Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision.Här är vår process.
Vi har alla dessa stunder (eller dagar) när vi kommer för mycket i huvudet. Vår konstanta tankeström driver showen. Och som den legendariska livstränaren Tony Robbins säger: 'När du kommer i huvudet är du död.'
Vi fastnar i det förflutna:Jag kan inte tro att hon gjorde det mot mig.
Vi framtida resa:Jag kommer att se ut som en sådan förlorare vid detta stora möte.
Vi tänker på ett beslut till döds:Ska jag göra detta eller ska jag göra det? Vad sägs om…?
Det kan vara ångest. En klient sa en gång till mig: 'Jag föredrar fysisk smärta framför smärtan av att vara i mitt huvud hela tiden.' Japp, det kan vara så hemskt. När du behöver komma ut ur ditt bullriga huvud och in en lugn zon , här är vad du ska göra:
1. Släpp dom över dina tankar
Meditatorer vet det vi är inte våra tankar . Till exempel när någon irriterar dig så mycket vill du slå dem i ansiktet, men det gör du inte. Du är ju inte missbrukare. Jag har velat slå många syskon, kollegor och manar (jag har haft två av dem), men jag har inte gjort det.
Det betyder bara att jag hade en flyktig arg tanke . Det är OK, vi har alla dem. Det är vad vi agerar på - eller inte agerar på - som räknas.
baby shower cocktails blå
2. Recitera ett mantra och håll fast vid det
Mantra är oerhört hjälpsamma, eftersom de omedelbart kan centrera oss. Min nuvarande är lite lång, men när jag upprepar det märker jag en kraftig förändring i mitt emotionella tillstånd. Jag säger till mig själv eller högt: ”Jag är skaparen av mitt liv. Vad jag tänker på skapar min verklighet. ”
Det gör mig mindre benägen att tänka på de galna grejerna, inklusive tankar som 'mitt liv är ett fullständigt misslyckande.' Det uppmuntrar mig också att fokusera på nuet.
3. Lägg märke till yttre buller
Nu när du är i nuet vill du stanna där. Ett bra sätt att göra detta är att helt enkelt lyssna på ljudet runt dig och återansluta till din miljö.
Just nu märker jag till exempel fläkten i mitt sovrum. Att bara pausa och lyssna på fläktens whir är lugnande. Det sätter mig tillbaka i min kropp och ur mitt huvud. Det saktar också din andning. Vågar jag säga, det är det en mini-meditation ? Precis så! Inga ljus eller Zen-håla krävs.
4. Fokusera på någon annan
När vi är i vårt huvud är vi troligtvis besatta av oss själva. Det är ofta helt eftergivande, och det är verkligen inte hälsosamt. Den burmesiska författaren och nobelprisvinnaren Aung San Suu Kyi sa en gång: 'Om du känner dig hjälplös, hjälp någon.'
hur du gör din bf glad
När vi flyttar vårt fokus från oss själva till något eller någon annan blir vi naturligtvis kraftfullare, lättare och starkare. Vem kan du ringa? Vad kan du göra just nu för att hjälpa någon? Det är en vinst, vinst. Du kommer att känna dig lyckligare, mer ansluten och upplyftes nästan omedelbart.
5. Kom ihåg att stanna i 'nu'
Hjälp dig själv genom att ständigt komma ihåg detta: Det förflutna : Det är inte över. Framtiden: Den skapas i nuet av ditt tänkande. Du kommer aldrig att behöva hantera en enda sak som ärintei nuet. Nu är allt du har - det är allt dunågonsinha. Cue enorm andning!
Slutsats
Släpp tankarna som får dig att må dåligt. Upprepa ditt mantra. Lägg märke till ljudet från din bils motor eller vattnet från ditt duschhuvud. Tänk på vad du kan göra för en annan person idag; vänlighet är den ultimata lugnande och bemyndigande kraften.
Kom ihåg att det inte finns någon framtid - i alla fall inte en som är garanterad. Du kan komma in i din kropp och salighet på det säkra, höga def-händelsen nu.
Ditt sinne kan vara din allierade. Det kan vara din kompis, din spelkamrat, din tränare. Och det vill det vara. Det väntar tålmodigt på kampanjen. Så ge det jobbet det förtjänar.
Susie Moore är en tidigare försäljningsdirektör i Silicon Valleylivcoacher, rådgivare och bokens författare “ Vad händer om det fungerar . ” Hon bor i Miami med sin man Heath och Yorkshire Terrier, Coconut.
