Ta Reda På Ditt Antal Ängel
Design av Wenzdai Figueroa
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.
Det enda som genomförandet av sociala distansorder har inte påverkat mer än vårt sexliv , är vår träningsrutin .
Gym stängdes, studior ersattes av skärmar och försäljning av utrustning kraftigt … mycket.
Nu, nästan ett år in i ny koronaviruspandemi , kanske du tror att det skulle vara omöjligt för fitnessbranschen att utvecklas ännu mer.
Men ser vi fram emot 2021, här på Greatist tror vi att fitnesslandskapet kommer att göra just det.
Kolla temasången 'That's So Raven'. Läs sedan vidare för våra förutsägelser om exakt hur fitness-, återhämtnings- och fitness-modeindustrin kommer att fortsätta utvecklas under nästa år.
Samma svett, olika drag (och olika vyer)
1. Boutiquestudior flyttar online ... om de inte redan har gjort det
Som svar på starten av Covid-19 pandemi förra våren övergick de flesta träningsrum från IRL till URL. ( SLT , Barrys Bootcamp , Y7 och Tone House , för att nämna några stycken).
Varför? Ett ord: överlevnad.
Regina Wallace-Jones, senior vice president för produkt på Mindbody , en bokningsplattform för fitnessklasser säger att studior var tvungna att övergå till onlineutrymmet för att undvika att gå ur drift. 'Och framåt, jag misstänker att företag kommer att behöva anpassa sig till denna trend via hybridmedlemskap inklusive både personliga, på begäran och virtuella erbjudanden', säger hon.
Hennes bevis: mer än 1/3 (37 procent) av amerikanerna går med i en livestream-träning minst en gång i veckan, medan (40 procent) tränar till förinspelade träningsvideor, enligt en nyligen genomförd undersökning av Mindbody .
Med detta sagt visar undersökningar också att människor är mycket redo att gå tillbaka till gym och studior när det är säkert ( denna ClassPass-rapport förutspår att det kommer att hända runt september).
2. Instruktörer kommer att fortsätta undervisa i fitness, frilansstil
Så länge boutfitnessstudior har varit en sak, har det aldrig varit $ 5,00 flaskor vatten framför eller de funky-färgade glödlamporna som bestämde studiornas framgång eller misslyckande.
Det är a-l-w-a-y-s varit instruktörernas energi, ~ vibe ~ och skicklighet.
Det var därför när många av dessa instruktörer utnyttjade sin inre entreprenör och bjöd på ett schema med träningspass genom sin Instagram, de fick framgång. För att komma åt dessa träningspass, följ bara instruktören på Instagram och ställ in deras IG-liv. Skicka dem sedan $ 10,00 till $ 35,00 på Venmo efter.
djup oliv hudton
Förutsägelsen: Många av dessa instruktörer kommer att fortsätta erbjuda dessa lektioner när deras tidigare arbetsgivare stängs.
3. LISS börjar överträffa HIIT
I grund och botten är motsatsen till HIIT , lågintensiv steady-state-träning (LISS), prioriterar rörelsemedvetetöver att gå snabbt. Exempel är: att springa i en hållbar takt i 40 minuter, rodda en avslappnad 10K och trampa medan du tittar på 'Bridgerton.'
LISS är inte nytt. Faktum är att det har varit vanligt i bodybuilding-rutiner sedan 60-talet. LISS tog baksätet när HIIT blev stort, men nu när vi har nått 2021 är det tillbaka!
Varför? Kort sagt eftersom vi alla är stressadeeffut.
Nick Rizzo, en konkurrenskraftig kraftlyftare och utbildningschef på RunRepeat.com förklarar att högintensiv träning faktiskt höjer våra kortisolnivåer (det är stresshormonet). Under ~ normala tider, normaliserar ~ våra kroppar våra kortisolnivåer efter träning. Men nu, när våra kortisolnivåer ökar, är det möjligt för dem att förbli spetsiga.
Läs inte fel: HIIT * är inte * dåligt för dig! Den levereras med en tvättlista över hälsofördelar . Men enligt Rizzo, just nu “kan ett veckoutbildningsregime bestående av två högintensiva träningspass per vecka balanseras med lite styrketräning och 1 eller 2 LISS, hjälpa till att minska stress, hålla dig aktiv,ochsänk dina kortisolnivåer. ” Hur är det för en win-win-win-win?
4. Gå ut! Att ta kondition till det fria
Efter ett år med självkarantän är tanken att komma utMYCKETvälkommen (understatement). Förvänta dig att se fler tränare som arbetar med kunder i parker, studior som håller utomhusklasser (strandyoga, ja!), Och att människor på egen hand hittar fitness genom utomhusaktiviteter, allt från vandring och cykling till surfing och simning. Moder Natur, här kommer vi!
5. Hem till heta yogastudioomvandlare
Erkänn, het yoga fläktar: Cykling genom 26 hållningar är helt enkelt inte samma sak när det är gjort i ditt 18 ° C (65 ° F) sovrum-vände-kontor-vände-gym. Innovatörer håller med.
Därför skapade den långvariga yogin Gillian Sky Walker och hennes man Alex McDermott Den heta yogakupolen .
Estetiskt kärleksbarnet till en het yogastudio och ett hopphus, Den heta yogakupolen är den första bärbara yogastudion på marknaden. För närvarande finns den i fyra olika modeller - den minsta är The Tiny Dome (perfekt för små utrymmen) och den största är The Hot Yoga Studio Dome - alla är konstruerade för att nå 100 till 105 ° F (38 till 41 ° C).
Under de kommande månaderna förutspår vi att fler och fler företag kommer att dyka upp med innovationer som förvandlar ditt varma hem till en het yogastudio. * Sätt in obligatorisk flamemoji här *.
6. Kön? Aldrig hört om henne
Vid någon tidpunkt har du förmodligen hört en tränare kvitta, 'Låt oss gå, mina damer!' eller 'Låt oss göra jobbet, pojkar!' Men i en era när kön och identiteter av alla slag samlas på träningsutrymmen, kommer tränare att dike 'damer' eller 'killar' till förmån för 'y'all', 'team' eller andra icke-könsbestämda termer.
Portland, OR-baserad certifierad personlig tränare Emma Middlebrook ser 2021 som ett år som fitnesstränare avviker från att använda kön för att utse vem som ska lyfta vilka vikter också. Snarare än, 'Män ska ta 45 pund klockor och kvinnor bör ta tag i 25,' kommer tränare att välja: 'Ta 25 pund klockor, såvida du inte kan trycka mer än 100 pund, sedan ta tag i 45 pund klockor.'
Sammantaget kommer tränare att vara mer medvetna om hur de använder könsmässiga termer och skräddarsy det för att tillgodose behoven hos sina klasser och kunder. Ja för helvete!
Vila, återhämta dig och gnugga!
7. Gnugga, gnugga, gnugga, gnugga dina muskler
Om du sjöng den 'Row, Row, Row Your Boat' hade du rätt.
Muskler gnuggar som Salonpas , Icy Hot , Tiger balsam , och Voltaren är inget nytt. Men enligt smärtspecialister kommer de att fortsätta bli heta och heta under det kommande året.
Vetenskapligt känt som lokal smärtstillande medicin, är muskelgnuggar faktiskt en effektiv metod för att behandla muskelsmärta och smärtor (!), Enligt Bob Arnot MD, en Emmy-prisbelönt sändning och tidigare chefsjukrespondent för NBC och CBS News.
'Med farorna med smärtlindring av opioider välkända rekommenderar fler och fler läkare aktuella smärtstillande medel som första behandlingslinjen', säger han. Uppgifter om dessa gnuggar stöder honom. 'Den receptfria analgetiska sektorn har vuxit från cirka 450 miljoner dollar i detaljhandeln 2010 till 1,05 miljarder dollar 2020 enligt IRI Multiple Outlet-data', säger han.
Han tillägger att ”a forskningsöversikt inkluderade en klinisk rekommendation att läkare bör arbeta för att överföra fler människor mot att 'bli aktuella' först för smärtlindring. '
8. HRV blir * det * mest meningsfulla träningsvärdet
Visst, du har hört hoopla om att spåra din HR (hjärtfrekvens). Men har du hört bullret om att spåra din HRV (hjärtfrekvensvariation) ??
'Pulsvariationen mäter [i millisekunder] hur lång tid det går mellan hjärtslag', säger Kristen Holmes, vice president för performance science vid Skrika , en bärbar tracker som ger dig superspecifik, personlig insikt om din sömn, belastning, stress, återhämtningsnivåer och mer. 'HRV är en utmärkt indikator på anpassningsförmåga.'
En hög HRV indikerar att det finns mer variation i tiden mellan dina hjärtslag, vilket indikerar att din kropp är bättre kapabel att hantera stressfaktorer än de med lägre HRV, förklarar hon.
'Du kan påverka din HRV genom saker som att förbättra sömnkvaliteten och kvantiteten, minska intaget av alkohol och droger och göra saker för att hjälpa din kropp och ditt sinne att anpassa sig till stress [som att meditera]', säger Holmes.
Här är rubriken: 'Det kan vara svårt att veta om du faktiskt gör saker som gynnar ditt liv utan ett mått', säger hon. Och det är där HRV spelar in. 'Att komma ut ur det stressiga året som var 2020 och börja lära sig mer om deras HRV kan hjälpa människor att börja hantera den stressen och sedan ta rätt steg för att sänka den,' säger hon.
TBH, Skrika är överlägset det bästa fitnessspåret på marknaden för mätning av HRV. Men äpple klocka och den Biostrap mäta det också.
tydlig mascara användningsområden
9. Mindre sprit, mer snooze
Enligt en undersökningsstudie har alkoholkonsumtionen ökat minst 54 procent från tidiga pandemier. Du vet säkert att det på sikt kan försämra hälsoutfallet. Men visste du att det på kort sikt verkligen fungerar med dina Zzz?Japp.
'Ingenting orsakar sömnstörningar som att lägga sig med alkohol i ditt system', säger Dr. Sujay Kansagra , sömnhälsoexpert med madrassfirma. 'Och ingenting stoppar sömnstörningar som att börja lägga sig med en nollkoncentration i blodet (BAC).'
Han hoppas att människor under det nya året kommer att inse hur mycket alkohol som kan påverka deras energi, humör och sömn negativt.
Holmes konstaterar att en av de vanligaste effekterna av spårning av HRV-data är minskat alkoholintag, varför hon misstänker (eller åtminstone hoppas) att vi också ser en total minskning av alkoholkonsumtionen.
10. CBD och melatonin kommer fortfarande att köpas i kombinationspiller
På tal om sömn ... I år kommer CBD och melatonin att sitta i ett träd K-I-S-S-I-N-G. Naturligtvis menar vi att kyssa att hjälpa din kropp att tillbringa tiden i det drömland som den behöver.
Ian Berger CF-L1, grundare av Altrufuel , en produktlinje för kollagen-hampa designad för idrottare säger att deras Unwind-tillskott, som innehåller hampeextrakt, valerianrot och melatonin, har sett en kraftig ökning av försäljningen sedan pandemin började.
Swanson Health , Stråle , The Happy Labs och Medterra har sett försäljningen öka med liknande produkter.
11. Hälsovård i bäckenbotten går hem
Lyft handen om penetrerande sex nyligen har blivit smärtsamt för dig. Eller om du plötsligt behöver ge dig själv ett litet pep-samtal innan du kan locka din kropp till att surra. Eller om ditt svansben har varit ömt AF.
Den skyldige kan vara ett för hårt bäckenbotten.
manish dayal gay
'Bäckenbottenmusklerna är mycket nära bundna till våra sympatiska och parasympatiska nervsystem, som också är kända som kampen eller flykt eller vila och smälta system', säger Corey Silbert, en bäckenbottenterapeut med Pelvic Gym , en utbildningsplattform för bäckenhälsa skapad av Ohnut . När vi är under extrem stress som - du gissade det! - COVID-19-inkluderad överlevnadsstress, våra muskler, inklusive våra bäckenbottenmuskler, spänns upp.
'När vi är under stress drar vi ihop våra muskler, vilket orsakar muskelspänningar i bäckenbotten, utlösande punkter och smärta', säger hon. Det betyder att det finns många människor som upplever bäckenbotten under pandemin.
Det bästa sättet att motverka sådan nöd är att arbeta med en traumainformerad bäckenbottenterapeut. 'Att hitta en bra bäckenbottenbäckenterapeut kan vara svårt och pandemin har resulterat i att människor inte kan resa till eller på annat sätt se deras PT regelbundet', säger Silbert.
Även om ingen gadget helt kan ersätta en verklig terapeut för bäckenbotten finns det en mängd olika tjänster och produkter som kan hjälpa till, till exempel Pelvic Gym , Vagina Gym och Elvie . När det gäller dessa rutiner är konsekvens och upprepning viktigt. Så dessa produkter kan hjälpa till att stödja din bäckenvårdmellanpersonliga besök.
Hela redskapet hela tiden
12. Mode? Mer som fash-roligt!
'Tack vare pandemin är vi alla samordnade och många av oss kan inte komma till våra gym och få upp humöret från den naturliga endorfinboosten på samma sätt', säger Hardip Manki, kreativ chef och ägare, CHRLDR , som nyligen har släppt en serie som handlar om majestätiska metallics, kittlade slipsfärg och fräcka djuravtryck. 'Som sådan hoppas modeföretag att stimulera det humöret genom ljusa färger och roliga tryck', säger han.
Pip Edwards, grundare och designer av P.E Nation, en skapare av lux aktivt slitage, erbjuder en liknande känsla. ”Färg och tryck på kläder ger definitivt glädje och förtroende för bäraren, säger hon. 'Just nu, särskilt att vara djärv och ljus på utsidan, är bra för själen på insidan.'
Andra märken lutar sig in i modet-roligtrörelse inkluderar:
Även varumärken som är kända för sina blah-färger (inte @ mig) zuzar upp det. Flickvän kollektiv nyligen utökat sina erbjudanden till att inkludera leendeinducerande färger som Tårta och dagg . Och Utomhus röster nyligen lagt ut ett par tights med gepardtryck . Roligt!
13. Periodbeständiga trosor blir periodbeständiga byxor
Om du menstruerar har du troligtvis hört talas om det Tunn . Ledarna inom periodens trosindustri, Thinx, har hjälpt till att göra menstruationen mer hållbar sedan 2013. Tja, i januari (2021) lanserade de en serie aktiva kläder: Thinx Activewear .
Bestående av träningsbyxor, leggings, cykelshorts och trikåer, är linjen utformad för att rymma allt från 2 till 5 (!) Tamponger för blod. Ganska imponerande, eller hur?
Vid tidpunkten för publicering, andra ledare i perioden rymden, som Gång och Bambody , har inte meddelat planer på att lansera sin aktiva klädlinje. Men bara tiden kommer att visa, (och vi förutspår att det kommer ...).
14. Fitnessutrustning, men gör den vårdmedveten
Skulle du ha på dig - eller åtminstoneköpa- strumpor dekorerade med lilla stetoskop för att stödja vårdpersonal? Swiftwick bankar på det. Den 8 februari lanserade de den begränsade upplagan Vision Medical Hero-strumpa till ära för vårdpersonalen som har hjälpt oss att hålla oss säkra genom detta (underdrivande varning) tumultiga år.
De är inte det enda fitnessklädföretaget som gör bra för frontlinjearbetare.
Vid den här tiden har de flesta av de stora hundarna i fitnessbranschen det. Ny balans gör masker för sjukhusarbetare, Adidas och Nike började tillverka ansiktsskydd och Under Armour donerade 2 miljoner dollar till de som drabbades mest av det nya koronaviruset. * Kastar konfetti. *
