Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Getty Images
Vill du någonsin ... bara skrika så högt som mänskligt möjligt och sedan gå om dagen? Tja, samma sak. Under vår Lord 2020 (aka avkomman till Loki och Hades) verkar skrik som det mest exakta sättet att uttrycka vår frustration och ~ ångest ~.
Du kanske vill skrika för att du bor i en lägenhet där dina rumskamrater vägrar att diska. Eller för att du flyttade tillbaka för att bo hos dina föräldrar, som har börjat behandla dig som om du är gymnasieelever igen. Men i detta spända klimat kommer skrik utan vård förmodligen att höja stress snarare än lindra det .
Fall i punkt: Min vän bestämde att hon behövde skrika i början av maj och gjorde det och trodde att hon var ensam, men det var hon inte. Hennes mamma kom barrande in i rummet, även panikskrikande, vilket ledde till att de argumenterade. Om det är det du är rädd för, så är det giltigt!
Den uppenbara nackdelen med urskrik är att höra ett mänskligt skrik utlöser lite paniksvar hos andra människor. I själva verket har många terapeuter grundligt föreslagit att skrika på någon är olämpligt och bara kommer att öka stressnivåerna, eftersom skrik ofta är förknippat med ilska eller rädsla. Så kanske inte skrika på någons barn i parken medan du är på ett socialt avlägset datum. Det är inte flytten. Men om du längtar efter att göra det, är det här artikeln för dig.
Vi är här för att prata om att skrika eftertänksamt. Här är en lista, från bästa till sämsta, över sätt att skrika utan att orsaka oro.
Vill du skrika av övergivande? Bäst gör det ...
I badet
När pooler är uteslutna och djuprengöring av ditt badkar får inte ut dina frustrationer, det är dags attfyll badkaretför en dubbel dos egenvård.
När vattnet är varmt och innan du kastar in en lyxig badbom, doppa huvudet under vatten och bara skrika. Vatten dämpar skriken och all annan typ av aktivitet du vill göra i badkaret efter.
Allvarligt, detta tredubbla hot mot stress (rengöring, lyssna på vattenljud och skriker) är verkligen genialt. Jag går in i badkarstatistiken.
När ett högt tåg passerar
Talia Moore, 23, säger att hennes favorittid att skrika 'är när ett tunnelbanetåg passerar.' Hon äger upp till det faktum att hon fick denna idé från 'The Bold Type.'
I pilotavsnittet längtar de tre huvudpersonerna efter ett bra skrik (vi förstår det - det är därför vi är här). Så de går till tunnelbanan i fina klänningar (jag vill inte förstöra för mycket, så jag säger inte varför) och skriker när tåget passerar. Det ser så glädjande ut.
Om du bor nära isolerade spår, yay! Men om du befinner dig i ett stadsområde, gå till tåget under en mindre trafikerad tid för att släppa ut det! (Se till att du bär en mask och vänta tills ingen är nära dig så att du kan hålla dina partiklar för dig själv.)
sex med ögonbindel
I skogen eller på en isolerad vandring
Naturen var ett vanligt förslag. Inte alla har tåg som går förbi dem var fjärde till tjugonde minut, men vissa av er har turen att bo nära majsfält eller skog. Ta med en vän och en ficklampa (om du ska på natten) och var försiktig. Kom inte in i några konstiga 'Blair Witch'-grejer, ni alla.
Det finns en hel filosofisk fråga om att inte höra träd falla i skogen, så om ingen kan höra dig, var det säkert ingen som störde.
Var kreativ med ljud
Något djupt deprimerande med COVID är allt dessa årliga varghyllhändelser (ja, när människor går ut i naturen för att tjuta med vargar) har avbrutits. Men det betyder inte att du inte kan tjuta på månen. Ta kanske med dig en hund så det verkar som om du knyter kontakt med dem.
TILL 2015-studien föreslår att när skrik låter mindre primalt i naturen kommer de att vara mindre benägna att skrämma människor - människor kanske bara blir konstiga. I vilket fall som helst, absolut 100 procent anmäla mig till den första 2021 tjutande resan.
Dessa alternativ är också socialt acceptabla!
Starta ett tungmetallband
Kim Kelly, frilansjournalist och tidigare heavy metal-redaktör på VICE, föreslår att du startar ditt eget heavy metal-band. Med oss alla fasta hemma kan jag föreställa mig att det extra skriket kan irritera dina grannar, men jag tror inte att det skulle ~ skrämma dem. Håll det bara till vakna timmar och inte varje dag.
Titta på en skräckfilm
Eftersom Halloween är runt hörnet kommer det att finnas massor av skräckfilmer kommer ut / på TV / tillgänglig på vilken streamingtjänst du har stulit från dina föräldrar.
Ta tillfället i akt att välja en som verkar som om den har många hoppskräcken och låt bara din kropp reagera naturligt. Ingen kan verkligen döma dig om du skriker av dig medan du tittar på något skrämmande.
Skrik på Island
Du kanske undrar vad jag skulle kunna mena, eftersom du inte kan resa till Island just nu på grund av COVID. Lyckligtvis, denna webbplats existerar. Du kan spela in dig själv och skrika, och det kommer att 'släppas' på Island. Eller så kan du logga in för att lyssna på alla andra sätt som människor släpper ut det. Lita på oss - båda alternativen är mycket roliga.
Dessa alternativ är lite originella eller ångestframkallande
Skrik i en kudde
Att skrika i en kudde är helt enkelt ooriginalt. Det finns ingentingfelmed det i sig, men vi har andra alternativ nu. Låt oss använda dem! Dessutom gjorde jag detta ofta under mina tuffa tonår, och mina föräldrar kunde helt och hållet höra mig kasta en passform i mitt rum.
Skrik i parken
På dagtid finns det för många fotgängare som verkligen kommer att vara rädda för att bevittna vad du än går in i. På natten är det för troligt att någon kommer att ringa polisen och tro att du mördas (eller gör du mordet). Skrik inte i parken!
Så vad gör först skrikande för oss?
Precis som en baby använder ett högt gråt för att uttrycka sin irritation eller hunger eller utmattning, det gör vi också som vuxna människor. Det kan vara journalföring, meditation, motion eller konstterapi som hjälper dig att släppa känslomässiga uttryck. Men beroende på din befintliga relation med ilska kan dessa klassiska terapier eller stressiga situationer kännas mer som känslomässigt förtryck än beundransvärd självkontroll.
vad är fördelarna med övningar
Även om det inte finns några konkreta studier om varför primal skriker är (eller inte) är terapeutiskt, vet alla som har varit på berg-och dalbana, hoppat från en hög utsiktspunkt eller varit MYCKET förvånad över att skrikande kan ge en trevlig frigång.
Skrik är inte ett botemedel, men det kan hjälpa dig att få ut lite av det inre bubblande raseriet. När du väl har känt din ilska (vilket är helt OK, förresten), kanske överväga terapi (ett annat hälsosamt emotionellt utlopp).
Du har förmodligen hittat ännu fler skäl att skrika sedan du började den här artikeln. Jag vet hur det känns. Det här året tar det också ur mig. När du känner så är det väldigt viktigt att uttrycka det (på ett sätt som inte skadar dig eller andra). Och att skrika är ett bra sätt att snabbt göra det och gå vidare med ditt liv på det sätt du behöver.
Om du skriker och känner dig självmedveten, kom ihåg: Skrik är normalt! Vi gör det hela tiden - när vi ser en kackerlacka, när vi tappar ett glas, när vårt favoritsportlag tappar ett spel. Och om allt annat misslyckas, kommer jag inte att döma dig om du måste tillgripa den tonåriga favoriten att skrika i din kudde.
Reina Sultan (hon / hon) är en libanesisk-amerikansk muslimsk kvinna som arbetar med köns- och konfliktfrågor vid hennes nio till fem. Hennes arbete finns också i Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag och Rantt. Följ @SultanReina på Twitter för oändliga varma bilder och foton av hennes extremt söta katter.