dessutom kan andra saker som händer med din kropp ibland påverka din cykellängd också.

Så låt oss ta en titt på vad som är typiskt att se var du står, vilka faktorer som kan bidra till oregelbundna perioder , plus vad du kan göra för att synkronisera saker mer.

Så hur lång ska din cykel vara?

En genomsnittlig menstruationscykel är 28 dagar lång, vilket innebär att det går 28 dagar mellan början av en period och början av nästa period.

Mengenomsnittbetyder inte nödvändigtvistypisk, eller ensvanligt. Endast 10 till 15 procent av kvinnorna har 28 dagars cykler, och medicinskt sett kan en normal menstruationscykel vara var som helst från 21 till 35 dagar.

tecken på att han inte vill gifta sig med dig längre

En annan sak: Det är också helt OK att din cykel blir lite längre eller lite kortare från månad till månad. Medan vissa människor kan förutsäga den exakta dagen (och kanske till och med den exakta tiden på dagen) som deras period kommer, är det definitivt inte fallet för de flesta.

Om du har en längre cykel ...

Menstruationscykler beaktas längre än normalt om du går mer än 35 dagar mellan perioderna. Kallad oligomenorré, det kan ha ett antal olika orsaker:

• Din ålder. Cykler tenderar att vara lite längre under de första åren efter att du har fått din menstruation.
• Din vikt. Att ha för lite kroppsfett kan få dina perioder att sakta ner eller till och med sluta. Det kan hända som ett resultat av en ätstörning eller extrem träning eller atletisk träning. Att vara överviktig kan också påverka.
• Vissa ovariella tillstånd. Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och ovarieinsufficienssyndrom (aka tidig klimakteriet ) kan både sakta ner eller stoppa dina perioder.
• Sköldkörtelproblem. Specifikt en underaktiv sköldkörtel kan sakta ner produktionen av hormoner som utlöser ägglossningen.
• Mental hälsofrågor. Både depression och hög upplevd stress är associerade med oregelbundna cykler. Det är allt kopplat, människor.
• Hypofystumörer. Din hypofys är ansvarig för att göra hormonerna som styr din menstruationscykel. Men hypofystumörer (som är vanligtvis godartad ) kan slänga det systemet.
• Klimakteriet, tidigt eller i rätt tid. Övergången till klimakteriet innebär vissa vilda hormonsvängningar, vilket innebär att din blödning kan bli oregelbunden eller till och med försvinna helt i en månad eller 2.

Längre än genomsnittliga cykler är inte automatiskt problematiska (speciellt om det är en engångs sak), men de kan ofta vara ett tecken på ett underliggande problem. Människor som har färre perioder (t.ex. att deras period inträffar bara några gånger om året med flera månader emellan) har en högre risk att utveckla endometriecancer.

Dessutom kan långa cykler göra det svårare att bli gravid, eftersom de kan indikera att din kropp inte ägglossar som den borde vara. Så om du märker att dina perioder ständigt är utsträckta är det värt att prata med din läkare.

Om du har en kortare cykel

Mycket korta cykler kan göra att det verkar som om du får två perioder på en månad , vilket är så, så kul. Men vad du förmodligen har att göra med är en period plus spotting, vilket kan ha en massa möjliga orsaker. Skåda:

• Allt graviditetsrelaterat. Du kan uppleva implantationsblödning under de tidiga dagarna av att vara gravid innan du ens vet att det finns en bulle i ugnen. Missfall - vilket också ofta kan inträffa innan du har någon aning om att du är gravid - kan också orsaka spotting.
• Hormonella problem. Nämligen PCOS, som kan orsaka blödning mellan perioder.
• Fibroider och cystor. Båda typerna av tillväxt är vanliga och vanligtvis ofarliga. Men de är ökända för att orsaka kraftig blödning och fläckar som kan verka som en bonusperiod.
• Endometrios Förutom att ha normal periodblödning måste kvinnor med endometrios också hantera blödning från celler och vävnader utanför livmodern. Och det kan vara tungt, oregelbundet och smärtsamt.
• STI. Klamydia och gonorré kan båda utlösa kraftig blödning och blödning mellan perioderna. Prata om de gåvor som fortsätter att ge.
• Klimakteriet, tidigt eller i rätt tid. Återigen, HORMONER. Precis som de kan göra dina cykler längre, kan de göra dem kortare eller orsaka spotting.
• Polyper. Antingen i livmodern eller på livmoderhalsen kan dessa också orsaka mer blödning.

Precis som med för långa cykler kan sådana som är för korta eller superfläckiga definitivt vara ett tecken på ett underliggande problem. Och om du försöker bli gravid kan problemet ha en inverkan på din fertilitet. Så de är värda att ta upp dokumentet om de börjar hända ofta.

blake griffin bild

Hur du spårar din cykel

Att hålla koll på din period är definitivt en bra idé. Ja, det är mindre troligt att du måste göra en nödkörning för tamponger, men det är inte allt. Eftersom din cykel kan leda dig till andra saker som kan hända i din kropp, är det ett slags fönster i din allmänna hälsa.

Och om du försöker bli gravid, är det lättare att räkna ut när du ägglossar att veta när dina perioder händer.

Och det är ganska enkelt. Du kan gå den gamla skolvägen och bara markera när dina perioder börjar och slutar i en kalender. Efter några månader har du en ganska bra känsla av hur långa dina cykler är och när din nästa period sannolikt kommer att inträffa.

Appar är ett annat alternativ , och de kan vara typ av fantastiska.

De gillar Ovia och Glöd använd dina data för att förutsäga när din nästa period kommer och gör i princip arbetet åt dig. De kommer också att berätta när du är sannolikt ägglossning så att du vet bästa tiden att ha sex om du försöker bli gravid (eller definitivt undvika det).

Saker som kan förbättra din cykel oegentlighet

Om dina perioder känns direkt utom kontroll kan det vara tillräckligt med enkla livsstilsförändringar för att få tillbaka dem. Du kan prova saker som:

• Gå till en hälsosam vikt. Att vara både under- eller övervikt kan båda påverka dina cykler. Om du kämpar med en ätstörning, kontakta läkare för att få hjälp om hur du uppnår en högre vikt på ett hälsosamt sätt.
• Hantera din stress. Hitta några stressavlastare som känns genomförbara för dig och försök att integrera dem i dina dagar. När ditt humör förbättras kan dina cykler börja jämna ut.
• Lös det. Regelbunden träning hjälper till att hålla din vikt i schack, och vissa undersökningar tyder på att det kan förbättra periodens regelbundenhet . Yoga verkar vara särskilt fördelaktigt , men det kan ta flera månaders regelbunden träning att dra full nytta.
• Uteslut underliggande förhållanden. Om ditt tidiga kaos orsakas av ett hälsoproblem kan det vara bra att ta itu med grundorsaken.
• Tänk på preventivmedel. Tabletten gör att dina perioder kommer runt som urverk och har den extra bonusen att de också blir lättare.

När ska jag chatta med din OB / GYN

Enstaka cykelunderligheter är faktiskt ganska, ja, normalt. Men du bör checka in med din läkare om dina perioder är färre än 21 dagar ifrån varandra eller mer än 35 dagar ifrån varandra.

I vissa fall kan det bara vara en konstig månad, men andra gånger kan du ha en underliggande hälsoproblem som måste åtgärdas.

Annan periodens konstighet som motiverar ett samtal till läkaren:

• Dina perioder börjar bli oregelbundna eller smärtsamma, till synes från ingenstans.
• Du har inte haft en period på mer än 90 dagar och du är inte gravid.
• Du upplever spotting.
• Dina perioder går längre än 7 dagar eller är supertunga.
• Det är stor skillnad mellan din längsta och kortaste cykel.
• Dina perioder är oregelbundna och du försöker bli gravid.