Hur vet du om ditt kolesterol är för högt?

Kolesterol: svårfångad men ständigt närvarande sasquatch eller Taylor Swift. Det håller på att förändras.

Vad är kolesterol exakt?

Alla har kolesterol, ett gulvitt vaxliknande lipid (aka fett) som finns i varje cell i din kropp. Kolesterol håller dina celler och organ fungerar ordentligt. Det spelar också en viktig roll i hormon-, vitamin- och matsmältningsvätska.

Kolesterol kommer från två källor - 80 procent produceras naturligt av din lever och tarmar, och din kost står för de senaste 20 procenten.

Tecken på att ditt kolesterol är för högt

Högt kolesterol är ett krypande tillstånd - det har vanligtvis inga symtom. Det kan gå oupptäckt tills du har blodarbete eller en allvarlig hälsohändelse som stroke eller hjärtinfarkt.

Fysiska symtom

Vissa människor kan få kolesterolavlagringar under deras ögonlock. Dessa små, platta, gulaktiga fettavlagringar - kallas xanthelasma - påverkar vanligtvis inte din syn eller din förmåga att blinka.

Kolesterol kan också avsättas under huden i andra delar av kroppen som armbågar, knän, händer eller fötter. Dessa kallas xanthomas .

Komplikationer: Ofta det första symptomet på högt kolesterol

Eftersom högt kolesterol vanligtvis inte upptäcks är det en bra idé att känna till tecken på komplikationer som hjärtattack och stroke .

Kranskärlssjukdom och hjärtinfarkt

Kranskärlssjukdom (aka hjärtsjukdom) utvecklas när kolesterol byggs upp i artärerna och blockerar blodflödet. Det presenterar vanligtvis som kärlkramp (bröstsmärta) eller hjärtinfarkt.

Symtom inkluderar:

• smärta eller obehag i bröstet, armarna eller axeln
• yrsel, yrsel, svaghet, illamående eller svettningar
• andnöd

Perifer artärsjukdom

Perifer artärsjukdom (PAD) händer när kolesterolackumuleringar hindrar blod från att komma till dina njurar, mage och lemmar.

Några symtom att vara medveten om:

• trötthet i benen
• smärta, kramper eller värk i benen eller fötterna
• förändringar i utseendet på huden eller håret på dina ben eller fötter
• en brännande känsla eller blåaktig färg i tårna
• förtjockade tånaglar
• ett ben eller fot känns svalare än det andra
• sår på benen eller fötterna som läker långsamt eller inte alls

Stroke

Kolesteroluppbyggnad som hindrar blod från att komma till hjärnan kan orsaka stroke. Symtom av en stroke kom mycket plötsligt.

Vanliga symtom är:

• förlust av känsla eller styrka i ansiktet, armen eller benet (ofta bara på ena sidan av kroppen)
• svårigheter att prata
• synproblem
• desorientering eller förvirring
• yrsel
• svårigheter med att gå, balansera eller koordinera
• en riktigt dålig huvudvärk

Om du misstänker att du eller någon du är med får hjärtinfarkt eller stroke, ring 911 omedelbart.

Har du högt kolesterol?

Det enda sättet att diagnostisera högt kolesterol är att din läkare beställer en enkelt blodprov på en rutinmässig fysisk.

Krossande siffror

Du vill vara uppmärksam på dessa siffror på ditt nästa blodprov:

• HDL-nivå: ju högre desto bättre
• LDL-nivå: ju lägre desto bättre
• triglycerider: ju lägre desto bättre
• totalt kolesterol: summan av din HDL, LDL och 20 procent av din triglycerider
• kolesterolförhållande: totalt kolesterol dividerat med din HDL

De ideala värden för var och en av dessa beror på din ålder och kön.

I allmänhet bör vuxna sträva efter:

• en HDL större än 60 mg / dL
• en LDL under 100 mg / dL
• en triglyceridnivå under 150
• ett totalt kolesterol på 200 eller mindre
• ett kolesterolförhållande på 5 eller mindre

Din läkare kan ge dig råd om de målintervall som är meningsfulla för din personliga hälsoprofil.

Men varför är mitt kolesterol så högt?

Högt kolesterol händer när det finns för mycket kolesterol i blodet - den medicinska termen för det är hyperkolesterolemi. Detta tillstånd påverkar nästan 1 av 3 vuxna . Wow!

sommarfrisyrer för långt hår

Så, hur kvävs ditt blod av detta fett? Många av de potentiella orsakerna till högt kolesterol är livsstilsrelaterade - kost, motion och så vidare. Men familjehistoria och andra medicinska problem kan också påverka ditt kolesterol.

De sju dödssynderna

Dessa laster och vanor kan öka risken för högt kolesterol:

• överdrivet drickande
• rökning
• inaktivitet
• otillräcklig sova
• för mycket påfrestning
• en diet med hög mättat fett
• en diet med högt transfett

Kanske är hon född med det

Högt kolesterol på grund av genetik kallas familjär hyperkolesterolemi (FH). Människor med FH är födda med högt kolesterol eftersom deras kroppar inte kan bearbeta LDL korrekt.

FH är en av de vanligaste ärftliga sjukdomarna som påverkar 1 av 220 vuxna . Människor med FH har en 13 gånger större risk för hjärtsjukdom. Obehandlad FH kan resultera i kroniskt höga kolesterolnivåer och hjärtsjukdomar.

Kommer det med en sida av kolesterol?

Flera medicinska tillstånd har också en förhöjd risk för högt LDL-kolesterol:

• diabetes
• eksem
• högt blodtryck
• HIV
• underaktiv sköldkörtel
• inflammatoriska sjukdomar
• njursjukdom
• fetma
• PCOS

Andra riskfaktorer

Ålder, kön och etnicitet påverkar också din riskprofil.

Högt kolesterol ökar med åldern. Det beror på att din biokemi förändras och att din kropp fungerar mindre effektivt.

Vissa demografiska grupper - t.ex. icke-spansktalande vita kvinnor - har högre totala kolesterolnivåer.

Så ... vad kan du göra för att hantera dina kolesterolnivåer?

Förebyggande för att vinna

Du kan inte helt eliminera din risk, men vissa livsstilsjusteringar kan hjälpa till att begränsa riskfaktorer.

Ät det här…

Att förhindra högt kolesterol är en god strävan! Här är några idéer för att komma igång:

• Ät fiberrika livsmedel som havregryn, bönor och baljväxter.
• Säg 'ja' till omättade fetter som avokado och oljor gjorda av grönsaker och de flesta nötter.
• Fyll din tallrik med en regnbåge med frukt och grönsaker.

En snabb internetsökning leder dig till mer hälsosamma recept än du skulle kunna laga under en livstid.

Inte det

Spara på alkohol och på livsmedel med mycket socker, salt, transfetter och mättade fetter. Transfetter tillsätts till bearbetade livsmedel av tillverkare och mättade fetter finns i djurbaserade produkter.

adam shulman och anne hathaway

Det är en bra idé att begränsa ditt intag av:

• bakverk
• snabbmat
• friterad mat
• fullfett mejeri
• hydrerade oljor
• margarin
• rött kött
• raffinerat socker
• raffinerad spannmål

Dessa livsmedel är bra ibland och i små mängder, men att minska eller eliminera dem kan hjälpa tappar naturligtvis dina LDL- och totalkolesterolnivåer .

Vikt, vikt - berätta inte för mig

Nyckeln är att bibehålla en hälsosam vikt för dig . Din kropp fungerar bäst när den är pådinoptimal vikt. Sunda närings- och träningsvanor är livslånga väsentligheter för viktkontroll.

Inga rumpor om det

Rökning sänker HDL-kolesterol och skadar blodkärlen, vilket ökar risken för åderförkalkning, vilket kan leda till stroke eller hjärtinfarkt.

Om du behöver hjälp med att dölja cigs, kontakta många Resurser till hands och nå ut till din läkare.

Behandling av högt kolesterol

Beroende på dina specifika omständigheter kan din läkare rekommendera en eller flera av dessa behandlingar:

Du måste flytta den

Forskning har visat att träning kan öka HDL-nivåer och sänka triglycerider.

De US Department of Health and Human Services rekommenderar att vuxna får 150 till 300 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet eller 75 till 150 minuters kraftig fysisk aktivitet per vecka. Och barn i åldrarna 6 till 17 bör få en timme eller mer av måttlig till kraftig aktivitet per dag.

Lipidsänkande terapi

Många mediciner kan minska LDL-kolesterol. Låt oss bryta ner det:

Statiner

Du har sett TV-annonser för varumärkesstatiner. Dessa killar slår en en-två slag genom att hjälpa din kropp att begränsa kolesterolproduktionen och rensa mer LDL från ditt blod.

Andra mediciner

• Gallsyrasekvestranter använder din galla för att ta bort LDL från ditt blod.
• Niacin , en typ av B-vitamin, skär det dåliga fettet från blodet samtidigt som det förstärker de goda grejerna (HDL).
• Fibrat minskar LDL-produktionen och påskyndar borttagningen av LDL från kroppen.
• Injicerbara ämnen är en nyare typ av medicin som mest används av personer med FH.

Naturliga terapier

Moder Jordens medicinskåp innehåller några potentiella botemedel som ännu inte stöds av vetenskaplig forskning. Naturliga kosttillskott som hawthorne, astragalus, linfrö och vitlök tros hjälpa till att förbättra kolesterol, men mer forskning behövs.

Som med alla tillägg eller kompletterande behandling, chatta med din läkare innan du prövar dessa.

Kärnan i saken

Kolesterol påverkar varje enskild cell, organ och biologisk process som gör dig till dig. Alla har det och alla behöver det - men målet är att ha mer av det goda slaget och mindre av det mindre bra slaget.

Högt kolesterol dyker vanligtvis upp utan varning - det finns egentligen inga fysiska symtom att lita på. Om det lämnas obehandlat kan högt LDL-kolesterol leda till hjärtsjukdomar, stroke och perifer artärsjukdom.

Få ett regelbundet fysiskt och blodprov! Det är den enda pålitliga detekteringsmetoden.

Högt kolesterol kan behandlas. Det hanteras vanligtvis med medicinering och livsstilsförändringar. Det finns mycket du kan göra för att förhindra (och vända!) Högt kolesterol:

• Håll dig till en hälsosam kost.
• Träna regelbundet.
• Drick inte för mycket alkohol.
• Undvika rökning .
• Skaffa en hund (uppenbarligen för stressavlastning).