Högpresterande får också depression

Depression finns i många smaker - ingen av dem är välsmakande. Persistent depressiv sjukdom (PDD), tidigare känd som dystymi, är depression som är i det under lång tid.

PDD kallas vanligtvis för ”högfunktionell depression” eftersom de som upplever det ofta är högpresterande och överpresterande som verkar bara bra.

Även om PDD kanske inte är så allvarlig som depression, är det allvarligt och kan ta en vägtull på din livskvalitet. Från låg självkänsla till att förlora intresse för saker som en gång var din sylt, symtomen är ingen promenad i parken, och de tenderar att hålla fast i flera månader i taget.

PDD: s ihållande karaktär kan göra att man lever med denna typ av depression särskilt tufft. Men det kan behandlas, och vissa behandlingsalternativ kan vara otroligt effektiva.

Har du symtom?

Det definierande kännetecknet för PDD är att symtomen vanligtvis inte försvinner mer än 2 månader i taget innan du kryper upp igen.

Här är symtomen du bör se upp för:

• sömnproblem
• aptitförändringar (äta för mycket eller inte tillräckligt)
• känner sig utplånad och låg på energi
• en nedgång i produktiviteten
• känner sig tillbakadragen och undviker sociala situationer
• tappar intresset för aktiviteter
• känner sig irriterad eller mer arg än vanligt
• svårigheter att fatta beslut eller koncentrera sig
• hopplöshet
• oroa sig för det förflutna eller känna skuld

För en avgörande PDD-diagnos måste dessa symtom vara närvarande för 2 år eller mer hos vuxna och 1 år hos barn och ungdomar.

PDD vs. MDD

Återigen ska PDD inte förväxlas med major depressiv sjukdom (MDD). När det gäller skillnaden mellan de två är timing allt. Medan en PDD-diagnos kräver att symtomen ska pågå i två år eller mer, kan MDD diagnostiseras efter bara 2 veckor av symtom.

bästa mary kay produkter för åldrande hud

PDD och MDD dela vissa symtom , inklusive slöhet, aptitförändringar, fokusfokus, hopplöshet och sömnstörningar. Symtomen associerade med PDD är mindre allvarliga men måste vara längre än de som är associerade med MDD för att PDD ska diagnostiseras.

En annan skillnad att tänka på är att personer med MDD har en 'normal' baslinjestämning när de inte har en depressiv episod . Om du har PDD kan det vara svårt att komma ihåg senast ditt humör kändes normalt.

Dubbel whammy

Allvarliga depressiva episoder kan inträffa i kombination med eller före PDD. Detta kallas vanligtvis dubbel depression.

Perfekt PDD

PDD kan förekomma hos super framgångsrika människor med perfektionist tendenser, vilket gör det svårt att upptäcka.

Se upp för beteenden som:

• tvivlar ständigt på sig själv och sina handlingar
• upplevd kritik från föräldrar såväl som självkritik
• oroa sig för misstag

En studie från 2011 förklarar kopplingen mellan depression och perfektionism som härrör från extrem självkritik när mål eller förväntningar inte uppfylls (i princip slå dig själv mycket).

Forskning publicerades 2008 fann barndomsperfektionism vara en stark indikator på framtida depressiva störningar.

Att behandla det kan vara svårt

Jämfört med MDD kan PDD vara svårare att behandla, särskilt när symtomen inte är lika allvarliga och inte påverkar någons förmåga att uppnå.

Perfektionister med PDD kan ha svårt att tro att de har ett problem. Andra kan ha hanterat symtomen så länge att de bara accepterar dem som en del av det dagliga livet.

PDD kan behandlas med medicinering och psykoterapi , individuellt eller i kombination. När du bestämmer en behandlingsmetod kommer din läkare att ta hänsyn till en mängd olika faktorer , Inklusive:

• blodprov för att utesluta eventuella fysiska orsaker till dina symtom
• din förmåga att följa behandlingsplanen
• varaktigheten och svårighetsgraden av dina symtom
• se till att din PDD inte är feldiagnostiserad (hypomaniska episoder associerade med bipolär sjukdom kan förväxlas med PDD)

Läkemedel

Beroende på dina symtom och sjukdomshistoria kan din läkare ordinera ett av dessa tre typer av antidepressiva medel.

• SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare) som sertralin (Zoloft) eller fluoxetin (Prozac).
• SNRI (serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare) som venlafaxin (Effexor)
• TCA (tricykliska antidepressiva medel) som imipramin (Tofranil)

Prata ut det

På egen hand eller i kombination med ett antidepressivt läkemedel,psykoterapihar visat sig vara effektiv vid behandling av PDD. Och precis som med medicin finns det olika tillvägagångssätt , inklusive interpersonell eller insiktsorienterad psykoterapi, psykodynamisk terapi och kognitiv beteendeterapi.

Både kognitiva beteendemetoder och interpersonella terapier fungerar justeras hur du ser dig själv och din miljö samtidigt som du lär dig att hantera stressfaktorer och förbättra dina relationer.

De Kognitivt beteendeanalyssystem för psykoterapi (CBASP) har visat sig vara särskilt användbart vid behandling av PDD. Det fungerar genom att fokusera på ogynnsamma möten mellan människor och hjälpa patienter att förstå konsekvenserna av deras beteende. Patienter lärs också att utveckla problemlösningstekniker för att använda i dessa situationer.

DIY tips

Förutom en formell behandlingsplan kan livsstilsförändringar och alternativa terapier som dessa hjälpa dig att hantera din PDD:

• Undvik alkohol. Kemiska depressiva medel som alkohol kan göra depression värre.
• Hålla sig frisk. Forskning har funnit att träning har jämförbara resultat med psykoterapi och medicinering.
• Hållas informerad. Lär dig mer om ditt tillstånd kan hjälpa dig att känna dig mer kontrollerad.
• Gå alternativ. Akupunktur och vissa tillskott, som Johannesört och fiskolja, kan hjälpa till att minska dina depressionssymtom.
• Skriv ner det. Journalföring är ett annat enkelt och kostnadseffektivt sätt att hantera när du mår.

När ska man prata med en doktor

Fortfarande inte säker på om du bara är på dåligt humör eller om det är något mer allvarligt som PDD? Tala med din läkare om du upplever något av följande:

• depression som inte härrör från en traumatisk händelse eller förändring, eller en deppigt humör det tar längre tid än du förväntar dig att försvinna
• förändringar i sömn eller aptit
• slumpmässiga anfall av sorg
• ett deprimerat humör åtföljd av kronisk sjukdom
• förlust av intresse för relationer eller aktiviteter
• fysisk smärta utan uppenbar orsak
• tankar på självmord eller död

Vad du kan förvänta dig när du förväntar dig en diagnos

Att söka hjälp kan få dig att känna dig sårbar, så det hjälper dig att vara beredd. Din läkare kan göra en fysisk undersökning eller blodarbete för att utesluta fysiska orsaker till dina symtom.

När det är ur vägen är det dags att bli ärlig. Din läkare kommer troligen att ställa dig en mängd olika frågor för att få en tydligare bild av ditt emotionella och mentala tillstånd. Det är bäst att inte hålla tillbaka något.

hälsosam smash cake recept 1-årsdag

Många läkare litar påDiagnostisk och Statisiskt Manual av Mentalsjukdomar(DSM-5), som publiceras av American Psychiatric Association, för att avgöra om en patient har PDD.

Symtomen som beskrivs i DSM-5 inkluderar:

• dålig självkänsla
• trötthet eller låg energi
• hopplöshet
• svårigheter att fatta beslut eller koncentration
• överätande eller dålig aptit
• problem med att somna eller somna

Vad orsakar PDD?

Flera faktorer bidrar till uppkomsten av PDD, inklusive:

• ärvda egenskaper (din familjhistoria kan spela en roll)
• stora livshändelser som pengar eller förlust av en nära och kära
• hjärnkemi och kemiska obalanser
• biologiska skillnader och underliggande fysiska förhållanden, som diabetes och hjärtsjukdomar

Är du i riskzonen?

En familjehistoria av depression och vissa underliggande tillstånd kan öka din chans utveckla PDD. Kvinnor, personer med låg självkänsla och personer som förlorar en förälder före 15 års ålder verkar vara mer mottagliga för tillståndet.

Komplikationer

PDD kommer med en mängd potentiella komplikationer, vissa allvarligare än andra.

Dessa inkluderar:

• problem på jobbet eller skolan
• andra psykiska eller personliga störningar
• missbruk av missbruk och missbruk
• lägre livskvalitet
• familjekonflikter och relationsproblem
• andra medicinska sjukdomar och kronisk smärta
• självmordstankar eller handlingar

Snabb åtgärd kontra förebyggande

Tyvärr finns det inget sätt att förhindra PDD. Eftersom de flesta fall utvecklas i barndomen och tonåren, är det bästa du kan göra att få diagnosen tidigt och söka behandling så snart som möjligt.

Du kan också vidta åtgärder för att begränsa symtomen, som hantera stress och skapa ett starkt stödsystem för familj och vänner som hjälper dig att komma igenom grova fläckar.

Om du misstänker att du eller någon du känner har PDD, kan du snabbt få behandling och sätta upp en långsiktig behandlingsplan för att förhindra att tillståndet försämras.

Låt inte PDD ta dig ner

Det kan vara lättare sagt än gjort, men PDD är hanterbar. Du är din bästa förespråkare när det gäller att söka behandling, så låt inte envishet, perfektionism eller rädsla hindra dig. Det är OK att be om hjälp, och du förtjänar möjligheten att leva ditt bästa möjliga liv.