Så du är intresserad av sexspel (men vet inte var du ska börja)

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi få en liten provision.Här är vår process.

Jämfört med vår höger dejtingscen och alla helt NSFW-program på TV (tittar på dig, Affären ), kan ditt eget sexliv verka lika intetsägande som en saltkaka.

Du är bara inte lika 4K som vad som finns på skärmen - och det är helt bra.

Ashley Armitage / Refinery29 för Getty Images

Även om du aldrig ska bli vild bara för att popkulturen säger till dig, är det inget fel med att bli kreativ i sovrummet.

'Forskning tyder på att öppenhet och spontanitet kommer att leda till ett varaktigt förhållande', säger avliden Kat Van Kirk, Ph.D., en före detta sexterapeut och författaren till Den gifta sexlösningen . 'Bli inte fast i domar i ditt eget huvud.'

Och när du vänjer dig vid att prata uppriktigt med din partner om vad du vill göra (och vad du redan har gjort) blir det bara lättare. 'Många partners gillar verkligen bemyndigade partners', sa hon. 'Det utbytet bygger kommunikation och respekt.'

Så fortsätt och var äventyrlig. När allt kommer omkring är det sexlek - betoning påspela. Här är några tips för att komma igång.

1. Ta upp det avslappnat

Alla experter vi pratade med var överens om att om du har problem med att sprida ämnet kan du låta en film, bit erotiklitteratur , eller till och med en sexig låt inspirerar dig.

Jane Greer , Ph.D., ett äktenskap och sexterapeut, och författare till Men jag då? Stoppa själviskhet från att förstöra ditt förhållande ,föreslår att man tar ämnet medJag läste detta i en artikelellerJag såg detta på TV.

Eller nästa gång du promenerar genom en apotek (det kan vara lite mindre skrämmande än en sexbutik), stanna till kondomsektionen , som ofta innehåller smörjmedel och andra små leksaker .

'Säg,' Finns det något som du alltid har velat prova? 'Eller' Vi får välja en sak ', säger' Logan Levkoff , Doktorsex, sexolog och medlem av Trojan Sexual Health Advisory Council. 'Du får lite variation, och du får se vad någon annan vill prova.'

2. Lätt in med smörjmedel

En av de enklaste sakerna att integrera är en smörjmedel. Vanligtvis vatten- eller silikonbaserade smörjmedel hjälper till att allt känns halare.

'Vattenbaserade smörjmedel är lätta att rengöra eftersom huvudelementet är vatten', säger Levkoff. De är vanligtvis också billigare än andra typer. Den enda nackdelen? Vattenbaserade smörjmedel torkar snabbare än silikonbaserade smörjmedel, som är tjockare och tenderar att hålla längre.

'Så, om du ägnar dig åt vattenbaserat sex, som att ta det i duschen, kommer du att vilja ha något som inte tvättar bort', säger hon. ”Eller om du har det analsex , där smörjmedel kommer att vara viktigt konsekvent, kan silikonbaserade smörjmedel vara ett bra alternativ. ”

Smörjmedel kommer in en mängd olika smaker och sensationer (tänk varmt eller kallt), men det handlar egentligen om personlig preferens.

En sak du nog borde undvika? Allt med olja - inklusive kokosnötolja eller vad du än har i köket . 'Jag skulle aldrig rekommendera något könsorgan som inte är utformat för att användas könsmässigt', säger Levkoff.

Plus, oljor eroderar latex (materialetde flesta kondomerär gjorda av). Ingen bueno.

Om du redan har använt smörjmedel är du inte ensam. Cirka 65 procent av kvinnorna rapporterade att de hade använt smörjmedel tidigare, Herbenick D, et al. (2014). Kvinnors användning och uppfattningar av kommersiella smörjmedel: Förekomst och egenskaper i ett nationellt representativt urval av amerikanska vuxna. DOI: 10.1111 / jsm.12427 och ungefär 70 procent av männen rapporterade att de också hade använt smörjmedel Reece M, et al. (2014). Mäns användning och uppfattningar av kommersiella smörjmedel: Förekomst och egenskaper i ett nationellt representativt urval av amerikanska vuxna. DOI: 10.1111 / jsm.12480 - vanligtvis för att kön ska kännas bekvämare eller behagligare.

Ge Trojan Lubricants H20 Closer ett skott. Den avancerade vattenbaserade formeln förbättrar din upplevelse utan att komma i vägen - eller skapa en klibbig röra - så att du och din partner kan känna dig närmare.

tecken på att han inte vill gifta sig med dig längre

3. Om du vill prova en leksak, börja med något enkelt

Gwyneth Paltrow vill att du tror att du behöver en $ 15.000 guldpläterad vibrator (du inte). Men det ärsättmer tillgängliga alternativ där ute.

'Om du är i ett apotek kan du prova en vibrerande kukring , Säger Levkoff. Vibrerande ringar passar över penis och är säkra att använda med kondomer.

carrie underwood bilder

'Många penisägare hamnar verkligen i [vibrerande] ringar', sa Van Kirk. ”Och eftersom de vibrerar kommer du att ha det stimulering av klitoris , så oavsett vilken position du är i, alla är vinnare. Det handlar inte om den ena eller den andra. ”

Ingen penis i mixen? Inga problem! Vibrerande ringar behöver inte användas i könsorganet - de kan också fungera som en massager Säger Levkoff. Nudet ärmångsidig (även om de kan dra linjen vid elektrisk tandborste).

4. Eller hoppa över leksaker helt

Även om det kan vara spännande att introducera något nytt behöver du inte en leksak för att få upp värmen.

”Det behöver inte handla om att ta med sakerin isovrummet, säger Levkoff. ”Det kan handla om att ändra plats. Det kan vara pornografi eller en erotisk bok. Det kan vara den största spellistan förlåtar som verkligen tänder dig- och två låtar in, vem vet vad som kan hända? ”

En annan rolig idé som inte kostar något? Sexigt samtal . Även om det kan vara lite svårt att komma igång - vad kan jag säga som inte låter dumt !? - det finns vägar runt det.

'Om du läser erotisk tänd eller tittar på porr kan du hitta en fras som får dig att säga,' Det är ganska varmt, 'sa Van Kirk. ”Lägg det i din telefon, skriv ner det, vad du behöver så att du inte glömmer det. Börja få ett manus tillsammans. ”

Det viktigaste, sa Van Kirk, är 'du vill inte att det ska bli för komplicerat.' Hon föreslog att sikta mot en eller två fraser att du känner dig bekväm att säga och prova dem först.

Om att prata verkar för mycket, 'börja bara verbalisera under sex', sa Van Kirk. 'Stön och stön - det sunda svaret hjälper till att vänja människor att använda sina röster under sex.'

Bonus: Det låter också din partner veta att de gör ett bra jobb.

5. Kom ihåg att kommunikation är nyckeln

Den här ska förhoppningsvis vara en no-brainer, men samtycke är nyckeln när du börjar skjuta sovrumsgränser.

'Om du gillar någon form av fantasispel eller verbaliserande spel som innebär att säga stopp, behöver du ett alternativ för att faktiskt stoppa spel,' sa Van Kirk. Enkelt uttryckt: Du behöver en säkerhetsord . Även om du inte är i träldom eller disciplin, kan du fortfarande behöva ett sätt att låta din partner (s) veta att det är dags att kalla det slutar.

Och om din partner (ar) tar upp något som du inte gillar? Greer föreslår att han säger: ”Jag uppskattar din fantasi , och jag skulle vara villig att utforska det med dig genom att prata om det. Men just nu är det inte något jag skulle vara bekväm med att försöka. ”

Genom att hålla det om ditt eget obehag, säger Greer, låter du din partner / partner veta att det inte finns något fel och du inte behöver känna dig skyldig eller skämmas för att ta upp något.

Poängen

I slutet av dagen handlar det om vad som är bekvämt och behagligt för dig och din partner.

'Det finns inget sätt att vara' avancerad 'på att ha sex', säger Levkoff. 'Om du och en partner har sex på samma exakta sätt varje gång, och det är roligt och uppfyllande, så är det kay.'

(Och kom ihåg, forskning tyder på att de flesta par har sex i genomsnittlite mer än 5 minuter- inte mycket tid för kreativitet vid start.)

Viktigast av allt, gå inte med på att prova något nytt bara för att undvika uppbrott.

'Vad du än utforskar ska du göra i samband med att förbättra ditt förhållande - bygga på vad du redan har', säger Greer.

Relationer förändras över tiden också - det som tänder dig i början kanske inte gör det i slutet. Så även om du kanske vill prova nya saker, bör du inte känna för stort tryck för att återuppfinna hjulet varje månad.