Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.
Föreställ dig detta scenario: Du och ditt ex gick ihop för ungefär ett år sedan. Du har träffat ett par personer sedan dess, men du kan inte låta bli att jämföra dem med ditt ex - och de kommer alltid kort.
Faktum är att du fortfarande tänker på ditt ex hela tiden (med vissa sociala medier som förföljelse också kastas in). Ditt ex träffar någon ny nu och du känner dig ledsen över det varje dag. Hur kan du sluta tänka på det - och sluta jämföra dem med alla du träffar?
För att uttrycka det direkt: Du är inte redo att gå i ett förhållande med någon annan förrän du befriar ditt ex från ditt liv, Exorcist-stil.
Om du verkligen vill ha ett tillfredsställande förhållande med någon ny måste du komma till en punkt när du känner dig helt neutral. Det är ett resultat från min landmärkesstudie, som har följt hundratals par i mer än 30 år. Du kan läsa om det i min bok' Hitta kärleken igen: 6 enkla steg till ett nytt och lyckligt förhållande . '
Min forskning visar att människor som kunde säga, 'Jag känner inte mycket av något för mitt ex' var mer benägna att hitta en bra relation än de som bedrövade, höll naglar eller värre, var fortfarande kär.
sex med ögonbindel
Är du fortfarande i ditt ex? Här är några tecken som pekar på ja: Du har fortfarande foton, minnesmärken eller du 'tittar' ofta på din ex sociala media . Du har starka negativa reaktioner när deras namn kommer upp i en konversation. Eller kanske konsumeras dina tankar av dem och de träffar.
1. Kasta hemsökta föremål
Du kan inte skriva om historiken eller helt radera allt minnen från ditt ex . Men duburkminimera sakerna i din omedelbara miljö som påminner dig om dem, liksom inställningar eller människor som stör din jämvikt.
Snarare än att undvika alla dina gamla tillfällen, skapa nya minnen på platser där du och ditt ex brukade gå tillsammans, som att gå till restaurang eller parken där du brukade springa. Besök dessa platser med vänner, familj eller ensam med en bra bok eller podcast.
För närvarande kan det vara en bra idé att befria ditt hus, din bil och ditt kontor från allt du associerar med ditt ex: foton, minnesmärken och föremål som återstimulerar gamla sår och fortsätter att påminna dig om ditt ex. Du kan till och med hålla en gårdsförsäljning, sälja föremål på Craigslist eller donera varorna till välgörenhet.
2. Hitta positiva sätt att släppa känslor
Ett överflöd av känslor om ditt ex kommer att väga dig när du reser på vägen för att söka en ny partner.
förklara att vara kär
Några konstruktiva, positiva sätt att släppa dessa känslor inkluderarfå lite träning, umgås med vänner och familj, volontärarbete (ett utmärkt sätt att ta dig ur ditt eget huvud ), eller att vara kreativ och uttrycka dig genom konst, skrivande eller musik.
Känslaverkligenförbannad? Skriv ner dina känslor i ett brev 'adresserat' till ditt ex. Skicka inte det dock! Läs det istället för en terapeut, bränn det eller kasta bort det.
3. Ta inte alla skulder
Oavsett varför du gick ihop, klandra dig inte själv. Skyll istället på förhållandet eller situationen - inte dig självellerditt ex.
Det är bra att använda språk som 'Vi hade inte rätt för varandra ...' eller 'Vi hade väldigt olika mål och drömmar för framtiden.' Förbi ändra ditt perspektiv om varför förhållandet slutade kommer dina känslor om förhållandet att förändras också.
4. Dela din berättelse med en älskad
När du bär gamla sår uppför du dig i nuet som om det förhållandet eller situationen fortfarande pågår. Du kanske också träffa en ny partner som liknar ditt ex (och har samma egenskaper som inte fungerade för dig).
Fråga en empatisk vän om de skulle vara villiga att höra hela din historia, från och med när saker gick fel genom dina nuvarande känslor och situation. Att berätta för din historia hjälper dig inte bara att må bättre, utan ger dig också ett sätt att få perspektiv, vilket påskyndar läkningsprocessen.
Du kanske inte kommer ihåg alla problem i ditt tidigare förhållande (eller ditt exs fel), men din vän gör det säkert. Du kan bli förvånad över hur du mår när du har pratat igenom saker med dem.
Slutsats
Om du vill gå vidare och hitta en ny kärlekspartner i ditt liv, kan du inte låta förflutna göra ont. Försök med ovanstående strategier för att hjälpa dig komma till en neutral plats om ditt ex.
Om du fortfarande känner dig bedrövad, arg, väldigt ledsen eller som om det förflutna hindrar dig från att gå vidare, uppmuntrar jag dig att hitta en terapeut eller en annan mental hälsa resurs . En annan persons perspektiv kan hjälpa dig att tydligt se vilka beteenden och attityder som finns kvar i ditt förflutna.
Terri Orbuch , PhD, är också känd som The Love Doctor. Orbuch är professor vid Oakland University, terapeut, forskare och författare till flera bästsäljande böcker, inklusive' Fem enkla steg för att ta ditt äktenskap från gott till bra . '